亞健康引發的五種疾病

1、糖尿病

經(jing)常處在緊(jin)張、壓抑等不良情緒中，身體會(hui)處于“應激狀態”，多種激素分(fen)(fen)泌紊(wen)亂，而同時身(shen)體會大量吸收糖(tang)(tang)分(fen)(fen)、脂肪儲備起來，升(sheng)高(gao)血糖(tang)(tang)。如(ru)果壓力過(guo)度(du)，遠遠超出自(zi)己本身(shen)能調(diao)節的范圍之(zhi)內，那么就(jiu)很容易讓血糖(tang)(tang)急速(su)升(sheng)高(gao)，誘發糖(tang)(tang)尿病等(deng)新陳代謝(xie)類疾病。

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2、心腦血管疾病

高壓(ya)下(xia)的(de)“白骨(gu)精”們(men)同時還遭受心血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)威脅。巨大(da)的(de)壓力促使體內(nei)皮下脂肪(fang)的(de)大(da)量、快(kuai)速調(diao)動(dong)，以(yi)保證供應量，這(zhe)種(zhong)看似正常的(de)生理自(zi)我反應，卻很容易引起血(xue)脂水平的(de)急(ji)速改變，而血(xue)脂的(de)不穩定正是(shi)引發心腦(nao)血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)重要誘(you)因之(zhi)一(yi)。

3、消化系統疾病

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當體(ti)內消化(hua)酶因壓力而(er)分泌減(jian)少、胃腸能(neng)力減(jian)弱或(huo)潰瘍時，你的消化(hua)系統(tong)已經不能(neng)承受這樣的重創，停下腳步(bu)關愛身體(ti)才(cai)是最重要的。

4、結石類疾病

你是否也常常如此?在辦公室里一坐就是幾個小時(shi)，忙碌(liu)的時(shi)候，往(wang)往(wang)連喝(he)水也被遺忘。

此外，夜(ye)生活頻繁、長期(qi)不吃(chi)早餐等種(zhong)種(zhong)不良(liang)習慣，也使得結石病(bing)悄悄找(zhao)上了一些職場新(xin)人。而膽結石、腎結石往往在(zai)患(huan)病(bing)初期(qi)沒(mei)有任(ren)何癥狀，導(dao)致許多忙(mang)于工作的年輕(qing)人因此錯過最(zui)佳治療時間。

5、精神系(xi)統紊亂

壓力最直接傷害的(de)(de)就是(shi)人們的(de)(de)精(jing)神(shen)系統，我(wo)們不得不用(yong)大(da)(da)量的(de)(de)時(shi)間分析問(wen)題、解(jie)決問(wen)題，在這個過程中不斷(duan)的(de)(de)讓大(da)(da)腦(nao)處于緊張的(de)(de)工作狀態，殊(shu)不知大(da)(da)腦(nao)也和人們的(de)(de)身體一樣，需要充足的(de)(de)休(xiu)息(xi)才得以(yi)更加精(jing)力充沛的(de)(de)工作。長期疲(pi)勞(lao)的(de)(de)工作，會讓我(wo)們有(you)頭痛、失眠、多夢等不良反應(ying)，這是(shi)大(da)(da)腦(nao)給你發(fa)(fa)出的(de)(de)疲(pi)憊警(jing)示，如果你不加以(yi)調整(zheng)，嚴重時(shi)還(huan)會引發(fa)(fa)精(jing)神(shen)失常(chang)。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保持樂觀

樂(le)觀(guan)是亞健(jian)(jian)康最大的(de)(de)天敵，一(yi)個(ge)人如果(guo)經常保(bao)(bao)持樂(le)觀(guan)的(de)(de)心(xin)態(tai)，那么(me)亞健(jian)(jian)康就會(hui)遠離(li)他(ta)。平(ping)時不(bu)管是在工作或者學習(xi)中遇(yu)到(dao)任何困難，千萬(wan)不(bu)要采取消極或者悲觀(guan)的(de)(de)態(tai)度來(lai)應(ying)對，這樣只會(hui)使情況(kuang)更加糟糕。要相信車到(dao)山前必(bi)有(you)路(lu)，橋到(dao)船(chuan)頭自然(ran)直，所(suo)有(you)困難都會(hui)迎刃而(er)解的(de)(de)，所(suo)以一(yi)定要保(bao)(bao)持樂(le)觀(guan)精神。

2、合理膳食

人(ren)體造(zao)成亞健(jian)康(kang)的(de)(de)原(yuan)因(yin)，有很大一方面就是因(yin)為(wei)不合(he)理(li)的(de)(de)膳食(shi)所(suo)引起的(de)(de)，比如過(guo)量的(de)(de)攝(she)入(ru)辛辣(la)或者(zhe)油膩的(de)(de)食(shi)物或者(zhe)營養攝(she)入(ru)不均衡，這些都會(hui)(hui)導致人(ren)體引發(fa)亞健(jian)康(kang)。根據中(zhong)國營養學會(hui)(hui)發(fa)布的(de)(de)食(shi)品健(jian)康(kang)指南，我們在日常的(de)(de)膳食(shi)中(zhong)，要做到主、副食(shi)合(he)理(li)搭配和葷素合(he)理(li)搭配。

