金剛功是一種養生武術，主要通過八套動作運用剛性內勁之(zhi)氣來疏(shu)通全身的經(jing)脈。

八部(bu)金剛功是由北宋(song)(song)全(quan)真教南宗第一(yi)祖張紫陽(yang)真人和南宋(song)(song)第五(wu)祖白玉蟾創造(zao)的，其中，張資(zi)陽(yang)真人提供了道家的奇經(jing)八脈理(li)論，而白玉蟾真人具體設計。后經(jing)全(quan)真龍門派第二(er)十一(yi)代(dai)傳人張至順老道長(chang)傳之于(yu)世。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道教氣體(ti)養(yang)生法(fa)，起源于道(dao)教全真道(dao)龍門(men)派。

金剛功適合(he)各(ge)種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍晚(wan)，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這(zhe)兩個時(shi)段光(guang)線(xian)柔和，有利于靜心練(lian)功，而且此時也正是陰(yin)陽交匯的時候，練習金剛功容易(yi)達到陰陽平(ping)衡的效果。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼(hu)吸和鼻腔(qiang)呼(hu)吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做(zuo)到(dao)兩手(shou)分開時，兩手(shou)分開后向(xiang)(xiang)左右變垂掌（掌心(xin)向(xiang)(xiang)內），慢慢向(xiang)(xiang)下落(luo)，五指(zhi)并(bing)攏，手(shou)伸(shen)直(zhi)，胳膊在(zai)體側伸(shen)直(zhi)，有一個向(xiang)(xiang)下的力(li)，指(zhi)向(xiang)(xiang)腳，停留(liu)片刻，可以真(zhen)實(shi)感覺(jue)到(dao)氣直(zhi)接上到(dao)頭頂，再從后面(mian)下去(qu)到(dao)涌泉穴，像下雨的雨珠往下走(zou)，整個動作(zuo)不需要(yao)想(xiang)什么，感覺(jue)腳底熱了(le)，身上沒有火氣了(le)，收功到(dao)位(wei)。

經期不能練金剛功。金剛(gang)功(gong)(gong)走血(xue)快，凡是(shi)身(shen)體(ti)上出現了出血(xue)癥(zheng)狀都不要練(lian)，同時(shi)女(nv)性生理(li)期是(shi)獨(du)有的排毒階段，練(lian)功(gong)(gong)會影響自身(shen)排毒，而(er)且生理(li)期休(xiu)息不會前功(gong)(gong)盡(jin)棄，生理(li)期徹底結束后繼續練(lian)習即(ji)可(ke)。