哪些習慣易導致亞健康

1、睡眠時間不足

有(you)(you)很多人喜歡熬夜，甚至通宵達(da)旦(dan)地玩。盡(jin)管第二天(tian)她(ta)們再補(bu)覺，但(dan)由于生物鐘(zhong)紊(wen)亂引(yin)起的(de)不(bu)良后(hou)果是(shi)無(wu)法避免的(de)，白天(tian)困(kun)倦、精力難以集中，晚上(shang)失眠，無(wu)法入睡。經過(guo)調查，有(you)(you)超過(guo)60%的(de)人，經常不(bu)能(neng)保持每天(tian)有(you)(you)8小時(shi)的(de)睡眠時(shi)間(jian)。

2、缺(que)乏運動鍛煉

在現在這(zhe)個忙(mang)碌的(de)社會(hui)，只有很少一部(bu)分(fen)人每(mei)周有固定時間鍛煉身體，更多的(de)人卻幾乎沒有運動。這(zhe)極(ji)易(yi)造成疲勞、昏眩等現象，引(yin)致(zhi)肥胖和心腦(nao)血管(guan)疾病，職(zhi)場中人不可(ke)忽視。

3、長(chang)期面對電腦

職場中人經常每天使用電腦(nao)超過(guo)8小時。過(guo)度使用和依(yi)賴電腦(nao)，除了輻(fu)射外，還使眼睛、腰頸椎、精(jing)神(shen)等容易出(chu)現毛病。

4、久坐

許多(duo)在辦公室(shi)上(shang)班的職場中人(ren)，習(xi)慣一旦坐(zuo)(zuo)下來(lai)，除非(fei)上(shang)廁(ce)所，否(fou)則就(jiu)輕(qing)易不站起(qi)來(lai)。久(jiu)坐(zuo)(zuo)不利(li)于血液循環，會引發很多(duo)新陳代謝和心血管疾病。長期固定(ding)的坐(zuo)(zuo)姿，也是頸椎(zhui)、腰椎(zhui)發病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工(gong)作(zuo)節奏加快，吃(chi)一頓營(ying)養(yang)豐富(fu)的(de)早(zao)餐(can)(can)已經成為奢求。只(zhi)有少數人是有規(gui)律、按(an)照營(ying)養(yang)要求地吃(chi)早(zao)餐(can)(can)。一方面(mian)，不(bu)吃(chi)早(zao)餐(can)(can)會使人的(de)血糖低(di)于正(zheng)常供給，對大(da)腦(nao)的(de)營(ying)養(yang)供應(ying)不(bu)足(zu)，造成大(da)腦(nao)損傷。另一方面(mian)，不(bu)吃(chi)早(zao)餐(can)(can)還會對消化(hua)系統造成危害，并可能加速(su)動脈(mo)硬化(hua)。

6、三(san)餐(can)飲(yin)食無規律

有很多的人因工作(zuo)繁忙而不(bu)能按時(shi)進食(shi)(shi)三餐，或者白天工作(zuo)忙，沒(mei)時(shi)間吃飯，晚上(shang)暴飲(yin)暴食(shi)(shi)，這對(dui)于身體損傷非常(chang)大(da)。

7、有病(bing)卻不(bu)求(qiu)醫

調查顯示(shi)，將近一半(ban)的(de)人(ren)在生病(bing)(bing)時選(xuan)擇自行配藥，有三(san)分之一的(de)人(ren)則根本不理會(hui)任何小毛病(bing)(bing)。許多職場中人(ren)的(de)疾病(bing)(bing)被延誤就醫，錯過了最佳的(de)治療時間，令小病(bing)(bing)隨時累積(ji)成大病(bing)(bing)。

