如果出現產后抑郁怎么辦？

對于不(bu)同(tong)程度的(de)(de)產(chan)(chan)后(hou)情緒障礙有(you)不(bu)同(tong)的(de)(de)處理方法。對于產(chan)(chan)后(hou)情緒不(bu)良(liang)，家人給(gei)予(yu)相(xiang)應的(de)(de)支持(chi)安慰，并予(yu)以密切觀察，通常無需特殊治療。對于更嚴重的(de)(de)產(chan)(chan)后(hou)抑郁(yu)，可結合自身(shen)的(de)(de)情況，癥狀(zhuang)較輕時(shi)選擇系統心理治療。

如果癥狀嚴重就需要及時的抗抑(yi)郁藥(yao)物(wu)治療(liao)或(huo)兩(liang)者結(jie)合(he)。值得注意的是，接受(shou)藥(yao)物(wu)治療(liao)需停(ting)止哺乳。目前還有一種經顱磁刺激的抗抑(yi)郁治療(liao)方法(fa)，對于(yu)非常堅持母乳喂養的女性(xing)，也可以(yi)作為一種治療(liao)選擇。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時(shi)一定要到(dao)正(zheng)規(gui)醫療機構(gou)及時(shi)就診。就診的目的一方面是請醫學專業人士判斷抑郁的性質(zhi)和嚴(yan)重程(cheng)度，另一方面接受正(zheng)確指導和治療。

2、樹立信心，積極調試。

幾乎所(suo)有的(de)疾病都(dou)會使(shi)人意志(zhi)消沉(chen)，尤其(qi)是抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)，更容(rong)易使(shi)人喪(sang)失信心。不少抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)拒絕治療(liao)，認為不可(ke)能(neng)好起來(lai)。其(qi)實這種絕望的(de)心情本身也是抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)狀的(de)表現。根據全世界目前的(de)臨床(chuang)經驗，真(zhen)實情況是，所(suo)有的(de)抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)都(dou)能(neng)治好。雖然治愈后抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)還有可(ke)能(neng)復發，但不會長期(qi)治不好。所(suo)以，在得知自己患(huan)抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)后，一(yi)定要樹立信心，積(ji)極(ji)配合(he)醫生治療(liao)。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周(zhou)內開始，癥狀(zhuang)為(wei)毫(hao)無原因的想哭、傷心、焦慮，一般無須治療，2周后這種情況會自(zi)動消失。

需要治療的產后抑郁癥，發病(bing)率在15%-30%之(zhi)間，通常在(zai)6周(zhou)內發病，持(chi)續時間由(you)幾天到1-2年(nian)不(bu)等，因此(ci)，需要(yao)把(ba)握(wo)好(hao)治療(liao)時機。當產(chan)婦有以下情況之一(yi)時就應當進行治療(liao)：

（1）癥狀持續(xu)時(shi)間(jian)超過2周；

（2）無法(fa)正常(chang)生活，不知如何處(chu)理(li)日常(chang)事務；

（3）有時想傷害自己和孩子；

（4）大部(bu)分時間處于(yu)過度焦慮恐(kong)懼狀態。

治療產后(hou)抑(yi)郁(yu)癥通常采用(yong)藥物(wu)治療、物(wu)理治療與心理治療相結合，這(zhe)對(dui)新媽(ma)咪的(de)恢復也最為(wei)有(you)利。從心理治療角度針對(dui)產后(hou)抑(yi)郁(yu)癥可(ke)以(yi)進(jin)行自我調適：

1、合理膳食

以清淡而營養的產后(hou)飲食(shi)為(wei)主(zhu)，不吃含(han)咖啡因和(he)酒(jiu)精的食(shi)物。這能保護(hu)自己敏感的身體不作(zuo)出過(guo)激的反應。

2、環境清靜

除掉家中不必(bi)要的凌(ling)亂，限制探望人群，甚至關掉電話，只(zhi)是為自己(ji)和(he)寶寶創造一個安靜、閑(xian)適、健康(kang)的休養環境，摒棄煩躁。

3、學會養心

許(xu)多研究表(biao)明，如果媽媽比較(jiao)平靜(jing)的話，那么新生嬰兒也會生長得(de)比較(jiao)好。產婦應每(mei)天花15分鐘(zhong)來放(fang)松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)舒(shu)緩(huan)優(you)美的(de)音樂，都(dou)有(you)助(zhu)于緩(huan)解壓力，并增進(jin)親子關系。

