黃瓜雞蛋減肥法有效嗎

有(you)效(xiao)。黃瓜雞蛋(dan)減肥之所減肥功效(xiao)快(kuai)，是(shi)因為它可以讓胃腸(chang)得到足(zu)夠(gou)的休息時(shi)間，所以胃腸(chang)飲食偏好就沒改變，這是(shi)跟其(qi)他減肥方(fang)法相比的不同之處。還有(you)就是(shi)，因為脂肪(fang)的能量很高，每(mei)100克可以產生900千卡的能量，在(zai)雞蛋(dan)減肥的情況(kuang)下，一天(tian)燃(ran)燒脂肪(fang)150到300克是(shi)正常(chang)的，體重下降太多(duo)，則不是(shi)脂肪(fang)燃(ran)燒的原因，也(ye)許是(shi)脫水，胃腸(chang)排空引起的。

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現代(dai)藥(yao)理學研究證(zheng)明，黃(huang)瓜(gua)里還(huan)(huan)含(han)有(you)大量(liang)的丙醇(chun)二酸(suan)，可以糖類物質為脂(zhi)肪。黃(huang)瓜(gua)里還(huan)(huan)富含(han)纖維素，對促進腸蠕動、加快(kuai)排泄還(huan)(huan)有(you)降低膽固醇(chun)也有(you)一定的效果。黃(huang)瓜(gua)的熱量(liang)很低，不(bu)僅能減肥，對于高(gao)血壓、高(gao)血脂(zhi)還(huan)(huan)有(you)合(he)并肥胖(pang)癥的糖尿病，也是(shi)一種很理想的食療。

在(zai)采用黃瓜(gua)(gua)雞(ji)(ji)蛋減(jian)肥(fei)(fei)法結束后，每天(tian)控制好自己(ji)的(de)飲食(shi)，是(shi)不會(hui)反(fan)彈的(de)。黃瓜(gua)(gua)雞(ji)(ji)蛋減(jian)肥(fei)(fei)法也就是(shi)在(zai)一個月以內，每天(tian)可用黃瓜(gua)(gua)與雞(ji)(ji)蛋作(zuo)為主要(yao)的(de)食(shi)物。因(yin)為黃瓜(gua)(gua)與雞(ji)(ji)蛋都是(shi)減(jian)肥(fei)(fei)食(shi)譜里面(mian)具(ju)有(you)相當好的(de)減(jian)肥(fei)(fei)材料，所以再(zai)怎么吃，也不會(hui)胖的(de)。

同(tong)時，為(wei)了(le)更好的(de)保持身體的(de)營養全(quan)面(mian)，在早上還能(neng)適當喝點(dian)豆漿和，還能(neng)吃點(dian)水果(guo)。再配合一些運(yun)動，這樣(yang)減肥的(de)效果(guo)會更好。一個月后你會發現，你的(de)胃顯著(zhu)縮小了(le)。這時就能(neng)恢復正常(chang)的(de)飲(yin)食(shi)，不過(guo)還是要(yao)盡量得少(shao)吃。畢竟(jing)少(shao)吃多運(yun)動這樣(yang)減肥更快。

雞蛋黃瓜減肥法一周瘦多少

雞蛋(dan)黃瓜減肥法能(neng)讓你一(yi)周就能(neng)快(kuai)速甩掉(diao)10斤肉。

雞蛋黃瓜減肥法原理

雞(ji)蛋中含有人體(ti)需要的(de)(de)大(da)部分(fen)(fen)元素，尤其(qi)是蛋白質(zhi)豐富(fu)，可(ke)以補充人體(ti)所(suo)需的(de)(de)鈣質(zhi)和高蛋白，而黃瓜沒(mei)有糖分(fen)(fen)，熱量很低，其(qi)中所(suo)含的(de)(de)大(da)量維生素則可(ke)以補充人體(ti)日常所(suo)需的(de)(de)營養(yang)，還能降低糖類物質(zhi)的(de)(de)分(fen)(fen)泌，有效促進脂肪分(fen)(fen)解。

食用規則提示：

1、膽固醇過高者(zhe)可(ke)以(yi)只食用蛋(dan)白(bai)，蛋(dan)白(bai)也可(ke)以(yi)用豆(dou)腐代(dai)替的。

2、除了(le)以下的(de)(de)減肥食譜外，每天還需補(bu)充大量的(de)(de)水分。

3、減肥結束(shu)后不能馬上恢復飲食(shi)，要逐步增加(jia)食(shi)量。

雞蛋黃瓜減肥法一周食譜

1、雞蛋黃瓜減肥食譜(pu)星(xing)期一：

早餐：水煮雞蛋一個，黃(huang)瓜一根，豆(dou)漿一杯(bei)

