【吃什么(me)可以美(mei)白】吃什么(me)能美(mei)白 美(mei)白的食物 教你吃出水嫩雪肌

雪(xue)白水嫩的肌(ji)膚已(yi)經成了審美標準之一(yi)(yi)。幾(ji)乎每個愛美的女性都不會(hui)拒絕讓自己再白一(yi)(yi)點。為了讓肌(ji)膚更白一(yi)(yi)些，讓自己更加漂(piao)亮一(yi)(yi)些，大部分女性都在(zai)嘗試(shi)著各(ge)種各(ge)樣的美白的方(fang)法，為此不惜花(hua)大錢買各(ge)種美白護膚品，其實最健康的美白還是吃(chi)出(chu)來的，請(qing)看(kan)下面的吃(chi)什么可以美白。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠(jiao)原蛋白質可增(zeng)加肌(ji)膚的彈(dan)性(xing)，減少細紋，讓(rang)肌(ji)膚看起來更年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片(pian)、鹽

做法：

1)豬蹄切(qie)(qie)塊飛水撈出，甘蔗去皮(pi)切(qie)(qie)段、馬蹄切(qie)(qie)開、姜切(qie)(qie)片木(mu)瓜切(qie)(qie)丁。

2)鍋(guo)中放(fang)清水(shui)開(kai)鍋(guo)后，放(fang)入豬蹄滾(gun)開(kai)后改小火放(fang)入姜(jiang)片煲40分鐘(zhong)。

3)放入甘蔗、馬蹄(ti)再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調味即(ji)可。

3、彌猴桃色拉

重(zhong)點(dian)：幫助肌(ji)膚排(pai)毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾(rao)黑色素生成，有助于消(xiao)除皮膚上(shang)的暗沉，讓肌膚更明亮。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個(ge)、奶酪粉30克(ke)、雞蛋1個、油適量、沙拉醬(jiang)30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每(mei)天飲用豆漿能(neng)增(zeng)加肌膚的細滑度，并改善(shan)疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加(jia)熱到80～90度的(de)時候，會出現大量的(de)白色泡沫，很多人誤以為此(ci)時豆漿(jiang)已經煮(zhu)熟，但實際上這是(shi)一種“假沸”現象，此(ci)時的(de)溫度不能破(po)壞豆漿(jiang)中的(de)皂甙物質。正確的(de)煮(zhu)豆漿(jiang)方法應(ying)該是(shi)，在出現“假沸”現象后繼續加熱(re)3～5分鐘，使泡沫完全消失;

2)有(you)些人為了保險起見(jian)，將豆漿反復煮(zhu)好幾(ji)遍，這樣雖然去(qu)除了豆漿中的有(you)害(hai)物質(zhi)，同時也造(zao)成了營養物質(zhi)流失(shi)，因此，煮(zhu)豆漿要恰(qia)倒好處，控制好加熱時間，千(qian)萬(wan)不能反復煮(zhu)。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸(fei)后，再(zai)改(gai)用文火燜(men)至酥爛，然后加白糖煮沸(fei)后即可。

鯉魚與(yu)紅豆(dou)同(tong)煮(zhu)，兩(liang)者均能(neng)利水消腫，在(zai)用于治(zhi)療腎炎水腫的(de)時候(hou)效果很好(hao)，但是正(zheng)(zheng)是因為(wei)利水功能(neng)太強，正(zheng)(zheng)常人(ren)應避免同(tong)時食(shi)(shi)用二者，盡(jin)量隔幾個小時再食(shi)(shi)，是否可(ke)以同(tong)食(shi)(shi)因人(ren)的(de)體質不同(tong)而異。

6、紅糖糕

加速代謝速度和(he)美白(bai)

紅糖在(zai)日本被(bei)視為美膚圣品(pin)，它含(han)有的(de)氨基酸和微量元素可以(yi)幫助(zhu)肌膚排毒，加速痘痘和粉(fen)刺的(de)代謝速度，美白肌膚。

