吃什么蔬菜對皮膚好？

豌豆：

豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原(yuan)，維(wei)生素A原(yuan)可在體內轉化為維(wei)生素A，起到潤澤皮膚的(de)作用。

白蘿卜：

中(zhong)醫認為(wei)，白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)可“利五臟、令人白(bai)(bai)凈肌肉”。白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)中(zhong)含(han)有(you)豐富的維生素(su)C。而維生素(su)C是很(hen)好的抗氧化(hua)劑，能(neng)抑制黑(hei)色素(su)合成，阻(zu)止脂肪氧化(hua)，防(fang)止脂褐質(zhi)沉積。因此，常吃(chi)白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)可使皮膚(fu)白(bai)(bai)凈細膩。

胡蘿卜：

胡蘿(luo)卜(bu)(bu)被譽為“皮膚食(shi)品”，能潤澤(ze)肌膚。另(ling)外，胡蘿(luo)卜(bu)(bu)含(han)有豐(feng)富的果(guo)膠物質，可(ke)與汞(gong)結合，幫助排(pai)除人體里(li)的有害成分，讓(rang)肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：

蘆筍富含硒(xi)，能抗衰老(lao)和防(fang)治(zhi)各種與脂肪過度(du)氧化(hua)有關(guan)的疾病(bing)，使皮膚白嫩(nen)。

甘薯：

甘薯含(han)大量(liang)粘蛋白，維生(sheng)素C也很豐富，維生(sheng)素A原含(han)量(liang)接近于胡蘿卜(bu)的含(han)量(liang)。常(chang)吃甘薯能降膽固醇(chun)，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有(you)助于護膚(fu)美(mei)容。

蘑菇：

蘑菇(gu)(gu)營養豐富，富含(han)蛋白質和(he)維生素，脂肪(fang)低(di)，無膽固醇。食用蘑菇(gu)(gu)還能(neng)使(shi)女性(xing)雌激素分(fen)泌更(geng)旺盛，能(neng)防老抗衰(shuai)，使(shi)肌膚艷麗。

西紅柿：

西紅柿中(zhong)含豐富(fu)的維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C，被譽為(wei)“維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C的倉庫”。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C可抑制皮膚(fu)內酪氨酸酶的活性，有效減少黑(hei)色(se)素(su)(su)的形成(cheng)，使皮膚(fu)白嫩(nen)，雀斑(ban)淡化。