女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳舞當中，一整套的(de)動(dong)作做下來(lai)連貫(guan)而流暢、整齊(qi)而有(you)韻律感，對(dui)樂感、靈巧度的(de)鍛煉很有(you)幫助。而且舞蹈帶有(you)一種容易(yi)讓人集(ji)中和專注(zhu)的(de)趣味性，很容易(yi)就忽略(lve)掉(diao)了運動(dong)的(de)疲(pi)勞。

2、調節(jie)身體生理功能

舞(wu)蹈時會(hui)調整呼吸，而呼吸會(hui)影響調節身體(ti)的(de)(de)其他(ta)生理功能，如血壓、心(xin)率、血液循環、體(ti)溫等，讓我(wo)們的(de)(de)身體(ti)更健康。

3、培養(yang)自(zi)信和氣質

20歲(sui)(sui)(sui)跳出了(le)(le)青春、30歲(sui)(sui)(sui)跳出了(le)(le)韻味、40歲(sui)(sui)(sui)跳出了(le)(le)智慧(hui)、50歲(sui)(sui)(sui)跳出了(le)(le)優雅(ya)。跳舞的女(nv)人天生愛(ai)美(mei)麗(li)，那是一(yi)種骨子里(li)流露出來的氣質，優雅(ya)，也是一(yi)種心(xin)態(tai)，一(yi)種自(zi)信。

4、減肥

據調查顯示(shi)，一個熱(re)烈的(de)接吻燃燒(shao)十(shi)二卡(ka)路(lu)里(li)，而十(shi)分(fen)鐘的(de)跳舞(wu)亦可燃燒(shao)五十(shi)卡(ka)路(lu)里(li)。既使最(zui)遲緩的(de)跳舞(wu)，亦可每(mei)小(xiao)時燃燒(shao)二百(bai)卡(ka)路(lu)里(li)，相應，假(jia)如在這(zhe)過程中(zhong)你(ni)非(fei)常之熱(re)烈和興奮的(de)話，燃燒(shao)五六百(bai)卡(ka)路(lu)里(li)是可想而知(zhi)的(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞(wu)蹈種(zhong)類(lei)的選擇

舞(wu)(wu)蹈(dao)是(shi)非常(chang)棒的(de)(de)有氧運動，能夠幫助(zhu)我們減(jian)掉身(shen)(shen)上的(de)(de)脂肪和(he)贅肉，并(bing)且塑造(zao)美麗的(de)(de)身(shen)(shen)段。而(er)舞(wu)(wu)蹈(dao)分為很多種(zhong)，比(bi)較受歡(huan)迎的(de)(de)包括(kuo)了(le)拉丁舞(wu)(wu)、肚皮舞(wu)(wu)、芭蕾(lei)舞(wu)(wu)和(he)街舞(wu)(wu)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，我們當然可以自(zi)由的(de)(de)選擇自(zi)己喜歡(huan)的(de)(de)一種(zhong)甚(shen)至是(shi)幾種(zhong)舞(wu)(wu)蹈(dao)來練習。

2、練習(xi)舞(wu)蹈的(de)時間

一般的(de)有(you)氧運動(dong)至少需(xu)要(yao)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)半個小(xiao)時以上才(cai)能讓(rang)脂(zhi)肪(fang)得到充分的(de)燃燒，所以舞蹈的(de)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)自然也不例外(wai)。我(wo)們(men)應該根據自己的(de)作息(xi)來安排訓練(lian)(lian)(lian)(lian)的(de)時間，不過雖然我(wo)們(men)總是強調練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)的(de)時間不能太短，但是盡(jin)量(liang)不要(yao)超過兩(liang)個小(xiao)時。

3、準備(bei)熱身很重要

練習舞蹈的重點就是(shi)動作的到(dao)位，而(er)對于(yu)一些高(gao)難度的動作來說(shuo)，如(ru)果(guo)熱(re)身做(zuo)得不(bu)夠好，不(bu)但會影響到(dao)動作的準確(que)性，而(er)且也容易造成拉(la)傷的隱(yin)患(huan)。

4、注意空氣的流通

無論我(wo)(wo)們選擇在(zai)(zai)健身(shen)房跳(tiao)舞還是在(zai)(zai)家練習，室內空(kong)氣的(de)流通(tong)都很(hen)重要(yao)，因(yin)為舞蹈并不太適(shi)合在(zai)(zai)戶外練習，尤其對于(yu)有氧(yang)運動(dong)來說，只有我(wo)(wo)們體內呼入更(geng)多的(de)氧(yang)氣才能讓(rang)(rang)脂肪更(geng)有效(xiao)的(de)燃燒(shao)，而且(qie)流通(tong)的(de)新鮮空(kong)氣也可以讓(rang)(rang)我(wo)(wo)們的(de)狀態變(bian)得更(geng)好。

5、注意狀態

不宜(yi)跳過于激烈的舞。因為狂(kuang)舞容易使交感神經過度興奮而導(dao)致呼(hu)吸急促，心跳加(jia)快，血壓驟(zou)升，這樣(yang)會誘發或(huo)加(jia)劇心血管疾病。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于舞場(chang)的(de)衛生條件良莠(you)不齊，免(mian)疫力較差的(de)人最好避免(mian)參加舞會，如果不得不參加的(de)話，最好戴上輕(qing)薄的(de)手套，擦一些潤膚(fu)油(you)，以減少與病菌(jun)的(de)直接(jie)接(jie)觸。

2、醉酒的人

酒(jiu)精對小腦的(de)(de)強(qiang)烈刺(ci)激(ji)，可以(yi)導致人的(de)(de)平衡能力(li)降低，步態不穩，甚至跌倒。而且醉酒(jiu)后人缺乏自控能力(li)，常(chang)會給(gei)舞會的(de)(de)進行帶來(lai)不便。

3、孕婦

妊娠后(hou)期(qi)的孕(yun)婦(fu)可(ke)以(yi)適量活動，但是不適合跳(tiao)舞，特別(bie)是有流產(chan)史(shi)的婦(fu)女(nv)。因(yin)為舞會里的氣氛很容易使人(ren)勞累和情緒(xu)激動，這可(ke)能會導致腹痛、陰道(dao)流血，甚至流產(chan)。

4、身體有疾病者

對于心血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)患者(zhe)，跳舞(wu)易導致血(xue)壓(ya)升高，病(bing)(bing)情加重；疝(shan)氣、胃(wei)下(xia)垂、脫肛(gang)者(zhe)可(ke)能因跳舞(wu)而加劇病(bing)(bing)癥(zheng)；那些患有內耳性眩(xuan)暈、頸椎綜合癥(zheng)等頭暈的(de)老人(ren)，跳舞(wu)時常易摔倒，嚴(yan)重者(zhe)可(ke)發生骨折。

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