1. 魚類

金槍魚、鮪(wei)魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中(zhong)的(de)DHA含量(liang)在1克以(yi)上，可謂名副其實的(de)“DHA魚”，而金槍魚所含的(de)DHA多達2.877克，脂肪(fang)(fang)酸總量(liang)達20.12克，實為“魚中(zhong)之冠”。就某一種魚而言，DHA含量(liang)高的(de)部分在眼窩脂肪(fang)(fang)，其次是(shi)魚油。

2. 干果類

核桃、杏仁、花生(sheng)、芝麻等干果類食品雖然并(bing)不直(zhi)接含(han)有DHA，但其中所含(han)的(de)豐富的(de)α-亞(ya)麻酸可在(zai)人體內轉化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲(huo)取DHA的(de)重(zhong)要食物來源。

3. 母乳

母(mu)(mu)乳(ru)喂養(yang)好(hao)處多(duo)(duo)多(duo)(duo)！其(qi)(qi)中一個(ge)重要的(de)(de)原(yuan)因是(shi)母(mu)(mu)乳(ru)中DHA含(han)量(liang)非常高(gao)(gao)，其(qi)(qi)中初乳(ru)的(de)(de)DHA含(han)量(liang)更高(gao)(gao)。不過，母(mu)(mu)親乳(ru)汁中DHA的(de)(de)含(han)量(liang)取決于(yu)三餐的(de)(de)食物結(jie)構。如果母(mu)(mu)親吃(chi)(chi)魚較(jiao)多(duo)(duo)，那(nei)么相應的(de)(de)母(mu)(mu)乳(ru)中的(de)(de)DHA的(de)(de)含(han)量(liang)要高(gao)(gao)得多(duo)(duo)。日本的(de)(de)母(mu)(mu)親吃(chi)(chi)魚較(jiao)多(duo)(duo)，乳(ru)汁中DHA含(han)量(liang)高(gao)(gao)達22%，居全球第一;其(qi)(qi)次(ci)為澳(ao)大利亞，約為10%;而美國最低，僅有(you)7%。

4. 配方奶粉

有些配(pei)方(fang)奶粉也添加了DHA，因此(ci)粑粑麻(ma)麻(ma)在給寶寶選擇配(pei)方(fang)奶粉的時候(hou)，可(ke)以選擇DHA含量比較(jiao)高的品牌。

5. 藻類

現在有很多DHA制(zhi)品都(dou)是(shi)從藻類中提取，可見藻類的DHA含(han)量也是(shi)非常豐富的。若(ruo)寶寶已經添加輔食(shi)(shi)，麻麻可以(yi)注意(yi)多給(gei)寶寶食(shi)(shi)用(yong)藻類食(shi)(shi)物。