折壽的壞習慣有哪些

哪些習(xi)慣會折壽？睡(shui)眠不規(gui)律(lv)，暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，嗜好(hao)煙酒都會讓你抵抗力(li)下降(jiang)，降(jiang)低壽命。此外，這些習(xi)慣也會讓你折壽：

1、不吃早餐

不吃早餐不僅(jin)傷害(hai)腸胃，使(shi)人(ren)疲倦、胃部(bu)不適(shi)、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人(ren)老化(hua)。

2、空腹跑步

空腹跑(pao)步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率(lv)不(bu)齊，甚至猝(cu)死(si)。

3、用滾開水泡茶

滾開(kai)水(shui)(shui)泡茶(cha)破壞茶(cha)葉中的(de)維生素C，最好使用70到80度的(de)白(bai)開(kai)水(shui)(shui)，這樣泡出的(de)茶(cha)水(shui)(shui)有益健康(kang)。

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4、睡前不刷牙

睡前不刷牙(ya)危(wei)害很大，經(jing)常不刷牙(ya)者容易患感冒(mao)和肺炎，也特(te)別(bie)造成牙(ya)齒腐(fu)壞、牙(ya)齦出血，甚至脫落，一口好(hao)牙(ya)齒可是長壽關(guan)鍵(jian)，不然怎么吃東西(xi)呢(ni)？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢(gou)會刺激(ji)皮(pi)膚，堵塞(sai)腺體(ti)或毛孔，損害皮(pi)膚健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對(dui)人體有(you)害物質，其中(zhong)硝基成分(fen)被吸收(shou)后，會與含有(you)氯乙(yi)胺的物質合成強有(you)力(li)的致(zhi)癌作用的亞硝胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能(neng)排除魚刺(ci)，相(xiang)反(fan)還會引起黏(nian)膜(mo)灼傷、食(shi)管水腫。

8、藥片掰開服用

藥片掰開(kai)后(hou)會(hui)出現棱角而(er)不利于吞咽，易損傷食管和(he)腸胃，相信(xin)很多人都會(hui)這(zhe)樣(yang)喝(he)藥吧！以后(hou)要注意了(le)！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒(du)的游離體聚氯乙烯樹脂制成(cheng)的，餐具經(jing)常(chang)接觸這種有毒(du)物質，會使人慢性中(zhong)毒(du)，甚至致癌！

10、醉酒后飲濃茶

茶中(zhong)的咖啡(fei)堿與(yu)酒精反應產生不(bu)良作用(yong)，加重醉酒人的痛苦(ku)。

11、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質(zhi)經(jing)過(guo)胃和小腸(chang)(chang)消化成氨基酸才能在小腸(chang)(chang)被吸(xi)收，而空(kong)腹(fu)喝牛奶使胃排空(kong)很快，蛋白質(zhi)還(huan)來不及被吸(xi)收，造成營養浪費，而且(qie)蛋白質(zhi)在大腸(chang)(chang)內(nei)還(huan)會腐敗成有毒物質(zhi)。

12、如廁看報、看手機

許(xu)多(duo)人喜歡如廁看報(bao)，一蹲就是大(da)半天。如廁看報(bao)、看手機不但會(hui)使(shi)排便(bian)意識收到抑(yi)止，而且會(hui)使(shi)直腸失去對排便(bian)刺激的敏感性，容易引起(qi)便(bian)秘。

13、洗澡時間過長

水(shui)中(zhong)的有(you)毒(du)物質如三氯(lv)乙烯、三氯(lv)甲烷等被(bei)熱(re)水(shui)分別(bie)蒸發出80%和50%。部分將(jiang)被(bei)人體吸(xi)收(shou)進入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱(re)水(shui)中(zhong)洗澡對(dui)心臟也(ye)不好(hao)。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清晨(chen)是一天(tian)補水的最佳時機，清晨(chen)飲水可以讓腸胃(wei)蘇醒過來，降低(di)血液濃度，促進循環。

2、睡前一杯水

睡前半小時補充水(shui)分，讓身體在睡眠中維持平衡(heng)狀態，降低(di)結石發(fa)生的幾率。

3、忌煙酒

抽煙喝酒對身體不好，但(dan)是(shi)還是(shi)在繼續，喝酒容易損壞我們的(de)肝臟，抽煙更別說了，危(wei)害很大(da)。

4、多曬太陽

太(tai)陽光對(dui)于人體(ti)是十(shi)分重要的(de)(de)。多曬太(tai)陽能(neng)(neng)夠(gou)補充(chong)身體(ti)不足的(de)(de)維生素(su)D。如(ru)果(guo)(guo)身體(ti)缺(que)乏維生素(su)D容(rong)易誘發脫(tuo)發、肌無(wu)力、關(guan)節酸痛等問(wen)題。多曬太(tai)陽不僅能(neng)(neng)夠(gou)有一(yi)定的(de)(de)驅寒效果(guo)(guo)，其中補充(chong)的(de)(de)維生素(su)D好處多到你想不到。對(dui)男性而言多曬太(tai)陽能(neng)(neng)夠(gou)提高睪丸激素(su)、保護血管的(de)(de)作用(yong)。

5、多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜，不僅(jin)能補充維生素(su)、礦物(wu)質和其(qi)他身體必需的營養素(su)，預(yu)防腸癌等(deng)，還能改善心理狀態，預(yu)防疾(ji)病(bing)。

6、堅持睡午覺

與不午睡的人相(xiang)比，午睡的人死(si)于(yu)心(xin)臟病的可能(neng)性(xing)會降低40%。人體除(chu)夜晚外，白(bai)天(tian)也(ye)需(xu)要睡眠。

7、多吃魚

魚肉中含大量的Omega-3脂(zhi)肪(fang)酸，有助于改善大腦(nao)健(jian)康(kang)，提高記憶(yi)力(li)。對(dui)65歲以上老(lao)年(nian)人來說(shuo)，吃魚還可(ke)降低(di)發生(sheng)老(lao)年(nian)癡(chi)呆的危險性(xing)。