【早(zao)餐(can)(can)奶(nai)】早(zao)餐(can)(can)奶(nai)可(ke)以晚(wan)上喝嗎(ma) 早(zao)餐(can)(can)奶(nai)可(ke)以空腹喝嗎(ma)

早餐奶可以晚上喝嗎

可以晚上喝。

叫早餐奶(nai)(nai)是因(yin)為普通的(de)牛奶(nai)(nai)是不(bu)(bu)能早上空(kong)腹喝的(de)，喝了以(yi)(yi)后(hou)(hou)胃會(hui)(hui)不(bu)(bu)舒服的(de)；而早餐奶(nai)(nai)一般都會(hui)(hui)在奶(nai)(nai)里(li)面(mian)加上燕麥等(deng)，所(suo)以(yi)(yi)可以(yi)(yi)在早上空(kong)腹來喝。所(suo)以(yi)(yi)晚上喝也沒什么問(wen)題，但要(yao)注(zhu)意(yi)喝完以(yi)(yi)后(hou)(hou)刷牙。

早餐奶可以空腹喝嗎

空腹喝不好(hao)，最好(hao)搭配主食(shi)類食(shi)物(wu)。

因為目前還沒有專門的早餐奶國家標準，各品牌早餐奶的原料不盡相同。總體而言，主要就是白糖，以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白糖”的(de)味(wei)道更好一(yi)點。因為其他(ta)配料的(de)“稀釋”作用，早餐奶(nai)的(de)營養成(cheng)分低(di)于普(pu)通牛(niu)奶(nai)：蛋白質(zhi)含(han)量(liang)下降了(每(mei)100克早餐奶(nai)含(han)2.3克蛋白質(zhi)，而普(pu)通牛(niu)奶(nai)是2.9克)，脂肪的(de)含(han)量(liang)也有所降低(di)。

雖然早餐奶的營養不如牛奶，但卻是“應急早餐”的好選擇。很多人沒法正經吃早飯時，就用餅干、蛋黃派、薩(sa)其瑪等充(chong)饑。可這些食(shi)物除了(le)大(da)量的糖分幾(ji)乎一無是處，且多數脂(zhi)肪(fang)含(han)量超標(biao)，尤其含(han)有大(da)量的反式脂(zhi)肪(fang)酸，對身(shen)體健康的好(hao)處非常有限。

牛奶(nai)的營養遠比它們高出許多。但是大多數人(ren)空腹(fu)喝牛奶(nai)，又會因(yin)為乳糖(tang)不(bu)耐而造成(cheng)腹(fu)瀉、腹(fu)脹等問題，這時候(hou)，一袋早餐奶(nai)就能(neng)解決(jue)這些麻煩。因(yin)為早餐奶(nai)中含(han)有(you)一定的碳(tan)水化合物，能(neng)緩解乳糖(tang)不(bu)耐的發(fa)生。來(lai)不(bu)及(ji)吃早飯(fan)的時候(hou)，攜帶一包早餐奶(nai)，隨時打(da)開喝掉，總比餓(e)著肚子工作一上午，或(huo)是只(zhi)吃餅干強得多。

不(bu)過，總是(shi)用早(zao)餐(can)奶代(dai)替早(zao)餐(can)還(huan)是(shi)不(bu)行。如果不(bu)搭配其他主(zhu)食(shi)，早(zao)餐(can)奶中的(de)碳水化(hua)合物(wu)(wu)還(huan)是(shi)太少，不(bu)足以(yi)提高(gao)并維持較為理想的(de)血糖水平(ping)，保(bao)障大腦的(de)工作效率。所以(yi)即使選擇(ze)早(zao)餐(can)奶，也(ye)還(huan)是(shi)要搭配一些(xie)主(zhu)食(shi)類食(shi)物(wu)(wu)，如面包、餅干、饅頭、豆包等才好(hao)。