祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆腐(fu)、魚(yu)類(lei)等(deng)淺色(se)食物，容易令黑(hei)色(se)素排出，也可以減輕內臟負擔。

2、油炸食物

油炸(zha)食物是許多人(ren)的心頭好，聞起來香辣(la)可(ke)口的油炸(zha)食物吃進去可(ke)是有大害處。

油炸(zha)食(shi)物(wu)吃了不(bu)僅(jin)容易胖(pang)，而且內含的氧化物(wu)會加速(su)肌膚的化，所(suo)以應盡量(liang)少食(shi)，如(ru)果(guo)實在(zai)忍不(bu)住的話，不(bu)妨在(zai)食(shi)用前(qian)補(bu)充一些維生素e的食(shi)物(wu)以抵(di)抗老化，如(ru)南瓜(gua)、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙(cao)米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物(wu)

研究證明，酪氨酸酶的(de)活性與體(ti)內的(de)銅、鐵、鋅(xin)(xin)等元(yuan)素，密切(qie)相關。經常進食富(fu)含酩氨酸和稀(xi)有元(yuan)素鋅(xin)(xin)、銅、鐵的(de)物，例如動(dong)物內臟肝、腎，甲殼類(lei)動(dong)物蛤、蟹、河(he)螺、牡蠣，水產品(pin)(pin)烏魚子(zi)，豆類(lei)的(de)大(da)豆、扁豆、青(qing)豆、赤豆，硬殼果類(lei)花生(sheng)、核桃、黑(hei)芝麻以及葡萄干等，皮膚的(de)色(se)澤就較(jiao)黑(hei)。因(yin)此(ci)住在海邊的(de)人，打漁(yu)的(de)漁(yu)民，由(you)于吃以上水產品(pin)(pin)較(jiao)多，因(yin)此(ci)皮膚色(se)澤較(jiao)黑(hei)。

祛斑期(qi)間(jian)不能吃：感光蔬菜

感(gan)光類食物(wu)(wu)都容易(yi)(yi)使皮膚(fu)變(bian)黑，因為它(ta)們富含銅、鐵、鋅等金(jin)屬元素(su)，這些金(jin)屬元素(su)可直接或間接地增(zeng)加與黑色素(su)生成有(you)關(guan)的(de)酪氨(an)、酪氨(an)酸酶以(yi)及多巴胺醌等物(wu)(wu)質的(de)數量與活(huo)性，多吃(chi)這類食物(wu)(wu)會令(ling)肌膚(fu)更容易(yi)(yi)受(shou)到紫外線(xian)侵(qin)害而變(bian)黑或長(chang)斑(ban)，所以(yi)要適量的(de)攝取。

紅薯(shu)、馬(ma)鈴薯(shu)、波菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)(cai)、白(bai)蘿卜、豆類等，這些蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)讓愛長斑(ban)的皮膚(fu)更(geng)容(rong)易長出色斑(ban)。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)大部分(fen)屬于感光蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)。

5、添加劑

健康人的內臟會(hui)維持代(dai)謝正常(chang)，讓黑(hei)色(se)素順利排出。而食物中過多(duo)的人工添(tian)加劑會(hui)造成內臟的負擔，造成黑(hei)色(se)素沉淀，形成黑(hei)斑、雀斑等(deng)。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西紅(hong)(hong)柿(shi)是(shi)我(wo)們平常比較多見的(de)(de)(de)蔬(shu)菜之一(yi)，生(sheng)吃西紅(hong)(hong)柿(shi)具有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)美容作用(yong)，還(huan)可以用(yong)西紅(hong)(hong)柿(shi)做面膜(mo)。取(qu)西紅(hong)(hong)柿(shi)用(yong)干凈的(de)(de)(de)紗布包上(shang)(shang)，然后(hou)擠(ji)壓，把(ba)里(li)(li)面的(de)(de)(de)水分擠(ji)壓出來，就成了西紅(hong)(hong)柿(shi)汁，每天取(qu)大(da)約20毫升，在清潔完(wan)面孔(kong)以后(hou)均勻(yun)的(de)(de)(de)涂抹在臉上(shang)(shang)，輕(qing)輕(qing)的(de)(de)(de)用(yong)手(shou)拍打數分鐘。西紅(hong)(hong)柿(shi)里(li)(li)面含有(you)豐富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素，能有(you)效抑制(zhi)皮膚(fu)里(li)(li)的(de)(de)(de)生(sheng)化物(wu)質(zhi)，讓黑色素的(de)(de)(de)形成受(shou)到影響，從而更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)祛斑。

