（1）綠豆百合湯

原料(liao)：綠豆(dou)5錢(qian)(qian)、赤小豆(dou)（紅(hong)豆(dou)）5錢(qian)(qian)、百合5錢(qian)(qian)。

做法(fa)：將綠豆(dou)、赤小(xiao)豆(dou)、百合洗凈，用適量(liang)清水浸泡半(ban)小(xiao)時。大火煮(zhu)(zhu)滾后，改(gai)以(yi)小(xiao)火煮(zhu)(zhu)到豆(dou)熟。依個人喜好(hao)，加鹽或糖調(diao)味皆可。

功(gong)效：可潤膚(fu)除斑。綠豆(dou)含(han)淀粉(fen)、脂(zhi)肪、蛋白質(zhi)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)、維生素(su)（A、B1、B2）、磷(lin)脂(zhi)等，有(you)清熱(re)解毒、利尿(niao)消腫(zhong)、去面斑等功(gong)效；赤小(xiao)豆(dou)（紅豆(dou)）含(han)淀粉(fen)、脂(zhi)肪、蛋白質(zhi)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)、維生素(su)（B1、B2）、植物(wu)皂素(su)等，能(neng)利水消腫(zhong)、解毒排膿(nong)、清熱(re)祛濕、通利血(xue)脈(mo)；百合則含(han)有(you)人體所需的營養(yang)物(wu)質(zhi)，如淀粉(fen)、脂(zhi)肪、蛋白質(zhi)和(he)多種維生素(su)，能(neng)清心安神(shen)、潤養(yang)肺經、氣(qi)血(xue)津液，可以養(yang)膚(fu)、潤膚(fu)、美膚(fu)。其中，綠豆(dou)與(yu)百合所含(han)的維生素(su)能(neng)使(shi)黑色素(su)還原，具漂白作(zuo)用。

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（2）八寶甜蜜粥

原料：香粳米200g，大紅棗(zao)10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡(qian)實10g。

做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米(mi)暫時備(bei)用(yong)，將其余原(yuan)料倒八(ba)，加水(shui)至沙鍋2／3處，大火(huo)煮(zhu)沸后改小(xiao)火(huo)煎煮(zhu)45分鐘，再加粳米(mi)同(tong)煮(zhu)至粥(zhou)熟(shu)飄香(xiang)，依個人口味放冰糖適量，即成。

功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一(yi)定要(yao)慢(man)慢(man)來，千萬不要(yao)去依(yi)靠(kao)含重(zhong)金屬的祛斑產(chan)品(pin)，效果明顯了，卻會(hui)給你造成更大的傷(shang)害。

（3）牛奶核桃糊

原料：琥(hu)珀核(he)桃(tao)仁(ren)300g，牛奶200g，豆漿(jiang)200g，黑(hei)芝麻200g。

做法：將(jiang)核(he)桃仁、黑芝麻(ma)倒(dao)入食品攪(jiao)(jiao)拌機(ji)磨碎，然(ran)后將(jiang)牛(niu)奶與豆漿混合慢(man)慢(man)倒(dao)入攪(jiao)(jiao)拌機(ji)，邊(bian)倒(dao)邊(bian)磨，將(jiang)已濃稠的核(he)桃糊倒(dao)進鍋里煮沸，加白糖(tang)，如想豐富(fu)口味還可(ke)以在煮沸時打入生雞蛋邊(bian)攪(jiao)(jiao)邊(bian)煮成(cheng)蛋奶核(he)桃糊。

功(gong)效：核(he)桃糊養顏美白(bai)祛斑、滋陰潤燥(zao)，每日兩次，早晚食用(yong)。

（4）玉露美膚飲

原料(liao)：新鮮雪梨(li)200g，葡萄300g，甘蔗250g，天(tian)然蜂蜜100g。

做法：將雪梨、葡萄(tao)、甘(gan)蔗洗凈(jing)一齊放進榨汁機榨汁，除去渣子(zi)，加(jia)蜂蜜調勻(yun)裝進干凈(jing)容器蓋好，飲用(yong)時倒(dao)出即可。

