高考如何喝水

1、白開水最好

純(chun)凈的白開水是最(zui)解渴的。

白開水(shui)(shui)(shui)富含多種(zhong)礦物質，能調節人體體液(ye)平衡(heng)(heng)。功(gong)能型(xing)飲料(liao)(liao)含有大量的添加物，應小(xiao)心選(xuan)擇(ze)。一(yi)些添加物會(hui)(hui)增加孩子(zi)身(shen)體代謝負擔。孩子(zi)要少喝(he)碳(tan)酸型(xing)飲料(liao)(liao)。另(ling)外，濃茶、鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)不能代替(ti)飲水(shui)(shui)(shui)。因(yin)為濃茶利尿，會(hui)(hui)影響人體水(shui)(shui)(shui)平衡(heng)(heng)，引起(qi)細胞(bao)(bao)脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)。由于細胞(bao)(bao)含鈉量很(hen)低，人空(kong)腹喝(he)了鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)后，鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)能進(jin)入血液(ye)和(he)組(zu)織(zhi)，卻不能進(jin)入細胞(bao)(bao)，鹽(yan)分過濃還會(hui)(hui)使細胞(bao)(bao)脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)。

2、莫喝冷水

夏(xia)天氣候(hou)炎熱，家長要(yao)及時讓孩子多喝水(shui)。并且(qie)要(yao)注意水(shui)溫，過冷、過熱都會刺(ci)激胃(wei)黏膜。夏(xia)日孩子的體(ti)溫通(tong)常較高，大(da)量冷飲容易引起消化系統疾病，因為(wei)此(ci)時由于血液循環加快(kuai)，腸胃(wei)相對缺血。不要(yao)喝5℃以下的飲料(liao)，喝20℃左右(you)的涼開水(shui)最(zui)好(hao)，能降溫解渴。

3、拒絕純凈水

少喝純(chun)(chun)凈水(shui)，純(chun)(chun)凈水(shui)利(li)尿(niao)效果很(hen)好。家(jia)長要注意，純(chun)(chun)凈水(shui)利(li)尿(niao)，容易出現尿(niao)急(ji)的(de)(de)狀(zhuang)況，而這(zhe)種情(qing)況一則(ze)會(hui)影(ying)響考生(sheng)的(de)(de)身(shen)體(ti)和心理狀(zhuang)況，另外如(ru)果去廁所也(ye)會(hui)造(zao)成極大(da)的(de)(de)麻煩耽誤很(hen)多時間。

高考喝水的方法

1、少量(liang)多次喝溫水

專家建議(yi)，喝(he)水基本(ben)原則為“多次、少量(liang)、緩慢”，盡量(liang)避(bi)免等到口渴了才喝(he)，也不(bu)(bu)要(yao)因為口渴而大(da)量(liang)狂(kuang)飲。另外(wai)盡量(liang)喝(he)溫水，不(bu)(bu)要(yao)喝(he)涼水，以(yi)防考試(shi)中(zhong)拉(la)肚子。

2、考(kao)試前(qian)養成喝水生物鐘

在考試前一周，很多學校和家長，都會根據高考時間(jian)安排(pai)學生(sheng)的作息時間(jian)，這樣有助于讓考(kao)生(sheng)做(zuo)好各(ge)方面的準(zhun)(zhun)備(bei)，能更好的適應考(kao)試。考(kao)試前幾天，喝水也(ye)盡量養成生(sheng)物鐘，為考(kao)試做(zuo)好萬全準(zhun)(zhun)備(bei)。

3、考試時(shi)帶瓶(ping)水(shui)進考場(chang)

