女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳舞當中(zhong)，一整套的(de)(de)動(dong)作做下來連貫(guan)而流(liu)暢、整齊而有(you)韻律(lv)感，對樂感、靈巧度的(de)(de)鍛(duan)煉很有(you)幫助。而且舞蹈帶有(you)一種(zhong)容易(yi)(yi)讓人集中(zhong)和專(zhuan)注的(de)(de)趣味性，很容易(yi)(yi)就忽(hu)略(lve)掉了運動(dong)的(de)(de)疲勞。

2、調節(jie)身體(ti)生理功能

舞蹈時會調(diao)整(zheng)呼吸(xi)，而呼吸(xi)會影響調(diao)節身(shen)體(ti)的其(qi)他生(sheng)理功能，如(ru)血(xue)壓、心(xin)率、血(xue)液循環、體(ti)溫等(deng)，讓我們的身(shen)體(ti)更(geng)健康(kang)。

3、培養自(zi)信(xin)和(he)氣質(zhi)

20歲(sui)(sui)跳出(chu)(chu)了(le)青(qing)春、30歲(sui)(sui)跳出(chu)(chu)了(le)韻味、40歲(sui)(sui)跳出(chu)(chu)了(le)智(zhi)慧、50歲(sui)(sui)跳出(chu)(chu)了(le)優雅。跳舞(wu)的(de)女人天生(sheng)愛(ai)美麗，那是一(yi)種(zhong)骨(gu)子(zi)里流露出(chu)(chu)來的(de)氣質(zhi)，優雅，也是一(yi)種(zhong)心態(tai)，一(yi)種(zhong)自信。

4、減肥

據調查顯示，一個熱烈的(de)接吻燃(ran)燒(shao)十(shi)二卡(ka)路里，而(er)十(shi)分鐘的(de)跳舞亦(yi)可燃(ran)燒(shao)五十(shi)卡(ka)路里。既使最遲緩的(de)跳舞，亦(yi)可每小時燃(ran)燒(shao)二百卡(ka)路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的(de)話(hua)，燃(ran)燒(shao)五六百卡(ka)路里是可想(xiang)而(er)知的(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞蹈種類的選(xuan)擇

舞(wu)(wu)(wu)蹈(dao)(dao)是非常棒的(de)有氧運(yun)動，能夠幫(bang)助我們(men)減(jian)掉身(shen)(shen)上(shang)的(de)脂肪和贅肉，并(bing)且塑造(zao)美麗的(de)身(shen)(shen)段。而舞(wu)(wu)(wu)蹈(dao)(dao)分為很多(duo)種(zhong)，比較受歡迎的(de)包括了(le)拉(la)丁舞(wu)(wu)(wu)、肚皮舞(wu)(wu)(wu)、芭蕾舞(wu)(wu)(wu)和街(jie)舞(wu)(wu)(wu)等等，我們(men)當(dang)然可以(yi)自由(you)的(de)選擇自己(ji)喜歡的(de)一種(zhong)甚至是幾種(zhong)舞(wu)(wu)(wu)蹈(dao)(dao)來練(lian)習。

2、練習舞(wu)蹈的時間(jian)

一般的有氧(yang)運動至(zhi)少需要練習(xi)半個小時(shi)以(yi)上(shang)才能讓脂肪(fang)得(de)到(dao)充分的燃燒，所(suo)以(yi)舞蹈的練習(xi)自然也(ye)不例外。我們應該根據自己的作息來安排訓練的時(shi)間，不過雖然我們總是強調練習(xi)的時(shi)間不能太短，但是盡量不要超過兩個小時(shi)。

3、準備熱(re)身很重要

練習舞蹈(dao)的(de)重點就是動作的(de)到(dao)位，而(er)對于一些高(gao)難度的(de)動作來說，如(ru)果熱身(shen)做得不夠好，不但會影響到(dao)動作的(de)準確(que)性(xing)，而(er)且也容易造成拉傷的(de)隱患。

4、注(zhu)意空(kong)氣的流通

無論我們選擇在(zai)健身房跳舞還是在(zai)家練習(xi)，室內空氣的(de)流(liu)通(tong)都很重要，因為舞蹈(dao)并不太適合(he)在(zai)戶外練習(xi)，尤(you)其對(dui)于有(you)氧(yang)運動來(lai)說(shuo)，只有(you)我們體內呼入更多的(de)氧(yang)氣才能(neng)讓(rang)脂肪(fang)更有(you)效(xiao)的(de)燃燒，而(er)且流(liu)通(tong)的(de)新鮮(xian)空氣也可以讓(rang)我們的(de)狀態變(bian)得更好。

5、注意狀態

不宜跳過于激烈的(de)舞。因為(wei)狂(kuang)舞容易使(shi)交感神經(jing)過度(du)興奮而(er)導(dao)致(zhi)呼吸急促，心跳加(jia)快(kuai)，血壓驟(zou)升，這樣會誘發或加(jia)劇心血管疾病。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于舞場(chang)的(de)衛生條件(jian)良莠不齊，免(mian)疫力較差的(de)人最好(hao)避免(mian)參加(jia)舞會，如果(guo)不得不參加(jia)的(de)話，最好(hao)戴上輕薄的(de)手(shou)套(tao)，擦一些潤膚(fu)油(you)，以(yi)減少與病菌的(de)直接(jie)(jie)接(jie)(jie)觸。

2、醉酒的人

酒精對小腦的(de)強烈刺激，可以(yi)導致人的(de)平衡能(neng)力(li)降低(di)，步態不穩，甚至跌倒。而(er)且(qie)醉酒后人缺(que)乏自控能(neng)力(li)，常(chang)會給(gei)舞會的(de)進行帶來不便(bian)。

3、孕婦

妊娠后(hou)期的(de)(de)孕婦可(ke)以適量活動(dong)，但是不適合跳舞，特(te)別是有流產史的(de)(de)婦女。因為舞會里的(de)(de)氣氛很容(rong)易使(shi)人勞累和情緒(xu)激(ji)動(dong)，這可(ke)能會導致腹痛、陰(yin)道流血(xue)，甚至流產。

4、身(shen)體(ti)有疾病(bing)者(zhe)

對于心血管(guan)疾(ji)病的(de)患(huan)者(zhe)，跳舞易導致(zhi)血壓升(sheng)高，病情加(jia)重；疝氣、胃下垂、脫(tuo)肛者(zhe)可能(neng)因跳舞而加(jia)劇病癥；那(nei)些患(huan)有內耳性(xing)眩暈(yun)、頸椎綜合癥等頭暈(yun)的(de)老人，跳舞時常(chang)易摔倒，嚴重者(zhe)可發生骨折。

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