一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如果您不幸遇(yu)到旅(lv)行(xing)者(zhe)腹瀉病(bing)例(li)，保持水分是最重(zhong)要的(de)一步(bu)，需要對抗(kang)因(yin)腹瀉而流(liu)失(shi)的(de)水和電解(jie)質。

2、少吃飯

更(geng)頻(pin)繁(fan)地多吃小餐，是(shi)確保適(shi)當營養的一種更(geng)好的方法(fa)；包括熟(shu)咸湯(tang)和(he)密封運動飲(yin)料等咸味物品也(ye)將幫助您更(geng)換因腹瀉(xie)而(er)失去的電解質。吃富含鉀(jia)的食物，如(ru)瓶裝果汁和(he)煮熟(shu)的土(tu)豆。

3、如果您的癥狀包(bao)括發燒或(huo)血便，可以服用堿性藥物，來治療旅行者腹(fu)瀉。

4、如果癥狀(zhuang)惡化或沒(mei)有改善，那么去(qu)看(kan)醫生(sheng)(sheng)排(pai)除寄生(sheng)(sheng)蟲的可能性。

預防

1、外(wai)出旅行一定要(yao)保持良好的(de)個人衛生習(xi)慣(guan)，尤(you)其是(shi)去印度、非洲等一些環境不佳的(de)國家更要(yao)引起注(zhu)意。

2、確(que)保飲食、飲水(shui)(shui)衛生(sheng)安全，選擇衛生(sheng)狀況(kuang)良(liang)好的餐廳，避免(mian)多吃生(sheng)食、海產品(pin)和路(lu)邊攤，盡量飲用瓶裝水(shui)(shui)。

3、接(jie)種疫(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)也可(ke)預防感染(ran)性(xing)腹(fu)瀉，國(guo)內市面上用于感染(ran)性(xing)腹(fu)瀉的(de)疫(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)有針(zhen)(zhen)對ETCE大(da)腸桿(gan)菌(jun)和霍亂弧菌(jun)的(de)rBS/WC疫(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)，有針(zhen)(zhen)對病毒的(de)輪(lun)狀病毒疫(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調整思維方法(fa)，多數(shu)失眠與情緒關系密切，因此一切順(shun)其自(zi)然，保持(chi)心態平和(he)最重要。

②對臥(wo)具(ju)作適當調(diao)整(zheng)，枕頭過(guo)低，可用隨身物品墊高，盡量(liang)保持與原有習(xi)慣相近。

③運動和食療大于(yu)藥物治療，食品要充足(zu)，運動要適當；

④不服用有興奮神經作用的藥物和(he)食(shi)物；含(han)有咖啡因的各種食(shi)品和(he)飲料，最好避免(mian)在晚(wan)飯后(hou)使(shi)用，咖啡因會興奮大腦而(er)引(yin)起失眠。

2、藥物治療

預防

1、盡(jin)(jin)量(liang)(liang)創造(zao)和(he)(he)諧的睡(shui)眠(mian)環境(jing)。盡(jin)(jin)量(liang)(liang)讓自己在不(bu)會(hui)發生(sheng)瞬間改變的環境(jing)中(zhong)入睡(shui)，比如，燈光(guang)的顏色不(bu)是(shi)特別強(qiang)烈。人在睡(shui)眠(mian)時，光(guang)亮會(hui)造(zao)成眼皮刺激是(shi)神經(jing)，而且(qie)抑制(zhi)松(song)果體分(fen)泌褪黑(hei)素，故睡(shui)眠(mian)時寢室光(guang)線宜(yi)暗(an)不(bu)宜(yi)亮。“靜”和(he)(he)“暗(an)”是(shi)睡(shui)眠(mian)的兩(liang)大要素。

2、在睡覺之前，不要吃對大腦有刺激(ji)性的食(shi)物，應(ying)該保(bao)持空腹或者吃一點有助睡眠(mian)的食(shi)物，例如：牛奶，小米，核桃，大棗，蜂蜜(mi)，醋等(deng)。

