太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作(zuo)陳(chen)家溝陳(chen)長興(xing)(陳(chen)式(shi)太極拳(quan)傳人)，并與其子(zi)楊健侯、其孫楊澄甫(fu)等人在陳(chen)式(shi)太極拳(quan)的(de)基(ji)礎(chu)上，創編發(fa)展(zhan)了“楊式(shi)太極拳(quan)”。

3、武式太極拳

清末河北永(yong)年人武禹襄在楊露禪從河南焦作陳家溝返鄉后，深愛其術，從學楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學趙堡架，經過修改，創造了“武式太極拳”。

武(wu)式太極拳特點為身法謹嚴，姿勢(shi)緊湊，動作舒緩，步法嚴格，虛實分明，胸部、腹部的進退旋(xuan)轉始終保持中正(zheng)，用(yong)動作的虛實轉換和(he)“內氣潛轉”來支(zhi)配外形，左右手(shou)各管半個身體，出手(shou)不過足(zu)尖。

4、孫式太極拳

河北完縣人(今河北保定順平縣)孫祿堂，從師(shi)李魁垣學(xue)形(xing)意拳(quan)，繼而學(xue)于李魁垣的師(shi)傅郭(guo)云深，又從師(shi)于程廷(ting)華(hua)學(xue)八(ba)卦(gua)掌。后又從師(shi)郝為(wei)真學(xue)太極(ji)拳(quan)，之后參合(he)(he)八(ba)卦(gua)、形(xing)意、太極(ji)三家拳(quan)術的精義，融合(he)(he)一體而創“孫式太極(ji)拳(quan)”。

孫式太極拳的特點是進退(tui)相(xiang)隨，舒展圓(yuan)活(huo)，動作靈敏，轉變方向時(shi)多以開合(he)相(xiang)接，故又稱“開合(he)活(huo)步(bu)太極拳”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)(zhao)堡(bao)太極拳(quan)(quan)形成于河南溫(wen)縣(xian)趙(zhao)(zhao)堡(bao)鎮，它的起(qi)源有兩種(zhong)(zhong)說(shuo)法(fa)。一種(zhong)(zhong)相傳(chuan)是(shi)由武(wu)當(dang)太極拳(quan)(quan)創始人(ren)張三豐所創，由武(wu)當(dang)太極拳(quan)(quan)外傳(chuan)，祖師王(wang)宗(zong)岳傳(chuan)蔣(jiang)法(fa)。另一種(zhong)(zhong)說(shuo)法(fa)是(shi)陳式(shi)太極拳(quan)(quan)新架的一種(zhong)(zhong)套路，是(shi)由陳有本(ben)的弟子陳青萍創編。因為是(shi)在河南溫(wen)縣(xian)趙(zhao)(zhao)堡(bao)鎮首先傳(chuan)開的，故(gu)人(ren)們(men)稱(cheng)為“趙(zhao)(zhao)堡(bao)架”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑，清末河北大(da)興人，初(chu)從楊露禪(chan)學太極拳大(da)架(jia)(jia)子(zi)，后來(lai)拜楊露禪(chan)次(ci)子(zi)為(wei)師學小架(jia)(jia)子(zi)，以(yi)善于柔(rou)化著名。創建了“吳氏太極拳”。

7、和式太極拳

和(he)(he)式太(tai)極拳便是趙堡的一(yi)支，開門祖師(shi)(shi)和(he)(he)兆元，師(shi)(shi)承陳清平（陳氏十五世(shi)）輕靈(ling)圓活，勢如滑魚，獨(du)樹(shu)一(yi)幟。

8、鄭氏太極拳

祖師(shi)為鄭(zheng)曼青，學藝(yi)于楊(yang)澄(cheng)甫（楊(yang)露禪孫）的楊(yang)家老架太極(ji)拳，任湖(hu)南省國術館長時，為了普及(ji)武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏(shi)、楊氏(shi)、八十八式(shi)(shi)、二(er)十四式(shi)(shi)、四十二(er)式(shi)(shi)通常多采用大(da)架式(shi)(shi)。大(da)架式(shi)(shi)的特點是拳式(shi)(shi)舒(shu)展大(da)方，輕(qing)靈沉穩兼而有(you)之。

2、中架式

以吳氏太極拳為代表(biao)，其拳架大(da)小適(shi)中，長于柔化。

3、小架式

以孫氏太極拳為代表，架式(shi)小巧緊湊，步(bu)活身靈。

太極十三式

1、起勢(shi)(shi)：起勢(shi)(shi)是(shi)以(yi)太極拳的(de)(de)第一式，也是(shi)整套(tao)拳術的(de)(de)開場。起勢(shi)(shi)的(de)(de)動作簡(jian)單，但卻是(shi)全套(tao)拳術的(de)(de)基礎，需(xu)要練習(xi)者注意身體的(de)(de)姿勢(shi)(shi)和呼吸的(de)(de)節奏。

2、云手(shou)：云手(shou)是以(yi)(yi)(yi)太極拳的(de)重要(yao)基本功，是一(yi)種連續的(de)轉身手(shou)法。練習云手(shou)可以(yi)(yi)(yi)提高身體的(de)柔韌性和靈活性，也可以(yi)(yi)(yi)鍛煉拳手(shou)的(de)意識和協調能力。

