一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采(cai)用不銹鋼、碳鋼合金材料(liao)制成，球體外表面采(cai)用鍍鉻鍍鈦或噴漆處理(li)以防(fang)腐(fu)蝕。

普通比賽鉛球(qiu)采用鑄鐵(tie)制(zhi)成，球(qiu)體外表面(mian)采用噴漆(qi)處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比賽(sai)男子(zi)鉛(qian)球的重(zhong)量為(wei)7.26千克(ke)，直徑11-13厘米(mi)；女子(zi)鉛(qian)球的重(zhong)量為(wei)4千克(ke)，直徑為(wei)9.5-11厘米(mi)。

在學校中各階(jie)段學生(sheng)(sheng)使用的鉛球重量(liang)有(you)所(suo)不同(tong)，小學：女生(sheng)(sheng)3kg、男(nan)(nan)生(sheng)(sheng)4kg；初中：女生(sheng)(sheng)4kg、男(nan)(nan)生(sheng)(sheng)5kg；高(gao)中：女生(sheng)(sheng)4kg、男(nan)(nan)生(sheng)(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指(zhi)(zhi)自(zi)然分開，將球(qiu)放在手指(zhi)(zhi)的(de)(de)根(gen)部，練習時左右手置于胸前交替撥，感(gan)受腕指(zhi)(zhi)發(fa)力，身體前屈，抓自(zi)由落(luo)體的(de)(de)球(qiu)，可(ke)以增強腕指(zhi)(zhi)的(de)(de)力度，手掌直立，五(wu)指(zhi)(zhi)自(zi)然的(de)(de)分開，單(dan)臂(bei)向上推撥球(qiu)，可(ke)增強控球(qiu)能力。

2、握球

將球握好后放于右肩的(de)鎖骨窩(wo)處，掌心(xin)向(xiang)前推，頭(tou)部則稍微向(xiang)后靠，用(yong)自己(ji)的(de)頸部與下顎貼緊鉛球，肘(zhou)部稍微向(xiang)外(wai)展與肩部保(bao)持水平。

3、預擺

進(jin)行預擺(bai)之前(qian)，需(xu)要將(jiang)自(zi)己(ji)的左臂自(zi)然伸展，上體(ti)伸展，身體(ti)反向(xiang)轉體(ti)90°并且(qie)稍微(wei)向(xiang)前(qian)傾，將(jiang)自(zi)己(ji)腰部的扭力提高，再將(jiang)重心放(fang)于腳上。

4、投球

投球時需要進自己身半側對投擲(zhi)方向形(xing)成反弓，右(you)體(ti)側為主導繼(ji)續(xu)(xu)向前轉動，在將(jiang)要達到(dao)面對投擲(zhi)方向的瞬間(jian)，力量由胸部(bu)傳到(dao)右(you)肩，再繼(ji)續(xu)(xu)轉到(dao)右(you)臂，之后將(jiang)鉛(qian)球推(tui)出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔(reng)鉛球(qiu)技巧(qiao)：持球(qiu)要用手指，出手角度45度，下蹲要深，轉身(shen)要快，全身(shen)一(yi)起用力推出。

1、正(zheng)確(que)方法(fa)及(ji)其技巧(qiao)：鉛球的正(zheng)確(que)方位是在(zai)鎖(suo)骨內端上方，緊貼頸部。

2、出(chu)手時角度應保持在(zai)35°~45°之間(jian)，頭向(xiang)上(shang)看。

3、持球(qiu)(qiu)的正確動作是(shi)五指(zhi)(zhi)自(zi)然分開，將球(qiu)(qiu)放在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無(wu)名(ming)指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)根(gen)處。拇(mu)指(zhi)(zhi)和小拇(mu)指(zhi)(zhi)貼在球(qiu)(qiu)的兩(liang)側，然后大力推出去，不是(shi)扔出去。

4、推球(qiu)時，右(you)(you)腳(jiao)迅(xun)速用(yong)力(li)蹬地(di)，腳(jiao)跟提起，右(you)(you)膝內(nei)轉，右(you)(you)髖前(qian)送，使上體向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)抬(tai)起，朝著投擲方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)轉動。當身(shen)體左(zuo)側(ce)接(jie)近于(yu)地(di)面垂直(zhi) 一剎(cha)那，以(yi)左(zuo)肩為軸，右(you)(you)腿迅(xun)速伸直(zhi)，身(shen)體轉向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)投擲方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)，挺(ting)胸、抬(tai)頭，右(you)(you)肩用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)送，右(you)(you)臂(bei)迅(xun)速伸直(zhi)將球(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)上方約40-42度角左(zuo)右(you)(you)推出。球(qiu)離(li)手(shou)時手(shou)腕要用(yong)力(li)，并(bing)用(yong)手(shou)指撥球(qiu)。與(yu)推球(qiu)的同時，左(zuo)腿用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上蹬直(zhi)，以(yi)增加鉛球(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)和向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上的力(li)量(liang)。

5、扔鉛球關鍵是腰部的力(li)(li)量和(he)下肢的力(li)(li)量，力(li)(li)的傳遞跟(gen)加(jia)強跟(gen)雙手扔大致相(xiang)當，不(bu)同之處是增(zeng)加(jia)了腰部的旋轉力(li)(li)。這一(yi)系列的動作如果協(xie)調不(bu)好，也起到(dao)反作用(yong)—剪力(li)(li)。關鍵是身(shen)體各部位的協(xie)調和(he)瞬間爆發力(li)(li)，并不(bu)一(yi)定說手臂力(li)(li)量大的人(ren)就(jiu)扔的遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔(reng)鉛球(qiu)方式不(bu)正確就導(dao)致了受傷情(qing)況(kuang)(kuang)出現，一(yi)(yi)(yi)定(ding)要注意(yi)在扔(reng)鉛球(qiu)之前做好熱身(shen)(shen)運動，了解清楚自己身(shen)(shen)體狀況(kuang)(kuang)，做好保健(jian)措施，消除(chu)安全隱患，如(ru)(ru)果場地出現了不(bu)平整(zheng)的情(qing)況(kuang)(kuang)，應該(gai)及時提(ti)出，把一(yi)(yi)(yi)些土(tu)塊或者(zhe)石(shi)頭有(you)效的清除(chu)掉(diao)。如(ru)(ru)果感覺到四(si)肢(zhi)酸痛或者(zhe)疲勞，有(you)頭暈心慌問題，就是運動負荷變得太大(da)造成(cheng)的，一(yi)(yi)(yi)定(ding)要好好的休息(xi)調整(zheng)，在做完(wan)運動以后應該(gai)保證充沛的體力，愉快的精神，保證充足的睡眠(mian)，這樣(yang)才(cai)能(neng)讓(rang)身(shen)(shen)體更好的被調節過來(lai)，能(neng)夠確保有(you)一(yi)(yi)(yi)個(ge)不(bu)錯的鍛煉(lian)作用。

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