一、低脂牛奶

高血壓已經被科學證實和鈣的攝入有關，缺乏鈣的人更容易血壓高。低脂牛奶對有高血壓的人來說是很重要的，因為低脂牛奶中的鈣含量高，并且還含有合適的脂肪含量來吸收鈣！每天最(zui)多3杯低脂牛奶或其他低脂奶制品來幫助自(zi)己降血壓吧！

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二、石榴汁

高血(xue)壓會(hui)受到血(xue)管緊張(zhang)素轉換酶（ACE）的影響，太多了ACE會(hui)壓縮血(xue)管，導致血(xue)壓升(sheng)高。

石榴汁中富含天然的ACE抑制劑，能防止這些酶來破壞你的循環系統。鮮榨的石榴汁會比較酸，可以添加到其它飲品或水里(li)面飲用，還可以添加香蕉在里(li)面補充額外的鉀元素。

三、甜菜汁

雖(sui)然聽起來不大被人喜(xi)歡，但是研究顯示每天一杯甜菜汁是可(ke)以降(jiang)低血壓的，因為甜菜中有著高含量的硝酸(suan)，身體(ti)會把(ba)硝酸(suan)轉(zhuan)變成氧化一氮，這(zhe)個有助于擴大和放松(song)血管。

當然(ran)如果你(ni)不(bu)喜歡甜菜(cai)這種(zhong)蔬(shu)菜(cai)，沒有必(bi)要強(qiang)迫(po)自(zi)己直接(jie)喝一杯純(chun)的(de)甜菜(cai)汁(zhi)，可以和其(qi)它美味的(de)成分混(hun)合在一起。

四、芙蓉茶

芙(fu)(fu)蓉茶(cha)有(you)著(zhu)很多健康益處，在降低血(xue)壓方面和石榴汁的(de)(de)作用(yong)相似，也(ye)是(shi)作為一種天然的(de)(de)ACE抑制(zhi)劑。雖(sui)然芙(fu)(fu)蓉茶(cha)降低血(xue)壓的(de)(de)程度不(bu)大，可能只有(you)7%，但是(shi)是(shi)可以減(jian)少(shao)因心臟病和中風(feng)引起的(de)(de)血(xue)壓升高(gao)帶來的(de)(de)不(bu)利影響(xiang)的(de)(de)。

五、蔓越莓汁

蔓越莓汁(zhi)可以防止和減少血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)的(de)損(sun)害，降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)。里面的(de)抗氧化(hua)劑能幫助擴張(zhang)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)從(cong)而提升血(xue)(xue)(xue)(xue)流，這也是有高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)的(de)人真正(zheng)需要的(de)效果。

有(you)(you)些(xie)研究稱要每天2杯才能最(zui)大程(cheng)度減少(shao)心臟(zang)疾病和高血壓的(de)(de)風險，但是也有(you)(you)一些(xie)人說并(bing)沒有(you)(you)什么最(zui)佳的(de)(de)劑(ji)量。不過在挑選蔓越(yue)莓汁的(de)(de)時候要注(zhu)意(yi)看下成分表，有(you)(you)些(xie)牌子里面會添(tian)加(jia)額外(wai)的(de)(de)糖或其它(ta)的(de)(de)添(tian)加(jia)劑(ji)，可(ke)能會減少(shao)蔓越(yue)莓的(de)(de)益(yi)處。