男性抗疲勞食材

1、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能(neng)預防(fang)膽固(gu)醇堵(du)塞血管，清除體(ti)內(nei)垃圾。另外(wai)，燕麥還(huan)含有豐富(fu)的(de)可溶纖維素，可通過(guo)清理膽固(gu)醇來保護你的(de)心臟(zang)和血管。在一些案(an)例中，燕麥降低心臟(zang)病(bing)風險(xian)的(de)幾率達到(dao)了(le)30%，甚至(zhi)更(geng)高。

2、鮮棗

經常精神緊張的(de)人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工(gong)作。因為維(wei)生素C可以協助腎上(shang)腺皮質素(su)（一種(zhong)抗(kang)(kang)壓力(li)的(de)(de)激素(su)）的(de)(de)分泌，具有緩解壓力(li)、對抗(kang)(kang)疲(pi)勞的(de)(de)功效(xiao)，此外，它還有助于(yu)增強免疫功能，保持(chi)認識活動(dong)的(de)(de)有效(xiao)進行。

除鮮棗外(wai)，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花(hua)椰菜、蘆筍(sun)等。

3、牛奶

每餐最好(hao)至少(shao)要食用一種乳制品。牛(niu)(niu)奶可以提供豐富(fu)的鈣(gai)，而鈣(gai)則是強健骨(gu)骼(ge)的重要元素。失眠(mian)的時候，喝(he)一杯溫熱的牛(niu)(niu)奶：它的色(se)氨酸可以促使形成5—羥(qian)基色胺，這種物質可以(yi)協助大腦調(diao)解(jie)睡眠。所以(yi)，多(duo)喝牛(niu)奶(nai)可以(yi)緩(huan)解(jie)過度疲勞，使之得到休(xiu)息。

4、大蒜

人們(men)都知道，大蒜具有強大的殺(sha)菌力(li)，能消滅侵入體內的病菌。但是很多(duo)人都不(bu)知道，它還(huan)有助維(wei)生素(su)B1的吸(xi)收，促進(jin)糖類的新(xin)陳(chen)代謝以產生能量，并緩解(jie)疲勞。大蒜另一(yi)個不(bu)可(ke)忽視的功用就(jiu)是提升免疫力(li)，防(fang)止(zhi)病毒入侵，預防(fang)癌癥(zheng)。

5、生蠔

過度疲(pi)勞可能(neng)(neng)會(hui)影響男性的(de)性功能(neng)(neng)，導致精子的(de)數量(liang)與品質(zhi)下降。男性精液里含有大量(liang)的(de)鋅，而吃一顆(ke)小小的(de)蠔中的(de)鋅含量(liang)就能(neng)(neng)滿足一天(tian)所需（15毫克），從而增強男人的(de)性能力。

含鋅豐(feng)富(fu)的食物(wu)還有魚(yu)、豬肝、牛肉(rou)、蝦、貝類(lei)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制(zhi)品等。

6、深海魚類

深海魚中(zhong)的歐米伽-3脂肪酸可以(yi)阻止(zhi)血(xue)液(ye)凝結、減少血(xue)管(guan)收縮、降(jiang)低甘(gan)油三(san)酯等，對心臟血(xue)管(guan)特別有益(yi)。多(duo)吃深海魚類，可以(yi)給過度疲勞(lao)的人群提供(gong)營(ying)養，緩解癥狀，保護心血(xue)管(guan)健康。

男性壯陽食材

1、海參

海參性味咸，溫，入心(xin)，肝，腎(shen)經，含水(shui)分(fen)，粗蛋白，粗脂肪(fang)，灰分(fen)，碘，鈣，磷(lin)，鐵(tie)，碳水(shui)化合物等成分(fen)，蛋白質(zhi)中的氨(an)基酸主要有(you)(you)精(jing)(jing)氨(an)酸，胱氨(an)酸，組氨(an)酸，賴(lai)氨(an)酸等成分(fen)，具有(you)(you)補腎(shen)益精(jing)(jing)作用。

2、豬腎

豬腎性(xing)味(wei)咸，平(ping)，入(ru)腎經，含蛋(dan)白質，脂(zhi)肪(fang)，維生素B1，維生素B2，維生(sheng)素C，煙酸(suan)和鈣，磷(lin)，鐵等(deng)元素，具(ju)有(you)補(bu)腎(shen)(shen)益氣的功效，適宜(yi)于治療腎(shen)(shen)氣虛弱，慢性腎(shen)(shen)炎，腎(shen)(shen)結核，腎(shen)(shen)積水，陽萎，遺精等(deng)性功能疾病。

3、羊腎

羊腎性味甘溫，入腎經，含蛋白(bai)質脂肪(fang)，鈣，磷，鐵(tie)，維(wei)生素B1，維生素B2，維生素(su)A，尼(ni)克酸等元素，有補益腎氣，充養精髓的(de)功效。適(shi)宜于治療腎氣虛弱，精髓不(bu)足，性欲(yu)低(di)下，陽(yang)萎，遺精，伴(ban)隨視物不(bu)明(ming)，耳(er)鳴耳(er)聾，慢性前列(lie)腺(xian)炎，精囊炎，慢性腎炎，尿失禁，遺尿，視神(shen)經萎縮(suo)，骨質(zhi)疏(shu)松，神(shen)經衰弱等病癥。

