哪些習慣易導致亞健康

1、睡眠(mian)時間不足(zu)

有(you)很多(duo)人(ren)喜歡熬夜，甚至通宵達旦地(di)玩。盡管第二天(tian)她們再補覺，但(dan)由(you)于生物鐘(zhong)紊亂引(yin)起(qi)的(de)(de)不良后(hou)果是無法(fa)避免的(de)(de)，白天(tian)困倦、精力(li)難以集中，晚上失眠，無法(fa)入(ru)睡(shui)。經過調查，有(you)超(chao)過60%的(de)(de)人(ren)，經常(chang)不能(neng)保持每天(tian)有(you)8小(xiao)時(shi)的(de)(de)睡(shui)眠時(shi)間。

2、缺乏運動鍛煉

在現在這個忙(mang)碌的(de)社會，只有很少一部分人(ren)(ren)每(mei)周有固(gu)定時間鍛煉身體，更(geng)多(duo)的(de)人(ren)(ren)卻(que)幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致(zhi)肥胖和心腦血(xue)管疾病，職場中人(ren)(ren)不可忽視。

3、長(chang)期面對電(dian)腦

職場中人(ren)經常每(mei)天使用電腦超(chao)過8小(xiao)時。過度使用和(he)依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸(jing)椎、精神等容易(yi)出現毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的(de)職場中人，習慣(guan)一旦坐(zuo)下來，除非(fei)上廁(ce)所，否則(ze)就輕(qing)易(yi)不站起來。久坐(zuo)不利(li)于(yu)血(xue)液循環，會(hui)引發很(hen)多新陳(chen)代謝(xie)和心(xin)血(xue)管疾病(bing)。長期(qi)固定的(de)坐(zuo)姿，也是頸椎、腰椎發病(bing)的(de)重(zhong)要因素。

5、不吃早餐

隨著(zhu)工作節(jie)奏(zou)加快，吃一頓營(ying)養豐(feng)富的(de)早(zao)(zao)餐(can)已經(jing)成(cheng)為奢求。只有少數人(ren)是有規律、按照營(ying)養要(yao)求地(di)吃早(zao)(zao)餐(can)。一方(fang)面，不吃早(zao)(zao)餐(can)會使人(ren)的(de)血糖(tang)低于正常供(gong)給，對大腦(nao)的(de)營(ying)養供(gong)應不足，造成(cheng)大腦(nao)損傷(shang)。另(ling)一方(fang)面，不吃早(zao)(zao)餐(can)還會對消化(hua)系統造成(cheng)危害，并(bing)可能加速動脈硬化(hua)。

6、三餐飲食無(wu)規(gui)律

有很多(duo)的人因工作繁忙而不能按(an)時進食(shi)三餐，或(huo)者白天工作忙，沒時間吃飯，晚上暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，這(zhe)對于身體(ti)損傷非(fei)常大。

7、有病卻不(bu)求醫

調查顯示(shi)，將近(jin)一半的(de)人在生病時選擇自行配藥，有(you)三分(fen)之一的(de)人則根(gen)本不理會任何小毛病。許(xu)多(duo)職場中(zhong)人的(de)疾病被延誤就(jiu)醫(yi)，錯過(guo)了最(zui)佳(jia)的(de)治療時間，令小病隨時累(lei)積成大病。

如何預防亞健康

1、保證營養

如果我們的(de)(de)身體缺乏某種(zhong)營養物質的(de)(de)話，那么不僅僅影響到的(de)(de)是身體各種(zhong)機能的(de)(de)正常運行，也容易讓疾病威脅到你(ni)的(de)(de)身體健康(kang)，所以(yi)想(xiang)要(yao)(yao)更好的(de)(de)預防(fang)亞健康(kang)的(de)(de)出現，那么在平時生活當中就需要(yao)(yao)注重自己的(de)(de)營養補充，保證營養的(de)(de)均衡，才是減(jian)少亞健康(kang)還有其(qi)他疾病入侵的(de)(de)最好方法。

2、良好的睡眠

如果(guo)經(jing)常性的熬(ao)夜(ye)加(jia)班或者是其他問(wen)題而沒(mei)有早睡，那么(me)就會嚴(yan)重(zhong)(zhong)地打亂我們(men)身體自我調節功(gong)能(neng)，這樣(yang)容(rong)易導致內分泌紊亂或者是新陳(chen)代謝下降，嚴(yan)重(zhong)(zhong)的影響到我們(men)身體免疫(yi)能(neng)力(li)，所以(yi)也就會讓身體出現更多不適癥(zheng)狀，所以(yi)說我們(men)一定要注重(zhong)(zhong)保(bao)證(zheng)自己的睡眠質量(liang)，不做夜(ye)貓(mao)族。

3、緩解壓力

經常(chang)性(xing)讓壓(ya)力環繞自(zi)己(ji)，不僅(jin)僅(jin)會影響到(dao)自(zi)己(ji)的(de)心(xin)(xin)理健康，也(ye)是導(dao)致(zhi)身體疾(ji)病(bing)出現的(de)最(zui)大(da)根源(yuan)所在(zai)(zai)，所以(yi)在(zai)(zai)面對快速(su)發(fa)展的(de)社會，還有(you)各種各樣的(de)生活以(yi)及工作壓(ya)力的(de)時候，大(da)家一定要注重緩解，因(yin)為(wei)如(ru)果當你身心(xin)(xin)感到(dao)疲憊的(de)時候，身體以(yi)及心(xin)(xin)理的(de)調節功能也(ye)會受到(dao)影響，所以(yi)說健康隱患就(jiu)可能長期存在(zai)(zai)。

4、少吃夜宵

吃夜(ye)宵隔天會(hui)疲(pi)倦，肝也(ye)會(hui)受損！因為就寢的(de)時候，人體(ti)的(de)各(ge)器官活動力低，處在(zai)休息狀(zhuang)態。過(guo)度地增加食物不僅(jin)不會(hui)增加血氣(qi)，而且會(hui)成為身體(ti)中的(de)垃圾負擔，反(fan)過(guo)來(lai)還得靠消耗血氣(qi)清理掉(diao)，所以想(xiang)擺脫(tuo)亞健康(kang)最好的(de)方(fang)法是(shi)不吃夜(ye)宵或少吃夜(ye)宵。

5、吃早餐

處于亞健康狀態的(de)人你(ni)會(hui)發現他們普遍不吃(chi)(chi)早(zao)餐(can)(can)，這(zhe)是(shi)非(fei)常不正(zheng)確的(de)飲(yin)食規律。孩(hai)子都知道早(zao)餐(can)(can)要吃(chi)(chi)好，早(zao)上是(shi)個起點，只有(you)吃(chi)(chi)好才能滿(man)足(zu)你(ni)一天的(de)體能消耗，使人精神充足(zu)工作、學習兩不誤

6、經常運動

由于現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了。有利也有弊，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的產生！所以要經(jing)常鍛煉(lian)適(shi)當運動來保持叫好的身體，增強免疫力。

7、健康心理

脾胃受病(bing)，消化不(bu)良(liang)，營養(yang)不(bu)足，夜眠不(bu)安(an)多多少(shao)少(shao)都跟心(xin)理負擔(dan)有點關系。我們在(zai)日(ri)常生活中(zhong)、在(zai)工作中(zhong)，感情上(shang)都承(cheng)擔(dan)著(zhu)不(bu)同的(de)壓(ya)力(li)，在(zai)壓(ya)力(li)得(de)不(bu)到釋放(fang)的(de)時候，同樣(yang)能導致亞健康，所以(yi)保持一個良(liang)好(hao)的(de)心(xin)態由為重(zhong)要。