祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋(dan)、豆腐(fu)、魚類等淺(qian)色食物，容易令黑色素(su)排出(chu)，也可以減輕內臟負擔。

2、油炸食物

油(you)炸食(shi)物(wu)是(shi)許多人的心頭好，聞(wen)起來香辣可口的油(you)炸食(shi)物(wu)吃進去可是(shi)有大害處。

油炸食(shi)(shi)物吃了不(bu)僅容(rong)易胖，而且內含的(de)氧(yang)化(hua)物會加速肌膚(fu)的(de)化(hua)，所以(yi)應盡量(liang)少食(shi)(shi)，如(ru)果(guo)實在(zai)忍不(bu)住的(de)話，不(bu)妨在(zai)食(shi)(shi)用前補充一些維(wei)生(sheng)素e的(de)食(shi)(shi)物以(yi)抵(di)抗(kang)老化(hua)，如(ru)南瓜、橡膠、菠菜、胡羅(luo)卜、全麥面包、花(hua)生(sheng)、芝麻、糙米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富含(han)酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的(de)(de)活性與體內(nei)的(de)(de)銅、鐵(tie)、鋅等(deng)元素，密切相關。經常(chang)進食富含酩(ming)氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵(tie)的(de)(de)物，例(li)如動物內(nei)臟(zang)肝(gan)、腎，甲殼類(lei)(lei)動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水(shui)(shui)產(chan)品(pin)烏魚子，豆(dou)(dou)類(lei)(lei)的(de)(de)大豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)、赤(chi)豆(dou)(dou)，硬殼果類(lei)(lei)花生、核桃、黑(hei)芝(zhi)麻以(yi)及葡萄(tao)干等(deng)，皮膚的(de)(de)色(se)澤(ze)就較黑(hei)。因(yin)此(ci)住在海邊的(de)(de)人，打漁的(de)(de)漁民，由于(yu)吃以(yi)上水(shui)(shui)產(chan)品(pin)較多，因(yin)此(ci)皮膚色(se)澤(ze)較黑(hei)。

祛斑期間(jian)不能(neng)吃(chi)：感(gan)光蔬菜

感光(guang)類食物都(dou)容易(yi)使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金(jin)屬元素，這(zhe)些金(jin)屬元素可(ke)直接或間接地增加與(yu)黑色素生(sheng)成有關的(de)酪(lao)氨、酪(lao)氨酸酶以(yi)及多(duo)巴胺醌等物質的(de)數量(liang)與(yu)活(huo)性(xing)，多(duo)吃(chi)這(zhe)類食物會令肌膚更容易(yi)受到紫(zi)外線侵(qin)害(hai)而變黑或長斑，所(suo)以(yi)要適量(liang)的(de)攝取(qu)。

紅(hong)薯、馬(ma)鈴薯、波(bo)菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)(cai)、白蘿卜、豆類等(deng)，這(zhe)些蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)讓愛長斑(ban)的皮膚更容易長出色(se)斑(ban)。一般而(er)言，含有揮發辛辣氣(qi)味和特殊氣(qi)味的蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)大部(bu)分屬于感光(guang)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)。

5、添加劑

健(jian)康人的內臟會(hui)維(wei)持代謝(xie)正常，讓黑色素順利排出(chu)。而食物(wu)中過(guo)多(duo)的人工添加劑會(hui)造(zao)成(cheng)內臟的負擔，造(zao)成(cheng)黑色素沉(chen)淀，形成(cheng)黑斑、雀斑等(deng)。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)(shi)是我們平(ping)常比較多見的蔬菜之一，生(sheng)吃西(xi)(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)(shi)具(ju)有很(hen)好(hao)的美容作用，還可以用西(xi)(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)(shi)做面(mian)膜。取(qu)西(xi)(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)(shi)用干凈的紗布包上，然后擠(ji)(ji)壓，把里面(mian)的水分(fen)擠(ji)(ji)壓出來，就成了(le)西(xi)(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)(shi)汁(zhi)，每天(tian)取(qu)大(da)約20毫升，在清(qing)潔完面(mian)孔以后均勻的涂抹在臉上，輕(qing)輕(qing)的用手拍打數分(fen)鐘。西(xi)(xi)紅柿(shi)(shi)(shi)(shi)里面(mian)含(han)有豐富(fu)的維生(sheng)素(su)，能(neng)有效抑制皮膚里的生(sheng)化物質，讓黑色素(su)的形成受到(dao)影響(xiang)，從而(er)更好(hao)的祛斑(ban)。

2、蘋果

蘋(pin)果中(zhong)含有(you)豐(feng)富的營養價(jia)值，每天吃一個蘋(pin)果可(ke)以達到很(hen)好(hao)的美容效(xiao)果，這是因(yin)為蘋(pin)果中(zhong)含有(you)0.3%的蛋白質、0.4%的脂肪、0.9%的粗纖維(wei)以及(ji)各種礦物質、芳香醇類等等，蘋(pin)果中(zhong)所(suo)含的大(da)量(liang)水分和各種保濕(shi)因(yin)子(zi)對皮膚舉(ju)報保濕(shi)作用，蘋(pin)果中(zhong)的維(wei)生素C能夠有(you)效(xiao)抑制(zhi)皮膚中(zhong)的黑色素，從經常(chang)吃蘋(pin)果可(ke)以有(you)效(xiao)淡化或者(zhe)祛除臉上的色斑(ban)。

3、檸檬

檸檬(meng)(meng)是水果中的(de)(de)美容佳品，因含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維他命C和(he)鈣質(zhi)而(er)作(zuo)為化妝(zhuang)品和(he)護膚(fu)(fu)(fu)品的(de)(de)原料。其主要的(de)(de)美容功效(xiao)有(you)：增(zeng)白潔膚(fu)(fu)(fu)、去(qu)除(chu)色斑、緊(jin)膚(fu)(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)(fu)、消除(chu)疲勞、抗肌膚(fu)(fu)(fu)老化等。對于頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)屑較(jiao)多的(de)(de)人，可以用檸檬(meng)(meng)汁(zhi)混和(he)橄欖油(you)在(zai)頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)上按摩，半小(xiao)時后沖洗，效(xiao)果非常好。另外，檸檬(meng)(meng)中還(huan)含有(you)大量的(de)(de)果酸(suan)成分(fen)，可軟化角質(zhi)層，去(qu)除(chu)死(si)皮(pi)(pi)(pi)，促進皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)新陳(chen)代謝。取一小(xiao)茶匙檸檬(meng)(meng)汁(zhi)，混合一勺(shao)酸(suan)奶和(he)一勺(shao)蜂蜜(mi)，在(zai)膝(xi)蓋、手肘和(he)腳(jiao)后跟部輕(qing)輕(qing)摩擦約10分(fen)鐘后，再用溫(wen)水沖洗，長期(qi)堅持(chi)可令肌膚(fu)(fu)(fu)柔嫩而(er)富(fu)有(you)光澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)也是(shi)我們最經常(chang)見到的蔬菜之(zhi)一，它(ta)里(li)面含有豐(feng)(feng)富的胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)，每天堅持飲用一杯胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)汁，能夠(gou)有效(xiao)的祛斑(ban)。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)里(li)面豐(feng)(feng)富的維生(sheng)素(su)A原，可以迅(xun)速的轉化為人(ren)體不可缺少的維生(sheng)素(su)A，能有效(xiao)的增強皮(pi)膚生(sheng)理機能，改(gai)善皮(pi)膚粗燥，有效(xiao)防止雀斑(ban)。