怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉(la)肚子，首先應當(dang)注意飲食(shi)，在日常應當(dang)避免吃(chi)刺激性的(de)(de)(de)食(shi)物，同時避免吃(chi)生冷寒涼(liang)的(de)(de)(de)食(shi)物等，健康的(de)(de)(de)飲食(shi)，一般(ban)就預防拉(la)肚子的(de)(de)(de)效果。

2、個人清潔

在(zai)日常要注意個人清(qing)潔，保證居住(zhu)環境的衛生(sheng)，飯(fan)前(qian)便后洗手，避免細(xi)菌感(gan)染(ran)，一般具有(you)預防拉肚子(zi)的效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼(liang)受寒等(deng)原因引起的(de)，所(suo)以在日常應當注意腹部(bu)的(de)保暖(nuan)，一般(ban)可以有效預(yu)防拉肚子。

4、講究食品衛生

食(shi)(shi)物要生熟分開避免交叉的污(wu)染，吃剩的食(shi)(shi)物應及時(shi)儲存(cun)在(zai)冰箱里，但儲存(cun)的時(shi)間不(bu)(bu)宜過長(chang)，食(shi)(shi)用(yong)前要加熱，以(yi)熱透為準(zhun)。盡量少食(shi)(shi)用(yong)易(yi)帶致(zhi)病菌的食(shi)(shi)物，如貝(bei)殼(ke)、螃蟹(xie)等水海產品(pin)，食(shi)(shi)用(yong)時(shi)要煮(zhu)透蒸(zheng)熟，生吃、半生吃、酒泡(pao)、醋泡(pao)或(huo)者腌(a)鹽后直接食(shi)(shi)用(yong)的方法(fa)都不(bu)(bu)可取。

5、避免接觸腹瀉患者

避免(mian)接觸有(you)傳染性(xing)的腹瀉(xie)患者，特別是不要共用(yong)餐飲用(yong)具。

6、注意飲用水的衛生

飲用(yong)水煮沸(fei)后才可以(yi)飲用(yong)，煮沸(fei)可以(yi)殺滅致病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而(er)防止腸(chang)道(dao)菌群失調發生腹瀉。乳糖不耐受者不要(yao)飲用牛奶。加強體育鍛(duan)煉(lian)，提高免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康的飲食(shi)習慣能減輕(qing)腸(chang)胃負擔，有助于腸(chang)胃健康，建議(yi)清淡(dan)飲食(shi)，少食(shi)多餐(can)，細嚼慢咽，避(bi)(bi)免食(shi)用辛辣、油膩、粗糙、生(sheng)冷等(deng)食(shi)物(wu)，避(bi)(bi)免暴飲暴食(shi)，少食(shi)多餐(can)。還應避(bi)(bi)免進食(shi)辛辣刺激、生(sheng)冷、油膩等(deng)食(shi)物(wu)，例(li)如辣椒、冰淇淋、炸雞、肥肉等(deng)。

2、適當運動

在生活中還應注意適(shi)當進行運動，例如適(shi)當慢跑、做瑜伽(jia)、打太極(ji)等，都可(ke)(ke)以鍛(duan)煉身(shen)體，促(cu)進胃(wei)腸道部位(wei)的血液循(xun)環，可(ke)(ke)以幫助(zhu)調理(li)自身(shen)胃(wei)腸道。

3、改善生活習慣

良好的(de)生活(huo)習慣能有效地保護消化系統，可以(yi)(yi)有效減(jian)少對胃(wei)腸(chang)的(de)損害，應該注意(yi)規律作息，避免(mian)(mian)熬夜(ye)，保證每天睡眠時間充足(zu)，早(zao)睡早(zao)起(qi)，還應注意(yi)做好保暖工作，避免(mian)(mian)著涼，以(yi)(yi)免(mian)(mian)刺激胃(wei)腸(chang)道，避免(mian)(mian)吸(xi)煙、飲酒(jiu)。

4、保證心情愉悅

緊(jin)(jin)張、焦(jiao)慮、抑郁等不良(liang)情(qing)緒可(ke)能造成胃腸(chang)動力及消(xiao)化(hua)液分泌異常，調節(jie)情(qing)緒對消(xiao)化(hua)系統(tong)健(jian)康(kang)有益，建議保持心情(qing)舒暢，可(ke)以適(shi)當聽音樂(le)、看書(shu)等，多和家人、朋友溝通，避免長時間處于緊(jin)(jin)張、焦(jiao)慮的狀態。

5、使用益生菌藥物

如(ru)果自身胃腸道內的(de)益生(sheng)菌(jun)失調，可(ke)(ke)能會誘發多(duo)種不適癥(zheng)狀，可(ke)(ke)以(yi)遵醫囑補充益生(sheng)菌(jun)，例如(ru)雙(shuang)歧桿(gan)菌(jun)四聯(lian)活(huo)菌(jun)顆粒、雙(shuang)歧桿(gan)菌(jun)三聯(lian)活(huo)菌(jun)散等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖不(bu)夠，可能會(hui)導致腹部著涼(liang)引起(qi)的，可以通過使用溫水泡腳能夠有效的促進(jin)其循環，緩解肚子受涼(liang)的癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺激引起腹瀉(xie)，可以通過對腹部(bu)熱敷后進(jin)行順時針按摩，能(neng)夠有(you)效的排除脹氣，緩解(jie)腹瀉(xie)的癥狀。

3、不良的生活習慣

長(chang)期(qi)的(de)熬夜(ye)或精神過度緊張(zhang)，可(ke)(ke)能(neng)會導致急(ji)性腸炎，引起肚子痛腹(fu)瀉(xie)的(de)癥狀(zhuang)，可(ke)(ke)以通過在醫生(sheng)的(de)幫助下進行肌肉注射抗生(sheng)素藥物能(neng)夠有效的(de)改善癥狀(zhuang)。

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