跳繩的好處

1.增強(qiang)身體的(de)靈活性、協(xie)調性

跳(tiao)(tiao)繩(sheng)過程(cheng)中要求身體的(de)各關節肌肉有節奏的(de)進(jin)行運動配合，能夠有效發(fa)展身體的(de)靈活性和協調性，并能夠提高身體的(de)平(ping)衡能力和彈(dan)跳(tiao)(tiao)力。

2.提高思維能(neng)力

人在進(jin)行跳(tiao)繩(sheng)的時(shi)候(hou)，需要全身(shen)多處肌肉(rou)、關節的運動配(pei)合，與此(ci)同時(shi)，跳(tiao)繩(sheng)時(shi)候(hou)呼(hu)吸加(jia)(jia)深，大腦處于興奮狀態，經常參(can)加(jia)(jia)跳(tiao)繩(sheng)，可以增加(jia)(jia)腦神經細胞的活力，有利于提高思維能力。

3.通經活絡，醒腦健腦

跳繩(sheng)(sheng)需要雙手(shou)不停(ting)地進行旋轉(zhuan)運動，在旋轉(zhuan)運動的(de)過程中(zhong)能夠(gou)有效刺激手(shou)掌與手(shou)指的(de)穴位，從而疏(shu)通手(shou)部(bu)經(jing)絡(luo)，使手(shou)、上(shang)肢(zhi)部(bu)的(de)六(liu)條經(jing)絡(luo)氣(qi)血暢流上(shang)輸于腦。人體另外六(liu)條經(jing)絡(luo)起止于腳部(bu)，跳繩(sheng)(sheng)能促進四肢(zhi)六(liu)條經(jing)絡(luo)的(de)氣(qi)血循環。因此，跳繩(sheng)(sheng)能夠(gou)幫助(zhu)通經(jing)活絡(luo)，從而達到醒腦、健(jian)腦的(de)作用。

4.強(qiang)壯心血(xue)管(guan)系統

跳(tiao)繩(sheng)能夠很好(hao)地促進心(xin)臟機能，它可以讓血(xue)液獲得更(geng)多的氧氣，使心(xin)血(xue)管系統(tong)能夠保持強(qiang)壯和健康。

5.減肥塑身

跳(tiao)繩的(de)過程中能夠幫(bang)助你的(de)胸(xiong)部(bu)和臀部(bu)多余脂肪消失(shi)而使你的(de)胸(xiong)部(bu)和臀部(bu)變得更加堅(jian)挺豐滿。長(chang)期堅(jian)持，一定可以(yi)減輕體重，跳(tiao)出迷人S身(shen)材。

6.防治頸椎病

跳繩(sheng)可以有效緩解肩頸(jing)(jing)疼(teng)痛(tong)，它花樣多，繁簡各(ge)有。持(chi)續跳繩(sheng)十(shi)分(fen)鐘(zhong)就能與慢跑半小時(shi)的效果持(chi)平，對于防(fang)治頸(jing)(jing)椎病(bing)有很好的療效。

跳繩的壞處

1.心臟不堪重負

前面也說了跳(tiao)繩對于(yu)心(xin)臟(zang)的(de)(de)負擔是很(hen)大的(de)(de)，在(zai)跳(tiao)繩的(de)(de)時間和強度(du)上應該要學(xue)會自(zi)行把握。一定(ding)不能強迫(po)自(zi)己(ji)一定(ding)要去(qu)完成什么樣的(de)(de)目標，否則心(xin)臟(zang)負擔過重(zhong)很(hen)容易(yi)造(zao)成健(jian)康(kang)威(wei)脅。

2.扭傷受傷

跳繩(sheng)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)需要(yao)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)到全身(shen)，在進行(xing)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)之前一(yi)定(ding)(ding)要(yao)注意進行(xing)熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)。因為運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時需要(yao)很大程度上運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)到手(shou)(shou)、腳(jiao)關節(jie)，所以(yi)一(yi)定(ding)(ding)要(yao)注意對(dui)手(shou)(shou)腕、腳(jiao)踝、肩部、肘部關節(jie)的熱(re)身(shen)，否則很容易(yi)出現扭傷(shang)。

3.容易感冒

進(jin)(jin)行跳繩運(yun)動很容(rong)易出現出汗的情況，在進(jin)(jin)行跳繩運(yun)動之(zhi)后一(yi)定要注意(yi)增添衣物，否則天(tian)氣(qi)較涼的話(hua)，很容(rong)易著涼感冒。

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