考(kao)(kao)試(shi)時(shi)帶(dai)瓶水(shui)進考(kao)(kao)場(chang)，一(yi)方面(mian)可以隨時(shi)補充(chong)水(shui)分，一(yi)方面(mian)也能解渴(ke)。考(kao)(kao)生應(ying)(ying)準備(bei)透(tou)明的(de)不帶(dai)標簽的(de)瓶裝水(shui)，方便順利帶(dai)進考(kao)(kao)場(chang)。考(kao)(kao)試(shi)時(shi)，為了(le)防(fang)止打翻(fan)弄(nong)濕試(shi)卷，千萬(wan)不要(yao)把水(shui)放在(zai)桌子(zi)上，應(ying)(ying)該放在(zai)地上。

4、飲食注意

考試(shi)期間飲食(shi)不(bu)要太咸(xian)，以免太渴(ke)分散注意力，也防止太渴(ke)只顧(gu)著喝水(shui)耽誤考試(shi)時間。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也就是一(yi)(yi)次飲(yin)水(shui)量(liang)過多，這種情(qing)況多發(fa)(fa)生于激烈運(yun)動(dong)后或較長時(shi)間(jian)不(bu)飲(yin)水(shui)時(shi)。這種飲(yin)水(shui)方式使胃容量(liang)急劇擴大(da)，遠遠超過胃腸道傳送(song)和(he)吸收能力，徒然增加器(qi)官負荷，影響消化功能。特別(bie)牛飲(yin)一(yi)(yi)通又再次進行體力（育）活動(dong)者，害處更(geng)大(da)。而且為(wei)了考場上正常發(fa)(fa)揮，考前應(ying)以(yi)慢飲(yin)、少量(liang)為(wei)好。

2、忌急冷飲

由于天氣(qi)炎(yan)熱(re)，考生喜歡在考試結束后猛喝冰(bing)水、吃冰(bing)淇淋(lin)(lin)等來(lai)緩解暑熱(re)。其實，在熱(re)汗淋(lin)(lin)漓時全(quan)身血(xue)管(guan)擴張，體(ti)表腺體(ti)開放(fang)，若突喝冰(bing)冷飲料，使機體(ti)某一(yi)部位（咽喉部）發(fa)生溫度驟變，便會反射性(xing)地(di)發(fa)生血(xue)管(guan)、腺體(ti)導管(guan)和(he)食管(guan)的(de)平滑(hua)肌急劇攣縮，很易誘發(fa)咽喉炎(yan)、氣(qi)管(guan)炎(yan)甚至喘息。因此，應先呷飲少許(xu)冰(bing)冷飲料，讓口(kou)腔咽喉稍事(shi)適應，然后增加(jia)飲進量，方為恰當。

3、忌餐前飲

放學歸來(lai)，家長已把飯菜(cai)備好，但口渴難(nan)忍，先咕嚕咕嚕灌飲(yin)一(yi)大(da)杯(bei)(bei)開(kai)水(shui)，然后就席。殊不(bu)知，天氣炎(yan)熱(re)，消(xiao)化(hua)腺分泌已受(shou)影響(xiang)，一(yi)大(da)杯(bei)(bei)白(bai)開(kai)水(shui)，將原已不(bu)足的消(xiao)化(hua)液(ye)更為稀釋，從而影響(xiang)消(xiao)化(hua)功(gong)能。最好建(jian)議是(shi)以(yi)湯(tang)代(dai)茶，湯(tang)中咸味可刺(ci)激消(xiao)化(hua)腺分泌，提高消(xiao)化(hua)液(ye)的活性，水(shui)份也(ye)得以(yi)補充。或者先食(shi)半碗白(bai)粥也(ye)可。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高(gao)度濃縮(suo)，尿流在(zai)腎盂輸尿管中流速緩慢，長期(qi)如此(ci)則極易(yi)發生尿路(lu)感染和(he)(he)尿路(lu)結(jie)石。因此(ci)，她們應該根據自己身體特(te)點和(he)(he)考(kao)(kao)試(shi)休息規律(lv)，安排在(zai)考(kao)(kao)試(shi)開考(kao)(kao)前(qian)1小時飲(yin)水200～300毫升（約一杯），則剛好在(zai)考(kao)(kao)前(qian)有尿排出了，不致于影響考(kao)(kao)試(shi)。