3、如(ru)果實在(zai)睡(shui)不(bu)著，最(zui)好能(neng)夠進行一(yi)下心理暗示。用(yong)一(yi)些可以刺激睡(shui)眠的語(yu)言(yan)，比如(ru)“睡(shui)，想睡(shui)，很(hen)想睡(shui)，一(yi)會兒就睡(shui)”等詞語(yu)，反復想直至入睡(shui)。

三、旅游中暑

治療措施

1、患(huan)者速離(li)高(gao)溫(wen)現場到陰涼處，同時(shi)墊高(gao)頭部，解開(kai)衣褲，以(yi)盡快散熱(re)。

2、在病人(ren)頭(tou)上經常更換涼水毛巾，以及冷水淋浴或酒(jiu)精搽身(shen)。

3、輕度中暑病人可(ke)喝一些淡鹽(yan)水或藿香正氣水等防暑藥解暑。

4、對于(yu)重(zhong)癥中暑病人，要立即撥打120電話(hua)，以(yi)求助醫務人員(yuan)緊(jin)急救(jiu)治。

預防

1、最好辦法是加強勞動防護(hu)，白天(tian)出(chu)門(men)一定要(yao)打傘、戴帽(mao)子，延長中午休(xiu)息。

2、隨時補充體液，宜多飲防(fang)暑降溫飲品。

3、禁(jin)止過度勞(lao)累，保證(zheng)充(chong)足休息睡眠，室內應(ying)有良好(hao)通風。

4、準備(bei)十滴水、藿香(xiang)正氣水、清(qing)涼油等備(bei)用。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過敏(min)癥狀若(ruo)出現在(zai)(zai)(zai)面部或(huo)身體某部位時(shi)，先(xian)用(yong)涼水清洗(xi)干凈(jing)后(hou)，將裝有冰塊的(de)塑料袋包(bao)在(zai)(zai)(zai)涼水中浸濕過的(de)毛巾里(li)，在(zai)(zai)(zai)過敏(min)部位進行冷敷(fu)。

2、冷敷后若(ruo)過敏癥狀在(zai)30分(fen)鐘內沒有完全消失，應及時到醫院進行癥治(zhi)，大概(gai)在(zai)一周左右即可恢復(fu)。

3、過敏癥狀恢復(fu)了也不能掉以(yi)輕(qing)心，應在(zai)一段時(shi)間內(nei)或半永久性地避免使用(yong)導致(zhi)過敏的個體。

4、應避免攝取含有雞蛋和牛(niu)奶的(de)食物以及(ji)油(you)膩、高(gao)蛋白的(de)食物，還有咖啡(fei)、酒、巧克力等。5、若是因化妝品(pin)(pin)引(yin)起的(de)過敏，在(zai)開(kai)始1-2周(zhou)盡量不使用(yong)化妝品(pin)(pin)，外觀上的(de)癥(zheng)狀（紅腫、癢、疹子等）改善時，使用(yong)沒有皮膚刺激的(de)嬰(ying)兒(er)用(yong)爽膚水(shui)、乳液和敏感(gan)性皮膚用(yong)的(de)產品(pin)(pin)為宜(yi)。

預防

1、出游(you)前(qian)(qian)可(ke)提前(qian)(qian)進行預防(fang)，如吃抗過敏藥，注射(she)免疫增強劑或脫敏注射(she)等；對花粉過敏者可(ke)戴(dai)口(kou)罩，盡量少到(dao)人群集中的花朵(duo)和茂(mao)盛的景點。

2、出游要(yao)少(shao)抽(chou)煙，且要(yao)忌口，不吃辛辣、刺激和不宜消化的(de)食(shi)品(pin)，如(ru)海鮮、野生食(shi)物(wu)等，以免誘發蕁(qian)麻等過(guo)敏反(fan)應。

3、出游(you)的(de)時候(hou)尤其需要穿(chuan)行植物的(de)時候(hou)，適當如穿(chuan)長衣長褲，防止昆蟲叮(ding)咬以及劃傷導致(zhi)過敏(min)，避免接觸有毒的(de)植物等；勤用肥皂清潔手、臉、脖子等暴露部位。

