太極功夫扇的拿法

1、正手螺旋握扇：拇指(zhi)和食指(zhi)扣(kou)緊扇根部(bu)位，其他三指(zhi)自然屈握于食指(zhi)下方。

2、倒握：手螺旋握扇(shan)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)和(he)食指(zhi)(zhi)(zhi)緊握扇(shan)首部位，其(qi)余三指(zhi)(zhi)(zhi)自然屈握食指(zhi)(zhi)(zhi)下方，扇(shan)根朝上。

3、滿握：手(shou)滿把握住扇根一側，戶口朝斜下(xia)方，如套路里(li)提握動(dong)作(zuo)(zuo)，掛扇動(dong)作(zuo)(zuo)等。

功夫扇的基本功法

1、預備勢

①起勢：從預備勢開始，雙手持扇向左右分開，然后屈肘將扇子收于胸前，最后雙手翻腕將扇子向前推出。

②烏龍擺尾：從起勢開(kai)始，身(shen)體(ti)向右或向左轉(zhuan)動，同(tong)時雙手持扇(shan)從身(shen)體(ti)一(yi)側(ce)向上揮起，然后(hou)從另一(yi)側(ce)落下。

③鳳凰展翅：從烏龍擺尾勢開(kai)(kai)始，雙手持扇(shan)向左右分開(kai)(kai)，然后屈肘將(jiang)扇(shan)子收于(yu)胸(xiong)前(qian)，同時(shi)身體向右轉動(dong)，接著雙手將(jiang)扇(shan)子向前(qian)推出。

④怪蟒(mang)翻身：從鳳凰展(zhan)翅(chi)勢開(kai)始，雙手持扇向左右分開(kai)，然(ran)后身體向左或右轉動，同時(shi)將(jiang)扇子(zi)揮起并(bing)落下(xia)。

⑤白猿獻果(guo)：從怪蟒翻身(shen)勢開始(shi)，雙手(shou)持扇(shan)向(xiang)左右(you)分開，然后身(shen)體向(xiang)左或右(you)轉動，同時將(jiang)(jiang)扇(shan)子向(xiang)前(qian)(qian)推出(chu)。接著(zhu)雙手(shou)將(jiang)(jiang)扇(shan)子收于(yu)胸前(qian)(qian)，最(zui)后雙手(shou)將(jiang)(jiang)扇(shan)子向(xiang)前(qian)(qian)推出(chu)。

2、第二段

①黃龍攪水(shui)：雙(shuang)手(shou)持(chi)扇(shan)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)右分開，然后身體向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)或右轉動，同時將扇(shan)子揮起并落(luo)下。接著雙(shuang)手(shou)將扇(shan)子收(shou)于胸前，最后雙(shuang)手(shou)將扇(shan)子向(xiang)(xiang)(xiang)前推出。

②力劈(pi)華山：雙手持扇(shan)向(xiang)左右分開，然后(hou)身體向(xiang)左或右轉(zhuan)動，同時將(jiang)扇(shan)子(zi)揮起并落下。接著雙手將(jiang)扇(shan)子(zi)收于胸前，最后(hou)雙手將(jiang)扇(shan)子(zi)向(xiang)前推(tui)出(chu)。

③犀牛望月：雙手(shou)持(chi)扇(shan)(shan)向(xiang)(xiang)左右分開，然后(hou)身體向(xiang)(xiang)左或右轉動，同時將扇(shan)(shan)子揮起并落下。接著(zhu)雙手(shou)將扇(shan)(shan)子收(shou)于胸前，最后(hou)雙手(shou)將扇(shan)(shan)子向(xiang)(xiang)前推出。

④鷂子(zi)穿林：雙(shuang)手(shou)持扇(shan)(shan)向(xiang)(xiang)(xiang)左右(you)分開，然(ran)后身體向(xiang)(xiang)(xiang)左或右(you)轉(zhuan)動，同時(shi)將(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)揮起并落下。接著雙(shuang)手(shou)將(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)收于(yu)胸(xiong)前，最(zui)后雙(shuang)手(shou)將(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)向(xiang)(xiang)(xiang)前推(tui)出(chu)。

3、第三段

大鵬展翅：雙(shuang)(shuang)手(shou)持扇(shan)向左右(you)分開，然(ran)后屈(qu)肘將(jiang)扇(shan)子收(shou)于胸(xiong)前(qian)，同時(shi)身體向右(you)轉(zhuan)動，接著(zhu)雙(shuang)(shuang)手(shou)將(jiang)扇(shan)子向前(qian)推出。最后雙(shuang)(shuang)手(shou)將(jiang)扇(shan)子收(shou)于胸(xiong)前(qian)。

功夫扇怎么練

1、站樁

站樁是太極功夫扇的基本功之一，也是所有體育武術的(de)基礎。站(zhan)樁時(shi)(shi)，雙腳分開與(yu)肩(jian)同寬(kuan)，雙手(shou)自(zi)然(ran)(ran)下垂，全身放松。站(zhan)立時(shi)(shi)，要保持頭(tou)正、肩(jian)松、胸寬(kuan)、背直、腰挺、臀(tun)斂武術、膝微屈(qu)、腳跟踏實(shi)。站(zhan)樁時(shi)(shi)要保持呼(hu)吸(xi)自(zi)然(ran)(ran)，心態平和。

2、馬步

馬(ma)步(bu)是(shi)太極功(gong)夫扇的基(ji)本步(bu)法之一(yi)(yi)，主要鍛煉腿部力(li)量(liang)和穩定性(xing)。馬(ma)步(bu)時，雙腳(jiao)(jiao)分(fen)開(kai)與肩同(tong)寬，一(yi)(yi)腳(jiao)(jiao)向(xiang)前邁(mai)出，腳(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)朝(chao)前，另一(yi)(yi)腳(jiao)(jiao)向(xiang)后(hou)蹬(deng)，腳(jiao)(jiao)跟抬(tai)起。兩(liang)腿彎曲，膝蓋(gai)不超過(guo)腳(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)。保持上身挺(ting)直，雙手自然下(xia)垂(chui)。

3、掌法

太極功夫扇的掌(zhang)(zhang)(zhang)法(fa)主要有推(tui)掌(zhang)(zhang)(zhang)、托掌(zhang)(zhang)(zhang)、按掌(zhang)(zhang)(zhang)、拿掌(zhang)(zhang)(zhang)等。推(tui)掌(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五指(zhi)并攏(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)下，用力(li)(li)推(tui)出；托掌(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五指(zhi)并攏(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)上，用力(li)(li)托起；按掌(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五指(zhi)并攏(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)下，用力(li)(li)按下；拿掌(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五指(zhi)張開，用力(li)(li)抓(zhua)住(zhu)。

4、拳法

太極功(gong)夫(fu)扇(shan)的拳(quan)法(fa)主要有直拳(quan)、勾拳(quan)、擺拳(quan)等。直拳(quan)時，五(wu)指并(bing)攏，拳(quan)心向下，用力打(da)出；勾拳(quan)時，五(wu)指并(bing)攏，拳(quan)心向內，用力打(da)出；擺拳(quan)時，五(wu)指并(bing)攏，拳(quan)心向外(wai)，用力打(da)出。