什么時候喝羊奶最好

最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是(shi)為(wei)了(le)補充足夠的(de)能量；晚(wan)上喝(he)羊奶是(shi)為(wei)了(le)更好地促(cu)進睡眠。其中(zhong)，晚(wan)上喝(he)羊奶更有利于鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)吸收。因為(wei)這個時候(hou)是(shi)人(ren)體血漿中(zhong)生長(chang)激(ji)素濃度(du)最高的(de)時候(hou)，人(ren)體處于低(di)血鈣(gai)(gai)狀態，可以吸收更多的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)。

羊奶(nai)中含有一定的(de)膻味(wei)，如果聞(wen)不慣這種味(wei)道的(de)人(ren)，可以在煮(zhu)羊奶(nai)的(de)時候放幾粒(li)杏(xing)仁或一小袋的(de)茉莉花茶，煮(zhu)開之(zhi)后(hou)過濾掉渣(zha)子，膻味(wei)也可以去除了(le)。另外 ，在喝(he)羊奶(nai)之(zhi)后(hou)，我們(men)也要適(shi)當地(di)多喝(he)點水，更有利于(yu)人(ren)體吸(xi)收它的(de)營養成(cheng)分。

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早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營(ying)養元素，營(ying)養豐富，早上(shang)喝(he)(he)羊(yang)奶(nai)能(neng)夠補充足夠的能(neng)量，但是注(zhu)意不要空腹喝(he)(he)。

在喝羊(yang)奶(nai)之(zhi)前，可(ke)以先吃一些(xie)淀粉(fen)含量比(bi)較(jiao)高的食物，像米飯、饅頭、面包、餅干等食物，這樣能使(shi)得羊(yang)奶(nai)在胃中(zhong)停留時間較(jiao)長，羊(yang)奶(nai)與胃液充分(fen)發生(sheng)酶解(jie)反應，使(shi)得羊(yang)奶(nai)中(zhong)的蛋白質能夠得到很好的消化吸收(shou)。

晚上睡前喝羊奶好

睡前半小時喝羊奶(nai)是有利于人體對羊奶(nai)中鈣質的吸(xi)收利用(yong)的，使(shi)得整個(ge)晚上血鈣都得到補充，維持(chi)平衡(heng)，對于防止骨(gu)流失、骨(gu)質疏(shu)松(song)癥有幫助；

而且羊奶(nai)中還含有(you)一種能讓人產(chan)生疲倦欲睡的物(wu)質(zhi)L色(se)氨酸(suan)、微量(liang)嗎啡類(lei)物(wu)質(zhi)，具有(you)鎮靜催(cui)眠(mian)作用，有(you)促進睡眠(mian)的作用。

每天喝多少羊奶合適

羊奶雖然(ran)營養價值很高，對(dui)身體健(jian)康(kang)也有好(hao)處(chu)，但(dan)是(shi)并不(bu)是(shi)喝(he)(he)得(de)越多越好(hao)的，喝(he)(he)多了(le)無法吸收(shou)可(ke)能還會傷害健(jian)康(kang)。建議可(ke)以(yi)根據自身實際情況，像年齡(ling)、工作消耗等因素來(lai)看每天要(yao)喝(he)(he)多少(shao)羊奶。一般成人每天可(ke)以(yi)喝(he)(he)250ml-500ml，不(bu)要(yao)超(chao)過(guo)1升。而且每次的量也是(shi)要(yao)控(kong)制的，一次不(bu)能喝(he)(he)太多。

喝羊奶要注意什么

1、早上喝羊奶不要(yao)空(kong)腹喝，空(kong)腹喝容易使得(de)羊奶在胃中還沒有得(de)到充(chong)分(fen)消化吸收，就被(bei)排入腸中造成(cheng)了(le)營養成(cheng)分(fen)的損失。

2、在喝(he)羊(yang)奶(nai)之(zhi)前，可以適量的(de)喝(he)些(xie)水，能有(you)利于羊(yang)奶(nai)的(de)營養成分(fen)的(de)吸收的(de)。

3、羊奶(nai)含(han)有一定的膻(shan)(shan)味(wei)(wei)，聞不習慣這種味(wei)(wei)道的人，在煮(zhu)(zhu)羊奶(nai)時，可以試著放幾(ji)粒杏仁或是(shi)小(xiao)袋(dai)茉莉花(hua)，煮(zhu)(zhu)開(kai)之后過(guo)濾掉(diao)渣(zha)能去除膻(shan)(shan)味(wei)(wei)。

小貼士：

對于(yu)那些對牛(niu)奶過敏或(huo)是體(ti)質比較弱的人，可以嘗試選(xuan)擇喝羊奶，注意(yi)不能喝過多的羊奶。