一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如果您(nin)不幸遇到旅(lv)行者腹瀉(xie)病(bing)例(li)，保持水分(fen)是最重(zhong)要(yao)的一步(bu)，需要(yao)對抗因腹瀉(xie)而流失(shi)的水和電解質。

2、少吃飯

更頻繁地多吃小餐，是確保適當營養的(de)一種更好的(de)方法；包括熟咸(xian)湯和(he)密封運動飲料等(deng)咸(xian)味物品也將幫助(zhu)您更換因腹瀉而(er)失去的(de)電(dian)解(jie)質。吃富含鉀(jia)的(de)食物，如(ru)瓶裝果汁(zhi)和(he)煮熟的(de)土豆。

3、如(ru)果(guo)您的癥狀包括(kuo)發燒或血(xue)便(bian)，可以服用(yong)堿性藥物(wu)，來(lai)治(zhi)療(liao)旅行者腹瀉。

4、如果癥狀(zhuang)惡化(hua)或沒有改善，那么去(qu)看醫生排除寄生蟲的可能性(xing)。

預防

1、外出旅行一定要保持良好的個人衛生習慣(guan)，尤其是去(qu)印度、非洲等一些環境不佳的國家(jia)更要引(yin)起注意。

2、確保飲(yin)食、飲(yin)水(shui)衛生安全，選擇(ze)衛生狀況(kuang)良(liang)好的餐廳(ting)，避(bi)免多吃生食、海產品和路(lu)邊攤，盡量飲(yin)用(yong)瓶(ping)裝(zhuang)水(shui)。

3、接種疫(yi)苗也可預防感染性腹瀉，國內市面(mian)上用于感染性腹瀉的疫(yi)苗有(you)針對ETCE大腸桿菌和霍亂弧菌的rBS/WC疫(yi)苗，有(you)針對病毒(du)的輪狀(zhuang)病毒(du)疫(yi)苗。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調整思(si)維(wei)方法(fa)，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自(zi)然，保持心態平和最重要。

②對臥具作適當調(diao)整，枕頭過(guo)低，可用隨身物品墊(dian)高，盡量(liang)保持(chi)與原(yuan)有習慣(guan)相近(jin)。

③運(yun)動和食療大于藥(yao)物(wu)治療，食品要(yao)充足，運(yun)動要(yao)適當；

④不服用有興(xing)奮神經作(zuo)用的(de)藥物和食物；含有咖(ka)啡(fei)因(yin)的(de)各(ge)種食品和飲料，最好避(bi)免在晚(wan)飯(fan)后(hou)使用，咖(ka)啡(fei)因(yin)會興(xing)奮大腦而引(yin)起失眠。

2、藥物治療

預防

1、盡量創造和諧的睡眠(mian)(mian)環境。盡量讓自己在(zai)不會發生(sheng)瞬間改(gai)變的環境中入睡，比如，燈(deng)光的顏色不是(shi)(shi)特(te)別強烈。人在(zai)睡眠(mian)(mian)時(shi)，光亮(liang)會造成眼皮刺激(ji)是(shi)(shi)神經(jing)，而且抑制松果體分泌褪黑素(su)，故(gu)睡眠(mian)(mian)時(shi)寢室光線宜暗(an)不宜亮(liang)。“靜”和“暗(an)”是(shi)(shi)睡眠(mian)(mian)的兩(liang)大(da)要素(su)。

2、在睡覺之前，不要吃對大(da)腦(nao)有刺激性的食(shi)物，應該保持(chi)空腹或(huo)者吃一點(dian)有助睡眠的食(shi)物，例如：牛奶(nai)，小米，核桃，大(da)棗，蜂蜜，醋等。

3、如果(guo)實在(zai)睡不著，最好能夠進(jin)行一(yi)下心(xin)理暗示。用一(yi)些(xie)可(ke)以刺激睡眠的語言，比如“睡，想(xiang)睡，很想(xiang)睡，一(yi)會兒(er)就(jiu)睡”等詞語，反復想(xiang)直至(zhi)入睡。

