一、低脂牛奶

高血壓已經被科學證實和鈣的攝入有關，缺乏鈣的人更容易血壓高。低脂牛奶對有高血壓的人來說是很重要的，因為低脂牛奶中的鈣含量高，并且還含有合適的脂肪含量來吸收鈣！每天最多3杯低脂牛奶或(huo)其他低(di)脂奶(nai)制品(pin)來幫助(zhu)自己降血壓吧(ba)！

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二、石榴汁

高血壓會(hui)受(shou)到血管緊張素轉換酶(mei)（ACE）的影響(xiang)，太多了(le)ACE會(hui)壓縮血管，導(dao)致血壓升高。

石榴汁中富含天然的ACE抑制劑，能防止這些酶來破壞你的循環系統。鮮榨的石榴汁會比較酸，可以添加到其它飲品或水里面(mian)飲用(yong)，還(huan)可以添加(jia)香蕉(jiao)在(zai)里面(mian)補充額外的(de)鉀元素。

三、甜菜汁

雖然(ran)聽(ting)起來(lai)不大被人喜歡(huan)，但是研(yan)究顯示每天一(yi)杯甜菜汁是可以降低血壓的，因為甜菜中有著高含(han)量的硝(xiao)酸，身體會把硝(xiao)酸轉變成氧化(hua)一(yi)氮(dan)，這(zhe)個有助于擴(kuo)大和放松血管。

當然如果你不(bu)喜歡甜(tian)(tian)菜這(zhe)種蔬(shu)菜，沒有必(bi)要(yao)強迫自己直接喝一(yi)杯純的(de)甜(tian)(tian)菜汁，可以和其它美味的(de)成分混(hun)合在一(yi)起。

四、芙蓉茶

芙蓉茶有著很多健(jian)康益處，在降低(di)血(xue)壓方面(mian)和石榴汁的(de)作用相似(si)，也是作為一種天(tian)然(ran)的(de)ACE抑制劑。雖然(ran)芙蓉茶降低(di)血(xue)壓的(de)程度(du)不大，可(ke)能(neng)只有7%，但是是可(ke)以減少(shao)因心(xin)臟病和中(zhong)風引(yin)起的(de)血(xue)壓升高帶來(lai)的(de)不利(li)影響的(de)。

五、蔓越莓汁

蔓越莓(mei)汁可以防(fang)止和減少血(xue)(xue)管的(de)(de)(de)損害，降(jiang)低血(xue)(xue)壓(ya)。里面的(de)(de)(de)抗氧化劑能(neng)幫助擴(kuo)張血(xue)(xue)管從而提升血(xue)(xue)流，這也是有高血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)人真正需要的(de)(de)(de)效果。

有(you)些(xie)研(yan)究稱要每天(tian)2杯才能最大(da)程(cheng)度減少心臟疾病和高血壓的(de)風險，但是也有(you)一(yi)些(xie)人(ren)說(shuo)并沒有(you)什么(me)最佳的(de)劑量。不過在挑選(xuan)蔓(man)越(yue)(yue)莓(mei)汁的(de)時候要注意(yi)看下(xia)成(cheng)分表，有(you)些(xie)牌子里(li)面會(hui)添(tian)加額外的(de)糖或(huo)其(qi)它的(de)添(tian)加劑，可能會(hui)減少蔓(man)越(yue)(yue)莓(mei)的(de)益處。