4、龜肉

龜(gui)肉性味甘，咸，平，入肝(gan)，腎(shen)(shen)經，含蛋白質，脂肪(fang)，碳水化合物(wu)，尼克酸(suan)，維生(sheng)素(su)B１，維生(sheng)素(su)B２，煙酸(suan)，鈣，磷，鐵，動物(wu)膠(jiao)等。有補腎(shen)(shen)滋(zi)陰，益肝(gan)養血的功效，用于治(zhi)療腎(shen)(shen)陰虧(kui)虛，精血不足(zu)，陽(yang)萎，早(zao)泄等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜(cai)

韭(jiu)(jiu)菜應(ying)該是所有(you)男人都喜歡的一樣食(shi)物，韭(jiu)(jiu)菜自古就有(you)起(qi)陽(yang)草(cao)、壯陽(yang)草(cao)等稱號，位(wei)居十大補腎的食(shi)物排(pai)行榜之首。韭(jiu)(jiu)菜含有(you)微量元(yuan)素鋅(xin)，對生長(chang)發育(yu)和(he)生殖功(gong)能等均有(you)重要作用。韭(jiu)(jiu)菜具有(you)補腎，溫中(zhong)行氣(qi)的功(gong)效，腎虛陽(yang)痿都可以多吃韭(jiu)(jiu)菜。

2、蝦

常吃鮮蝦可醫治腎虛陽(yang)痿、畏寒(han)、體倦、腰膝酸痛(tong)等病癥。而(er)且蝦還可以和韭菜(cai)一(yi)起做成韭菜(cai)炒(chao)蝦肉，補(bu)腎最佳菜(cai)品。不(bu)(bu)過同韭菜(cai)一(yi)樣(yang)，蝦也不(bu)(bu)適合多(duo)吃，過多(duo)食(shi)用反而(er)會造成熱結(jie)便秘等弊端，不(bu)(bu)利健康。

3、枸杞

枸(gou)杞(qi)(qi)性(xing)平，味甘(gan)，具有補(bu)腎(shen)養(yang)肝、益(yi)精明(ming)目(mu)、壯(zhuang)筋骨、除腰痛、久服能益(yi)壽(shou)延年(nian)等功(gong)用。腎(shen)虛的(de)人(ren)，食(shi)用枸(gou)杞(qi)(qi)效果很好，枸(gou)杞(qi)(qi)具有補(bu)腎(shen)養(yang)肝的(de)功(gong)效，多吃枸(gou)杞(qi)(qi)還可(ke)延年(nian)益(yi)壽(shou)，緩解長期的(de)腰痛。尤其是(shi)中年(nian)男(nan)性(xing)腎(shen)虛，食(shi)之最宜(yi)。

4、栗子

栗子味(wei)甘性溫，入脾(pi)、胃(wei)、腎三經，能養胃(wei)健(jian)脾(pi)、壯(zhuang)腰補腎、活血止血，適用脾(pi)胃(wei)虛(xu)寒(han)引(yin)起的(de)慢(man)性腹瀉，腎虛(xu)所(suo)致(zhi)的(de)腰酸膝軟、肢(zhi)體不遂、小便頻(pin)數(shu)等癥。

5、鮑魚

鮑魚含有豐富的蛋白質，還(huan)有較(jiao)多的鈣(gai)、鐵、碘和維生素A等營養(yang)元素。能養(yang)陰(yin)、平肝、固(gu)腎(shen)，可調整腎(shen)上腺(xian)分(fen)泌(mi)，具有(you)雙向(xiang)性調節血壓的(de)作用。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲食不規律、經常口干(gan)的(de)人適合(he)吃(chi)“甘草杏”組合有很好的生津(jin)止(zhi)渴作用(yong)，能緩(huan)解口干舌燥，對飲食(shi)不規律造成的“食(shi)火(huo)”也很有效。

2、阿膠棗

阿(a)膠(jiao)被譽(yu)為補血上品，但味(wei)道稍(shao)差，大(da)棗(zao)具有氣血雙補的性質(zhi)，而且果肉甘甜，能改善阿(a)膠(jiao)的口感，這(zhe)兩(liang)種食(shi)物(wu)搭配，可(ke)以起到補氣養血的作(zuo)用。

3、川貝枇杷糖

川貝可(ke)以潤肺(fei)化痰、枇杷葉可(ke)以宣肺(fei)排痰、薄(bo)荷(he)具有清涼辟穢功用(yong)，當你(ni)在街邊(bian)、建筑工地、有人吸煙的(de)空氣(qi)污濁環(huan)境中(zhong)，可(ke)以吃一顆川貝枇杷糖保(bao)護肺(fei)臟，經常感覺咽(yan)痛、咽(yan)癢或(huo)用(yong)嗓多的(de)人也適(shi)合(he)吃。

4、九制陳皮

食(shi)欲(yu)差(cha)、餐后腹(fu)脹、容易積食(shi)、有(you)痰(tan)的(de)人(ren)適合吃(chi)九(jiu)制(zhi)(zhi)陳皮(pi)以(yi)陳皮(pi)為主要(yao)原料(liao)，陳皮(pi)所含的(de)揮發(fa)油對(dui)胃腸(chang)道有(you)溫和刺激作(zuo)用，可促進消化液分(fen)泌，排除腸(chang)管內積氣，增加(jia)食(shi)欲(yu)，對(dui)于改(gai)善(shan)現(xian)代人(ren)運(yun)動(dong)少造成(cheng)的(de)胃腸(chang)動(dong)力低非常有(you)效(xiao)。每次食(shi)用量(liang)不要(yao)超過(guo)兩湯匙(chi)九(jiu)制(zhi)(zhi)陳皮(pi)含有(you)苦味物(wu)質，吃(chi)多了容易使味覺麻痹，再吃(chi)飯時反而會食(shi)欲(yu)下(xia)降。