【吃什么可以美白(bai)】吃什么能(neng)美白(bai) 美白(bai)的(de)食物 教你(ni)吃出水嫩雪(xue)肌

雪白(bai)水嫩的(de)(de)(de)肌(ji)膚已經成了(le)審美標準之一。幾乎每(mei)個愛美的(de)(de)(de)女性都不(bu)會拒(ju)絕讓自己再白(bai)一點。為了(le)讓肌(ji)膚更白(bai)一些(xie)(xie)，讓自己更加(jia)漂亮一些(xie)(xie)，大(da)部分女性都在嘗試(shi)著各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)(de)美白(bai)的(de)(de)(de)方法，為此不(bu)惜花大(da)錢買各(ge)種美白(bai)護(hu)膚品，其實最(zui)健(jian)康的(de)(de)(de)美白(bai)還(huan)是吃(chi)出來的(de)(de)(de)，請看下面的(de)(de)(de)吃(chi)什(shen)么可以(yi)美白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌膚的(de)彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原(yuan)蛋白質可增加(jia)肌(ji)膚(fu)的彈性，減少(shao)細(xi)紋，讓肌(ji)膚(fu)看(kan)起(qi)來更年(nian)輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜(gua)、豬腳(jiao)、枸杞(qi)、馬(ma)蹄(ti)、姜片、鹽(yan)

做法：

1)豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗(zhe)去皮切段、馬蹄切開(kai)、姜切片(pian)木瓜切丁。

2)鍋中放(fang)(fang)(fang)清(qing)水開鍋后，放(fang)(fang)(fang)入豬(zhu)蹄滾開后改小火(huo)放(fang)(fang)(fang)入姜片煲40分鐘。

3)放入甘蔗、馬(ma)蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diao)味即可(ke)。

3、彌猴桃色拉

重點：幫(bang)助肌膚排毒(du)

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾(rao)黑色素生成，有助于消除皮膚上的(de)暗沉，讓(rang)肌膚更明(ming)亮。

原料：獼猴桃3個(ge)、蝦(xia)仁(ren)5個、奶酪粉30克(ke)、雞蛋(dan)1個、油適量(liang)、沙拉醬30克(ke)。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿(jiang)能增加肌膚的細滑度，并(bing)改(gai)善(shan)疤痕(hen)。

豆漿做法：

1)生豆漿加熱到80～90度(du)的(de)時候，會出現(xian)大量的(de)白色泡沫，很多人誤以(yi)為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是(shi)一(yi)種“假(jia)(jia)沸”現(xian)象(xiang)，此時的(de)溫度(du)不能破(po)壞豆漿中的(de)皂(zao)甙物(wu)質。正確(que)的(de)煮豆漿方(fang)法(fa)應該是(shi)，在出現(xian)“假(jia)(jia)沸”現(xian)象(xiang)后(hou)繼續加(jia)熱3～5分鐘(zhong)，使(shi)泡沫完全消失;

2)有(you)些人為了(le)保險起見，將豆(dou)漿(jiang)反(fan)(fan)復煮好幾遍，這樣(yang)雖然去除了(le)豆(dou)漿(jiang)中(zhong)的有(you)害物質(zhi)，同時也(ye)造成了(le)營養物質(zhi)流(liu)失，因此，煮豆(dou)漿(jiang)要恰(qia)倒好處，控(kong)制(zhi)好加熱時間，千萬(wan)不能反(fan)(fan)復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白(bai)砂糖200克(ke)

先將紅豆洗凈，加水用(yong)旺(wang)火(huo)煮(zhu)沸后，再(zai)改用(yong)文火(huo)燜至酥爛，然后加白糖煮(zhu)沸后即(ji)可。

鯉魚與紅豆同(tong)(tong)(tong)煮，兩者均能利(li)水消腫(zhong)，在(zai)用于治療腎(shen)炎(yan)水腫(zhong)的(de)時候效果(guo)很好，但是(shi)(shi)正是(shi)(shi)因為利(li)水功能太強，正常人應(ying)避免同(tong)(tong)(tong)時食用二者，盡量隔幾個小(xiao)時再食，是(shi)(shi)否(fou)可以(yi)同(tong)(tong)(tong)食因人的(de)體質不(bu)同(tong)(tong)(tong)而異。

6、紅糖糕

加速(su)代謝速(su)度和(he)美白

紅糖在日本被視為美(mei)膚圣品，它含(han)有(you)的(de)氨基(ji)酸和微量(liang)元(yuan)素(su)可以幫(bang)助肌(ji)膚排毒，加速(su)痘痘和粉刺的(de)代謝(xie)速(su)度，美(mei)白肌(ji)膚。

