泡腳可以去(qu)濕氣(qi)嗎

熱水泡腳可以刺激我們足底的穴位，反射區和經絡，促進血液循環，加快身體的新陳代謝，同時也可以使我們的皮膚微微的出汗是具有一定的祛濕的作用。建議加用一些祛濕的中藥材，如艾葉，生姜(jiang)，霍香，佩蘭，陳皮等會更為有效(xiao)。

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用什么泡腳能去濕氣

1、生姜

在泡腳的熱水當中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果(guo)的(de)，因為(wei)生姜具有活血化瘀、驅寒祛(qu)濕(shi)的(de)功(gong)效，可以幫(bang)助身體(ti)去除寒氣和濕(shi)氣。一般來說老姜的(de)祛(qu)濕(shi)效果(guo)會更好一些(xie)，可以幫(bang)助我們溫經(jing)通絡(luo)，緩解身體(ti)疲勞(lao)。

2、花椒

在(zai)熱水(shui)當(dang)中加上適量的(de)花(hua)(hua)椒(jiao)來(lai)泡腳(jiao)也是很不(bu)錯的(de)選擇，花(hua)(hua)椒(jiao)水(shui)泡腳(jiao)可以溫經通(tong)絡，還可以祛濕通(tong)氣，每天堅持用花(hua)(hua)椒(jiao)水(shui)泡腳(jiao)20分鐘可以獲得很好的(de)祛濕效果。不(bu)過花(hua)(hua)椒(jiao)不(bu)是直接泡到熱水(shui)里，而是要放(fang)在(zai)鍋里煮(zhu)成花(hua)(hua)椒(jiao)水(shui)。

3、艾葉

取50克艾葉，將艾葉放入鍋中，10分鐘后關火，等待水(shui)自然冷(leng)卻到足部(bu)適應溫度(du)，開始(shi)浸泡(pao)。艾葉泡(pao)腳(jiao)能夠(gou)有效(xiao)的促進體內的血液循環，令(ling)體內的濕(shi)寒(han)之(zhi)氣排(pai)出體外，清(qing)除體內濕(shi)氣。

4、橘子皮

橘子皮相信大(da)家(jia)都(dou)不會陌生，如果(guo)你在泡(pao)腳水里面加(jia)入一(yi)些橘子皮的(de)話(hua)，不僅可以起(qi)到(dao)一(yi)定(ding)的(de)養生效果(guo)，而且對于(yu)祛濕(shi)也是不錯的(de)。

5、中藥

想(xiang)要更好的(de)去除體內(nei)的(de)濕(shi)氣(qi)可專以在熱水當中(zhong)加上一些中(zhong)藥(yao)，不過這些中(zhong)藥(yao)大家不能隨便購(gou)買，一定要到專門的(de)中(zhong)醫門診去看診，在醫生的(de)指導下(xia)選擇合適的(de)藥(yao)物來(lai)泡(pao)(pao)腳(jiao)，每天堅(jian)持泡(pao)(pao)腳(jiao)30分鐘，可以獲得不錯的(de)祛濕(shi)效果。

什么時(shi)候泡腳祛濕最好

每日最佳(jia)泡(pao)腳(jiao)時間(jian)是(shi)21:00-21:30，超過22:00最好(hao)就不要(yao)泡(pao)腳(jiao)了(le)，容易(yi)影響睡眠。（泡(pao)腳(jiao)時間(jian)別(bie)超過半個小(xiao)時，水沒過腳(jiao)踝，飯后一小(xiao)時內不要(yao)泡(pao)腳(jiao)）。

泡腳泡多長時間最好

有些(xie)人(ren)覺得(de)泡(pao)(pao)腳(jiao)很舒服(fu)，就一直(zhi)泡(pao)(pao)，泡(pao)(pao)到水冷，甚至重新換熱(re)水、繼(ji)續泡(pao)(pao)……這樣，其實是(shi)不(bu)科學的。很簡(jian)單，泡(pao)(pao)過久，皮膚都(dou)發皺破皮了(le)，而(er)血(xue)管長(chang)(chang)時間(jian)舒張也不(bu)合適。正確的時長(chang)(chang)是(shi)泡(pao)(pao)到全身微微出汗，30分鐘以內，一般人(ren)可能泡(pao)(pao)個15分鐘就可以了(le)。

