維生素B族功效的有哪些 對人體的好處
維生素B包括維生(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)B2、維生(sheng)(sheng)素(su)B6、維生(sheng)(sheng)素(su)B12、煙酸、泛酸、葉酸等(deng)。這些B族維生(sheng)(sheng)素(su)是推動(dong)體內代謝(xie)，把糖、脂肪、蛋(dan)白質等(deng)轉化(hua)成熱量時不可缺(que)少(shao)的物(wu)質。如果缺(que)少(shao)維生(sheng)(sheng)素(su)B，則(ze)細(xi)胞功(gong)能馬上降低(di)，引(yin)起代謝(xie)障礙(ai)，這時人(ren)體會(hui)出現(xian)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等(deng)導致肝臟損害，在許(xu)多場合下是和維生(sheng)(sheng)素(su)B缺(que)乏癥(zheng)并(bing)行的。
維生素B族成員的有哪些
維生(sheng)素(su)B1：又叫抗神(shen)經炎(yan)素(su)，有(you)助于(yu)(yu)改(gai)善(shan)(shan)腳氣病和帶狀(zhuang)皰疹；我(wo)(wo)們攝(she)入熱量(liang)越多，需要的(de)B1越多，因(yin)為它能幫助碳(tan)水化合物(wu)的(de)消化，從而為我(wo)(wo)們提供足夠(gou)的(de)能量(liang)。B1也有(you)助于(yu)(yu)改(gai)善(shan)(shan)精神(shen)狀(zhuang)況，精神(shen)經常處于(yu)(yu)緊張狀(zhuang)態的(de)人尤其(qi)需要它。
維生(sheng)素B2：幫助消除口(kou)腔、唇、舌的炎癥；促使(shi)毛發(fa)、皮膚、指(zhi)甲正常生(sheng)長；與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
維(wei)生素(su)(su)B6：維(wei)生素(su)(su)B6在蛋白(bai)質(zhi)的(de)代謝過程中(zhong)起調(diao)控(kong)作(zuo)用，它有(you)助(zhu)于能(neng)量的(de)產生，讓人(ren)感覺精力(li)充沛，被稱為提(ti)神營養素(su)(su)。B6缺乏往往與其(qi)他B族維(wei)生素(su)(su)缺乏伴隨，其(qi)癥狀與B2缺乏有(you)相似性，也(ye)是一些炎(yan)癥的(de)表現(xian)，兒童受的(de)影響(xiang)可能(neng)較大，表現(xian)為煩(fan)躁(zao)、肌肉抽搐、驚厥(jue)等癥狀。
煙酸：煙酸有助于促進消化(hua)系統健康，改(gai)善腸胃(wei)功能障礙和腹瀉；有助于降低血(xue)液中膽固(gu)醇和甘(gan)油三(san)酯水平；醫學上還用于改(gai)善口(kou)腔炎，防(fang)止口(kou)臭。
維生素B12：促進血紅(hong)細胞形成和(he)再(zai)生，減少惡性貧血；可以消除(chu)煩(fan)躁，幫助集中注意(yi)力和(he)增強記憶力；有助于兒童生長(chang)發(fa)育，增進食欲。
葉酸(suan)：是(shi)一種(zhong)重(zhong)要的維生素(su)，它與B12一起有利于血(xue)紅細胞形成，減(jian)少貧血(xue)。孕婦(fu)缺乏葉酸(suan)會導(dao)致(zhi)胎兒的脊(ji)柱(zhu)裂和無腦畸形。此外(wai)，葉酸(suan)還(huan)有助于保(bao)持血(xue)液正常的同(tong)型半胱氨(an)酸(suan)水平(衡量心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)的重(zhong)要指標)，減(jian)少心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)的發生。
泛酸(suan)：又叫(jiao)抗壓維生素(su)，因為它(ta)有(you)助(zhu)于腎上腺素(su)(幫助(zhu)人體應對緊急情況的激素(su))的產生，從而(er)有(you)效(xiao)緩解壓力和疲勞。泛酸(suan)與維生素(su)C一起食用(yong)，還有(you)助(zhu)于保持(chi)肌膚活力，加快(kuai)傷(shang)口愈(yu)合。
維生素B族的作用
維生素(su)(su)B族有(you)十(shi)二種以(yi)上，被世界(jie)一(yi)致公認的(de)有(you)九(jiu)種，全是水溶(rong)性(xing)維生素(su)(su)，在體(ti)內(nei)滯留的(de)時間只有(you)數小時，必須每天補充。B族是所有(you)人體(ti)組織比不可少的(de)營養素(su)(su)，是食物(wu)釋放能量(liang)的(de)關(guan)鍵。全是輔酶，參與體(ti)內(nei)糖、蛋白(bai)質(zhi)和脂肪的(de)代謝，因此被列為一(yi)個家族。
所(suo)有的(de)維生(sheng)素B必須同(tong)時發揮作(zuo)用，稱為VB的(de)融(rong)合作(zuo)用。單獨攝入(ru)某種VB，由(you)于(yu)細(xi)胞的(de)活動增加(jia)，從(cong)而使對其它VB的(de)需(xu)求跟著增加(jia)，所(suo)以各(ge)種VB的(de)作(zuo)用是(shi)相(xiang)輔相(xiang)成的(de)，所(suo)謂“木桶原(yuan)理(li)”。羅(luo)杰。威廉博(bo)士指出(chu)，所(suo)有細(xi)胞對VB的(de)需(xu)求完全相(xiang)同(tong)。
1、作用于人體神(shen)經系統，促(cu)進身體產生能(neng)量(liang)；
2、能緩解抑制、焦慮、神經緊張；
3、活躍大腦機能(neng)，防治老年癡呆(dai)癥(zheng)；
4、預防皮(pi)膚粗糙，皮(pi)膚油膩，頭(tou)發無(wu)光澤，保(bao)護皮(pi)膚粘膜；
5、含有(you)豐(feng)富的纖維素，有(you)助(zhu)于腸胃蠕動。
維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B都是水溶(rong)性維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)，它(ta)們(men)協同作用，調節新(xin)陳代(dai)謝，維(wei)(wei)持皮膚和(he)肌肉的健康，增進(jin)免疫系(xi)統和(he)神經系(xi)統的功能，促(cu)進(jin)細胞生(sheng)長和(he)分裂，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B族又包括維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B1（硫胺素(su)(su)）、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B2（核黃素(su)(su)）、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B3（煙酰胺）、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B5（泛(fan)酸）、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B6（吡(bi)哆(duo)醇）、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B12（氰鈷胺）。
天然B族維生素片具有造血(xue)功能(neng)；負(fu)責能(neng)量的釋放(fang)，幫助消化吸收，幫助肝臟解毒，能(neng)抵抗壓力(li)、消除疲勞(lao)、解酒；維護神經系(xi)統的正常功能(neng)。很(hen)適合(he)貧血(xue)，消化不良和疲倦、情緒不穩等人群使用。
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