4、盡量(liang)避免(mian)過度日曬，多吃(chi)維(wei)生(sheng)素(su)A的食物及新鮮蔬(shu)菜和水(shui)果(guo)，洗臉時(shi)不要(yao)用太熱的水(shui)、堿(jian)性肥皂(zao)和粗糙毛(mao)巾。

5、應(ying)盡量選用為敏感皮(pi)膚準備的護膚品(pin)，最好使(shi)用同一牌子、不含酒精(jing)等刺激(ji)性物質的化妝品(pin)。同時(shi)也要避免過度日曬(shai)，盡量不化濃妝。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可服用一些緩解(jie)高(gao)原反(fan)應(ying)的(de)藥品：景天(tian)紅花(hua)膠囊、西洋(yang)參含(han)片、諾迪康膠囊、百(bai)服寧(ning)、西洋(yang)參、速效救心丸(wan)、丹參丸(wan)、葡萄(tao)糖液(ye)等(deng)等(deng)，對(dui)于高(gao)原適(shi)應(ying)力強的(de)人(ren)，一般高(gao)原反(fan)應(ying)癥狀在1-2天(tian)內(nei)可以消除(chu)，適(shi)應(ying)力弱的(de)需(xu)3-7天(tian)。

2、如(ru)果能適應酥油茶的味道，可以(yi)多(duo)喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有(you)一定(ding)的作(zuo)用。

3、一般城(cheng)鎮都有醫院或衛生院，輕(qing)微的(de)高原(yuan)反應建(jian)議通過自我調節來適(shi)應它，嚴重的(de)可以看醫生。

4、出現(xian)高原反應后應多休息，少活動，堅持進食。

預防

1、對自己的身(shen)體(ti)狀況要有正確估計，一般來講，身(shen)體(ti)健壯者(zhe)較易適(shi)應低(di)氧(yang)環(huan)境，而孕婦、明(ming)顯心、肺(fei)、肝、腎等(deng)疾患、高血壓Ⅱ 期、癲癇、嚴重神經衰弱、消化道潰瘍活動期、嚴重貧血者(zhe)均不宜進入(ru)高原地區(qu)游覽(lan)。

2、多(duo)吃些(xie)主食，可供給(gei)人體(ti)所(suo)需的能量。另(ling)外也可吃些(xie)糖(tang)果及糖(tang)飲(yin)料，以增加糖(tang)類攝入。

3、吃(chi)些含蛋(dan)白(bai)質豐(feng)富(fu)的食(shi)物：如肉(rou)(rou)類、蛋(dan)類、奶(nai)及奶(nai)制品、豆(dou)制品，也可吃(chi)巧克力、牛肉(rou)(rou)干等(deng)體積小、質量高的食(shi)物。因為高原(yuan)反(fan)應、游玩及登山的勞累(lei)會(hui)使人體蛋(dan)白(bai)質消(xiao)耗增加(jia)(jia)，如果蛋(dan)白(bai)質攝入不足(zu)會(hui)出現負氮(dan)平衡，加(jia)(jia)重高原(yuan)反(fan)應。

4、適量吃些含脂(zhi)肪(fang)(fang)食物(wu)：如(ru)堅果類（核桃、花生、瓜(gua)子）。在高原地區(qu)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸合成糖原異(yi)生作用(yong)增強，人(ren)體對脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)消化(hua)利用(yong)率(lv)增加，所(suo)以吃些含脂(zhi)肪(fang)(fang)多食物(wu)，可(ke)以加速人(ren)體對高原環境的(de)適應；但以無油膩感，易消化(hua)為好。

5、多(duo)吃些(xie)含維(wei)(wei)生素(su)豐富的蔬(shu)菜(cai)、水果：缺氧(yang)時人體內酶的活性(xing)降低，故體內維(wei)(wei)生素(su)B族、維(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)生素(su)A和維(wei)(wei)生素(su)pp不足，應注意補充各種(zhong)(zhong)維(wei)(wei)生素(su)，有條件者可(ke)多(duo)吃些(xie)新鮮的蔬(shu)菜(cai)、水果，也可(ke)用多(duo)種(zhong)(zhong)維(wei)(wei)生素(su)泡騰片沖水喝。

