產后抑郁癥的護理措施
1、傾訴宣泄法
找(zhao)好友(you)或親人交流、傾訴，大哭(ku)一場(chang)也無妨，盡情宣(xuan)泄郁悶情緒。
2、行為調整法
如深呼吸、散步(bu)、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音(yin)樂等。
3、自我鼓勵法
自我(wo)欣賞，多(duo)看自己(ji)的優點，多(duo)看事情的好處，多(duo)想事情可能成功的一面。
4、保證清淡飲食
產婦要吃(chi)營養豐富而又清淡的食物，與此同時(shi)，享受(shou)被親(qin)人照顧的親(qin)情，在感謝其愛心中，使自己(ji)得到(dao)心靈的調養。
5、角色替換法
別(bie)忘(wang)了雖然(ran)已(yi)為人母，但仍是老公的(de)嬌(jiao)妻(qi)、父(fu)母的(de)愛女，誰也不可(ke)能做(zuo)24小時全職媽媽，所以要給自己(ji)換(huan)個角色享(xiang)受嬌(jiao)妻(qi)、愛女的(de)權利。
6、主動求助
無(wu)助(zhu)感可能(neng)是幼(you)年期被忽略的陰影重現，這其實是一種(zhong)希(xi)望獲得(de)他人(ren)關注(zhu)的信號，所以主(zhu)動尋求和接受別人(ren)的關注(zhu)是一種(zhong)很(hen)有效(xiao)的自我保護方式(shi)。
7、心理調適
在(zai)(zai)有了孩子(zi)以后(hou)，年輕(qing)媽媽的(de)價值觀會(hui)有所(suo)改變(bian)。抱著坦然的(de)態度接受這一切，有益于(yu)幫助產婦擺脫消(xiao)極(ji)情緒。可以做一些自己喜(xi)歡做的(de)事情，沉浸在(zai)(zai)自己的(de)愛好中而忘記(ji)煩惱。
8、增加運動
產(chan)婦可以帶著快樂(le)心(xin)情做適量家務勞動(dong)和體育鍛煉。這(zhe)能夠(gou)轉移(yi)注意力，不(bu)再將注意力集(ji)中在寶貝或者煩(fan)心(xin)的事情上。
9、放松充電法
適當(dang)調節、變動生活內(nei)容，不要時時刻刻關注(zhu)孩子而忽略了自(zi)(zi)己(ji)(ji)，將(jiang)孩子暫時交給其他人照顧，給自(zi)(zi)己(ji)(ji)放(fang)個(ge)短假，哪(na)怕(pa)是(shi)兩小時、半天，也能達到放(fang)松自(zi)(zi)己(ji)(ji)和(he)給精(jing)神充電的(de)作用。避免心理、情緒透支(zhi)。
10、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫(wen)開水，自內而外地調(diao)整身心狀(zhuang)態。
11、焦點轉移
當面臨嚴重的(de)不(bu)愉快的(de)生活事(shi)件，甚(shen)至問題(ti)棘(ji)手難以解決時，不(bu)要(yao)讓精(jing)力(li)總是集中在不(bu)良(liang)事(shi)件上(shang)。越(yue)想不(bu)愉快的(de)事(shi)心(xin)情就(jiu)會越(yue)不(bu)好，所以要(yao)適當轉(zhuan)(zhuan)移(yi)(yi)自己的(de)注(zhu)意(yi)力(li)，面對問題(ti)學會說“明天再(zai)想”，這(zhe)就(jiu)是一(yi)種轉(zhuan)(zhuan)移(yi)(yi)法。將注(zhu)意(yi)力(li)轉(zhuan)(zhuan)移(yi)(yi)到一(yi)些愉快的(de)事(shi)情上(shang)，關注(zhu)自己的(de)喜(xi)好，不(bu)僅(jin)可以思維上(shang)轉(zhuan)(zhuan)移(yi)(yi)，還可以身(shen)體(ti)力(li)行(xing)參與(yu)力(li)所能(neng)及(ji)的(de)愉快活動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一(yi)般是(shi)選擇現在很多(duo)發(fa)達國家治療抑郁癥的(de)(de)一(yi)線藥物，也就(jiu)是(shi)選擇性5-羥色胺(an)再攝(she)取(qu)抑制，它(ta)的(de)(de)毒副作(zuo)用(yong)小，而且服用(yong)簡單方(fang)便。
(2)、物理治療
相對于(yu)藥物(wu)治療(liao)來說，物(wu)理(li)治療(liao)沒有副作用，而(er)且依賴性療(liao)效顯著。常用的方法是(shi)顱微電(dian)流(liu)刺激療(liao)法。
(3)、電休克治療
產后抑(yi)郁(yu)癥(zheng)患者常常會有(you)自(zi)殘和自(zi)殺的想法，尤其(qi)是對自(zi)殺觀念非常強的患者，可以使用(yong)(yong)電休(xiu)克治療，作(zuo)用(yong)(yong)是立竿見影的。等病(bing)情穩(wen)定之后，就(jiu)可以再用(yong)(yong)藥(yao)物(wu)進行鞏固治療。
推薦閱讀
【產后抑郁癥】什么是產后抑郁癥 產后抑郁癥的癥狀 產后抑郁癥怎么治療
【產后抑郁癥的癥狀】產后抑郁癥的表現 來測試看看你是否產后抑郁？
