高考期間的飲食禁忌

1、生冷食物

高考生應該避免大量(liang)進食生冷食物，如冰鎮水果、冷飲等，以免引起腸胃不適，影(ying)響考試(shi)。

2、辛(xin)辣刺(ci)激性食物

高考生應該避免(mian)大量進食(shi)辣(la)椒(jiao)、大蒜、洋蔥(cong)等辛(xin)辣(la)刺激性食(shi)物，以免(mian)引起胃部灼熱及消(xiao)化不良。

3、甜食

高考生(sheng)應該避免大量進(jin)食奶油(you)蛋糕、酥皮糕點(dian)等甜點(dian)，以(yi)免加(jia)重胃腸(chang)負擔，影響胃腸(chang)排出和消(xiao)化。

4、油膩食物

高考生應該避(bi)免(mian)(mian)大量(liang)進食油膩(ni)食物，如油炸食品等，以免(mian)(mian)延(yan)緩胃(wei)排空，造成胃(wei)部不適。

5、刺激性飲品

高考(kao)生應該避免大量飲(yin)用咖啡、濃茶等刺激性飲(yin)品。咖啡、濃茶中含有咖啡因(yin)，可以興奮人體的(de)交感神經，從而(er)引起心律失(shi)常、頭暈、頭痛、尿頻(pin)等癥(zheng)狀，影(ying)響考(kao)生狀態(tai)。

高考飲食注意哪些方面

1、不(bu)要隨意(yi)進補(bu)

除了“食補”，很多家長(chang)每(mei)天還(huan)為考生“藥補”。其實，營(ying)養(yang)品有(you)時精神安慰作用更(geng)大(da)，有(you)些補品中還(huan)可(ke)能含有(you)激(ji)素類(lei)物質，對青(qing)少年身體健康有(you)害無益。隨(sui)意進(jin)補，更(geng)可(ke)能會(hui)讓考生緊(jin)張。

2、不要(yao)食譜(pu)大變

從考試前(qian)到考試中，家(jia)長不(bu)(bu)(bu)要(yao)打亂考生的飲食(shi)規(gui)律。突(tu)然改變(bian)飲食(shi)習(xi)(xi)慣(guan)，很可能會造成身(shen)體(ti)內環境(jing)紊(wen)亂，在情緒緊張(zhang)的情況下，攝(she)入腸胃不(bu)(bu)(bu)習(xi)(xi)慣(guan)的食(shi)物(wu)，可能導致胃腸出現不(bu)(bu)(bu)適癥狀，如腹脹、腹痛(tong)、腹瀉等，影響復習(xi)(xi)和考試。因此考試期間(jian)要(yao)吃平(ping)時(shi)習(xi)(xi)慣(guan)吃的食(shi)物(wu)，沒吃過的食(shi)物(wu)不(bu)(bu)(bu)要(yao)在此時(shi)嘗(chang)試。

3、不(bu)要(yao)吃得(de)過飽

考生用腦多(duo)，每頓飯不能(neng)(neng)太(tai)飽(bao)(bao)太(tai)撐，否則會使(shi)更多(duo)的(de)血(xue)液進入消化(hua)系統(tong)，影(ying)響(xiang)大腦血(xue)液供應，容易使(shi)人(ren)犯困，可能(neng)(neng)會影(ying)響(xiang)學(xue)習考試的(de)效(xiao)率(lv)和質量。建議每餐只吃七八(ba)分飽(bao)(bao)，兩餐之(zhi)間適當加(jia)餐。同時(shi)，還要盡(jin)量避免吃過多(duo)的(de)加(jia)工食(shi)品，因為其(qi)中的(de)香精、色素、磷酸(suan)鹽等成(cheng)分可能(neng)(neng)會對(dui)情緒造成(cheng)不良(liang)的(de)影(ying)響(xiang)。

高考期間究竟該怎樣吃

1、主食要吃飽

吃(chi)不吃(chi)早餐，早餐的營養充(chong)足不充(chong)足，會直接影響到(dao)上午的學習效率和體能，因此早餐一定要吃(chi)飽且要吃(chi)好。而午餐起著承上啟(qi)下(xia)的作(zuo)用，也要吃(chi)飽。糧谷類食物中(zhong)富含(han)碳(tan)水(shui)化合(he)物，是(shi)人體最主要、最經濟的能量來源。可(ke)多吃(chi)一些雜(za)豆(dou)(dou)、土(tu)豆(dou)(dou)、玉米等(deng)粗(cu)糧。

2、蛋白要吃優

復習、考試期間，由(you)于生活(huo)和學習節奏較(jiao)快，大(da)腦活(huo)動處于高度(du)緊張狀態，對氧的(de)(de)需求(qiu)比(bi)平(ping)時增多，還對蛋白(bai)質(zhi)(zhi)等(deng)營養素的(de)(de)需求(qiu)有所(suo)增加。因此，要注意補(bu)充(chong)。一日三餐中應有優質(zhi)(zhi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)豐(feng)富的(de)(de)食物。魚(yu)蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶(nai)、豆腐等(deng)都(dou)是(shi)優質(zhi)(zhi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)良(liang)好來(lai)源。

3、口味要清淡

天(tian)氣較為炎熱(re)，加上(shang)考場上(shang)的緊(jin)張氛圍影響，考生的消化功(gong)能多少(shao)會有所降低(di)。備(bei)餐時應盡量口味(wei)清淡，低(di)脂少(shao)鹽。

4、增加維生素

適(shi)當增加富含維生素A、B族及鐵等營養素的食(shi)物攝(she)入，如：動物肝臟、奶類、堅果、新鮮蔬(shu)果等。

高考壓力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當增(zeng)加富含維(wei)生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸(ning)檬、桔子、橙、辣椒(jiao)、番茄(qie)、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會造成(cheng)心理緊張(zhang)，因此補充(chong)海帶、紫菜等海產品也有(you)好(hao)處。

高考沒胃口吃什么好

考試導致學生(sheng)壓力較(jiao)大，睡眠比較(jiao)少，會影響到胃(wei)(wei)口。家長可(ke)以(yi)做一(yi)點(dian)清淡(dan)可(ke)口的食物(wu)，比如用(yong)一(yi)些糖醋酸(suan)辣的菜肴，如韓國泡(pao)菜、水果泡(pao)菜就有開胃(wei)(wei)作用(yong)。此(ci)外(wai)，大麥(mai)茶可(ke)以(yi)幫助消食開胃(wei)(wei)，提高食欲。

高考眼睛累吃什么好

為了保(bao)護視力，首先(xian)應(ying)補充優質(zhi)的(de)蛋(dan)白質(zhi)，應(ying)多(duo)吃富含(han)蛋(dan)白質(zhi)的(de)瘦肉(rou)、乳蛋(dan)和大豆制品(pin)等。鈣是(shi)神(shen)經(jing)中的(de)“信使”，參與形形色色的(de)神(shen)經(jing)活(huo)動。神(shen)經(jing)細胞缺鈣，容(rong)易(yi)出現疲勞和注意力分散。含(han)鈣豐富的(de)食品(pin)有海帶、發菜、豆類(lei)及(ji)豆制品(pin)、核桃、瓜子等。