男性抗疲勞食材

1、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽(dan)固醇堵塞血管(guan)，清除(chu)體(ti)內垃圾。另外，燕麥(mai)還含有豐富的(de)(de)(de)可(ke)溶纖維素，可(ke)通過清理膽(dan)固醇來保護你的(de)(de)(de)心(xin)臟(zang)和血管(guan)。在一些(xie)案例中，燕麥(mai)降低心(xin)臟(zang)病風(feng)險的(de)(de)(de)幾率達到(dao)了30%，甚(shen)至更高。

2、鮮棗(zao)

經常精神緊張(zhang)的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以(yi)補(bu)充維生素(su)C，應(ying)付工作(zuo)。因為維生素C可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分(fen)泌，具有(you)緩解壓力、對抗疲勞(lao)的功(gong)效，此外，它(ta)還有(you)助于增強(qiang)免疫功(gong)能，保持(chi)認識(shi)活動的有(you)效進行。

除鮮棗(zao)外，維生素C含(han)量豐富的食(shi)物還有獼猴桃、橙子(zi)、橘子(zi)、青花椰菜、蘆筍等。

3、牛奶(nai)

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶(nai)可(ke)以提供豐富的(de)鈣(gai)，而鈣(gai)則是強健骨(gu)骼(ge)的(de)重要元素。失(shi)眠的(de)時候，喝一杯溫熱(re)的(de)牛奶(nai)：它的(de)色氨酸可(ke)以促使形(xing)成5—羥基(ji)色胺(an)，這種物質可以(yi)(yi)協助大腦(nao)調解(jie)睡眠。所以(yi)(yi)，多喝牛奶可以(yi)(yi)緩解(jie)過度(du)疲勞，使之得到休息。

4、大蒜

人(ren)們都知(zhi)道，大蒜具(ju)有(you)強大的殺(sha)菌(jun)力(li)，能消滅(mie)侵入(ru)體內的病菌(jun)。但是很多人(ren)都不知(zhi)道，它還(huan)有(you)助維生素B1的吸收，促進(jin)糖類的新(xin)陳代謝以(yi)產(chan)生能量，并緩解疲勞。大蒜另(ling)一(yi)個不可(ke)忽視的功(gong)用就(jiu)是提升免疫力，防(fang)(fang)止病(bing)毒入侵(qin)，預防(fang)(fang)癌癥。

5、生蠔(hao)

過度疲(pi)勞可能會影響男(nan)性的(de)(de)性功能，導致(zhi)精子(zi)的(de)(de)數量(liang)與品質下(xia)降。男(nan)性精液里含有大(da)量(liang)的(de)(de)鋅，而吃(chi)一(yi)顆小小的(de)(de)蠔中的(de)(de)鋅含量(liang)就能滿足一(yi)天所需（15毫(hao)克(ke)），從而增強(qiang)男人(ren)的(de)性能力。

含鋅豐富的食(shi)物(wu)還有魚、豬肝、牛肉(rou)、蝦、貝類、紫菜、芝麻(ma)、花生、黃(huang)豆和豆制品等。

6、深海魚類

深(shen)海魚中的歐米伽-3脂肪(fang)酸可以阻止(zhi)血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟(zang)血管特(te)別有益(yi)。多吃深海魚類，可以給過度疲勞(lao)的人群提供營(ying)養(yang)，緩解癥(zheng)狀，保護心血管健(jian)康。

男性壯陽食材

1、海參

海參性味咸，溫，入心，肝，腎(shen)經(jing)，含水分(fen)，粗蛋白，粗脂肪，灰分(fen)，碘(dian)，鈣，磷(lin)，鐵，碳(tan)水化合物等成(cheng)分(fen)，蛋白質(zhi)中的氨基(ji)酸(suan)(suan)主要(yao)有精氨酸(suan)(suan)，胱氨酸(suan)(suan)，組氨酸(suan)(suan)，賴(lai)氨酸(suan)(suan)等成(cheng)分(fen)，具有補腎(shen)益精作用。

2、豬腎

豬腎性味咸，平，入腎經，含蛋白質，脂肪，維生素B1，維(wei)生素B2，維生素C，煙(yan)酸(suan)和鈣，磷，鐵(tie)等元(yuan)素，具(ju)有補(bu)腎(shen)(shen)(shen)益氣的功效，適宜于治(zhi)療(liao)腎(shen)(shen)(shen)氣虛弱(ruo)，慢(man)性腎(shen)(shen)(shen)炎，腎(shen)(shen)(shen)結核，腎(shen)(shen)(shen)積水，陽萎(wei)，遺精等性功能疾病(bing)。

3、羊腎

羊腎(shen)性味甘溫，入腎(shen)經，含蛋白(bai)質脂(zhi)肪，鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，維生素(su)A，尼(ni)克(ke)酸等(deng)元素，有補益腎氣(qi)，充養精(jing)髓的功效。適宜于(yu)治(zhi)療腎氣(qi)虛弱，精(jing)髓不足(zu)，性(xing)欲低下，陽萎(wei)(wei)，遺(yi)精(jing)，伴隨視物不明，耳鳴(ming)耳聾，慢性(xing)前列腺炎(yan)(yan)，精(jing)囊炎(yan)(yan)，慢性(xing)腎炎(yan)(yan)，尿失禁，遺(yi)尿，視神經萎(wei)(wei)縮(suo)，骨質(zhi)疏松，神經衰弱等(deng)病癥。