午(wu)餐：水煮雞蛋一(yi)(yi)個，涼拌(ban)黃瓜一(yi)(yi)份

晚餐：黃瓜一根(gen)，咖(ka)啡一杯（不加糖、奶）

2、雞(ji)蛋黃瓜(gua)減肥(fei)食譜(pu)星期(qi)二：

早餐：水煮雞(ji)蛋一(yi)個，全麥面包(bao)一(yi)片

午餐：雞蛋黃(huang)瓜(gua)餅一(yi)個，黃(huang)瓜(gua)汁一(yi)杯

晚餐(can)：蔬(shu)菜沙拉一(yi)盤，黃瓜一(yi)根

3、雞蛋黃瓜減肥食譜(pu)星期三：

早(zao)餐：水煮(zhu)雞蛋一(yi)(yi)個，黃(huang)瓜一(yi)(yi)根(gen)，酸(suan)奶(nai)一(yi)(yi)杯

午(wu)餐：水煮雞蛋一個，黃瓜兩根

晚餐：水煮雞蛋一個，涼拌黃(huang)瓜一盤

4、雞蛋黃瓜(gua)減肥(fei)食譜(pu)星(xing)期四：

早餐：水煮雞蛋一(yi)(yi)個(ge)，黃瓜(gua)一(yi)(yi)根，豆漿一(yi)(yi)杯(bei)

午餐：黃瓜(gua)雞蛋湯一(yi)(yi)份，香蕉(jiao)一(yi)(yi)根(gen)

晚(wan)餐：水(shui)煮雞蛋一(yi)個，蔬(shu)菜沙(sha)拉一(yi)份(fen)

5、雞蛋黃瓜減肥(fei)食(shi)譜星期五：

早餐：水煮(zhu)雞蛋一(yi)(yi)個，黃瓜(gua)一(yi)(yi)根

午餐：水煮雞蛋一個(ge)，蔬菜(cai)沙拉一份

晚(wan)餐：水煮雞(ji)蛋一(yi)個，涼拌黃(huang)瓜(gua)一(yi)份，檸檬(meng)汁一(yi)杯

6、雞蛋黃(huang)瓜(gua)減(jian)肥食(shi)譜星期六：

早餐(can)：水煮雞蛋一個，黃瓜一根(gen)

午餐：水煮雞蛋一(yi)個(ge)，涼(liang)拌(ban)黃瓜一(yi)份，蘋(pin)果一(yi)個(ge)

晚餐：雞蛋黃(huang)瓜餅一個，蔬菜沙拉(la)一份

7、雞蛋(dan)黃瓜減肥食譜星期(qi)日：

早(zao)餐(can)：水(shui)煮雞蛋一個，黃瓜一根，酸奶一杯(bei)

午餐：半碗稀(xi)飯，黃(huang)瓜雞(ji)蛋湯(tang)一份(fen)，黃(huang)瓜一根

晚餐：水煮雞(ji)蛋(dan)一(yi)個，涼拌黃瓜(gua)一(yi)份，黑咖啡(fei)一(yi)杯

黃瓜雞蛋減肥法危害

1、黃(huang)瓜雞(ji)蛋減肥法很(hen)可能(neng)造成骨(gu)質(zhi)疏松(song)。首先(xian)是過度食用(yong)黃(huang)瓜與雞(ji)蛋可能(neng)引起鈣(gai)攝入不(bu)(bu)足，另外蛋白質(zhi)的大量分(fen)解也(ye)會消耗(hao)更(geng)多(duo)的鈣(gai)，況且骨(gu)骼強(qiang)壯(zhuang)離不(bu)(bu)開體(ti)(ti)重(zhong)的作(zuo)用(yong)，體(ti)(ti)重(zhong)減輕(qing)過快會增加骨(gu)丟失的速度，因此患骨(gu)質(zhi)疏松(song)的風(feng)險更(geng)大。

2、女性在(zai)短時間內(nei)體(ti)重下降過快，就很可(ke)能發生脂肪代謝紊亂，內(nei)分泌失調的，以(yi)致(zhi)不可(ke)以(yi)正(zheng)常排卵，嚴重者還會造成不孕。所(suo)以(yi)女性朋(peng)友們在(zai)采用黃瓜雞蛋快速減肥法(fa)的同時務必(bi)要(yao)弄(nong)清楚(chu)自己的身體(ti)狀(zhuang)狀(zhuang)況，如果身體(ti)不好(hao)的人，就不要(yao)盲目減肥。

3、快速減肥，很有可能(neng)(neng)會(hui)(hui)傷及肝臟。采用黃瓜雞蛋(dan)減肥法(fa)，在短(duan)時(shi)間內減肥，這(zhe)時(shi)大(da)量的脂(zhi)肪(fang)需要分解，血里的游(you)離(li)脂(zhi)肪(fang)酸大(da)量增加，非常(chang)可能(neng)(neng)對肝臟引起脂(zhi)毒(du)性(xing)傷害，從而造成肝臟發(fa)生炎癥，而過多的游(you)離(li)脂(zhi)肪(fang)酸，也可能(neng)(neng)會(hui)(hui)造成脂(zhi)質(zhi)過氧化，損(sun)傷肝細胞。