亞健康引發的五種疾病

1、糖尿病

經常處在緊(jin)張、壓抑等不良情緒中，身體(ti)會處于“應激狀態”，多種激素分泌紊亂(luan)，而同時身(shen)體會(hui)大量吸收糖(tang)分、脂肪儲備起來(lai)，升(sheng)(sheng)高血糖(tang)。如果壓力過度(du)，遠遠超出(chu)自己本身(shen)能調節的范圍(wei)之(zhi)內，那(nei)么就很容易(yi)讓(rang)血糖(tang)急速升(sheng)(sheng)高，誘發糖(tang)尿病(bing)等新陳代(dai)謝(xie)類(lei)疾病(bing)。

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2、心腦血管疾病

高壓下(xia)的“白骨精”們同(tong)時還遭受心血(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)(de)威脅。巨大(da)的(de)(de)壓力促使(shi)體內皮(pi)下脂肪的(de)(de)大(da)量、快(kuai)速(su)調動，以保證供應(ying)量，這種看似正(zheng)常的(de)(de)生理自我反應(ying)，卻很容易引(yin)起血(xue)脂水(shui)平的(de)(de)急速(su)改變，而血(xue)脂的(de)(de)不穩定正(zheng)是引(yin)發心腦血(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)(de)重要誘因(yin)之(zhi)一。

3、消化系統疾病

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當(dang)體內消化酶(mei)因壓力(li)而(er)分泌減少、胃腸(chang)能力(li)減弱或潰瘍時，你的(de)消化系統已經(jing)不能承受這樣的(de)重創，停下腳步關愛身(shen)體才是最重要的(de)。

4、結石(shi)類疾病(bing)

你是否也(ye)常常如此(ci)?在(zai)辦公室里(li)一坐就(jiu)是幾(ji)個小時，忙碌(liu)的時候(hou)，往往連喝水也被(bei)遺忘。

此(ci)外，夜生活頻繁(fan)、長期不吃早餐等種(zhong)種(zhong)不良習慣，也(ye)使得(de)結(jie)石(shi)病悄(qiao)悄(qiao)找上(shang)了一些職場新人。而(er)膽結(jie)石(shi)、腎結(jie)石(shi)往往在(zai)患病初期沒有任何癥狀，導致許多忙(mang)于工作的年(nian)輕人因此(ci)錯過最佳治療時間(jian)。

5、精神系統紊亂

壓力最直接傷害的(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)人(ren)們(men)的(de)(de)(de)(de)精神(shen)系統，我們(men)不得不用大量的(de)(de)(de)(de)時(shi)間分析問題(ti)、解決問題(ti)，在這個過程中不斷的(de)(de)(de)(de)讓(rang)大腦處于緊張的(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)狀態，殊(shu)不知大腦也和(he)人(ren)們(men)的(de)(de)(de)(de)身體一樣(yang)，需要充(chong)足的(de)(de)(de)(de)休(xiu)息才得以更加精力充(chong)沛的(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)。長期疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，會(hui)讓(rang)我們(men)有(you)頭痛、失眠、多夢等不良反應，這是(shi)(shi)大腦給你(ni)發(fa)出的(de)(de)(de)(de)疲憊警示，如果(guo)你(ni)不加以調(diao)整，嚴重時(shi)還會(hui)引發(fa)精神(shen)失常(chang)。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保持(chi)樂觀

樂觀是(shi)(shi)亞(ya)健(jian)康最大(da)的(de)天敵，一(yi)個人如果經常保(bao)持樂觀的(de)心態，那么亞(ya)健(jian)康就會遠(yuan)離他(ta)。平時(shi)不(bu)管是(shi)(shi)在(zai)工作或者學(xue)習中遇(yu)到(dao)任何困難，千萬不(bu)要(yao)采取(qu)消極(ji)或者悲觀的(de)態度(du)來應(ying)對，這樣只會使(shi)情況更加糟糕。要(yao)相信車到(dao)山前必有(you)路，橋到(dao)船(chuan)頭自然直，所(suo)有(you)困難都會迎刃而(er)解的(de)，所(suo)以一(yi)定要(yao)保(bao)持樂觀精神。

2、合理膳食

人(ren)體造成亞健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)原(yuan)因，有很大一方面就是因為不(bu)合理的(de)膳食所引起的(de)，比如過(guo)量的(de)攝入辛辣或(huo)者油膩的(de)食物或(huo)者營養攝入不(bu)均衡，這些都會導(dao)致(zhi)人(ren)體引發亞健(jian)康(kang)(kang)(kang)。根據中國營養學(xue)會發布的(de)食品健(jian)康(kang)(kang)(kang)指南，我們(men)在(zai)日常的(de)膳食中，要做到主(zhu)、副食合理搭(da)配和(he)葷(hun)素(su)合理搭(da)配。