泡腳(jiao)水溫多少度合適

泡(pao)腳并不(bu)是溫(wen)度越高越好(hao)，水(shui)溫(wen)過高，不(bu)僅有可能燙傷皮(pi)膚(fu)，還會導(dao)致血(xue)管過度擴張，刺(ci)激(ji)過多血(xue)液涌向下肢(zhi)，引起身體其他(ta)器官(guan)供(gong)血(xue)異常。

如果是(shi)有(you)心血(xue)管疾(ji)病的(de)老年(nian)人，泡腳水(shui)溫(wen)度(du)過高，有(you)可(ke)能引發(fa)心腦等器官供血(xue)不(bu)足，容易發(fa)病。如果是(shi)糖尿病患(huan)者，水(shui)溫(wen)過高，燙傷(shang)皮膚(fu)，哪(na)怕是(shi)一(yi)個(ge)水(shui)泡，都有(you)可(ke)能引發(fa)感(gan)染，很危險。

水溫(wen)比(bi)人體體溫(wen)略高即可，在38°~43°范圍的溫(wen)度(du)比(bi)較適(shi)宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕(qing)人泡腳也不要超過43°。就算不至于引發心血管(guan)問題，過高溫(wen)度(du)也會傷害皮(pi)膚，比(bi)如毛孔會過度(du)擴張等(deng)

泡腳注意事項

1、忌空腹(fu)時(shi)泡(pao)腳(jiao)，因為在(zai)泡(pao)腳(jiao)過程(cheng)中身(shen)體消耗很多熱量(liang)，而且(qie)是(shi)在(zai)糖原貯存(cun)量(liang)較少時(shi)容易(yi)因為血糖過低發生(sheng)低血糖性休克。

2、忌(ji)餐后立(li)即泡腳，如果飯后立(li)即泡腳會因(yin)為溫度(du)的(de)升高(gao)熱(re)量的(de)刺激使(shi)皮膚(fu)血管膨脹(zhang)消(xiao)化(hua)器(qi)官(guan)中的(de)血液相對減少，從而(er)妨礙(ai)食物(wu)的(de)消(xiao)化(hua)和吸收。

3、兒童不(bu)(bu)宜泡(pao)(pao)腳，兒童正(zheng)處于生長(chang)(chang)發育(yu)期，各種功能(neng)不(bu)(bu)健全不(bu)(bu)穩定，長(chang)(chang)期用(yong)熱水(shui)給兒童泡(pao)(pao)腳會(hui)給神經血(xue)管的(de)功能(neng)帶來(lai)一(yi)(yi)些影響(xiang)，不(bu)(bu)利于足(zu)部的(de)健康(kang)發育(yu)，如果經常用(yong)熱水(shui)泡(pao)(pao)腳，造成扁平(ping)足(zu)，所以(yi)兒童不(bu)(bu)宜泡(pao)(pao)腳，平(ping)時用(yong)一(yi)(yi)般(ban)的(de)溫水(shui)短時間洗就可以(yi)了(le)。

4、忌泡(pao)腳吹風，泡(pao)腳的溫(wen)度通常(chang)會引(yin)起(qi)全(quan)身出(chu)大汗，這時候要避風是很重要的，否(fou)則(ze)不僅會引(yin)起(qi)感(gan)冒，還會引(yin)起(qi)腰腿疼痛，發展成(cheng)為常(chang)年不愈的慢性病。

5、忌(ji)水(shui)溫(wen)過(guo)(guo)高(gao)，一般以三十八(ba)(ba)至四十攝(she)氏(shi)度水(shui)為好(hao)，如果水(shui)溫(wen)過(guo)(guo)高(gao)會使人體熱量不(bu)容(rong)易(yi)(yi)散發，容(rong)易(yi)(yi)發生虛脫甚至是燙傷，因此水(shui)溫(wen)切(qie)忌(ji)過(guo)(guo)高(gao)，通常又從三十八(ba)(ba)攝(she)氏(shi)度開(kai)始逐漸增至四十攝(she)氏(shi)度，當然溫(wen)度的選擇還要依據不(bu)同的個體和泡腳(jiao)的時間長短來確定。