雨水節氣養生寶典

起居有常，勞逸結合

起(qi)居(ju)勞逸調(diao)攝：起(qi)居(ju)有常，勞逸結合。天氣轉暖，要增加戶外活動(dong)，維持健康的(de)體重，即順應自然(ran)，保護生機遵循自然(ran)變(bian)化(hua)的(de)規律(lv)，使生命過程(cheng)的(de)節奏，隨著時間、空間和四時氣候的(de)改(gai)變(bian)而(er)進行調(diao)整，使其(qi)達(da)到健運脾胃，調(diao)養(yang)后天，延年益壽的(de)目的(de)。

雨(yu)水在立春之后，這時(shi)候氣(qi)(qi)候變化較大，天氣(qi)(qi)乍寒乍暖(nuan)，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的(de)抵抗能力有所減弱，所以，雨(yu)水節(jie)氣(qi)(qi)養生初春時(shi)節(jie)特別是(shi)生活在北方地區的(de)人不(bu)宜頓(dun)去(qu)棉服(fu)，年老體弱者換裝尤宜審(shen)慎，不(bu)可驟(zou)減。雨(yu)水怎(zen)么養生 雨(yu)水節(jie)氣(qi)(qi)養生寶典

飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

雨水節氣(qi)養生食物以平性為宜(yi)(yi)。“倒春寒(han)”容易使人內臟郁(yu)熱(re)(re)，因此不(bu)宜(yi)(yi)吃燥熱(re)(re)食物“火上(shang)澆油”。郁(yu)熱(re)(re)使人“貪涼”，過于食涼，又會“同(tong)氣(qi)相(xiang)求”使濕寒(han)傷及(ji)臟腑，引起胃寒(han)、胃涼、腹瀉(xie)之(zhi)類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱(re)(re)飯(fan)熱(re)(re)菜(cai)，慎(shen)吃辣椒、白酒等性溫、性熱(re)(re)的食物為宜(yi)(yi)。

春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(zi)(不去(qu)芯)、蜂蜜、甘(gan)蔗、白(bai)米、糯米都是要作為主要食物的。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨(yu)水(shui)節氣(qi)是最(zui)容易(yi)出現“倒春寒(han)”的節氣(qi)，因為這個(ge)時期的降(jiang)雨(yu)會引起氣(qi)溫的驟然(ran)下降(jiang)，尤(you)其對老年人(ren)和小孩(hai)(hai)的身體(ti)健康(kang)威(wei)脅(xie)較大，如老年人(ren)的血(xue)壓(ya)會明顯升高，容易(yi)誘發心臟病(bing)(bing)、心肌梗塞等；小孩(hai)(hai)則容易(yi)因氣(qi)溫的改變而(er)引起呼吸系統(tong)疾病(bing)(bing)，導致感冒(mao)和發燒。

預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一(yi)直捂(wu)著(zhu)，以防捂(wu)過頭(tou)使人上火、血(xue)壓(ya)升高。雨水節(jie)氣養生一(yi)般日平均氣溫在10℃以下就需要捂(wu)，得知冷空氣即將到來(lai)，就提(ti)前一(yi)兩天先增添衣物捂(wu)起來(lai)。雨水節(jie)氣養生具(ju)體的春捂(wu)原則是注意“下厚上薄”，捂(wu)的重點(dian)在于背、腹、足(zu)底(di)。

預防“春病“情緒舒寬

雨(yu)水節(jie)氣(qi)(qi)(qi)后(hou)，氣(qi)(qi)(qi)候寒(han)溫不(bu)定，這種變化無常的(de)天氣(qi)(qi)(qi)，除(chu)易導(dao)致(zhi)外(wai)感病的(de)發(fa)生，還(huan)極易引起人(ren)們的(de)情緒(xu)波動，形成(cheng)心(xin)神不(bu)安、煩躁易怒、失眠(mian)多夢，進而影響身心(xin)健康，同(tong)時(shi)還(huan)是(shi)高(gao)血壓(ya)、心(xin)臟病、哮喘等病反復發(fa)作(zuo)的(de)誘發(fa)因素。所以雨(yu)水節(jie)氣(qi)(qi)(qi)養生春季養肝(gan)氣(qi)(qi)(qi)升(sheng)發(fa)，忌怒，忌郁(yu)，有不(bu)開心(xin)要(yao)及時(shi)溝通或排解，不(bu)要(yao)委屈或者(zhe)抱怨。