3、堅持鍛(duan)煉(lian)

現代人(ren)(ren)大多(duo)(duo)數都(dou)處于亞健康(kang)狀(zhuang)態，是由于缺乏鍛(duan)煉導致，所以(yi)(yi)為了改善身體(ti)的亞健康(kang)狀(zhuang)態，要做到堅持鍛(duan)煉。這樣可(ke)以(yi)(yi)既可(ke)以(yi)(yi)提(ti)高人(ren)(ren)體(ti)免(mian)疫力、加快新(xin)陳代謝，又(you)可(ke)以(yi)(yi)提(ti)高身體(ti)機能、增(zeng)強(qiang)體(ti)質。比如每隔兩三天(tian)進行一(yi)次晨跑(pao)或者(zhe)(zhe)夜跑(pao)，周末(mo)的時候可(ke)以(yi)(yi)選擇一(yi)些運動強(qiang)度(du)較大的活(huo)動，還(huan)有就(jiu)是在平時的工作(zuo)或者(zhe)(zhe)學習中，多(duo)(duo)伸伸懶(lan)腰(yao)，多(duo)(duo)活(huo)動一(yi)下筋骨，起到間接鍛(duan)煉的目的。

4、不熬夜

熬夜是造成亞健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)很大原因(yin)，因(yin)為(wei)熬夜會(hui)導(dao)致身體(ti)內(nei)分泌紊(wen)亂和機能(neng)失(shi)調，導(dao)致抵抗力下(xia)降，使(shi)身體(ti)進入(ru)亞健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)狀態。所以為(wei)了擺脫(tuo)這(zhe)種狀態，就一定(ding)要改變經常熬夜的(de)(de)(de)這(zhe)種惡習(xi)，讓(rang)人體(ti)符合正(zheng)常的(de)(de)(de)生物鐘規律，即使(shi)是相同的(de)(de)(de)睡眠時間，也要做到早睡早起，不能(neng)晚睡晚起，這(zhe)樣能(neng)讓(rang)身體(ti)盡快的(de)(de)(de)進入(ru)健(jian)康(kang)狀態。

5、睡眠充足(zu)

除了不熬夜之外，還要做(zuo)到保(bao)(bao)證(zheng)充(chong)足(zu)的睡(shui)眠(mian)。科學研(yan)究表明，成(cheng)年人的睡(shui)眠(mian)時間(jian)，在(zai)七小時左右為宜(yi)，而發育中的青少年睡(shui)眠(mian)時間(jian)要保(bao)(bao)持八個(ge)小時左右。一個(ge)人只有睡(shui)眠(mian)質量好了，身體才會變得健(jian)康(kang)，而睡(shui)眠(mian)不足(zu)，會導致身體長期處于一種(zhong)疲勞和精神不振的狀態(tai)，使(shi)身體很難(nan)擺脫(tuo)亞健(jian)康(kang)狀態(tai)。

6、作息規(gui)律

造成身(shen)(shen)體(ti)(ti)亞健康，還有(you)(you)一(yi)個(ge)原因(yin)(yin)就是作(zuo)息(xi)不規(gui)律(lv)，睡(shui)眠時間(jian)極不固定(ding)，導致身(shen)(shen)體(ti)(ti)根本沒有(you)(you)一(yi)個(ge)固定(ding)的(de)(de)生物鐘，身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)調節和(he)適(shi)應能力(li)變(bian)差，進(jin)而(er)引發(fa)亞健康的(de)(de)各種并發(fa)癥。因(yin)(yin)此患有(you)(you)亞健康之后，一(yi)定(ding)要嚴于律(lv)己，保(bao)證(zheng)作(zuo)息(xi)時間(jian)規(gui)律(lv)。

7、不(bu)亂吃保健(jian)品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實際上一(yi)點作用也沒有，反而還會引起身體的各種(zhong)不適。所以(yi)要明白一(yi)個道理(li)，想(xiang)要改善身體亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態(tai)，不是(shi)通過吃保健(jian)品就可以(yi)達成目標的，要多方(fang)面雙管齊下，才能真正改善亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態(tai)。

8、勞逸結合

不管(guan)是工作還(huan)是學習都(dou)要勞逸結合(he)，只有保(bao)證精神狀態(tai)好，注意力才(cai)會(hui)集中(zhong)，做事(shi)才(cai)能高效(xiao)。對于處在(zai)亞健康狀態(tai)的人來說(shuo)，要合(he)理的安排工作和學習時(shi)間。當身體明顯感到疲憊的時(shi)候，要及(ji)時(shi)適當休息，千萬不要硬撐，這樣只會(hui)讓自己的身體越(yue)拖越(yue)糟糕。