3、單(dan)(dan)鞭：單(dan)(dan)鞭是以(yi)(yi)(yi)太極(ji)拳的(de)(de)基本技術之一(yi)，是一(yi)種(zhong)單(dan)(dan)手向前推(tui)的(de)(de)動作。練習(xi)單(dan)(dan)鞭可以(yi)(yi)(yi)鍛煉腿部的(de)(de)力量和(he)身體的(de)(de)平衡感(gan)，也可以(yi)(yi)(yi)提(ti)高(gao)拳手的(de)(de)攻擊和(he)防御能力。

4、提(ti)手(shou)(shou)(shou)上勢：提(ti)手(shou)(shou)(shou)上勢是以太極拳的(de)(de)一種(zhong)上升動作，需要注意手(shou)(shou)(shou)臂的(de)(de)位置和呼吸的(de)(de)配合。練習提(ti)手(shou)(shou)(shou)上勢可以鍛煉拳手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)青力(li)量和肩部的(de)(de)柔韌性。

5、白鶴(he)亮(liang)翅：白鶴(he)亮(liang)翅是(shi)以太極拳的一種變化(hua)手(shou)法(fa)，需(xu)要(yao)拳手(shou)將身體向(xiang)前傾斜，同時進行手(shou)青的揮動。練習(xi)白鶴(he)亮(liang)翅可(ke)以提(ti)高拳手(shou)的攻擊和(he)防御能力，也可(ke)以搬煉(lian)腰(yao)部(bu)和(he)腿部(bu)的力量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的(de)一(yi)種側身(shen)手法，需要拳(quan)手將身(shen)體向一(yi)側傾斜，同時(shi)進行手臂的(de)揮動。練(lian)習擺蓮可以掇煉拳(quan)手的(de)身(shen)體協調能力和側身(shen)的(de)靈活性。

7、高探馬：高深(shen)馬是以(yi)太極(ji)拳(quan)的一(yi)種上(shang)升動作，需要拳(quan)手(shou)將(jiang)身體(ti)向上(shang)抬起，同時進行(xing)手(shou)臂的揮動。練習高探馬可以(yi)搬(ban)煉拳(quan)手(shou)的上(shang)肢力量和肩部的柔韌(ren)性。

8、合(he)太極(ji)：合(he)太極(ji)是以太極(ji)拳(quan)的一(yi)種收(shou)(shou)勢動(dong)作，需(xu)要拳(quan)手將(jiang)身(shen)體(ti)(ti)向一(yi)側收(shou)(shou)縮，同時進行手臂的收(shou)(shou)回。練習(xi)合(he)太極(ji)可以幫助拳(quan)手調節呼吸和(he)身(shen)體(ti)(ti)狀態，使身(shen)體(ti)(ti)得到放松(song)和(he)恢(hui)復(fu)。

9、斜(xie)飛(fei)勢：斜(xie)飛(fei)勢是以(yi)太(tai)極拳(quan)的一種(zhong)側身(shen)手(shou)法，需要拳(quan)手(shou)將(jiang)身(shen)體向一側傾斜(xie)，同時進行手(shou)臂的揮動(dong)。練習斜(xie)飛(fei)勢可(ke)以(yi)鍛煉(lian)拳(quan)手(shou)的身(shen)體協(xie)調能力和側身(shen)的靈活性。

10、金雞獨立(li)：金雞獨立(li)是以太極(ji)拳的一(yi)種(zhong)站立(li)動作(zuo)，需要拳手將身體向一(yi)側斜倚，同時進行手臂(bei)的舉起(qi)。練習金雞獨立(li)可以鍛煉(lian)拳手的平(ping)衡感(gan)和腿(tui)部的力(li)量。

11、玉(yu)女(nv)(nv)穿梭：玉(yu)女(nv)(nv)穿梭是以太極拳的一種前后(hou)步伐(fa)(fa)，需要拳手(shou)向前邁(mai)步，同時進行手(shou)臂的揮動。練習玉(yu)女(nv)(nv)穿梭可以搬煉拳手(shou)的步伐(fa)(fa)和(he)身(shen)體協(xie)調(diao)能力。

12、轉身(shen)(shen)搬(ban)攔捶：轉身(shen)(shen)搬(ban)攔捶是以(yi)(yi)太極拳的一種攻擊技(ji)術(shu)，需(xu)要拳手(shou)進行身(shen)(shen)體(ti)的旋轉和手(shou)的揮動。練習(xi)轉身(shen)(shen)搬(ban)攔撞可以(yi)(yi)提高拳手(shou)的攻擊和防御(yu)能力，也(ye)可以(yi)(yi)鍛煉腰部(bu)和腿(tui)部(bu)的力量。

13、閉(bi)(bi)式：閉(bi)(bi)式是以(yi)太極拳(quan)的(de)最后一(yi)個姿勢，需要拳(quan)手(shou)將(jiang)身體(ti)(ti)向一(yi)側傾(qing)斜，同時進行(xing)手(shou)臂的(de)收回。練習閉(bi)(bi)式可以(yi)幫助拳(quan)手(shou)調節呼吸和身體(ti)(ti)狀態，使(shi)身體(ti)(ti)得到放(fang)松和恢復(fu)。