小兒失眠的原因

1、遺傳因素

這些兒童睡(shui)(shui)眠障礙(ai)主要由基因的異(yi)常造(zao)成，最典(dian)型的是(shi)發(fa)作性睡(shui)(shui)病。

2、環境因素

睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)疾病發(fa)生于大(da)(da)腦(nao)(nao)，大(da)(da)腦(nao)(nao)是人類最(zui)頻繁與外環(huan)境(jing)直接聯(lian)系的(de)(de)人類器官，環(huan)境(jing)因素對大(da)(da)腦(nao)(nao)有著顯著的(de)(de)影(ying)響，成為造成兒童睡(shui)眠(mian)(mian)障(zhang)(zhang)礙(ai)的(de)(de)主(zhu)要因素之一，最(zui)典型的(de)(de)兒童睡(shui)眠(mian)(mian)障(zhang)(zhang)礙(ai)是入睡(shui)相關障(zhang)(zhang)礙(ai)。

3、遺傳(chuan)與環境(jing)共同(tong)作(zuo)用

兒童睡眠障(zhang)礙(ai)的(de)(de)大(da)部(bu)分(fen)疾病都是(shi)遺(yi)傳和環境(jing)共同作(zuo)用的(de)(de)結果(guo)，對于某些(xie)(xie)遺(yi)傳特(te)質的(de)(de)大(da)腦，在某些(xie)(xie)特(te)定的(de)(de)環境(jing)中容易(yi)出現睡眠障(zhang)礙(ai)的(de)(de)疾病。

4、軀體其他疾病

對兒(er)童睡眠(mian)功能的影響，最典型的疾病是兒(er)童呼吸睡眠(mian)暫停綜合征。

總體來(lai)說，兒童睡眠(mian)障礙的(de)(de)病因(yin)非常復雜繁多，可以涉及(ji)到軀(qu)體疾(ji)病、饑餓、口(kou)渴或過飽、養育方式不當、睡眠(mian)習慣不良、精神(shen)因(yin)素(su)(su)和環境因(yin)素(su)(su)等(deng)影響。還(huan)會受社會心理因(yin)素(su)(su)，如(ru)家(jia)庭糾紛、父母親撫養兒童觀(guan)念的(de)(de)差別、經濟狀況(kuang)、學(xue)校里老(lao)師(shi)的(de)(de)態度、與同學(xue)們的(de)(de)交往(wang)等(deng)因(yin)素(su)(su)的(de)(de)影響。

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如何預防小兒失眠

1、制造良(liang)好的(de)睡眠環境(jing)

對有睡(shui)眠障(zhang)礙相(xiang)關癥狀的(de)(de)兒童，還應(ying)注意調整(zheng)和保持良好的(de)(de)睡(shui)眠姿勢（側(ce)臥位）和枕頭的(de)(de)適(shi)宜高度（10厘米左右）。

2、父母的作用

幫兒童放(fang)寬(kuan)心(xin)。排除(chu)生理(li)和身(shen)體上(shang)的(de)(de)因素，父母(mu)要盡量避免那(nei)些(xie)可能引發夜驚(jing)癥的(de)(de)事情發生，從客觀(guan)上(shang)解除(chu)兒童的(de)(de)心(xin)理(li)壓力。同時，以(yi)講故事、做游戲(xi)的(de)(de)方(fang)(fang)式(shi)，進行(xing)有針對性(xing)的(de)(de)心(xin)理(li)疏(shu)導，以(yi)解除(chu)焦慮、放(fang)松身(shen)心(xin)，培養堅強的(de)(de)意(yi)志(zhi)，開朗(lang)的(de)(de)性(xing)格。上(shang)床后(hou)，家人(ren)親切地陪伴及聊天(tian)說話(hua)，或共(gong)同聽一段輕松的(de)(de)音樂，也往(wang)往(wang)能讓兒童心(xin)情愉(yu)快地入睡，這是避免夜驚(jing)的(de)(de)好方(fang)(fang)法(fa)。

3、對孩子的關(guan)注(zhu)

白(bai)(bai)天適度增(zeng)加兒(er)童的(de)運動量，不僅可(ke)以增(zeng)強(qiang)體質，還能(neng)促進其(qi)腦神經(jing)遞(di)質的(de)平衡。而(er)且(qie)白(bai)(bai)天的(de)活動多(duo)了、累了，晚上也容(rong)易(yi)睡(shui)(shui)(shui)得深，提高睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質量。白(bai)(bai)天常打瞌睡(shui)(shui)(shui)的(de)兒(er)童，夜(ye)間睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時間會縮短，這是由于紊亂而(er)片段(duan)化的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)反(fan)復覺醒(xing)而(er)打斷睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)，易(yi)引起夜(ye)間睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)不安、睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時間不足。所以，對(dui)白(bai)(bai)天經(jing)常打瞌睡(shui)(shui)(shui)的(de)兒(er)童要尋找原因(yin)，采(cai)取對(dui)策加以糾(jiu)正。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵(kui)花子等食(shi)物(wu)，或(huo)者也可以食(shi)用富含銅(tong)、鈣、維生素(su)B2、B6、B12類的食(shi)物(wu)。而(er)含銅(tong)較(jiao)多的食(shi)物(wu)有，如烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦(xia)、蟹、動物(wu)肝腎(shen)、蠶豆、豌豆和(he)玉米等;含鈣較(jiao)多的食(shi)物(wu)有，如牛奶、豆漿(jiang)、大(da)豆制品、芝麻、蝦(xia)皮等。

蓮子(zi)桂(gui)圓(yuan)粥(zhou)：蓮子(zi)仁21克(ke)、桂(gui)圓(yuan)20克(ke)、大米50克(ke)，加水煮粥(zhou)，每天早餐食(shi)用。

核桃桑葉粥(zhou)：核桃仁(ren)、黑芝(zhi)麻各50克、桑葉60克、粳米(mi)100克，將桑葉去渣取(qu)汁，芝(zhi)麻、核桃仁(ren)研(yan)碎(sui)與(yu)粳米(mi)共煮成粥(zhou)，加糖調味，早晚各服一(yi)次(ci)，適用于(yu)多夢失眠。

百合燉豬肉(rou)：百合30克(ke)，豬瘦(shou)肉(rou)200克(ke)，切(qie)塊共(gong)煮(zhu)爛熟，加鹽調(diao)味(wei)食(shi)用。

蔥(cong)棗湯(tang)：小(xiao)紅棗20枚，水泡(pao)發，煎煮(zhu)20分(fen)鐘，再加洗凈的蔥(cong)白7棵(ke)，繼續以小(xiao)火煎煮(zhu)10分(fen)鐘，食棗喝湯(tang)。

參棗飯：黨參10克、大棗20個，放入鍋內，加(jia)水適量泡發后(hou)，煎煮(zhu)30分鐘，撈(lao)出(chu)參棗，湯備用;糯米250克洗凈，加(jia)水適量在(zai)大碗(wan)中，蒸熟后(hou)扣(kou)在(zai)盤中，將棗擺在(zai)上(shang)面，再將湯液加(jia)白糖50克煮(zhu)成黏汁(zhi)，澆在(zai)棗飯上(shang)即可食用。