【吃(chi)什(shen)么(me)可(ke)以美(mei)白】吃(chi)什(shen)么(me)能美(mei)白 美(mei)白的食物(wu) 教你吃(chi)出(chu)水(shui)嫩(nen)雪肌

雪白(bai)(bai)(bai)水嫩(nen)的(de)(de)肌膚(fu)已經成(cheng)了(le)審美(mei)標準(zhun)之一(yi)。幾乎每個愛美(mei)的(de)(de)女(nv)性(xing)都不(bu)會拒絕讓(rang)自己再白(bai)(bai)(bai)一(yi)點(dian)。為(wei)了(le)讓(rang)肌膚(fu)更白(bai)(bai)(bai)一(yi)些(xie)，讓(rang)自己更加漂亮一(yi)些(xie)，大部分女(nv)性(xing)都在嘗試著(zhu)各種各樣的(de)(de)美(mei)白(bai)(bai)(bai)的(de)(de)方法，為(wei)此不(bu)惜(xi)花大錢買各種美(mei)白(bai)(bai)(bai)護膚(fu)品，其(qi)實最(zui)健康(kang)的(de)(de)美(mei)白(bai)(bai)(bai)還是吃出來(lai)的(de)(de)，請看下面的(de)(de)吃什么可以(yi)美(mei)白(bai)(bai)(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加(jia)肌(ji)膚的彈(dan)性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的(de)膠原(yuan)蛋白質可增加肌膚的(de)彈(dan)性(xing)，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕(qing)。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗(zhe)、木瓜、豬(zhu)腳(jiao)、枸杞(qi)、馬蹄、姜片、鹽(yan)

做法：

1)豬蹄切(qie)(qie)塊(kuai)飛水撈出(chu)，甘蔗去皮切(qie)(qie)段、馬蹄切(qie)(qie)開、姜切(qie)(qie)片(pian)木瓜切(qie)(qie)丁(ding)。

2)鍋中放清水開鍋后(hou)，放入豬蹄滾(gun)開后(hou)改小(xiao)火放入姜片煲40分鐘。

3)放入甘蔗、馬(ma)蹄再(zai)煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后(hou)加少(shao)許(xu)鹽調(diao)味(wei)即(ji)可(ke)。

3、彌猴桃色拉

重點(dian)：幫助肌(ji)膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干(gan)擾黑(hei)色素生成，有助于消除(chu)皮膚上(shang)的(de)暗(an)沉，讓肌膚更明亮(liang)。

原料：獼猴桃3個(ge)、蝦仁5個、奶酪粉30克(ke)、雞蛋1個(ge)、油適量、沙拉醬30克(ke)。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天(tian)飲用豆漿能增(zeng)加肌膚的細(xi)滑度(du)，并(bing)改(gai)善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加熱到80～90度的(de)時(shi)候，會出(chu)現大(da)量的(de)白色泡沫，很多人誤以為(wei)此(ci)(ci)時(shi)豆(dou)(dou)漿(jiang)已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此(ci)(ci)時(shi)的(de)溫度不能破壞(huai)豆(dou)(dou)漿(jiang)中的(de)皂甙物質。正確的(de)煮豆(dou)(dou)漿(jiang)方法應該(gai)是，在出(chu)現“假沸”現象后(hou)繼續加熱(re)3～5分鐘，使泡沫(mo)完全消(xiao)失;

2)有些人為(wei)了(le)保險(xian)起見，將豆(dou)漿反(fan)(fan)復(fu)煮(zhu)好幾遍，這樣雖然去除了(le)豆(dou)漿中的有害物質(zhi)，同(tong)時也造成了(le)營(ying)養物質(zhi)流失，因此，煮(zhu)豆(dou)漿要恰(qia)倒(dao)好處(chu)，控制(zhi)好加熱時間，千萬不(bu)能反(fan)(fan)復(fu)煮(zhu)。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克(ke)、白砂(sha)糖(tang)200克

先將(jiang)紅豆洗凈，加水用(yong)旺火煮沸(fei)后(hou)，再改(gai)用(yong)文火燜(men)至(zhi)酥爛，然后(hou)加白糖煮沸(fei)后(hou)即可(ke)。

鯉魚與紅豆同(tong)煮，兩者均能(neng)利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效(xiao)果很好，但是(shi)正是(shi)因(yin)為利水功能(neng)太強，正常(chang)人應避(bi)免同(tong)時食用二者，盡(jin)量隔幾個小時再食，是(shi)否可以同(tong)食因(yin)人的體(ti)質不同(tong)而異。

6、紅糖糕

加速代謝(xie)速度(du)和美白(bai)