功效(xiao)：雪梨清肺潤(run)腸(chang)，葡萄活(huo)血健脾，蜂蜜(mi)去火解毒(du)，每日早晚一次。沖入溫開水飲用，久(jiu)而久(jiu)之，就能起到(dao)美(mei)白祛斑的作用，達(da)到(dao)容顏光潔無斑。

（5）蓮子龍眼湯

材料：薏米50克，龍眼肉(rou)10克，蓮子和(he)芡(qian)實各(ge)30克。

做(zuo)法：把這些材料一起洗凈放入500毫升(sheng)水(shui)中，用(yong)大(da)火(huo)煮開(kai)，轉用(yong)文火(huo)慢煮一個小時。稍等(deng)略(lve)涼(liang)后，加(jia)入適(shi)量蜂蜜，盛(sheng)入容器(qi)后，飲湯吃蓮(lian)子。

功(gong)效：有(you)淡(dan)化臉(lian)上斑點(dian)，滋潤肌膚(fu)的功(gong)效。

（6）絲瓜祛斑湯

材(cai)料：絲瓜2條，玫瑰花、菊(ju)花、白茯(fu)苓各3錢(qian)，紅棗10枚(mei)，瘦肉6兩(liang)，各類調味適(shi)量。

做法：先把絲瓜削皮、切(qie)(qie)塊，把瘦肉切(qie)(qie)片(pian)。將(jiang)玫瑰花(hua)、菊花(hua)和白茯(fu)苓用(yong)水清洗，紅棗去核。然后將(jiang)瘦肉、紅棗、白茯(fu)苓和絲瓜一起加水燉煮一小時。最后加入玫瑰、菊花(hua)以及(ji)其他調味(wei)料，繼續煮片(pian)刻即可。

功效：絲瓜(gua)祛(qu)斑湯可以抗皺(zhou)消炎(yan)，常(chang)喝有美(mei)容祛(qu)斑的效果。

（7）黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做(zuo)法：黑(hei)木耳(er)洗凈(jing)，紅棗去核，加水適量，煮半個小(xiao)時左右。每(mei)日早、晚餐后各一次。

功效：駐(zhu)顏祛斑(ban)、健脾(pi)潤膚(fu)，可以(yi)幫助改善(shan)黑斑(ban)。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻桃2兩，銀耳(er)2朵(duo)，冰糖(tang)適量。

做法：先把銀(yin)耳用水浸泡，泡軟(ruan)后撈出。再把櫻桃(tao)洗干凈，去核。然后將銀(yin)耳加水煮半個小時，放入冰糖，煮溶。最后放入櫻桃(tao)，繼續煮片刻即可(ke)。

功(gong)效：這款祛(qu)斑湯可以補氣養血，美容(rong)祛(qu)斑，白嫩肌膚。

（9）紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆，赤豆20克(ke)，蓮子20克(ke)，生山藥30克(ke)，白(bai)扁豆15克(ke)，薏苡仁10克(ke)，芡(qian)實10克(ke)。

做法：將食材(cai)洗(xi)干凈(jing)后，一起放到砂鍋里，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，加(jia)入冰糖。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養顏湯

材料：兩(liang)個(ge)雞蛋、150克(ke)的(de)蘋果、25克(ke)的(de)白糖(tang)、10克(ke)的(de)香菜(cai)。

做法：蘋果削皮去核，切成塊狀，再(zai)把蛋(dan)清(qing)攪拌(ban)好(hao)，香菜(cai)洗凈切成細末。在(zai)鍋中(zhong)倒入清(qing)水(shui)，再(zai)放入白糖、蘋果丁煮(zhu)開(kai)，煮(zhu)開(kai)后加(jia)入淀(dian)粉(fen)和淋上(shang)蛋(dan)清(qing)液(ye)再(zai)次煮(zhu)開(kai)。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養顏。