生完孩子怎么減肚子? 產后(hou)平坦小腹吃出來

飲食以均衡合理為(wei)原則，減少(shao)鹽及(ji)調味品的(de)攝入，多(duo)吃(chi)牛(niu)奶、麩皮、胡(hu)蘿卜(bu)等富含鈣，維生素C、D和(he)B的(de)食物，增加素食在飲食中的(de)比(bi)例(li)，避免因骨質疏松而引起的(de)腰痛。

當歸薏仁雞湯

當歸可補血活血、調節(jie)子宮機能(neng)(neng)、潤腸通便及改善(shan)產后氣(qi)虛引起的過度流汗，薏仁則能(neng)(neng)利(li)尿(niao)排濕(shi)、協助體內排出多余(yu)水分，并可增加腸胃(wei)道吸收功(gong)能(neng)(neng)，適合產后食(shi)用(yong)。

將薏仁洗凈泡水，雞(ji)腿切(qie)成塊(kuai)狀洗凈備(bei)用(yong)。水煮(zhu)開后放入當歸、薏仁、雞(ji)腿塊(kuai)、米(mi)酒同煮(zhu)，至(zhi)雞(ji)肉熟透、米(mi)酒揮發(fa)即(ji)可。

鱸魚姜湯

鱸魚是低油脂的高蛋白(bai)食(shi)物，有很高的營養價值，可(ke)提供飽足感又(you)不容(rong)易變(bian)胖。

姜片洗(xi)凈(jing)(jing)切(qie)(qie)絲(si)備用。鱸魚洗(xi)凈(jing)(jing)切(qie)(qie)成(cheng)塊狀，如少許米酒浸泡一下(xia)去腥味。水(shui)煮(zhu)開后(hou)，放(fang)人鱸魚及姜絲(si)，煮(zhu)至魚肉變成(cheng)白色(se)即可。

蔬菜燴豆腐

豆腐切大(da)塊加入(ru)高湯及調味料，以小火燉煮(zhu)約15分鐘(zhong)。紅蘿卜去皮(pi)、切絲，用滾水煮(zhu)至熟軟，撈出(chu)備(bei)用。另起油鍋，放入(ru)蔥末爆香(xiang)，再放入(ru)香(xiang)菇炒(chao)香(xiang)后入(ru)紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌(ban)炒(chao)并淋在豆腐上即(ji)可(ke)。

意式五色沙拉

處理好蔬(shu)菜部(bu)分并(bing)裝盤備用。將醬汁部(bu)分先(xian)把九層塔切碎加入洋蔥末(mo)(mo)、蒜(suan)末(mo)(mo)、辣椒(jiao)末(mo)(mo)、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋(lin)及(ji)醋混合放入10分，淋(lin)在生菜上，加入松子(zi)及(ji)火腿(tui)末(mo)(mo)。

海鮮涼筍

將(jiang)材(cai)料(liao)處理(li)成(cheng)所需大小，將(jiang)筍子煮熟(shu)后，以(yi)手刀(dao)挖出筍肉，其筍外殼(ke)作為裝(zhuang)飾(shi)用。煮熟(shu)材(cai)料(liao)連挖出的筍肉一起全(quan)部混(hun)合(he)進(jin)筍殼(ke)內，將(jiang)醬汁淋下即可食用。

哈密瓜盅

哈(ha)密(mi)(mi)瓜(gua)(gua)洗凈(jing)，由(you)上端橫切將內(nei)部籽挖除(chu)。蛋打散(san)加少許(xu)水，紅(hong)蘿(luo)卜去除(chu)外(wai)皮(pi)切小丁(ding)，西(xi)洋(yang)芹洗凈(jing)切小丁(ding)備用。將紅(hong)蘿(luo)卜、西(xi)洋(yang)芹加入(ru)蛋液中再倒入(ru)哈(ha)密(mi)(mi)瓜(gua)(gua)肚子里。將哈(ha)密(mi)(mi)瓜(gua)(gua)移(yi)至蒸(zheng)鍋(guo)中，蓋上鍋(guo)蓋以大火蒸(zheng)至蛋液凝固即可。