產后抑郁癥的護理措施
1、傾訴宣泄法
找好友或(huo)親人交流、傾訴，大(da)哭一場(chang)也無妨，盡情宣(xuan)泄(xie)郁悶情緒。
2、行為調整法
如深(shen)呼吸、散步、打(da)坐、冥想平靜的(de)畫面、聽舒(shu)緩優美的(de)音(yin)樂等。
3、自我鼓勵法
自我欣(xin)賞，多看自己的優點(dian)，多看事情的好處(chu)，多想事情可能成功的一(yi)面。
4、保證清淡飲食
產婦要吃營養(yang)豐富而(er)又清淡(dan)的食(shi)物，與此同(tong)時(shi)，享受被親(qin)人照(zhao)顧的親(qin)情，在(zai)感謝其愛心(xin)中，使自己(ji)得到心(xin)靈的調(diao)養(yang)。
5、角色替換法
別(bie)忘了雖然已為人(ren)母，但仍是老公的嬌妻、父(fu)母的愛女，誰也不可能做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角(jiao)色(se)享受嬌妻、愛女的權利。
6、主動求助
無助感可能是幼年期被忽略的(de)陰(yin)影重(zhong)現，這(zhe)其實是一種希望獲得(de)他人關注(zhu)(zhu)的(de)信號，所以主(zhu)動尋求和接受別人的(de)關注(zhu)(zhu)是一種很有效的(de)自我保(bao)護(hu)方式。
7、心理調適
在有了孩子以后，年輕(qing)媽(ma)媽(ma)的價值觀會有所改(gai)變。抱著坦然的態度接受(shou)這一切，有益于(yu)幫助(zhu)產婦擺脫(tuo)消極(ji)情緒(xu)。可(ke)以做(zuo)一些自己喜歡做(zuo)的事(shi)情，沉浸在自己的愛(ai)好中而忘記煩惱(nao)。
8、增加運動
產(chan)婦可以帶著快樂心情做(zuo)適量家務勞(lao)動(dong)和(he)體(ti)育(yu)鍛煉(lian)。這能夠轉移(yi)注(zhu)意(yi)(yi)力(li)，不(bu)再將注(zhu)意(yi)(yi)力(li)集中在寶貝(bei)或者煩心的(de)事情上(shang)。
9、放松充電法
適當調節、變動生(sheng)活(huo)內容，不(bu)要時時刻刻關注孩(hai)子(zi)而忽略(lve)了自己(ji)，將(jiang)孩(hai)子(zi)暫時交(jiao)給(gei)其他(ta)人照顧(gu)，給(gei)自己(ji)放(fang)個短假(jia)，哪怕是(shi)兩小時、半天，也能達到(dao)放(fang)松自己(ji)和給(gei)精神充(chong)電的作用。避免(mian)心理、情緒透支。
10、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，自(zi)內而外地調整身心狀態。
11、焦點轉移
當面(mian)臨(lin)嚴(yan)重的(de)(de)不愉(yu)快(kuai)的(de)(de)生活(huo)事件(jian)，甚至問題棘手難以解決時(shi)，不要讓精力(li)(li)總是集中在不良事件(jian)上。越(yue)想不愉(yu)快(kuai)的(de)(de)事心情就會(hui)越(yue)不好，所以要適(shi)當轉(zhuan)移自己(ji)的(de)(de)注意力(li)(li)，面(mian)對問題學會(hui)說“明(ming)天再想”，這就是一種轉(zhuan)移法。將注意力(li)(li)轉(zhuan)移到一些愉(yu)快(kuai)的(de)(de)事情上，關注自己(ji)的(de)(de)喜好，不僅(jin)可(ke)(ke)以思維(wei)上轉(zhuan)移，還可(ke)(ke)以身體力(li)(li)行(xing)參(can)與力(li)(li)所能(neng)及(ji)的(de)(de)愉(yu)快(kuai)活(huo)動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一般是選擇現在很多發(fa)達國家治(zhi)療抑郁癥的一線(xian)藥物，也就是選擇性5-羥色(se)胺再攝取(qu)抑制，它的毒副作用(yong)小(xiao)，而且服用(yong)簡單方便。
(2)、物理治療
相對(dui)于藥物治療(liao)(liao)來說，物理治療(liao)(liao)沒有副作(zuo)用，而且依賴性(xing)療(liao)(liao)效顯著。常(chang)用的方法(fa)是顱微電流刺激(ji)療(liao)(liao)法(fa)。
(3)、電休克治療
產(chan)后(hou)抑郁癥患(huan)者(zhe)常(chang)常(chang)會有自殘和自殺(sha)的想法(fa)，尤其是對自殺(sha)觀念非(fei)常(chang)強的患(huan)者(zhe)，可以使用電(dian)休(xiu)克治(zhi)療，作用是立竿見影的。等病情(qing)穩(wen)定之后(hou)，就(jiu)可以再(zai)用藥(yao)物進行鞏固治(zhi)療。
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