3、堅(jian)持(chi)鍛煉

現代人大(da)多(duo)數(shu)都處于(yu)亞健康(kang)狀態(tai)，是由于(yu)缺乏鍛煉(lian)導(dao)致，所以(yi)(yi)(yi)為了改善(shan)身(shen)體(ti)的亞健康(kang)狀態(tai)，要做到堅(jian)持鍛煉(lian)。這樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)(yi)既可(ke)以(yi)(yi)(yi)提高(gao)人體(ti)免疫力、加快新(xin)陳(chen)代謝，又可(ke)以(yi)(yi)(yi)提高(gao)身(shen)體(ti)機能、增(zeng)強體(ti)質。比如每(mei)隔兩三天(tian)進(jin)行一(yi)(yi)次晨跑或者夜跑，周(zhou)末(mo)的時候可(ke)以(yi)(yi)(yi)選擇一(yi)(yi)些運動(dong)(dong)強度較大(da)的活動(dong)(dong)，還有就是在平時的工作或者學(xue)習中，多(duo)伸伸懶腰，多(duo)活動(dong)(dong)一(yi)(yi)下筋骨，起到間接鍛煉(lian)的目的。

4、不熬夜

熬夜(ye)是造成亞健康的(de)很大原(yuan)因，因為熬夜(ye)會導致(zhi)身體內(nei)分泌(mi)紊亂(luan)和機能(neng)(neng)失調，導致(zhi)抵(di)抗力下降(jiang)，使身體進入(ru)亞健康的(de)狀態(tai)。所(suo)以為了擺脫這(zhe)(zhe)(zhe)種狀態(tai)，就一定(ding)要(yao)(yao)改變經常熬夜(ye)的(de)這(zhe)(zhe)(zhe)種惡習，讓(rang)人體符合正常的(de)生物(wu)鐘規律，即使是相同(tong)的(de)睡眠時間，也要(yao)(yao)做到早睡早起，不能(neng)(neng)晚睡晚起，這(zhe)(zhe)(zhe)樣能(neng)(neng)讓(rang)身體盡快的(de)進入(ru)健康狀態(tai)。

5、睡眠充(chong)足

除了不(bu)熬夜之(zhi)外，還要(yao)做到(dao)保證(zheng)充足(zu)的(de)睡(shui)眠。科學研究表明，成年人的(de)睡(shui)眠時間(jian)，在七小(xiao)時左右(you)為(wei)宜，而(er)發育(yu)中的(de)青少年睡(shui)眠時間(jian)要(yao)保持八(ba)個小(xiao)時左右(you)。一個人只有睡(shui)眠質量好了，身(shen)(shen)體才會(hui)變(bian)得健康(kang)，而(er)睡(shui)眠不(bu)足(zu)，會(hui)導致(zhi)身(shen)(shen)體長(chang)期處于(yu)一種疲勞和精神不(bu)振的(de)狀態，使身(shen)(shen)體很(hen)難(nan)擺脫亞健康(kang)狀態。

6、作息(xi)規律

造成身(shen)體(ti)亞(ya)健(jian)康(kang)，還有一個(ge)原(yuan)因就是作息不規律，睡眠時間極(ji)不固定，導致身(shen)體(ti)根本沒有一個(ge)固定的生物(wu)鐘，身(shen)體(ti)的調節和適應能力(li)變差，進而引發亞(ya)健(jian)康(kang)的各(ge)種并發癥。因此患有亞(ya)健(jian)康(kang)之后，一定要嚴于律己，保證(zheng)作息時間規律。

7、不亂吃(chi)保(bao)健品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實(shi)際上(shang)一(yi)(yi)點(dian)作用也(ye)沒有，反而(er)還會(hui)引起(qi)身(shen)體的各種不(bu)適。所以要明白一(yi)(yi)個道(dao)理，想要改善身(shen)體亞健(jian)康(kang)狀態，不(bu)是通過吃保(bao)健(jian)品(pin)就可以達(da)成目標的，要多方面雙(shuang)管齊下，才能真正(zheng)改善亞健(jian)康(kang)狀態。

8、勞逸結合

不(bu)管是工作還是學習都要(yao)勞逸(yi)結合，只(zhi)有保證精神狀(zhuang)(zhuang)態(tai)好，注意力才會(hui)集中，做事才能高效。對于(yu)處(chu)在亞健康狀(zhuang)(zhuang)態(tai)的人來說，要(yao)合理的安排(pai)工作和學習時間。當身(shen)體(ti)明顯感到疲(pi)憊(bei)的時候，要(yao)及(ji)時適當休息，千萬不(bu)要(yao)硬撐(cheng)，這樣只(zhi)會(hui)讓自己的身(shen)體(ti)越拖越糟(zao)糕。