紅糖在(zai)日(ri)本(ben)被視為美膚圣(sheng)品，它(ta)含有的(de)氨基酸和(he)微(wei)量元(yuan)素(su)可以幫(bang)助肌膚排毒，加速痘(dou)痘(dou)和(he)粉刺的(de)代謝(xie)速度，美白(bai)肌膚。

原(yuan)料(liao)：湯(tang)面、紅糖

做法：

1)燙面小劑子按成小圓片；

2)圓面皮(pi)包入紅糖；

3)像包湯圓一樣(yang)團(tuan)成小球，按成圓餅狀；

4)制(zhi)好的小圓(yuan)餅表面涂抹(mo)一層油備用；

5)鍋置(zhi)火上，燒(shao)熱(re)后注入半鍋油(you)，燒(shao)至(zhi)五成熱(re)時，下(xia)入糖(tang)糕生坯；

6)糖糕(gao)浮起時，關火再以(yi)余溫炸5分鐘(zhong)左右(you)，撈出瀝油即(ji)可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮(pi)膚細嫩有光澤(ze)

蜂蜜含(han)有大量易被人體吸收(shou)的(de)氨基酸、維生素及糖類，可使(shi)皮膚細嫩有光澤，紅棗具(ju)有活(huo)血(xue)養顏(yan)的(de)功能，能改善(shan)冬天手腳冰冷的(de)狀況(kuang)。

原料：干紅棗150克、冰糖(tang)50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將(jiang)棗(zao)切開挖(wa)去(qu)核(he)；

2)將(jiang)去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水；

3)大火煮沸后(hou)蓋上蓋子，轉(zhuan)小火煮至(zhi)湯(tang)水收干(gan)；

4)用(yong)打(da)蛋(dan)器(qi)將鍋內的(de)紅棗(zao)攪拌(ban)成(cheng)泥，繼續煮至水(shui)份(fen)收(shou)干，成(cheng)非(fei)常黏稠的(de)棗(zao)泥狀；

5)將棗泥盛入(ru)容器(qi)中，晾(liang)涼后倒入(ru)蜂蜜攪拌均勻，密封好放入(ru)冰箱(xiang)保存；

6)飲用時，取適(shi)量(liang)蜂蜜(mi)棗泥，沖(chong)入溫開水調勻(yun)即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素(su)，可將曬傷的危險(xian)系數下降40%。熟番(fan)茄比生吃效(xiao)果(guo)更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸檬能(neng)夠促(cu)進新陳代(dai)謝，延緩衰老，美白淡(dan)斑(ban)，收細(xi)毛孔，軟化角(jiao)質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能(neng)降底(di)皮(pi)膚癌發(fa)病率(lv)，每周只要(yao)一勺左右的(de)檸檬汁即可將皮(pi)膚癌的(de)發(fa)病率(lv)下(xia)降30%。

3、魚類

科學研究(jiu)發現，一周(zhou)吃(chi)三(san)次(ci)魚可保護皮膚免(mian)受紫外線侵(qin)害。長期吃(chi)魚，可以(yi)為(wei)人們提供一種類(lei)似于防(fang)曬霜的自然保護，使(shi)皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以(yi)滋潤(run)皮膚，減少皺紋，消除色素斑(ban)點(dian)。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和(he)礦物質硒，能阻礙色素的(de)產生(sheng)，改善腸胃功能，間接起到美膚作(zuo)用。

6、核桃

核桃含(han)有(you)亞麻(ma)酸油，是(shi)人(ren)體理想(xiang)的肌膚(fu)美容劑，可以讓皮膚(fu)變得細膩(ni)、光(guang)滑、有(you)彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚(fu)美白的功(gong)效(xiao)相(xiang)當(dang)顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維(wei)生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克(ke)酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同(tong)時黃瓜還含有(you)丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的(de)細纖維等成分，是(shi)難得的(de)排毒養顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天(tian)吃三(san)個蘋果，會讓你(ni)變黑(hei)的皮膚(fu)快點變回來。

2、西瓜

西瓜有利尿的功效，可以促進新陳代謝(xie)，幫你(ni)早(zao)點找回白(bai)皙皮(pi)膚(fu)， 另(ling)外西瓜皮(pi)可以敷在臉上，能起(qi)到美白(bai)的功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子(zi)，紅(hong)豆，黑豆，銀(yin)耳放在一起熬制的(de)(de)粥，具有(you)美容(rong)養顏 的(de)(de)作用(yong)，喝的(de)(de)時候加些紅(hong)糖也很(hen)好，紅(hong)糖也有(you)美白(bai)的(de)(de)作用(yong)。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美白(bai)的作用。將玫瑰放入熱水(shui)中，蓋上蓋子五(wu)分鐘(zhong)，就可以喝了