4、爭取睡眠

在(zai)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)身(shen)體尚很虛(xu)弱的(de)同(tong)時(shi)(shi)還要親(qin)自(zi)(zi)(zi)照顧寶(bao)寶(bao)，這本(ben)身(shen)就很考驗新媽(ma)咪的(de)意志，因此(ci)，要學習爭(zheng)取任何可以睡覺(jue)的(de)機(ji)會(hui)讓(rang)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)多休息，尤(you)其(qi)當寶(bao)寶(bao)睡覺(jue)時(shi)(shi)，產婦(fu)的(de)睡眠(mian)(mian)質量往往是最好的(de)。良好的(de)睡眠(mian)(mian)能大(da)大(da)降低抑郁(yu)的(de)機(ji)會(hui)，在(zai)需要的(de)時(shi)(shi)候請(qing)家人幫忙補充睡眠(mian)(mian)是十(shi)分(fen)必(bi)要的(de)。

5、適當的運動

在飯后散散步(bu)，呼(hu)吸新(xin)鮮的(de)(de)空氣，可以讓精(jing)神更充足。但(dan)也千(qian)萬不(bu)要去(qu)做一些高(gao)強度(du)的(de)(de)有氧運(yun)動(dong)，因為身(shen)體機能和供血狀(zhuang)況(kuang)尚(shang)顯不(bu)足，反而會令自己疲憊(bei)。讓身(shen)體保持(chi)在不(bu)被(bei)透(tou)支的(de)(de)狀(zhuang)態是恢復的(de)(de)前提。

6、不追求完美

期望(wang)成為一(yi)(yi)個(ge)完美的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)反而不(bu)是一(yi)(yi)個(ge)好(hao)(hao)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，因為沒有(you)做(zuo)好(hao)(hao)所有(you)的(de)事情而產生的(de)失(shi)望(wang)情緒會(hui)同時影響(xiang)自己和寶寶的(de)心態。真正的(de)好(hao)(hao)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)是一(yi)(yi)個(ge)完美的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，而是一(yi)(yi)個(ge)快樂的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。當你不(bu)再追求完美，抑郁也就(jiu)自然離(li)你而去。

7、傾吐壓力

面(mian)對你(ni)的(de)恐懼或無(wu)助，那就(jiu)把丈夫拉(la)過(guo)來好好談(tan)談(tan)，列(lie)出(chu)為人父母(mu)后(hou)最(zui)擔心的(de)三(san)件事，你(ni)的(de)憂慮自(zi)然就(jiu)能感到輕松很多(duo)。及時找出(chu)解決方(fang)法才(cai)是(shi)徹底(di)解除心理壓力的(de)法寶。

8、靈活有彈性

成為媽(ma)媽(ma)之后，要做的(de)事(shi)情不(bu)(bu)僅多，而且(qie)經驗不(bu)(bu)足，所以，也許常常不(bu)(bu)能按自己的(de)計(ji)劃去完成。與其抱怨這(zhe)么多不(bu)(bu)想面對(dui)的(de)事(shi)，不(bu)(bu)如(ru)學會活在當下(xia)，徹底接納并享受這(zhe)種生(sheng)活的(de)挑(tiao)戰，樂趣也會隨之而來。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所謂(wei)的(de)產后抑(yi)郁指的(de)就(jiu)是(shi)抑(yi)郁癥的(de)一種，所以說我們要(yao)(yao)想進行治(zhi)療(liao)(liao)的(de)話，那么在(zai)醫院(yuan)掛科室的(de)時(shi)候就(jiu)要(yao)(yao)選(xuan)擇神經科，抑(yi)郁癥就(jiu)是(shi)由(you)于神精(jing)錯亂所導(dao)致的(de)，另外對(dui)于產后抑(yi)郁的(de)情況在(zai)神經方(fang)面進行一定的(de)疏導(dao)，也是(shi)可(ke)以達到很好的(de)治(zhi)療(liao)(liao)效果，同(tong)時(shi)對(dui)于一些比較嚴重也是(shi)可(ke)以適當的(de)進行心理治(zhi)療(liao)(liao)。

2、心理科

產(chan)后抑郁(yu)掛心(xin)(xin)理科(ke)也是(shi)(shi)可以(yi)的(de)(de)(de)。因(yin)為一(yi)般(ban)來說很(hen)多的(de)(de)(de)產(chan)后抑郁(yu)的(de)(de)(de)朋(peng)友(you)，都是(shi)(shi)由(you)于一(yi)些心(xin)(xin)理問題(ti)所導致的(de)(de)(de)。比(bi)如說平時的(de)(de)(de)時候因(yin)為一(yi)些過于煩瑣的(de)(de)(de)小事而造(zao)成的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)心(xin)(xin)情(qing)郁(yu)悶，或者(zhe)是(shi)(shi)其它(ta)的(de)(de)(de)一(yi)些事情(qing)等(deng)等(deng)，這(zhe)些情(qing)況要想得到緩解的(de)(de)(de)話，都是(shi)(shi)可以(yi)通過心(xin)(xin)理醫生對于我(wo)們心(xin)(xin)里的(de)(de)(de)一(yi)個治療(liao)達到一(yi)定的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

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