高考期間的飲食禁忌

1、生冷食物

高考生應(ying)該避免大量進食生冷食物，如冰鎮水果(guo)、冷飲等，以免引起腸(chang)胃不(bu)適，影(ying)響考試。

2、辛辣刺激性食物

高考生應該避免(mian)大量進(jin)食辣(la)椒、大蒜、洋蔥等(deng)辛辣(la)刺激性(xing)食物，以(yi)免(mian)引起胃部灼(zhuo)熱及消化不(bu)良。

3、甜食

高(gao)考(kao)生應該避(bi)免大量(liang)進(jin)食奶油(you)蛋糕(gao)、酥皮糕(gao)點(dian)等(deng)甜點(dian)，以免加重(zhong)胃腸(chang)負擔，影(ying)響胃腸(chang)排(pai)出和消(xiao)化。

4、油膩食物

高考生應該(gai)避免(mian)大量進食(shi)(shi)油膩食(shi)(shi)物(wu)，如油炸食(shi)(shi)品等，以免(mian)延緩(huan)胃排空(kong)，造成胃部不適。

5、刺激性飲品

高考(kao)生應該避免大量(liang)飲(yin)用咖啡(fei)、濃(nong)茶等(deng)刺激性飲(yin)品。咖啡(fei)、濃(nong)茶中含(han)有咖啡(fei)因，可以(yi)興(xing)奮人體(ti)的交感神經，從而引起心(xin)律失(shi)常、頭(tou)暈、頭(tou)痛、尿頻(pin)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，影響考(kao)生狀(zhuang)態。

高考飲食注意哪些方面

1、不要隨意進補

除(chu)了“食補(bu)”，很(hen)多家(jia)長每天還為考生“藥補(bu)”。其實，營(ying)養品(pin)(pin)有時精神安慰作用更(geng)大，有些補(bu)品(pin)(pin)中還可能含有激素類物(wu)質，對青(qing)少年身體健康(kang)有害(hai)無益。隨(sui)意進補(bu)，更(geng)可能會讓考生緊(jin)張。

2、不要食(shi)譜大變

從考(kao)(kao)試(shi)前到(dao)考(kao)(kao)試(shi)中，家長不(bu)要(yao)(yao)打亂考(kao)(kao)生的(de)(de)飲食規律。突然改變飲食習慣，很可能會(hui)造成(cheng)身體(ti)內環境紊(wen)亂，在情(qing)緒緊張的(de)(de)情(qing)況下，攝入腸(chang)胃不(bu)習慣的(de)(de)食物，可能導致(zhi)胃腸(chang)出現不(bu)適癥狀(zhuang)，如腹(fu)脹、腹(fu)痛、腹(fu)瀉等，影響復習和考(kao)(kao)試(shi)。因此考(kao)(kao)試(shi)期間要(yao)(yao)吃平時習慣吃的(de)(de)食物，沒(mei)吃過(guo)的(de)(de)食物不(bu)要(yao)(yao)在此時嘗試(shi)。

3、不要(yao)吃得過飽(bao)

考生(sheng)用(yong)腦多，每頓飯(fan)不能太飽太撐，否則會使更(geng)多的血(xue)液(ye)進入消化系統，影(ying)響(xiang)(xiang)大腦血(xue)液(ye)供應，容易(yi)使人(ren)犯困，可能會影(ying)響(xiang)(xiang)學習(xi)考試的效率(lv)和(he)質量。建議每餐(can)只(zhi)吃七八分(fen)飽，兩餐(can)之間適(shi)當(dang)加餐(can)。同(tong)時，還(huan)要盡量避免吃過多的加工食品，因為其中的香(xiang)精、色素(su)、磷酸鹽等(deng)成分(fen)可能會對(dui)情(qing)緒造成不良的影(ying)響(xiang)(xiang)。

高考期間究竟該怎樣吃

1、主食要吃飽

吃不(bu)吃早餐(can)，早餐(can)的(de)(de)營養充(chong)足(zu)不(bu)充(chong)足(zu)，會直接影響到上(shang)(shang)午(wu)的(de)(de)學習效率和體能(neng)，因此早餐(can)一(yi)定要吃飽(bao)且要吃好。而午(wu)餐(can)起著承上(shang)(shang)啟下的(de)(de)作用，也要吃飽(bao)。糧谷類(lei)食物中富含碳(tan)水化合物，是(shi)人體最主要、最經濟(ji)的(de)(de)能(neng)量來(lai)源。可(ke)多吃一(yi)些雜豆(dou)、土豆(dou)、玉米(mi)等粗糧。

2、蛋白要吃優

復習、考試(shi)期間，由于(yu)生活和學(xue)習節奏較快(kuai)，大腦活動處于(yu)高度緊張狀態，對(dui)氧的需求比平時增多，還對(dui)蛋(dan)(dan)白質等營養素的需求有所增加。因(yin)此(ci)，要(yao)注意(yi)補充。一日三餐(can)中應有優質蛋(dan)(dan)白質豐富的食物。魚蝦(xia)、瘦肉、雞蛋(dan)(dan)、牛奶、豆腐等都是優質蛋(dan)(dan)白質的良好來源。

3、口味要清淡

天氣較(jiao)為炎(yan)熱(re)，加上(shang)考場上(shang)的緊(jin)張(zhang)氛圍影響，考生的消(xiao)化功能多少會有所降低(di)。備(bei)餐時應盡量口味清淡，低(di)脂少鹽(yan)。

4、增加維生素

適當增(zeng)加(jia)富含維(wei)生素A、B族及鐵等營養(yang)素的食物(wu)攝入(ru)，如：動物(wu)肝(gan)臟、奶(nai)類、堅(jian)果、新(xin)鮮(xian)蔬果等。

高考壓力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適(shi)當(dang)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝(she)入(ru)量，比如檸(ning)檬、桔子、橙、辣椒、番(fan)茄、蘿卜(bu)、青菜等(deng)(deng)。食(shi)物中(zhong)缺碘(dian)也(ye)會(hui)造成心理緊張，因此補充海帶、紫菜等(deng)(deng)海產(chan)品也(ye)有(you)好處。

高考沒胃口吃什么好

考試導(dao)致學生壓力較(jiao)(jiao)大(da)(da)，睡眠比(bi)較(jiao)(jiao)少，會(hui)影(ying)響到胃(wei)口(kou)。家長可以做一點清淡(dan)可口(kou)的(de)(de)食物(wu)，比(bi)如(ru)(ru)用(yong)一些糖(tang)醋酸辣的(de)(de)菜(cai)肴，如(ru)(ru)韓國泡(pao)菜(cai)、水果泡(pao)菜(cai)就有(you)開(kai)胃(wei)作用(yong)。此外，大(da)(da)麥茶可以幫助消食開(kai)胃(wei)，提高食欲。

高考眼睛累吃什么好

為了保護視力(li)，首先應補充優質的蛋(dan)白質，應多吃富含(han)(han)蛋(dan)白質的瘦肉、乳蛋(dan)和大(da)豆(dou)制品等(deng)。鈣是神經(jing)中的“信(xin)使”，參與形(xing)形(xing)色色的神經(jing)活動。神經(jing)細胞缺鈣，容易出現疲勞和注(zhu)意力(li)分散。含(han)(han)鈣豐富的食品有海帶(dai)、發菜、豆(dou)類(lei)及豆(dou)制品、核桃、瓜子等(deng)。