原(yuan)料：湯(tang)面、紅(hong)糖

做法：

1)燙面小(xiao)劑子(zi)按成小(xiao)圓片(pian)；

2)圓面皮包入(ru)紅糖；

3)像包湯(tang)圓一(yi)樣團成小(xiao)球，按成圓餅狀；

4)制好的小圓餅表面涂抹一(yi)層(ceng)油備用；

5)鍋置火上(shang)，燒(shao)(shao)熱后注入半鍋油，燒(shao)(shao)至五成(cheng)熱時(shi)，下入糖糕生坯(pi)；

6)糖糕浮起時，關(guan)火再(zai)以余溫炸5分(fen)鐘左右(you)，撈出瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點(dian)：使(shi)皮膚(fu)細嫩有光澤

蜂蜜含(han)有(you)大量易被人體吸收的(de)氨基(ji)酸、維生素(su)及糖類，可使皮膚細嫩(nen)有(you)光(guang)澤，紅(hong)棗具有(you)活血養顏的(de)功能(neng)，能(neng)改善冬天手腳冰冷的(de)狀(zhuang)況。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃(huang)片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將(jiang)棗切開挖去核；

2)將去核紅(hong)棗和冰糖放(fang)入鍋中，加水；

3)大火煮沸后蓋(gai)上蓋(gai)子，轉(zhuan)小(xiao)火煮至湯水收(shou)干；

4)用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌(ban)成(cheng)泥，繼續(xu)煮(zhu)至水(shui)份收干，成(cheng)非常黏稠(chou)的棗泥狀；

5)將棗泥盛(sheng)入容器(qi)中，晾涼(liang)后(hou)倒入蜂蜜(mi)攪拌均勻，密封好放入冰箱保存；

6)飲(yin)用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫(wen)開水調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番(fan)茄紅(hong)素，可將曬傷的危險(xian)系數下降40%。熟番茄比生(sheng)吃效果更(geng)好。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸(ning)(ning)檬能(neng)夠(gou)促進(jin)新陳代(dai)謝(xie)，延緩(huan)衰(shuai)老，美白淡(dan)斑，收細毛(mao)孔(kong)，軟化角(jiao)質層及令肌膚有光澤。據研究，檸(ning)(ning)檬能(neng)降(jiang)底(di)皮膚癌(ai)發(fa)病率，每周只(zhi)要一勺左右(you)的檸(ning)(ning)檬汁即可(ke)將皮膚癌(ai)的發(fa)病率下降(jiang)30%。

3、魚類

科學研究發現(xian)，一(yi)周吃(chi)三次(ci)魚(yu)可保(bao)護皮(pi)膚免受紫外線侵害。長期(qi)吃(chi)魚(yu)，可以為人們(men)提供(gong)一(yi)種類似于防曬霜的自然保(bao)護，使(shi)皮(pi)膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤(run)皮膚(fu)，減(jian)少皺(zhou)紋，消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質硒，能(neng)阻礙色(se)素的產生，改善腸胃功(gong)能(neng)，間接起(qi)到美(mei)膚(fu)作(zuo)用。

6、核桃

核桃含有亞麻(ma)酸油，是人體理想的(de)肌膚(fu)美容劑，可以讓皮膚(fu)變(bian)得細膩、光滑、有彈性(xing)。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白(bai)的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維(wei)生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同(tong)時黃瓜還含有丙(bing)醇二酸、葫蘆素、柔軟的(de)細纖維等成分，是難得的(de)排毒(du)養顏食品(pin)。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果(guo)，會讓你變黑(hei)的(de)皮膚快(kuai)點變回來。

2、西瓜

西(xi)瓜有利尿(niao)的功(gong)效，可以促進新(xin)陳代謝，幫你早點找回白(bai)皙皮膚(fu)， 另(ling)外西(xi)瓜皮可以敷在臉上(shang)，能(neng)起到美白(bai)的功(gong)效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁(ren)，蓮子，紅(hong)(hong)豆(dou)，黑豆(dou)，銀(yin)耳放在一(yi)起熬(ao)制的粥，具有美(mei)容養顏 的作用(yong)，喝的時(shi)候(hou)加些紅(hong)(hong)糖(tang)也很好(hao)，紅(hong)(hong)糖(tang)也有美(mei)白的作用(yong)。

2、玫瑰茶

玫瑰(gui)也有美白(bai)的作用(yong)。將玫瑰(gui)放入熱水(shui)中(zhong)，蓋上蓋子五分(fen)鐘，就可以喝了