高考如何喝水

1、白開水最好

純凈的白(bai)開水是最解渴的。

白開水富含(han)多種礦物(wu)質(zhi)，能(neng)調節人(ren)體體液(ye)(ye)平(ping)衡。功能(neng)型(xing)飲料含(han)有大量(liang)的(de)添加(jia)(jia)物(wu)，應小心選擇。一(yi)些添加(jia)(jia)物(wu)會(hui)增(zeng)加(jia)(jia)孩(hai)(hai)子身體代謝(xie)負擔。孩(hai)(hai)子要少喝碳酸型(xing)飲料。另外，濃(nong)茶、鹽(yan)水不能(neng)代替(ti)飲水。因為濃(nong)茶利尿，會(hui)影響(xiang)人(ren)體水平(ping)衡，引起(qi)細(xi)胞脫(tuo)水。由于細(xi)胞含(han)鈉量(liang)很低，人(ren)空腹喝了鹽(yan)水后，鹽(yan)水能(neng)進入(ru)血液(ye)(ye)和組織(zhi)，卻不能(neng)進入(ru)細(xi)胞，鹽(yan)分過濃(nong)還會(hui)使細(xi)胞脫(tuo)水。

2、莫喝冷水

夏天氣候炎熱，家長(chang)要及時(shi)讓(rang)孩(hai)子多喝水。并且要注意水溫(wen)，過冷、過熱都會刺(ci)激胃黏膜。夏日孩(hai)子的體溫(wen)通常較(jiao)高，大量冷飲(yin)容易引起消化系統(tong)疾病，因(yin)為此時(shi)由于血液循環加(jia)快，腸胃相對缺血。不(bu)要喝5℃以下(xia)的飲(yin)料，喝20℃左(zuo)右(you)的涼開水最(zui)好，能降溫(wen)解(jie)渴。

3、拒絕純凈水

少(shao)喝純凈(jing)水，純凈(jing)水利尿(niao)效果很(hen)好。家(jia)長要注意，純凈(jing)水利尿(niao)，容易出現尿(niao)急的狀況(kuang)，而這種情(qing)況(kuang)一則會影響考生(sheng)的身體和心(xin)理狀況(kuang)，另外如果去(qu)廁所也會造(zao)成(cheng)極大的麻煩耽誤很(hen)多時(shi)間。

高考喝水的方法

1、少量多(duo)次(ci)喝溫(wen)水

專家建(jian)議，喝(he)水(shui)基本原則為“多(duo)次、少量、緩(huan)慢”，盡量避免等到口渴(ke)了才喝(he)，也不要因為口渴(ke)而大量狂飲。另外盡量喝(he)溫水(shui)，不要喝(he)涼(liang)水(shui)，以防考試(shi)中拉肚子。

2、考試前(qian)養成喝水生物(wu)鐘(zhong)

在考試前一周，很多學校和家長，都會根據高考時間(jian)安排學生的作(zuo)息時間(jian)，這樣有助于讓考(kao)生做好各方面的準(zhun)備(bei)，能更(geng)好的適應考(kao)試。考(kao)試前(qian)幾天，喝水也盡量養成生物鐘，為(wei)考(kao)試做好萬(wan)全準(zhun)備(bei)。

3、考試(shi)時帶瓶水進(jin)考場

考(kao)(kao)試(shi)時帶瓶水(shui)(shui)進考(kao)(kao)場，一方(fang)面可以隨時補充水(shui)(shui)分(fen)，一方(fang)面也能解(jie)渴。考(kao)(kao)生應準(zhun)備(bei)透明(ming)的不帶標簽(qian)的瓶裝(zhuang)水(shui)(shui)，方(fang)便順(shun)利(li)帶進考(kao)(kao)場。考(kao)(kao)試(shi)時，為(wei)了防止打翻弄濕試(shi)卷，千萬(wan)不要(yao)把水(shui)(shui)放(fang)在桌(zhuo)子上，應該放(fang)在地上。

4、飲食注意

考試期間(jian)飲食(shi)不要太(tai)咸，以免(mian)太(tai)渴分散注意力，也防止太(tai)渴只(zhi)顧著喝水耽(dan)誤考試時間(jian)。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也(ye)就是一(yi)次飲水(shui)量過(guo)多，這(zhe)種(zhong)情況多發(fa)生于激烈運(yun)動(dong)后(hou)或較長(chang)時間不飲水(shui)時。這(zhe)種(zhong)飲水(shui)方式(shi)使胃容量急劇擴大(da)，遠遠超過(guo)胃腸道傳(chuan)送和吸收能(neng)力，徒然增(zeng)加器(qi)官負(fu)荷，影響消化功(gong)能(neng)。特別牛飲一(yi)通又再次進(jin)行(xing)體力（育）活動(dong)者，害處(chu)更大(da)。而且為了考場上(shang)正常(chang)發(fa)揮，考前應以(yi)慢飲、少(shao)量為好。

2、忌急冷飲

由(you)于天(tian)氣炎(yan)熱(re)，考(kao)生(sheng)喜歡在考(kao)試結束后猛喝(he)冰(bing)(bing)水、吃冰(bing)(bing)淇淋等(deng)來緩解暑熱(re)。其(qi)實，在熱(re)汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開(kai)放，若突(tu)喝(he)冰(bing)(bing)冷(leng)飲料，使機體某(mou)一部位(wei)（咽喉部）發生(sheng)溫度驟變，便會(hui)反射性(xing)地發生(sheng)血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮(suo)，很易誘發咽喉炎(yan)、氣管炎(yan)甚至喘息。因此，應(ying)先呷飲少許冰(bing)(bing)冷(leng)飲料，讓(rang)口腔(qiang)咽喉稍事適應(ying)，然后增加飲進量，方(fang)為恰(qia)當。

3、忌餐前飲

放學歸(gui)來，家長已(yi)把(ba)飯菜備好，但口(kou)渴難(nan)忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不(bu)知(zhi)，天氣炎熱，消(xiao)化(hua)腺(xian)分泌已(yi)受(shou)影響，一大杯白(bai)開水，將原(yuan)已(yi)不(bu)足的(de)消(xiao)化(hua)液更(geng)為稀釋(shi)，從而影響消(xiao)化(hua)功能。最(zui)好建議(yi)是以湯代茶，湯中(zhong)咸味可刺激消(xiao)化(hua)腺(xian)分泌，提高消(xiao)化(hua)液的(de)活性，水份也得以補充。或(huo)者先食半碗(wan)白(bai)粥也可。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗(han)多，尿(niao)液高(gao)度濃縮，尿(niao)流(liu)(liu)在(zai)腎盂輸尿(niao)管中流(liu)(liu)速緩慢，長期如此則(ze)極(ji)易發(fa)生尿(niao)路感染(ran)和(he)尿(niao)路結石。因(yin)此，她們應該根據自己身體特點和(he)考(kao)試(shi)(shi)休息規(gui)律，安排在(zai)考(kao)試(shi)(shi)開考(kao)前1小時(shi)飲(yin)水200～300毫升（約一杯），則(ze)剛好在(zai)考(kao)前有尿(niao)排出了，不致(zhi)于影響考(kao)試(shi)(shi)。