怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉(la)(la)肚(du)子，首(shou)先(xian)應(ying)當注意飲食，在日常應(ying)當避(bi)免吃刺激性的食物(wu)，同時避(bi)免吃生冷寒涼的食物(wu)等，健(jian)康的飲食，一(yi)般就預防拉(la)(la)肚(du)子的效果。

2、個人清潔

在日常要注意個人(ren)清潔，保證居住環(huan)境的衛生，飯前便后洗手，避免細(xi)菌感染，一般具有(you)預(yu)防拉肚(du)子的效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受(shou)涼受(shou)寒等原(yuan)因引起的，所以在日常(chang)應當注(zhu)意(yi)腹部的保暖(nuan)，一般可(ke)以有(you)效預(yu)防拉(la)肚子。

4、講究食品衛生

食(shi)物(wu)要(yao)(yao)生(sheng)熟分(fen)開避免(mian)交叉的(de)(de)(de)污染，吃(chi)剩(sheng)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)應及時儲(chu)存在冰箱里，但(dan)儲(chu)存的(de)(de)(de)時間不宜過長(chang)，食(shi)用(yong)前要(yao)(yao)加熱，以熱透(tou)為準。盡量少食(shi)用(yong)易帶致(zhi)病菌的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，如貝殼、螃蟹等水海產品(pin)，食(shi)用(yong)時要(yao)(yao)煮(zhu)透(tou)蒸熟，生(sheng)吃(chi)、半(ban)生(sheng)吃(chi)、酒泡、醋泡或(huo)者腌鹽后(hou)直接食(shi)用(yong)的(de)(de)(de)方法都不可取。

5、避免接觸腹瀉患(huan)者

避免接觸有傳染性的腹(fu)瀉患(huan)者，特別是不要共用(yong)餐飲用(yong)具。

6、注意(yi)飲用水的衛生

飲用水煮沸(fei)后才可以(yi)(yi)飲用，煮沸(fei)可以(yi)(yi)殺滅致病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防(fang)止(zhi)腸道菌群失調發生腹瀉(xie)。乳糖(tang)不(bu)耐受者不(bu)要飲用牛奶。加(jia)強體育鍛煉，提高免疫(yi)力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健(jian)康的飲食(shi)(shi)習(xi)慣(guan)能減輕(qing)腸胃負擔(dan)，有助于腸胃健(jian)康，建(jian)議清淡飲食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多餐，細(xi)嚼(jiao)慢咽，避(bi)免食(shi)(shi)用(yong)辛辣、油膩、粗糙(cao)、生冷等(deng)(deng)食(shi)(shi)物(wu)，避(bi)免暴飲暴食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多餐。還應避(bi)免進食(shi)(shi)辛辣刺激(ji)、生冷、油膩等(deng)(deng)食(shi)(shi)物(wu)，例如辣椒(jiao)、冰(bing)淇淋、炸雞(ji)、肥肉等(deng)(deng)。

2、適當運動

在生活中還應(ying)注意適當進行運動，例如(ru)適當慢跑、做瑜(yu)伽、打太極等，都可(ke)以鍛(duan)煉身體，促進胃腸道(dao)(dao)部位的血液循環，可(ke)以幫助調理(li)自身胃腸道(dao)(dao)。

3、改善生活習慣

良好(hao)的生活習慣能有(you)效地保(bao)護消化系統(tong)，可以有(you)效減少(shao)對胃(wei)腸的損害，應(ying)該注意(yi)規(gui)律作息，避(bi)免熬(ao)夜，保(bao)證每天睡(shui)眠時(shi)間充足，早睡(shui)早起，還應(ying)注意(yi)做好(hao)保(bao)暖工作，避(bi)免著涼(liang)，以免刺(ci)激胃(wei)腸道(dao)，避(bi)免吸(xi)煙、飲酒。

4、保證心情愉悅

緊(jin)張(zhang)、焦(jiao)慮(lv)、抑(yi)郁等不(bu)良情緒(xu)可能造成(cheng)胃腸動(dong)力及消化(hua)液分泌異常，調節情緒(xu)對消化(hua)系(xi)統健(jian)康(kang)有益，建議保(bao)持心情舒暢，可以適當(dang)聽(ting)音樂、看書(shu)等，多(duo)和(he)家(jia)人、朋友溝(gou)通，避(bi)免長時間處于緊(jin)張(zhang)、焦(jiao)慮(lv)的(de)狀態。

5、使用益生菌藥物

如(ru)果自身胃腸道內的益(yi)生菌(jun)失調，可能會誘發多種不(bu)適癥狀(zhuang)，可以遵(zun)醫囑補充(chong)益(yi)生菌(jun)，例如(ru)雙(shuang)歧桿菌(jun)四(si)聯活(huo)菌(jun)顆粒、雙(shuang)歧桿菌(jun)三聯活(huo)菌(jun)散(san)等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不夠，可能(neng)會(hui)導致腹部著(zhu)涼引(yin)起(qi)的(de)，可以通過使用溫水(shui)泡(pao)腳能(neng)夠有效的(de)促(cu)進其循環，緩解肚子受涼的(de)癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)(de)刺(ci)激引起腹(fu)瀉(xie)，可(ke)以(yi)通過對腹(fu)部熱敷后進行(xing)順時針按摩(mo)，能夠有(you)效的(de)(de)排除脹氣，緩解腹(fu)瀉(xie)的(de)(de)癥(zheng)狀。

3、不良的生活習慣

長期(qi)的熬夜或精神過度緊張，可(ke)能(neng)(neng)會(hui)導致急性腸(chang)炎(yan)，引(yin)起肚子痛腹瀉(xie)的癥(zheng)狀，可(ke)以通(tong)過在醫(yi)生的幫(bang)助下進行肌肉注射抗(kang)生素藥物能(neng)(neng)夠有效的改善(shan)癥(zheng)狀。

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