小兒失眠的原因

1、遺傳因素

這些兒童睡眠障礙(ai)主要(yao)由(you)基因(yin)的(de)異(yi)常造成，最典型(xing)的(de)是(shi)發作(zuo)性睡病。

2、環境因素

睡(shui)眠(mian)的(de)(de)疾病(bing)發(fa)生于大腦，大腦是人(ren)類最頻繁與外(wai)環境直接聯(lian)系的(de)(de)人(ren)類器官，環境因素對大腦有著(zhu)顯著(zhu)的(de)(de)影響，成(cheng)為造成(cheng)兒童睡(shui)眠(mian)障礙(ai)的(de)(de)主(zhu)要因素之一(yi)，最典型的(de)(de)兒童睡(shui)眠(mian)障礙(ai)是入(ru)睡(shui)相(xiang)關障礙(ai)。

3、遺傳與環境共(gong)同作用

兒童睡眠(mian)障礙的大(da)部(bu)分(fen)疾(ji)病都(dou)是遺(yi)傳(chuan)和(he)環(huan)境(jing)共同作用的結果，對(dui)于某些遺(yi)傳(chuan)特質的大(da)腦，在某些特定的環(huan)境(jing)中容易出現睡眠(mian)障礙的疾(ji)病。

4、軀(qu)體其他疾病

對兒童(tong)睡(shui)(shui)眠功能(neng)的(de)影響，最典型的(de)疾病是兒童(tong)呼吸睡(shui)(shui)眠暫(zan)停綜合(he)征(zheng)。

總體(ti)來說，兒童睡眠障礙的(de)(de)病(bing)因(yin)非常復雜繁多(duo)，可(ke)以涉(she)及到軀體(ti)疾病(bing)、饑餓、口渴或(huo)過飽、養(yang)育方式(shi)不當、睡眠習(xi)慣不良、精神因(yin)素(su)(su)和環境因(yin)素(su)(su)等影(ying)(ying)響。還(huan)會受社會心理(li)因(yin)素(su)(su)，如家庭糾紛、父母親撫養(yang)兒童觀念的(de)(de)差別、經(jing)濟(ji)狀況、學校里老(lao)師的(de)(de)態度、與同學們(men)的(de)(de)交往等因(yin)素(su)(su)的(de)(de)影(ying)(ying)響。

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如何預防小兒失眠

1、制造良好的睡眠環境

對有(you)睡(shui)眠障礙相關癥狀的兒(er)童，還應注意調整(zheng)和保持良好的睡(shui)眠姿勢（側臥位）和枕頭(tou)的適(shi)宜(yi)高度（10厘(li)米左右(you)）。

2、父母的作用

幫兒童放寬心(xin)(xin)。排(pai)除生理(li)和身(shen)體(ti)上(shang)的(de)(de)因素，父母要盡量避免那(nei)些可能引(yin)發夜(ye)驚癥的(de)(de)事(shi)情發生，從客觀上(shang)解(jie)除兒童的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)壓力。同時，以講故事(shi)、做游戲的(de)(de)方式，進行有針對性(xing)的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)疏導，以解(jie)除焦慮、放松(song)身(shen)心(xin)(xin)，培養(yang)堅強(qiang)的(de)(de)意志，開朗的(de)(de)性(xing)格。上(shang)床后，家人親(qin)切地陪伴及聊天說話，或(huo)共同聽一段輕(qing)松(song)的(de)(de)音樂，也往往能讓(rang)兒童心(xin)(xin)情愉快地入睡，這(zhe)是避免夜(ye)驚的(de)(de)好(hao)方法。

3、對孩子的關注

白(bai)天(tian)(tian)適度增加兒(er)童的(de)(de)運動量，不僅可以增強體質，還能促進其腦神經遞質的(de)(de)平衡(heng)。而且白(bai)天(tian)(tian)的(de)(de)活動多了、累了，晚上(shang)也容易睡(shui)(shui)(shui)得深，提高睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量。白(bai)天(tian)(tian)常(chang)打瞌(ke)睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)兒(er)童，夜間睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間會縮短(duan)，這是由于紊(wen)亂而片(pian)段(duan)化的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)反(fan)復覺醒而打斷睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)，易引起夜間睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)不安、睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間不足。所(suo)以，對白(bai)天(tian)(tian)經常(chang)打瞌(ke)睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)兒(er)童要尋找(zhao)原(yuan)因，采取對策加以糾(jiu)正。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果(guo)、桑葚、葵花(hua)子等(deng)食(shi)物，或者也可以食(shi)用富含(han)銅(tong)、鈣(gai)、維生素B2、B6、B12類的(de)食(shi)物。而含(han)銅(tong)較多(duo)的(de)食(shi)物有(you)，如烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹(xie)、動(dong)物肝腎、蠶豆(dou)、豌豆(dou)和玉米等(deng);含(han)鈣(gai)較多(duo)的(de)食(shi)物有(you)，如牛奶、豆(dou)漿、大(da)豆(dou)制(zhi)品、芝麻(ma)、蝦皮(pi)等(deng)。

蓮子桂圓粥(zhou)：蓮子仁(ren)21克、桂圓20克、大米50克，加水煮(zhu)粥(zhou)，每(mei)天(tian)早餐食用(yong)。

核(he)(he)桃桑葉(xie)粥(zhou)：核(he)(he)桃仁、黑芝麻各50克、桑葉(xie)60克、粳米100克，將桑葉(xie)去渣(zha)取汁(zhi)，芝麻、核(he)(he)桃仁研碎(sui)與粳米共煮成粥(zhou)，加(jia)糖調味，早晚各服一次(ci)，適用于多夢失眠。

百(bai)合燉(dun)豬(zhu)肉：百(bai)合30克(ke)，豬(zhu)瘦肉200克(ke)，切塊共煮爛(lan)熟，加鹽調(diao)味食用。

蔥(cong)棗湯(tang)：小(xiao)紅棗20枚，水(shui)泡發，煎煮(zhu)20分鐘(zhong)(zhong)，再加洗凈的蔥(cong)白7棵，繼續以小(xiao)火煎煮(zhu)10分鐘(zhong)(zhong)，食棗喝湯(tang)。

參(can)(can)棗飯：黨參(can)(can)10克、大(da)棗20個，放(fang)入鍋(guo)內(nei)，加(jia)水(shui)適量泡發后(hou)，煎(jian)煮30分鐘，撈出參(can)(can)棗，湯備用(yong);糯米(mi)250克洗凈，加(jia)水(shui)適量在大(da)碗中，蒸熟后(hou)扣在盤中，將(jiang)棗擺在上面(mian)，再將(jiang)湯液加(jia)白(bai)糖50克煮成黏汁，澆在棗飯上即可食(shi)用(yong)。