跳繩的好處

1.增強(qiang)身體的靈活性(xing)、協調性(xing)

跳(tiao)繩過程中要(yao)求身(shen)體的各關節肌肉有節奏的進行運動配合(he)，能(neng)夠(gou)有效發(fa)展身(shen)體的靈(ling)活性和(he)協調性，并能(neng)夠(gou)提高身(shen)體的平衡能(neng)力(li)和(he)彈跳(tiao)力(li)。

2.提高(gao)思維能力

人在進行跳(tiao)繩(sheng)(sheng)的時(shi)候，需(xu)要(yao)全身(shen)多(duo)處(chu)肌肉、關節(jie)的運動配(pei)合，與此同時(shi)，跳(tiao)繩(sheng)(sheng)時(shi)候呼吸加(jia)深，大腦(nao)處(chu)于興奮狀(zhuang)態，經(jing)常參加(jia)跳(tiao)繩(sheng)(sheng)，可以增加(jia)腦(nao)神(shen)經(jing)細胞的活力(li)，有利于提高思維能(neng)力(li)。

3.通經活絡，醒腦健腦

跳繩需要雙手不停(ting)地進行旋轉運動，在旋轉運動的過程中能(neng)夠有效刺激手掌與手指(zhi)的穴位，從而(er)疏通(tong)手部(bu)經絡(luo)，使手、上肢部(bu)的六(liu)條(tiao)經絡(luo)氣血(xue)暢流上輸于腦。人(ren)體另(ling)外六(liu)條(tiao)經絡(luo)起(qi)止于腳部(bu)，跳繩能(neng)促進四肢六(liu)條(tiao)經絡(luo)的氣血(xue)循環。因此，跳繩能(neng)夠幫助通(tong)經活絡(luo)，從而(er)達(da)到醒腦、健腦的作用。

4.強(qiang)壯心血管系統

跳(tiao)繩能夠很好地促進心臟(zang)機(ji)能，它可以讓血液(ye)獲得更多的(de)氧氣，使(shi)心血管系(xi)統能夠保持強(qiang)壯(zhuang)和健康(kang)。

5.減肥塑身

跳繩的(de)過程中能夠幫助你的(de)胸部(bu)和(he)臀(tun)部(bu)多余脂肪消(xiao)失而使你的(de)胸部(bu)和(he)臀(tun)部(bu)變得(de)更加堅(jian)挺豐滿。長期堅(jian)持，一定(ding)可(ke)以減輕體(ti)重，跳出迷人S身材。

6.防治頸椎病

跳繩可以有效(xiao)緩(huan)解肩頸疼痛，它花樣(yang)多，繁簡各有。持(chi)續跳繩十分鐘(zhong)就能與慢跑半(ban)小時的效(xiao)果持(chi)平，對于防治頸椎病(bing)有很好的療效(xiao)。

跳繩的壞處

1.心臟不堪重負

前面也說了跳繩對(dui)于心臟的負(fu)擔(dan)是(shi)很大的，在跳繩的時(shi)間和強(qiang)度上應(ying)該要(yao)學(xue)會自行把握(wo)。一定(ding)不能(neng)強(qiang)迫自己一定(ding)要(yao)去完(wan)成什(shen)么樣的目標(biao)，否則(ze)心臟負(fu)擔(dan)過重很容易造成健康(kang)威脅(xie)。

2.扭傷受傷

跳繩運動(dong)(dong)需(xu)(xu)要(yao)運動(dong)(dong)到(dao)(dao)全身，在進行運動(dong)(dong)之前一定要(yao)注意(yi)進行熱(re)(re)身運動(dong)(dong)。因為運動(dong)(dong)時需(xu)(xu)要(yao)很大(da)程度上運動(dong)(dong)到(dao)(dao)手、腳關(guan)節(jie)，所以一定要(yao)注意(yi)對手腕、腳踝、肩(jian)部(bu)、肘部(bu)關(guan)節(jie)的熱(re)(re)身，否(fou)則很容易出現扭傷(shang)。

3.容易感冒

進(jin)行跳(tiao)繩運(yun)動(dong)很(hen)容易(yi)(yi)出(chu)現出(chu)汗(han)的情況，在進(jin)行跳(tiao)繩運(yun)動(dong)之(zhi)后一定要(yao)注(zhu)意(yi)增添衣物，否則天氣較(jiao)涼的話，很(hen)容易(yi)(yi)著涼感冒。

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