6、高原缺氧(yang)會使人(ren)食(shi)欲減(jian)退，所以可以吃些開(kai)胃(wei)品以增加食(shi)欲。

7、剛到高原地區的人應減少水(shui)和食鹽攝入，以防肺水(shui)腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中(zhong)醫認(ren)為(wei)，水土不(bu)服的(de)發生與脾胃虛弱有(you)密切關系(xi)，蜂蜜不(bu)僅可以健(jian)脾和胃，還有(you)鎮靜、安神的(de)作用，因(yin)為(wei)蜂蜜中(zhong)所含的(de)葡萄(tao)糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhi)能(neng)夠調節神經系(xi)統功能(neng)紊(wen)亂(luan)，從而促進睡眠。

2、多喝茶

茶葉有提神利尿的(de)作用(yong)，能加速血液循(xun)環，有利于(yu)致敏物質(zhi)排出體外，減少蕁麻疹的(de)發(fa)生(sheng)。

3、多喝酸奶

酸奶中(zhong)的(de)乳酸菌(jun)有助于保持腸道菌(jun)群的(de)平衡，能緩(huan)解因胃腸菌(jun)群紊亂而誘發的(de)腹痛、腹瀉(xie)等不適。必要時可服用嗎叮啉或(huo)黃連素片，惡(e)心嘔吐者可服胃復安(an)。

4、保持原有的(de)生活習慣

假期里不(bu)論是旅游，還(huan)是走親訪友(you)，都可能打(da)亂平日的(de)作息，而生活不(bu)規律，同樣容易引起各種不(bu)適(shi)，因此，應(ying)盡(jin)量(liang)(liang)保持原有的(de)生活習(xi)慣(guan);在食(shi)物的(de)選擇上，也應(ying)盡(jin)量(liang)(liang)選擇與原來口味相近(jin)的(de)食(shi)物，少食(shi)辛(xin)辣。

5、品嘗風味美食要(yao)適量

除了環境改變引起(qi)腸胃不適外，飲食不節制(zhi)、不衛生也(ye)是導致腸胃不適的原因之一(yi)(yi)。到了一(yi)(yi)個(ge)新的環境，對當(dang)地的一(yi)(yi)些(xie)風味特(te)產要慢慢食用(yong)，不能一(yi)(yi)次吃(chi)得太(tai)多。初到異(yi)地，可(ke)以(yi)先(xian)吃(chi)些(xie)豆腐(fu)、湯(tang)、粥等容易消化、刺激少的食物，還可(ke)以(yi)吃(chi)些(xie)蜂蜜(mi)、紅棗、蓮子(zi)、花生一(yi)(yi)類健脾胃的養(yang)生食物。

預防

1、衣服(fu)以寬(kuan)舒(shu)為(wei)宜(yi)，旅行時不宜(yi)穿新鞋(xie)(xie)、皮鞋(xie)(xie)和高跟鞋(xie)(xie)，在(zai)強烈陽(yang)光下應配戴(dai)太陽(yang)鏡(jing)。行李寧(ning)背勿提(ti)，以減少手臂肌肉過分疲勞(lao)。

2、旅游時自帶食品，應當天(tian)制作或(huo)當天(tian)購買(mai)，切忌(ji)放得(de)過久，以(yi)免吃了變質的食物引(yin)起食物中毒；飲食以(yi)剛(gang)飽為宜，出(chu)汗多(duo)時可在菜湯中多(duo)加點鹽。

3、暈車的(de)人旅(lv)行(xing)前莫限(xian)食，應照樣進食，旅(lv)行(xing)時將(jiang)腰帶(dai)勒緊一些并保持(chi)愉快的(de)情(qing)緒，多注意遠方目(mu)標。

4、用當地(di)的茶葉(xie)沏水或沖生(sheng)雞蛋喝；帶點(dian)蜂蜜(mi)，多喝點(dian)蜂蜜(mi)水；服用撲爾敏或苯海(hai)拉明一(yi)類抗過(guo)敏藥。