如果出現產后抑郁怎么辦？

對(dui)于(yu)不(bu)(bu)同程(cheng)度的產(chan)后(hou)情緒障礙有不(bu)(bu)同的處理方法。對(dui)于(yu)產(chan)后(hou)情緒不(bu)(bu)良(liang)，家人給予相應的支(zhi)持安慰，并予以密切(qie)觀(guan)察，通常無需特殊(shu)治療。對(dui)于(yu)更(geng)嚴(yan)重的產(chan)后(hou)抑郁，可結合自(zi)身的情況，癥(zheng)狀較輕時選擇系(xi)統心理治療。

如果癥狀嚴重就需(xu)要及(ji)時的(de)(de)(de)抗抑郁藥(yao)(yao)物治(zhi)療(liao)(liao)或兩(liang)者(zhe)結合。值得注意的(de)(de)(de)是，接受藥(yao)(yao)物治(zhi)療(liao)(liao)需(xu)停止哺乳。目前還有一種(zhong)經顱(lu)磁(ci)刺(ci)激(ji)的(de)(de)(de)抗抑郁治(zhi)療(liao)(liao)方法，對于(yu)非常堅持(chi)母乳喂(wei)養的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)，也可以作為一種(zhong)治(zhi)療(liao)(liao)選擇(ze)。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時(shi)一(yi)(yi)定要(yao)到正(zheng)規醫療機(ji)構及時(shi)就診。就診的(de)目的(de)一(yi)(yi)方(fang)面(mian)是請(qing)醫學(xue)專業人士判斷抑郁的(de)性(xing)質和嚴重程度，另一(yi)(yi)方(fang)面(mian)接受正(zheng)確指導(dao)和治療。

2、樹立信心，積極調試。

幾乎所(suo)有(you)的(de)疾病都會(hui)使(shi)人意志消(xiao)沉，尤其(qi)(qi)是(shi)抑郁(yu)癥(zheng)，更容易使(shi)人喪失(shi)信(xin)心。不(bu)少抑郁(yu)癥(zheng)患者拒絕治(zhi)(zhi)療(liao)，認為不(bu)可能好起來。其(qi)(qi)實這種絕望的(de)心情本(ben)身(shen)也是(shi)抑郁(yu)癥(zheng)狀的(de)表現。根據全世界目前(qian)的(de)臨床經驗，真實情況是(shi)，所(suo)有(you)的(de)抑郁(yu)癥(zheng)都能治(zhi)(zhi)好。雖然治(zhi)(zhi)愈后抑郁(yu)癥(zheng)還有(you)可能復發(fa)，但(dan)不(bu)會(hui)長期治(zhi)(zhi)不(bu)好。所(suo)以(yi)，在得知自(zi)己患抑郁(yu)癥(zheng)后，一定要樹立信(xin)心，積極配合醫生(sheng)治(zhi)(zhi)療(liao)。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周內(nei)開始，癥狀為毫無原(yuan)因(yin)的想哭、傷心、焦(jiao)慮，一般(ban)無須治療，2周后這種情(qing)況(kuang)會(hui)自動消失(shi)。

需要(yao)治(zhi)療的產后(hou)抑郁(yu)癥，發病率在15%-30%之間，通常在(zai)6周內發病，持續時間由幾天(tian)到1-2年不(bu)等，因(yin)此，需要把握好(hao)治療時機(ji)。當產婦有以下情況之(zhi)一時就(jiu)應當進(jin)行治療：

（1）癥(zheng)狀持(chi)續時間超(chao)過2周；

（2）無法正常(chang)生活，不(bu)知如何(he)處理日常(chang)事務(wu)；

（3）有時想傷(shang)害(hai)自己和孩(hai)子；

（4）大部(bu)分時間(jian)處于過(guo)度焦慮恐懼狀態。

治(zhi)療產(chan)后抑郁癥通常(chang)采用(yong)藥物(wu)治(zhi)療、物(wu)理治(zhi)療與心理治(zhi)療相結合(he)，這對新媽咪的(de)恢復也最為有利。從心理治(zhi)療角度針對產(chan)后抑郁癥可以進行自我調適：

1、合理膳食

以清淡而營養的(de)產后飲食(shi)(shi)為主，不吃含(han)咖啡因和酒精的(de)食(shi)(shi)物。這能保護自己敏感的(de)身體不作出過激(ji)的(de)反應。

2、環境清靜

除掉(diao)家(jia)中不必要的(de)凌亂，限制探望(wang)人(ren)群，甚(shen)至關掉(diao)電話，只(zhi)是為(wei)自己和寶(bao)寶(bao)創造一個(ge)安靜、閑適、健康的(de)休養環境(jing)，摒棄(qi)煩躁。

3、學會養心

許多(duo)研(yan)究(jiu)表明，如(ru)果媽媽比較平靜的話(hua)，那么新生(sheng)嬰(ying)兒也會生(sheng)長(chang)得比較好。產(chan)婦應每天花15分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒(shu)緩優美的音(yin)樂，都有(you)助(zhu)于(yu)緩解壓力，并增進親子關系。

