高考晚餐怎么吃

1、高(gao)考考生(sheng)們早餐適量吃些(xie)補腦的食(shi)物(wu)，如(ru)魚類(lei)、牛奶、新鮮蔬菜(cai)、瓜果等(deng)，至于(yu)肥(fei)肉、油炸食(shi)品盡量不要碰。

2、高考晚餐(can)(can)要補充全天消(xiao)耗(hao)的體力(li)和腦力(li)，并(bing)為(wei)第二天積蓄(xu)能量(liang)，所以應(ying)以易消(xiao)化為(wei)標準，但不可(ke)吃得過(guo)多、吃得油(you)膩。晚餐(can)(can)的飲食可(ke)選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬(shu)菜(cai)、涼拌西(xi)紅柿(shi)等(deng)。如果天熱考生胃口不好，也可(ke)適當增(zeng)加些開胃小菜(cai)，或者綠豆(dou)湯等(deng)飯后輔食，以此(ci)來增(zeng)加食欲。

3、建議高考晚(wan)飯(fan)的食物(wu)營(ying)養以(yi)蔬菜水果瓜果蔬菜主導，豆類(lei)(lei)食品為鋪，另(ling)配上(shang)適當的魚肉類(lei)(lei)食品、蛋類(lei)(lei)食品或是奶制品食材。

高考晚餐吃什么最好

1、用小(xiao)米(mi)、燕(yan)麥(mai)、綠豆(dou)、黑豆(dou)、蓮子等粗(cu)糧熬(ao)成的粥。小(xiao)米(mi)含有豐(feng)富的色(se)氨酸，色(se)氨酸能促進(jin)大(da)腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質———五羥色(se)氨，使大(da)腦活動(dong)受(shou)到暫時的抑制，人就容易(yi)入睡。

2、魚、豆類、濃肉(rou)(rou)(rou)湯等易消化的食物。考(kao)生學習疲勞(lao)，容易出現低鉀的狀態，全(quan)身乏(fa)力，因此(ci)，每天可以(yi)補充一兩碗濃肉(rou)(rou)(rou)湯，濃肉(rou)(rou)(rou)湯里含有豐(feng)富的鉀元素。

高考晚餐食譜

1、綠豆(dou)粥(zhou)、蝦皮(pi)冬(dong)瓜、黃瓜木(mu)耳

2、雜糧粥、干煎帶(dai)魚、木須(xu)肉、燜茄子

3、白(bai)菜豬肉水餃、炒芹菜、蘑菇湯

4、小米稀飯、肉絲菜椒、西紅柿炒雞蛋

5、鐵棍山藥、清(qing)炒菠菜、糖醋帶魚、酸奶

6、三鮮(xian)餡(xian)餃子、木耳炒黃(huang)瓜、棒子面粥

7、米飯、五彩蝦仁、家常豆(dou)腐(fu)、炒(chao)塔(ta)菜、胡蘿卜片小排冬瓜湯(tang)

8、饅頭(tou)、香菇青菜、西(xi)芹牛(niu)柳、酸菜湯

9、米(mi)飯、木(mu)耳西蘭花、蔥(cong)爆雞塊、海米(mi)菜葉湯

10、包子、清蒸魚、絲瓜竹蓀腰果(guo)、冬瓜湯(tang)