4、龜肉

龜肉(rou)性味甘，咸，平，入肝(gan)，腎(shen)經，含蛋(dan)白質，脂肪，碳水化(hua)合物(wu)，尼克酸(suan)，維(wei)生(sheng)素B１，維(wei)生(sheng)素B２，煙酸(suan)，鈣(gai)，磷，鐵，動物(wu)膠等。有補腎(shen)滋陰(yin)，益肝(gan)養血的功效，用于(yu)治(zhi)療腎(shen)陰(yin)虧虛，精血不足，陽萎(wei)，早(zao)泄等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭(jiu)菜(cai)

韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)應(ying)該是所有男人都喜歡的(de)一樣(yang)食(shi)物(wu)，韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)自古就(jiu)有起(qi)陽草、壯(zhuang)陽草等(deng)稱號(hao)，位(wei)居十大補腎的(de)食(shi)物(wu)排行榜之首。韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)含有微(wei)量(liang)元素鋅，對(dui)生長發(fa)育(yu)和生殖功能等(deng)均有重(zhong)要作用。韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)具有補腎，溫中(zhong)行氣的(de)功效(xiao)，腎虛陽痿都可以多吃韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)。

2、蝦

常(chang)吃鮮蝦(xia)可(ke)醫治腎虛陽痿、畏寒(han)、體倦、腰膝(xi)酸痛(tong)等病(bing)癥。而且蝦(xia)還(huan)可(ke)以和韭菜一起做(zuo)成韭菜炒蝦(xia)肉，補腎最佳(jia)菜品。不(bu)過同韭菜一樣(yang)，蝦(xia)也不(bu)適(shi)合多(duo)吃，過多(duo)食用反而會造(zao)成熱結便秘(mi)等弊端，不(bu)利健康。

3、枸(gou)杞

枸杞性平，味甘(gan)，具有補腎(shen)(shen)養肝、益精明目、壯筋(jin)骨、除(chu)腰痛、久服能益壽(shou)延(yan)年等功用(yong)。腎(shen)(shen)虛的(de)人，食(shi)用(yong)枸杞效(xiao)(xiao)果很(hen)好，枸杞具有補腎(shen)(shen)養肝的(de)功效(xiao)(xiao)，多(duo)吃枸杞還可延(yan)年益壽(shou)，緩解長(chang)期的(de)腰痛。尤其(qi)是中年男性腎(shen)(shen)虛，食(shi)之最宜。

4、栗(li)子(zi)

栗子味(wei)甘性溫(wen)，入(ru)脾(pi)(pi)、胃(wei)、腎三經，能(neng)養胃(wei)健脾(pi)(pi)、壯腰補腎、活(huo)血止血，適用脾(pi)(pi)胃(wei)虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢(zhi)體不遂、小便頻數等癥。

5、鮑魚

鮑魚含有(you)豐富的(de)(de)蛋白質(zhi)，還有(you)較多(duo)的(de)(de)鈣(gai)、鐵、碘和維生素A等營養元素。能養陰、平(ping)肝(gan)、固腎，可調整腎上腺分泌，具有雙向性調節血壓的作用(yong)。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲(yin)食(shi)不規律、經(jing)常口干的(de)人適合吃(chi)“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用(yong)，能緩解口干(gan)舌燥，對(dui)飲食(shi)不規律造成的“食(shi)火(huo)”也(ye)很有效。

2、阿膠棗

阿(a)(a)膠被譽(yu)為(wei)補(bu)血(xue)上品，但味(wei)道(dao)稍差(cha)，大(da)棗具有(you)氣血(xue)雙補(bu)的(de)性質(zhi)，而且果肉甘甜，能改善(shan)阿(a)(a)膠的(de)口感，這兩種食(shi)物搭配，可以(yi)起到(dao)補(bu)氣養血(xue)的(de)作用。

3、川貝枇杷糖

川貝(bei)(bei)可以潤(run)肺(fei)化痰(tan)、枇杷葉可以宣肺(fei)排痰(tan)、薄荷具有清(qing)涼辟(pi)穢功用，當(dang)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污(wu)濁環境(jing)中，可以吃一顆川貝(bei)(bei)枇杷糖(tang)保護(hu)肺(fei)臟，經常感覺咽(yan)痛、咽(yan)癢或用嗓多的人也(ye)適合吃。

4、九制陳皮

食欲(yu)差、餐后腹脹(zhang)、容易(yi)積食、有(you)痰的人(ren)適合吃九制陳皮以陳皮為主(zhu)要(yao)原料，陳皮所含(han)的揮發油對胃(wei)腸道有(you)溫和刺激作用，可促進(jin)消化液分泌(mi)，排除腸管內積氣(qi)，增加(jia)食欲(yu)，對于改(gai)善現代人(ren)運動(dong)(dong)少(shao)造成的胃(wei)腸動(dong)(dong)力低非常(chang)有(you)效。每次食用量不要(yao)超過兩(liang)湯匙九制陳皮含(han)有(you)苦味物質(zhi)，吃多了(le)容易(yi)使味覺麻痹，再吃飯時反而(er)會食欲(yu)下降。