4、爭取睡眠

在自(zi)己的身體(ti)尚很虛弱的同時(shi)還(huan)要(yao)親自(zi)照顧寶寶，這本身就(jiu)很考驗新媽咪的意(yi)志，因此(ci)，要(yao)學習爭(zheng)取任何(he)可以睡覺的機(ji)(ji)會(hui)讓自(zi)己多(duo)休息，尤(you)其(qi)當寶寶睡覺時(shi)，產(chan)婦的睡眠(mian)質量往(wang)往(wang)是最好的。良好的睡眠(mian)能大(da)大(da)降低抑(yi)郁的機(ji)(ji)會(hui)，在需(xu)要(yao)的時(shi)候請家人(ren)幫忙補充睡眠(mian)是十(shi)分(fen)必要(yao)的。

5、適當的運動

在(zai)飯(fan)后散散步(bu)，呼吸新(xin)鮮(xian)的空氣，可以讓精(jing)神更(geng)充(chong)足。但也千(qian)萬不(bu)(bu)要去做一(yi)些高強度的有氧運(yun)動，因為(wei)身(shen)體(ti)機能和供(gong)血(xue)狀況(kuang)尚顯不(bu)(bu)足，反(fan)而會令自(zi)己疲(pi)憊。讓身(shen)體(ti)保持在(zai)不(bu)(bu)被透(tou)支(zhi)的狀態(tai)是恢復的前提(ti)。

6、不追求完美

期望(wang)成為(wei)一(yi)個完美(mei)的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)反(fan)而(er)不是(shi)一(yi)個好(hao)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，因(yin)為(wei)沒有(you)做好(hao)所有(you)的事情而(er)產生的失望(wang)情緒會同時影響自己(ji)和寶寶的心態。真(zhen)正的好(hao)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不是(shi)一(yi)個完美(mei)的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，而(er)是(shi)一(yi)個快(kuai)樂(le)的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。當你不再追求(qiu)完美(mei)，抑(yi)郁也就自然離你而(er)去。

7、傾吐壓力

面對你的恐懼或無助，那就把丈夫拉(la)過來好好談談，列出(chu)(chu)為人父母后最擔心的三件事，你的憂慮自然就能感(gan)到輕松(song)很多。及時找(zhao)出(chu)(chu)解(jie)決方(fang)法(fa)才是徹(che)底(di)解(jie)除心理壓力的法(fa)寶。

8、靈活有彈性

成(cheng)為媽(ma)媽(ma)之(zhi)后(hou)，要做的事情(qing)不(bu)(bu)僅多，而且(qie)經驗不(bu)(bu)足，所以，也許常常不(bu)(bu)能按自己的計劃去完成(cheng)。與其(qi)抱怨(yuan)這么多不(bu)(bu)想面(mian)對的事，不(bu)(bu)如學會活(huo)在當下，徹底接(jie)納并(bing)享受這種生活(huo)的挑戰，樂趣也會隨之(zhi)而來。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所謂的(de)(de)產后抑(yi)郁(yu)(yu)指的(de)(de)就是抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)(de)一(yi)種，所以(yi)說(shuo)我們要想進行治療(liao)的(de)(de)話，那么在醫院掛科室的(de)(de)時(shi)候就要選擇神經(jing)科，抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)就是由于(yu)神精錯亂(luan)所導致的(de)(de)，另外對(dui)于(yu)產后抑(yi)郁(yu)(yu)的(de)(de)情況在神經(jing)方面進行一(yi)定的(de)(de)疏導，也是可以(yi)達(da)到很好的(de)(de)治療(liao)效(xiao)果，同時(shi)對(dui)于(yu)一(yi)些比(bi)較嚴重(zhong)也是可以(yi)適(shi)當的(de)(de)進行心理(li)治療(liao)。

2、心理科

產后抑郁掛心(xin)(xin)理科也是(shi)(shi)可以(yi)的(de)(de)(de)(de)。因為一(yi)般來說(shuo)很多的(de)(de)(de)(de)產后抑郁的(de)(de)(de)(de)朋友，都(dou)是(shi)(shi)由于一(yi)些心(xin)(xin)理問題所導(dao)致的(de)(de)(de)(de)。比如說(shuo)平時的(de)(de)(de)(de)時候因為一(yi)些過于煩瑣(suo)的(de)(de)(de)(de)小事而(er)造成的(de)(de)(de)(de)一(yi)種心(xin)(xin)情郁悶，或者是(shi)(shi)其(qi)它的(de)(de)(de)(de)一(yi)些事情等(deng)等(deng)，這些情況(kuang)要想得到(dao)緩解的(de)(de)(de)(de)話，都(dou)是(shi)(shi)可以(yi)通過心(xin)(xin)理醫生對于我們心(xin)(xin)里(li)的(de)(de)(de)(de)一(yi)個(ge)治療達(da)到(dao)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。

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