原(yuan)料：湯面、紅糖

做法：

1)燙面小(xiao)劑子按成小(xiao)圓片；

2)圓面皮包入(ru)紅糖(tang)；

3)像包(bao)湯(tang)圓一樣(yang)團成(cheng)小球，按成(cheng)圓餅狀；

4)制好(hao)的小(xiao)圓餅表面涂(tu)抹(mo)一層油備用；

5)鍋置火上，燒(shao)熱后(hou)注入半鍋油，燒(shao)至五成熱時，下入糖糕生(sheng)坯；

6)糖糕浮起(qi)時，關火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即(ji)可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩(nen)有光(guang)澤

蜂蜜含(han)有(you)大量易被人體吸(xi)收的(de)氨基(ji)酸(suan)、維生素及糖類，可使皮膚細(xi)嫩有(you)光(guang)澤，紅(hong)棗(zao)具有(you)活血養顏的(de)功能，能改(gai)善冬天(tian)手(shou)腳冰冷的(de)狀況。

原料：干紅棗150克、冰(bing)糖50克(或(huo)黃片糖)、蜂蜜(mi)200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖(tang)洗凈(jing)，將棗切開挖去核；

2)將去核紅(hong)棗和(he)冰糖放入鍋中(zhong)，加水；

3)大火煮沸后蓋(gai)上蓋(gai)子，轉小火煮至湯水收(shou)干；

4)用打(da)蛋器將鍋內(nei)的(de)紅棗(zao)攪拌(ban)成泥(ni)，繼續煮(zhu)至水份收干(gan)，成非常(chang)黏(nian)稠的(de)棗(zao)泥(ni)狀；

5)將(jiang)棗泥盛(sheng)入容(rong)器中，晾涼后倒(dao)入蜂蜜攪(jiao)拌均勻(yun)，密封好放入冰箱保(bao)存；

6)飲(yin)用時(shi)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水(shui)調(diao)勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番(fan)茄紅素(su)，可將曬傷(shang)的危險系數下(xia)降(jiang)40%。熟番茄比生吃(chi)效(xiao)果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jin)新陳代(dai)謝，延緩(huan)衰老(lao)，美白淡(dan)斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚(fu)有光澤。據研究，檸檬能降(jiang)底皮(pi)(pi)膚(fu)癌(ai)(ai)發(fa)病率(lv)，每周只(zhi)要一勺左(zuo)右(you)的檸檬汁即可將皮(pi)(pi)膚(fu)癌(ai)(ai)的發(fa)病率(lv)下降(jiang)30%。

3、魚類

科學(xue)研究發現(xian)，一(yi)周(zhou)吃三次魚(yu)(yu)可(ke)保護皮膚免受紫(zi)外線侵害。長期吃魚(yu)(yu)，可(ke)以(yi)為人(ren)們提供(gong)一(yi)種類似(si)于防曬霜的(de)自然保護，使皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可(ke)以滋潤皮膚，減少(shao)皺紋，消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質(zhi)硒，能(neng)阻礙色(se)素(su)的產生，改善腸胃功(gong)能(neng)，間接起到美(mei)膚作(zuo)用。

6、核桃

核桃含有(you)亞麻酸(suan)油，是(shi)人體理想的肌膚美容(rong)劑，可以讓皮膚變(bian)得細膩、光滑、有(you)彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對(dui)皮膚美白的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維(wei)生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克(ke)酸(suan)、鈣、磷(lin)、鐵(tie)等營(ying)養成分，同時黃瓜還含有丙醇(chun)二酸(suan)、葫(hu)蘆素、柔軟的(de)細(xi)纖維(wei)等成分，是難得的(de)排(pai)毒養顏食品(pin)。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個(ge)蘋果，會(hui)讓你變黑的皮膚快(kuai)點變回來(lai)。

2、西瓜

西(xi)瓜(gua)有利尿的功效，可以促進(jin)新陳代謝(xie)，幫(bang)你(ni)早點找(zhao)回白(bai)皙皮(pi)膚， 另外西(xi)瓜(gua)皮(pi)可以敷在臉上，能起到美白(bai)的功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏(yi)仁，蓮子(zi)，紅豆，黑(hei)豆，銀耳(er)放(fang)在一起熬制的(de)(de)粥(zhou)，具有美容養顏 的(de)(de)作(zuo)用(yong)，喝(he)的(de)(de)時候(hou)加(jia)些(xie)紅糖(tang)也(ye)很(hen)好，紅糖(tang)也(ye)有美白(bai)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美白的作用。將玫瑰放入熱水中，蓋(gai)上(shang)蓋(gai)子五分鐘，就可以(yi)喝了(le)