哪些習慣易導致亞健康

1、睡(shui)眠時間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵(xiao)達旦地玩。盡管第二天(tian)她們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不(bu)良后果是(shi)無(wu)法(fa)避免的，白天(tian)困倦、精力(li)難以集中，晚上失眠(mian)，無(wu)法(fa)入睡(shui)。經過調查，有超過60%的人，經常不(bu)能保(bao)持每天(tian)有8小時的睡(shui)眠(mian)時間。

2、缺乏運動鍛煉

在(zai)現在(zai)這個忙(mang)碌的社(she)會，只有(you)很少(shao)一部分人每周有(you)固定時間鍛煉身體(ti)，更多的人卻(que)幾乎沒有(you)運(yun)動。這極易(yi)造成疲勞(lao)、昏眩(xuan)等現象(xiang)，引致(zhi)肥胖和(he)心腦血管疾病(bing)，職場中(zhong)人不可(ke)忽視。

3、長期面對電腦

職場中人經常每天使用電(dian)腦超過(guo)8小時。過(guo)度(du)使用和依賴電(dian)腦，除了(le)輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易(yi)出(chu)現毛病。

4、久坐

許多在辦公室上(shang)班的職場中人(ren)，習慣一(yi)旦坐下來(lai)，除非上(shang)廁所，否則(ze)就輕易不(bu)站起來(lai)。久(jiu)坐不(bu)利于血液循(xun)環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸(jing)椎(zhui)、腰(yao)椎(zhui)發病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工(gong)作節奏加快，吃(chi)(chi)(chi)一(yi)頓營(ying)養(yang)豐富的(de)早(zao)餐已(yi)經成為奢求(qiu)。只有少數人(ren)是有規(gui)律、按照營(ying)養(yang)要求(qiu)地吃(chi)(chi)(chi)早(zao)餐。一(yi)方面，不吃(chi)(chi)(chi)早(zao)餐會(hui)使人(ren)的(de)血糖(tang)低于正(zheng)常供給，對大(da)腦的(de)營(ying)養(yang)供應不足，造成大(da)腦損傷。另一(yi)方面，不吃(chi)(chi)(chi)早(zao)餐還會(hui)對消化(hua)系統造成危害，并可能加速動脈硬(ying)化(hua)。

6、三餐飲(yin)食無規(gui)律

有很(hen)多(duo)的人因(yin)工作繁忙(mang)而不能按時(shi)進食三餐，或(huo)者白天工作忙(mang)，沒(mei)時(shi)間吃飯，晚(wan)上暴飲暴食，這(zhe)對于身(shen)體(ti)損傷非常(chang)大。

7、有病卻不求醫

調(diao)查顯(xian)示，將近一半的人(ren)在生病(bing)時(shi)選(xuan)擇自行(xing)配藥，有三分之一的人(ren)則根本不理會(hui)任(ren)何小毛病(bing)。許多職場中人(ren)的疾病(bing)被(bei)延(yan)誤就醫(yi)，錯過了最(zui)佳的治療時(shi)間，令小病(bing)隨(sui)時(shi)累積成大病(bing)。

如何預防亞健康

1、保證營養

如果我們的(de)身(shen)體(ti)缺乏(fa)某種營養(yang)(yang)(yang)物質的(de)話，那么不(bu)僅僅影(ying)響到的(de)是身(shen)體(ti)各種機能的(de)正常運行(xing)，也容(rong)易(yi)讓疾(ji)病威(wei)脅到你(ni)的(de)身(shen)體(ti)健康(kang)，所以(yi)想要更好的(de)預防亞健康(kang)的(de)出現(xian)，那么在(zai)平時生活當中就需(xu)要注重自己的(de)營養(yang)(yang)(yang)補充，保證營養(yang)(yang)(yang)的(de)均(jun)衡，才是減少亞健康(kang)還有其他疾(ji)病入(ru)侵的(de)最好方法。

2、良好的睡眠

如果(guo)經常性(xing)的(de)熬夜加班(ban)或者是其他問題而(er)沒有早睡(shui)(shui)，那么就會嚴(yan)重地打亂我們(men)身(shen)體(ti)(ti)自我調節功能(neng)，這樣(yang)容易導致(zhi)內分泌紊(wen)亂或者是新陳代(dai)謝(xie)下降，嚴(yan)重的(de)影響到我們(men)身(shen)體(ti)(ti)免疫能(neng)力，所(suo)以也就會讓身(shen)體(ti)(ti)出現更(geng)多不適(shi)癥狀，所(suo)以說我們(men)一定要注重保證自己的(de)睡(shui)(shui)眠質量(liang)，不做(zuo)夜貓族。

3、緩解壓力

經(jing)常性(xing)讓(rang)壓力環繞自(zi)己，不(bu)僅(jin)僅(jin)會影響到(dao)自(zi)己的心理健康，也(ye)是導致(zhi)身(shen)體(ti)疾病出現的最大根源(yuan)所在，所以在面對(dui)快(kuai)速(su)發展的社會，還有各種(zhong)各樣的生活以及工(gong)作(zuo)壓力的時候，大家一(yi)定(ding)要注重緩解，因為如果(guo)當你身(shen)心感到(dao)疲憊的時候，身(shen)體(ti)以及心理的調節功(gong)能也(ye)會受到(dao)影響，所以說健康隱患就可能長期(qi)存在。

4、少吃夜宵

吃夜(ye)宵隔天(tian)會疲倦，肝也會受損！因為就(jiu)寢的時候，人體的各(ge)器官活動力低，處在休(xiu)息狀態。過(guo)度地增加(jia)食(shi)物不僅不會增加(jia)血(xue)氣，而且會成為身體中的垃圾負(fu)擔(dan)，反過(guo)來還(huan)得靠消耗血(xue)氣清理掉，所以想擺脫(tuo)亞(ya)健(jian)康最好的方(fang)法是不吃夜(ye)宵或少(shao)吃夜(ye)宵。

5、吃早餐

處于亞健康狀(zhuang)態的(de)人你(ni)會發現(xian)他們普遍不(bu)(bu)吃(chi)(chi)早(zao)(zao)餐，這是(shi)非常不(bu)(bu)正確的(de)飲食規律。孩子都(dou)知道早(zao)(zao)餐要吃(chi)(chi)好，早(zao)(zao)上是(shi)個起(qi)點(dian)，只有吃(chi)(chi)好才能(neng)滿足你(ni)一天的(de)體能(neng)消耗，使人精神充足工作、學習兩不(bu)(bu)誤

6、經常運動

由于現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了。有利也有弊，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的(de)產生！所以要經常鍛煉適當(dang)運動(dong)來保持(chi)叫好的(de)身體(ti)，增(zeng)強免疫力。

7、健康心理

脾胃受(shou)病，消(xiao)化不(bu)良，營養不(bu)足，夜眠不(bu)安多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)都跟心理(li)負擔有點關系。我們在日常(chang)生活(huo)中(zhong)、在工作中(zhong)，感情上都承擔著不(bu)同(tong)的壓力，在壓力得(de)不(bu)到釋放的時候，同(tong)樣能導(dao)致(zhi)亞(ya)健康，所以保持一個良好(hao)的心態(tai)由為重要。