2、蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)中含有(you)豐富的(de)營養(yang)價值，每天吃(chi)一個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)可(ke)以達到(dao)很好(hao)的(de)美容效果(guo)(guo)，這是因為(wei)蘋(pin)果(guo)(guo)中含有(you)0.3%的(de)蛋白質、0.4%的(de)脂肪(fang)、0.9%的(de)粗(cu)纖維以及各種礦物質、芳香醇類等等，蘋(pin)果(guo)(guo)中所含的(de)大量(liang)水分和各種保(bao)濕因子(zi)對(dui)皮膚舉報保(bao)濕作用，蘋(pin)果(guo)(guo)中的(de)維生素C能夠(gou)有(you)效抑(yi)制皮膚中的(de)黑色素，從經常(chang)吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)可(ke)以有(you)效淡化或者(zhe)祛除臉(lian)上的(de)色斑。

3、檸檬

檸檬(meng)(meng)是水果中的美容佳品(pin)，因含有(you)豐(feng)富的維(wei)他命C和(he)鈣質(zhi)而(er)作為化(hua)妝品(pin)和(he)護膚品(pin)的原料(liao)。其主要的美容功效有(you)：增白潔(jie)膚、去除(chu)(chu)色斑、緊膚、潤膚、消除(chu)(chu)疲勞、抗肌(ji)膚老化(hua)等。對于(yu)頭(tou)皮(pi)屑較(jiao)多的人(ren)，可以用(yong)檸檬(meng)(meng)汁混和(he)橄(gan)欖油(you)在(zai)頭(tou)皮(pi)上按摩，半小時后(hou)(hou)(hou)沖(chong)洗(xi)，效果非常(chang)好(hao)。另外，檸檬(meng)(meng)中還含有(you)大量(liang)的果酸(suan)成分，可軟(ruan)化(hua)角質(zhi)層，去除(chu)(chu)死皮(pi)，促進皮(pi)膚新陳代謝。取一(yi)(yi)小茶匙(chi)檸檬(meng)(meng)汁，混合一(yi)(yi)勺酸(suan)奶和(he)一(yi)(yi)勺蜂蜜，在(zai)膝(xi)蓋、手肘和(he)腳后(hou)(hou)(hou)跟部(bu)輕輕摩擦約10分鐘(zhong)后(hou)(hou)(hou)，再用(yong)溫(wen)水沖(chong)洗(xi)，長期堅持(chi)可令(ling)肌(ji)膚柔嫩而(er)富有(you)光澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)也是我們最經(jing)常見到的(de)(de)蔬菜之一，它里面含有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)胡(hu)蘿卜(bu)素，每天堅(jian)持飲用一杯胡(hu)蘿卜(bu)汁，能(neng)(neng)夠(gou)有(you)(you)(you)效(xiao)的(de)(de)祛(qu)斑。胡(hu)蘿卜(bu)里面豐富的(de)(de)維生(sheng)素A原，可(ke)以迅速的(de)(de)轉(zhuan)化為人體不可(ke)缺少(shao)的(de)(de)維生(sheng)素A，能(neng)(neng)有(you)(you)(you)效(xiao)的(de)(de)增強皮膚(fu)生(sheng)理機能(neng)(neng)，改(gai)善皮膚(fu)粗燥(zao)，有(you)(you)(you)效(xiao)防止(zhi)雀斑。