金剛功是一種養生(sheng)武術(shu)，主要通過八套動作運用剛性(xing)內(nei)勁(jing)之氣來疏通全(quan)身的經脈。

八部金剛(gang)功是由北宋(song)全真(zhen)教南(nan)宗第(di)一(yi)祖張紫陽真(zhen)人和南(nan)宋(song)第(di)五祖白玉蟾創造的，其中，張資陽真(zhen)人提(ti)供了(le)道家的奇經(jing)(jing)八脈(mo)理論，而白玉蟾真(zhen)人具(ju)體設(she)計(ji)。后經(jing)(jing)全真(zhen)龍(long)門(men)派第(di)二十一(yi)代(dai)傳人張至順老道長傳之于世。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道教氣體養生法，起源于(yu)道教全真道龍(long)門派(pai)。

金剛功適合各種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這兩個時段光線柔和，有利于靜心練功，而且此時也正是陰陽交(jiao)匯的(de)時(shi)候，練習金剛(gang)功容易達到陰陽平衡的(de)效果。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼吸和鼻腔呼吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做到(dao)兩手(shou)分開時，兩手(shou)分開后(hou)向(xiang)左右(you)變垂掌（掌心向(xiang)內(nei)），慢慢向(xiang)下落，五指并攏，手(shou)伸直，胳膊在體側(ce)伸直，有一個(ge)(ge)向(xiang)下的(de)力，指向(xiang)腳(jiao)，停留片刻，可(ke)以真實感覺到(dao)氣(qi)直接(jie)上(shang)到(dao)頭頂，再從后(hou)面下去到(dao)涌泉穴，像下雨的(de)雨珠往下走，整個(ge)(ge)動作不需要想(xiang)什么，感覺腳(jiao)底熱(re)了，身上(shang)沒有火(huo)氣(qi)了，收功(gong)到(dao)位。

經期不能練金剛功。金剛功(gong)走血快，凡是身體上出現了出血癥狀都(dou)不(bu)要練，同時(shi)女性生理期(qi)是獨有的排毒(du)(du)階段，練功(gong)會(hui)影響自身排毒(du)(du)，而且生理期(qi)休(xiu)息(xi)不(bu)會(hui)前(qian)功(gong)盡棄，生理期(qi)徹底結束(shu)后(hou)繼(ji)續練習即可。