雨水節氣養生寶典

起居有常，勞逸結合

起(qi)居勞逸(yi)(yi)調攝：起(qi)居有(you)常，勞逸(yi)(yi)結(jie)合。天(tian)氣轉暖(nuan)，要增加戶外(wai)活(huo)動，維持健康的體(ti)重，即順(shun)應自(zi)然，保護生(sheng)機遵循自(zi)然變化的規律，使(shi)(shi)生(sheng)命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改(gai)變而進行調整，使(shi)(shi)其(qi)達到健運(yun)脾胃，調養后天(tian)，延年益壽的目的。

雨(yu)(yu)水(shui)(shui)在立春之后(hou)，這時候(hou)氣候(hou)變化較大，天氣乍(zha)寒(han)乍(zha)暖，由于(yu)人體(ti)腠理開始變得(de)疏松，對寒(han)邪的(de)(de)抵抗能(neng)力有所減(jian)弱，所以，雨(yu)(yu)水(shui)(shui)節(jie)氣養(yang)生(sheng)初春時節(jie)特別是生(sheng)活在北方地(di)區的(de)(de)人不(bu)宜(yi)頓去棉服，年老體(ti)弱者換裝尤宜(yi)審(shen)慎，不(bu)可驟減(jian)。雨(yu)(yu)水(shui)(shui)怎么養(yang)生(sheng) 雨(yu)(yu)水(shui)(shui)節(jie)氣養(yang)生(sheng)寶(bao)典(dian)

飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

雨(yu)水(shui)節氣養(yang)生食(shi)物以平性為宜。“倒(dao)春寒”容易使(shi)人內臟郁熱，因(yin)此不宜吃(chi)燥熱食(shi)物“火上澆(jiao)油”。郁熱使(shi)人“貪涼”，過于(yu)食(shi)涼，又會“同(tong)氣相求”使(shi)濕寒傷(shang)及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹(fu)瀉之類的(de)失衡(heng)癥(zheng)狀。所以，飲(yin)食(shi)保持中(zhong)庸(yong)，吃(chi)熱飯熱菜(cai)，慎吃(chi)辣椒、白酒等性溫、性熱的(de)食(shi)物為宜。

春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮(huai)山、蓮子(不去芯(xin))、蜂(feng)蜜、甘蔗、白米、糯米都(dou)是要(yao)作為主要(yao)食物的。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨水節氣(qi)是最容易出現“倒春寒”的節氣(qi)，因(yin)為(wei)這(zhe)個時期的降(jiang)雨會(hui)引起氣(qi)溫的驟然下降(jiang)，尤其對老(lao)年(nian)人和小孩的身體健康威脅較大，如老(lao)年(nian)人的血壓會(hui)明顯升(sheng)高，容易誘發心(xin)臟病、心(xin)肌梗塞等；小孩則容易因(yin)氣(qi)溫的改(gai)變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一(yi)(yi)直捂(wu)(wu)(wu)著，以防捂(wu)(wu)(wu)過頭使人上(shang)火、血壓(ya)升高(gao)。雨(yu)水(shui)(shui)節(jie)氣養生(sheng)一(yi)(yi)般日平均氣溫在(zai)10℃以下就需要捂(wu)(wu)(wu)，得知冷空氣即將(jiang)到來，就提(ti)前一(yi)(yi)兩(liang)天(tian)先增添(tian)衣物捂(wu)(wu)(wu)起來。雨(yu)水(shui)(shui)節(jie)氣養生(sheng)具體的春捂(wu)(wu)(wu)原則是注(zhu)意“下厚上(shang)薄”，捂(wu)(wu)(wu)的重點在(zai)于背、腹(fu)、足底。

預防“春病“情緒舒寬

雨(yu)水(shui)(shui)節(jie)氣(qi)后，氣(qi)候寒(han)溫不定，這種變化(hua)無(wu)常的天氣(qi)，除(chu)易(yi)導(dao)致外感病(bing)的發(fa)生(sheng)，還極易(yi)引起人(ren)們的情(qing)緒波動，形(xing)成心(xin)神不安、煩躁易(yi)怒(nu)、失眠(mian)多夢，進而影(ying)響(xiang)身心(xin)健(jian)康，同時(shi)還是高血壓(ya)、心(xin)臟病(bing)、哮喘等病(bing)反復發(fa)作(zuo)的誘發(fa)因素。所以雨(yu)水(shui)(shui)節(jie)氣(qi)養(yang)生(sheng)春季養(yang)肝氣(qi)升發(fa)，忌(ji)(ji)怒(nu)，忌(ji)(ji)郁，有不開心(xin)要(yao)及時(shi)溝通或排解，不要(yao)委屈或者抱怨。