三、旅游中暑

治療措施

1、患者速(su)離高(gao)溫現場到陰涼處，同時墊高(gao)頭部，解開衣褲(ku)，以盡快散熱。

2、在病人頭上經常(chang)更換涼水(shui)毛巾(jin)，以及冷水(shui)淋浴或酒(jiu)精搽身。

3、輕度(du)中暑(shu)病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣(qi)水等(deng)防暑(shu)藥解暑(shu)。

4、對于重(zhong)癥中暑病人(ren)(ren)，要立即(ji)撥打120電話，以求助醫務人(ren)(ren)員(yuan)緊急救治。

預防

1、最好(hao)辦法是加強勞動防(fang)護，白天(tian)出(chu)門一定要打傘、戴帽子(zi)，延長中午休息(xi)。

2、隨時(shi)補充體(ti)液，宜多飲防暑降溫飲品。

3、禁止過度勞累，保證充足休息(xi)睡眠，室內(nei)應有(you)良好通(tong)風(feng)。

4、準備(bei)十滴水、藿(huo)香正氣水、清(qing)涼油(you)等備(bei)用。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過(guo)敏癥(zheng)狀若出現在(zai)面部(bu)或身體(ti)某部(bu)位(wei)時，先(xian)用(yong)涼水(shui)清洗干凈后，將裝有(you)冰塊的(de)塑(su)料袋包在(zai)涼水(shui)中浸濕過(guo)的(de)毛巾(jin)里，在(zai)過(guo)敏部(bu)位(wei)進行冷敷。

2、冷敷后若(ruo)過敏癥狀在30分鐘(zhong)內沒有完全消失，應及時到醫院進(jin)行癥治(zhi)，大概在一周左右即(ji)可恢復。

3、過(guo)(guo)敏癥狀(zhuang)恢復(fu)了也不能掉(diao)以輕心，應在(zai)一段時間(jian)內或半永久(jiu)性地(di)避(bi)免使用導致(zhi)過(guo)(guo)敏的個體。

4、應避(bi)免攝取含有(you)雞蛋(dan)和牛奶的食(shi)物(wu)以及(ji)油膩、高蛋(dan)白(bai)的食(shi)物(wu)，還(huan)有(you)咖(ka)啡、酒、巧克力等。5、若是因(yin)化妝品引起的過敏，在開始1-2周盡(jin)量不(bu)使用(yong)化妝品，外觀上的癥狀（紅腫、癢、疹子等）改善時，使用(yong)沒有(you)皮膚刺激的嬰兒用(yong)爽膚水、乳(ru)液和敏感性皮膚用(yong)的產品為宜(yi)。

預防

1、出(chu)游(you)前(qian)可(ke)提(ti)前(qian)進行預防，如吃(chi)抗過(guo)(guo)敏(min)藥(yao)，注射(she)免疫增強劑或脫敏(min)注射(she)等；對(dui)花(hua)粉過(guo)(guo)敏(min)者可(ke)戴(dai)口罩，盡量少到人群集(ji)中的(de)花(hua)朵和茂盛的(de)景(jing)點(dian)。

2、出游要(yao)少(shao)抽(chou)煙，且(qie)要(yao)忌口，不(bu)吃辛辣、刺(ci)激和不(bu)宜消化的食品，如(ru)海鮮、野生食物等，以免(mian)誘(you)發蕁麻等過敏反應。

3、出游(you)的時(shi)候(hou)尤其(qi)需要穿行植物的時(shi)候(hou)，適當(dang)如穿長衣長褲，防止(zhi)昆蟲叮咬以及劃傷導致過敏，避免(mian)接觸有(you)毒的植物等(deng)；勤用肥皂清潔(jie)手、臉(lian)、脖子(zi)等(deng)暴露部(bu)位。

