怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防(fang)拉肚子，首先應當注意飲食，在(zai)日(ri)常應當避免吃刺激(ji)性(xing)的食物，同時避免吃生冷寒涼的食物等，健康的飲食，一般就預防(fang)拉肚子的效(xiao)果。

2、個人清潔

在日常(chang)要注意個人清潔，保證(zheng)居住環境(jing)的(de)(de)衛生(sheng)，飯前便后洗手(shou)，避(bi)免細菌感(gan)染，一(yi)般具有預防(fang)拉(la)肚子(zi)的(de)(de)效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼受寒等(deng)原(yuan)因引起(qi)的，所以(yi)在日(ri)常應(ying)當注意腹部的保暖，一般可以(yi)有(you)效預防拉肚子。

4、講究食品衛生

食物(wu)要生熟分開避(bi)免交(jiao)叉的(de)污染，吃剩的(de)食物(wu)應及時儲存在冰箱里，但儲存的(de)時間(jian)不(bu)宜過長(chang)，食用前要加(jia)熱(re)，以熱(re)透(tou)為準。盡(jin)量少(shao)食用易帶致病菌的(de)食物(wu)，如貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮透(tou)蒸(zheng)熟，生吃、半生吃、酒(jiu)泡(pao)、醋泡(pao)或者(zhe)腌鹽后直(zhi)接食用的(de)方法(fa)都不(bu)可取。

5、避免接觸腹瀉患者

避免接(jie)觸有傳染性的腹(fu)瀉(xie)患者(zhe)，特別是不要(yao)共用(yong)餐飲用(yong)具。

6、注意(yi)飲用水的衛生

飲用水煮(zhu)沸后才(cai)可(ke)以飲用，煮(zhu)沸可(ke)以殺滅致病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而防止腸道菌群失(shi)調發(fa)生(sheng)腹瀉。乳糖不(bu)耐(nai)受者不(bu)要(yao)飲(yin)用牛奶。加強體育(yu)鍛(duan)煉，提高免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健(jian)康的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣能減輕腸(chang)胃負擔，有助于腸(chang)胃健(jian)康，建議清(qing)淡飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，少食(shi)(shi)(shi)多(duo)餐(can)，細(xi)嚼(jiao)慢咽，避免食(shi)(shi)(shi)用辛(xin)辣、油(you)膩(ni)、粗糙、生(sheng)(sheng)冷等(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，避免暴飲(yin)暴食(shi)(shi)(shi)，少食(shi)(shi)(shi)多(duo)餐(can)。還應(ying)避免進(jin)食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣刺激、生(sheng)(sheng)冷、油(you)膩(ni)等(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，例如辣椒、冰淇(qi)淋、炸雞(ji)、肥肉(rou)等(deng)。

2、適當運動

在生(sheng)活(huo)中(zhong)還應注意適當進行運動，例如適當慢跑、做(zuo)瑜伽、打太極等，都可(ke)以(yi)(yi)鍛煉身(shen)體，促進胃(wei)(wei)腸(chang)道部位的血液循(xun)環，可(ke)以(yi)(yi)幫助調理自身(shen)胃(wei)(wei)腸(chang)道。

3、改善生活習慣

良(liang)好的(de)生活習慣能有效地保護(hu)消化系統，可(ke)以有效減少(shao)對胃腸(chang)的(de)損害(hai)，應該注(zhu)意規律作息，避免熬夜，保證每天睡眠時間(jian)充(chong)足，早睡早起，還應注(zhu)意做好保暖工作，避免著涼，以免刺激胃腸(chang)道，避免吸煙、飲(yin)酒。

4、保證心情愉悅

緊張(zhang)、焦(jiao)慮、抑郁等不良(liang)情緒可(ke)能造(zao)成胃腸(chang)動(dong)力及消化液(ye)分泌異常，調節情緒對消化系(xi)統健康有益，建議保持心(xin)情舒暢，可(ke)以適當聽音樂、看書等，多和家人(ren)、朋友(you)溝通，避免長時間處于緊張(zhang)、焦(jiao)慮的狀(zhuang)態(tai)。

5、使用益生菌藥物

如(ru)果自身胃腸道內的(de)益生菌(jun)失調，可(ke)能會誘發多種不適癥狀(zhuang)，可(ke)以遵(zun)醫囑補充益生菌(jun)，例(li)如(ru)雙歧桿菌(jun)四聯活(huo)菌(jun)顆粒、雙歧桿菌(jun)三(san)聯活(huo)菌(jun)散等藥物(wu)。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果(guo)保暖(nuan)不夠(gou)，可能會(hui)導致腹部(bu)著涼引(yin)起的(de)，可以通過使(shi)用溫水(shui)泡腳能夠(gou)有效的(de)促進(jin)其循環，緩解肚子受涼的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)刺激引起(qi)腹瀉(xie)(xie)，可以(yi)通(tong)過對腹部熱敷后進行順時針按摩，能夠(gou)有效的(de)排除脹(zhang)氣，緩解腹瀉(xie)(xie)的(de)癥狀(zhuang)。

3、不良的生活習慣

長期的(de)熬夜或精(jing)神過度緊張(zhang)，可能會導致急性(xing)腸炎，引起肚子痛腹瀉的(de)癥狀，可以通過在醫生(sheng)的(de)幫(bang)助(zhu)下進行肌肉注射抗生(sheng)素藥物(wu)能夠有效的(de)改善癥狀。

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