高考晚餐怎么吃

1、高考(kao)考(kao)生們(men)早餐適量吃些補腦的食(shi)物，如魚類、牛(niu)奶、新(xin)鮮蔬菜(cai)、瓜果等，至于肥肉(rou)、油炸食(shi)品盡量不(bu)要碰。

2、高考晚(wan)餐(can)(can)要補充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量(liang)，所以應(ying)以易(yi)消化為標準，但不(bu)可(ke)吃(chi)(chi)得過多、吃(chi)(chi)得油(you)膩。晚(wan)餐(can)(can)的飲食(shi)可(ke)選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如(ru)果(guo)天熱考生胃(wei)口不(bu)好，也可(ke)適當增加些開胃(wei)小菜，或者(zhe)綠豆湯等飯后輔(fu)食(shi)，以此來增加食(shi)欲。

3、建議高考晚(wan)飯的(de)食(shi)物營養以蔬(shu)菜水果瓜果蔬(shu)菜主導，豆類食(shi)品為鋪(pu)，另配上適(shi)當的(de)魚肉類食(shi)品、蛋(dan)類食(shi)品或是奶制品食(shi)材(cai)。

高考晚餐吃什么最好

1、用小(xiao)米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子(zi)等粗糧熬成的(de)粥。小(xiao)米含有(you)豐(feng)富的(de)色氨酸，色氨酸能促進大(da)腦(nao)細(xi)胞分泌出一種使人(ren)欲(yu)睡的(de)神經遞質(zhi)———五羥色氨，使大(da)腦(nao)活動受到(dao)暫(zan)時(shi)的(de)抑制，人(ren)就容易入睡。

2、魚、豆類、濃(nong)肉湯等易消化的(de)食物。考(kao)生學習疲(pi)勞，容易出現(xian)低鉀的(de)狀態，全身乏(fa)力(li)，因此，每天可以補(bu)充一兩碗濃(nong)肉湯，濃(nong)肉湯里含有豐富的(de)鉀元素。

高考晚餐食譜

1、綠豆粥、蝦皮冬瓜、黃瓜木耳

2、雜糧粥、干煎帶(dai)魚、木須肉、燜(men)茄子(zi)

3、白(bai)菜(cai)豬肉水餃、炒芹(qin)菜(cai)、蘑菇(gu)湯(tang)

4、小米稀飯、肉絲菜椒、西紅柿炒雞蛋

5、鐵(tie)棍山藥(yao)、清炒菠菜、糖醋帶魚、酸奶(nai)

6、三鮮餡餃子(zi)、木耳炒(chao)黃瓜、棒(bang)子(zi)面(mian)粥

7、米(mi)飯、五彩蝦仁、家常豆腐、炒塔菜、胡(hu)蘿卜片小排(pai)冬瓜湯

8、饅頭(tou)、香菇青菜(cai)、西(xi)芹牛柳、酸菜(cai)湯

9、米(mi)飯、木耳西蘭花、蔥(cong)爆雞塊(kuai)、海(hai)米(mi)菜葉湯

10、包子、清蒸魚(yu)、絲(si)瓜竹蓀腰果、冬瓜湯