4、盡量避免過度日曬，多吃維生素A的(de)食物及新鮮蔬菜和水果，洗臉(lian)時不要用太(tai)熱(re)的(de)水、堿性肥皂和粗(cu)糙毛巾。

5、應盡量(liang)選用為(wei)敏感皮膚準備的(de)護膚品(pin)，最好使(shi)用同一牌子、不(bu)含酒精(jing)等刺激(ji)性(xing)物質的(de)化(hua)妝品(pin)。同時也(ye)要(yao)避免過度日曬，盡量(liang)不(bu)化(hua)濃妝。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可服用(yong)一些緩解(jie)高(gao)原(yuan)(yuan)反應(ying)的藥品(pin)：景(jing)天(tian)紅花膠囊、西(xi)洋(yang)參(can)含片、諾迪康膠囊、百(bai)服寧、西(xi)洋(yang)參(can)、速(su)效救心丸、丹(dan)參(can)丸、葡萄糖(tang)液等(deng)等(deng)，對于高(gao)原(yuan)(yuan)適(shi)應(ying)力強(qiang)的人，一般高(gao)原(yuan)(yuan)反應(ying)癥狀在1-2天(tian)內可以消除(chu)，適(shi)應(ying)力弱的需3-7天(tian)。

2、如果(guo)能適應(ying)酥油(you)茶的味(wei)道，可以(yi)多喝一(yi)些酥油(you)茶，對緩解高(gao)原(yuan)反應(ying)也(ye)有(you)一(yi)定的作用。

3、一般城鎮都有醫(yi)院(yuan)或衛生(sheng)院(yuan)，輕微(wei)的高(gao)原反應建議(yi)通過自我調節來適應它(ta)，嚴重的可以看醫(yi)生(sheng)。

4、出現高原反(fan)應(ying)后應(ying)多休息(xi)，少活動，堅持進食(shi)。

預防

1、對自己的(de)身體狀況要有正確估(gu)計，一般來講，身體健壯者較易適應低氧環境，而孕婦、明(ming)顯心、肺、肝、腎等疾患、高血壓Ⅱ 期(qi)、癲癇、嚴(yan)重神經衰(shuai)弱、消化道潰瘍活動期(qi)、嚴(yan)重貧血者均不宜進(jin)入高原地區游覽。

2、多(duo)吃些主食，可供(gong)給(gei)人體(ti)所需的能量。另外(wai)也(ye)可吃些糖果及糖飲料，以增加糖類攝入。

3、吃(chi)些含(han)蛋(dan)白質(zhi)豐富的食(shi)物：如肉類(lei)、蛋(dan)類(lei)、奶及奶制品(pin)、豆制品(pin)，也可吃(chi)巧克力(li)、牛(niu)肉干等(deng)體(ti)積小、質(zhi)量高的食(shi)物。因為高原反(fan)應(ying)、游玩及登山的勞累會使人體(ti)蛋(dan)白質(zhi)消耗增加，如果蛋(dan)白質(zhi)攝(she)入不足會出現負(fu)氮平衡，加重高原反(fan)應(ying)。

4、適(shi)(shi)量吃(chi)些(xie)含脂(zhi)(zhi)肪食物：如(ru)堅果(guo)類（核(he)桃、花生、瓜子）。在(zai)高原(yuan)地區脂(zhi)(zhi)肪酸合成糖原(yuan)異生作用增強，人(ren)體對脂(zhi)(zhi)肪的消化(hua)利(li)用率增加，所以(yi)吃(chi)些(xie)含脂(zhi)(zhi)肪多(duo)食物，可以(yi)加速人(ren)體對高原(yuan)環境的適(shi)(shi)應(ying)；但(dan)以(yi)無(wu)油膩(ni)感，易消化(hua)為(wei)好。

5、多(duo)(duo)吃些(xie)含維(wei)生素(su)豐富的蔬菜、水果(guo)：缺(que)氧時人(ren)體(ti)內酶(mei)的活性(xing)降低，故(gu)體(ti)內維(wei)生素(su)B族、維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)A和維(wei)生素(su)pp不足，應注意補(bu)充(chong)各種維(wei)生素(su)，有條件者可多(duo)(duo)吃些(xie)新鮮(xian)的蔬菜、水果(guo)，也可用多(duo)(duo)種維(wei)生素(su)泡騰(teng)片沖(chong)水喝。