如何預防亞健康

1、保證營養

如(ru)果我們(men)的身體缺乏某種(zhong)營(ying)養(yang)物質(zhi)的話(hua)，那么不僅僅影響(xiang)到(dao)的是身體各種(zhong)機能(neng)的正(zheng)常運行，也容(rong)易(yi)讓疾病威脅(xie)到(dao)你的身體健康，所(suo)以想要(yao)更好的預防亞(ya)健康的出現，那么在平時生活當中(zhong)就需要(yao)注(zhu)重自己的營(ying)養(yang)補充(chong)，保證營(ying)養(yang)的均衡，才是減少亞(ya)健康還有其他(ta)疾病入(ru)侵的最好方法。

2、良好的睡眠

如果經常性的(de)熬夜加(jia)班或(huo)者(zhe)是(shi)其(qi)他問(wen)題而(er)沒有早睡(shui)，那么就會嚴重(zhong)地打亂我們(men)身體(ti)(ti)自我調節功能，這樣容(rong)易導(dao)致內分泌紊(wen)亂或(huo)者(zhe)是(shi)新陳(chen)代謝下降，嚴重(zhong)的(de)影響到我們(men)身體(ti)(ti)免(mian)疫能力，所以也(ye)就會讓身體(ti)(ti)出(chu)現更多不(bu)適癥狀，所以說我們(men)一(yi)定要注(zhu)重(zhong)保證(zheng)自己的(de)睡(shui)眠質量，不(bu)做夜貓族。

3、緩解壓力

經(jing)常性讓壓力環繞自己，不僅僅會影響到(dao)自己的心理(li)健(jian)康，也是導致身(shen)體疾(ji)病出現的最(zui)大根源(yuan)所在(zai)，所以(yi)在(zai)面(mian)對快速發展的社(she)會，還有各種各樣的生活(huo)以(yi)及工作壓力的時候(hou)，大家一定(ding)要注重(zhong)緩解，因為如果當你身(shen)心感(gan)到(dao)疲(pi)憊的時候(hou)，身(shen)體以(yi)及心理(li)的調節功能也會受到(dao)影響，所以(yi)說健(jian)康隱患(huan)就可能長期存在(zai)。

4、少吃夜宵

吃(chi)夜宵隔(ge)天會(hui)(hui)疲倦(juan)，肝也(ye)會(hui)(hui)受損(sun)！因(yin)為(wei)就寢的(de)(de)時候，人(ren)體的(de)(de)各器官活動力低，處在(zai)休(xiu)息狀態。過(guo)度(du)地增(zeng)加食物(wu)不(bu)僅不(bu)會(hui)(hui)增(zeng)加血(xue)氣，而(er)且會(hui)(hui)成為(wei)身(shen)體中的(de)(de)垃圾負擔，反過(guo)來還得(de)靠消耗(hao)血(xue)氣清理掉(diao)，所以想擺脫(tuo)亞(ya)健康最好的(de)(de)方(fang)法(fa)是不(bu)吃(chi)夜宵或少吃(chi)夜宵。

5、吃早餐

處于亞健(jian)康狀態的人你(ni)會發現他們普遍不(bu)吃早(zao)(zao)(zao)餐(can)，這是非(fei)常不(bu)正確的飲食規(gui)律。孩(hai)子都知道(dao)早(zao)(zao)(zao)餐(can)要吃好(hao)，早(zao)(zao)(zao)上是個起(qi)點，只有吃好(hao)才能滿(man)足你(ni)一天的體能消耗，使人精神充足工作、學習兩不(bu)誤

6、經常運動

由于現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了。有利也有弊，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的產生！所以要經常鍛煉適當運(yun)動來保持叫好的身體，增強免疫力。

7、健康心理

脾胃受病，消化不(bu)(bu)良，營養不(bu)(bu)足，夜(ye)眠(mian)不(bu)(bu)安多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)都跟心理負(fu)擔有點關系。我們在(zai)日常生活中、在(zai)工作中，感情(qing)上都承擔著(zhu)不(bu)(bu)同的(de)壓力，在(zai)壓力得不(bu)(bu)到釋放的(de)時候，同樣能導致亞健康，所以保持一個良好(hao)的(de)心態(tai)由為重(zhong)要。