1、運動(dong)前準備(bei)好，檢查自己的身體(ti)(ti)情況參加體(ti)(ti)育活動(dong)，首先要了解自己的身體(ti)(ti)狀(zhuang)況，要學(xue)會(hui)自我監(jian)督(du)，隨時注意身體(ti)(ti)功(gong)能(neng)狀(zhuang)況變化，若有不良(liang)癥狀(zhuang)要及時反映情況，采取必要的保健措(cuo)施。

2、要(yao)注意(yi)場(chang)地(di)(di)中的不安全因(yin)素，如場(chang)地(di)(di)是(shi)(shi)否(fou)平整，要(yao)清除(chu)石(shi)頭(tou)土塊(kuai)；檢查沙坑的松散度、是(shi)(shi)否(fou)有(you)石(shi)子雜(za)物等；檢查體(ti)育設施是(shi)(shi)否(fou)牢固(gu)安全可靠(kao)，器材的完好度等。

3、握球(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)的手(shou)指(zhi)(zhi)自然(ran)分開，把球(qiu)(qiu)(qiu)放(fang)在(zai)(zai)食指(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)和無名指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)根上，大拇指(zhi)(zhi)和小指(zhi)(zhi)支撐在(zai)(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)的兩側圖，以防(fang)止球(qiu)(qiu)(qiu)的滑(hua)動和便(bian)于控制出球(qiu)(qiu)(qiu)的方向。

4、握(wo)球時手(shou)(shou)指有一定緊張程度(du)，注(zhu)意(yi)發展手(shou)(shou)指、手(shou)(shou)腕和力量；多用(yong)較輕的鉛球進行練習(xi)，注(zhu)意(yi)用(yong)力順序(xu)。