6、高(gao)原缺氧會使人食欲(yu)減退，所以可以吃些開胃品以增加食欲(yu)。

7、剛到高(gao)原地區的(de)人應減少水(shui)和食鹽攝入，以(yi)防(fang)肺水(shui)腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中(zhong)醫認為(wei)，水土不(bu)服(fu)的(de)發(fa)生(sheng)與脾胃虛弱有密切關系，蜂(feng)蜜(mi)不(bu)僅可以(yi)健(jian)脾和(he)胃，還(huan)有鎮(zhen)靜、安神的(de)作(zuo)用，因為(wei)蜂(feng)蜜(mi)中(zhong)所(suo)含的(de)葡萄糖、維(wei)生(sheng)素以(yi)及磷、鈣(gai)等物質(zhi)能夠(gou)調節神經系統功(gong)能紊亂，從而促(cu)進睡(shui)眠。

2、多喝茶

茶葉有提神(shen)利(li)尿的作(zuo)用(yong)，能加速血液循環，有利(li)于致敏物質排出(chu)體(ti)外，減少蕁麻疹的發生。

3、多喝酸奶

酸(suan)奶(nai)中(zhong)的(de)乳酸(suan)菌有助于(yu)保(bao)持腸道菌群的(de)平衡，能緩解因胃(wei)腸菌群紊(wen)亂(luan)而誘發(fa)的(de)腹痛、腹瀉等不(bu)適(shi)。必要(yao)時可服(fu)用(yong)嗎叮啉或黃(huang)連素(su)片，惡心嘔吐(tu)者(zhe)可服(fu)胃(wei)復(fu)安。

4、保持原(yuan)有的生(sheng)活(huo)習慣(guan)

假期里不(bu)(bu)(bu)論是旅游，還是走親訪友(you)，都可(ke)能打亂平日的作息，而生活(huo)不(bu)(bu)(bu)規律(lv)，同樣(yang)容易引起各種不(bu)(bu)(bu)適(shi)，因此，應(ying)盡量(liang)(liang)保(bao)持原(yuan)有的生活(huo)習慣;在食(shi)物(wu)的選擇上，也應(ying)盡量(liang)(liang)選擇與原(yuan)來口味相近的食(shi)物(wu)，少(shao)食(shi)辛辣。

5、品嘗風味美(mei)食要適量

除了(le)環境(jing)改變引起(qi)腸胃(wei)(wei)不(bu)(bu)適外，飲食(shi)不(bu)(bu)節制、不(bu)(bu)衛(wei)生也是導致腸胃(wei)(wei)不(bu)(bu)適的(de)(de)原(yuan)因(yin)之一(yi)。到(dao)了(le)一(yi)個新(xin)的(de)(de)環境(jing)，對當地的(de)(de)一(yi)些(xie)風味特產要慢(man)慢(man)食(shi)用，不(bu)(bu)能一(yi)次吃得太多。初到(dao)異地，可以先吃些(xie)豆腐、湯、粥(zhou)等(deng)容易消化、刺激少的(de)(de)食(shi)物，還(huan)可以吃些(xie)蜂(feng)蜜、紅棗、蓮子、花生一(yi)類健脾胃(wei)(wei)的(de)(de)養生食(shi)物。

預防

1、衣(yi)服以(yi)寬舒為宜，旅行(xing)時不(bu)宜穿新鞋(xie)、皮(pi)鞋(xie)和(he)高跟(gen)鞋(xie)，在強(qiang)烈陽(yang)(yang)光下應配戴太陽(yang)(yang)鏡。行(xing)李寧背勿提，以(yi)減少手臂肌肉過分(fen)疲勞(lao)。

2、旅游時(shi)(shi)自帶食(shi)(shi)品，應(ying)當天制作或當天購(gou)買(mai)，切忌放得(de)過久，以免吃了變質的食(shi)(shi)物引起食(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)毒(du)；飲食(shi)(shi)以剛飽為宜(yi)，出汗多時(shi)(shi)可在菜湯中(zhong)(zhong)多加點鹽。

3、暈(yun)車的人(ren)旅行前莫(mo)限食，應照(zhao)樣(yang)進食，旅行時將腰帶勒緊一些并保持愉快的情(qing)緒，多注意遠方目(mu)標。

4、用當地的茶葉(xie)沏水(shui)或沖生雞蛋喝(he)；帶點(dian)蜂蜜，多喝(he)點(dian)蜂蜜水(shui)；服(fu)用撲爾敏(min)或苯海拉(la)明(ming)一類抗(kang)過敏(min)藥。