維生素(su)b2的(de)作用

對于我們來說，維生素b2是我(wo)們每天都要(yao)吸收的營養物質之一(yi)。因此，大(da)家(jia)多(duo)多(duo)少少的了解一(yi)些(xie)維生素b2的作用(yong)，但具(ju)體有哪些(xie)作用(yong)，估計大(da)家(jia)也不(bu)是很了解。那(nei)下面就由小(xiao)編(bian)來(lai)告訴(su)大(da)家(jia)，維生素b2的一(yi)些(xie)具(ju)體作用(yong)吧(ba)。

一般(ban)人群(qun)中缺維生(sheng)素(su)B2的(de)情況比較(jiao)普(pu)遍，以小兒和孕期尤為(wei)嚴重，維生(sheng)素(su)B2在人體中的(de)作用非常(chang)大。

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1、維生素B2對小孩的作用

小兒由于生(sheng)長發(fa)育(yu)(yu)快(kuai)，代謝(xie)旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維(wei)生(sheng)素B2。維(wei)生(sheng)素B2可以促(cu)進皮膚和毛發(fa)的正(zheng)常生(sheng)產，對發(fa)育(yu)(yu)也(ye)有(you)促(cu)進作用。缺乏維(wei)生(sheng)素B2會影響鐵(tie)(tie)在(zai)身體里(li)的吸(xi)收、貯(zhu)存和運轉，造成缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)血，影響寶(bao)寶(bao)的生(sheng)長發(fa)育(yu)(yu)。

2、維生素B2對孕婦的作用

由于維生(sheng)素(su)(su)B2能夠促(cu)進發育(yu)和細胞(bao)再生(sheng)，對于胎兒發育(yu)有促(cu)進作用。妊娠(shen)中、哺乳(ru)期，服(fu)用避孕藥(yao)的婦女需要(yao)更(geng)加多(duo)的維生(sheng)素(su)(su)B2。妊娠(shen)期間需要(yao)1.6mg，哺乳(ru)期間，頭6個月(yue)要(yao)攝(she)取1.8mg，之后的6個月(yue)為1.7mg。

3、維生素B2對一般人的作用

（1）促(cu)進發育(yu)和(he)細胞的再生(sheng)。

（2）促使(shi)皮膚、指甲、毛發的正常生長。

（3）幫助預防和(he)消除(chu)口(kou)腔內、唇、舌及皮膚(fu)的炎反(fan)應，統(tong)稱為(wei)口(kou)腔生殖綜合癥(zheng)。

（4）增進視(shi)力，減輕眼睛的疲勞。

（5）影響(xiang)人體對鐵(tie)的吸收。

（6）與其他物質(zhi)結合一起，從而影響生物氧(yang)化和能量(liang)代謝(xie)。

維生素B2的功能

1、參(can)與(yu)體內生(sheng)物氧化與(yu)能量代(dai)謝，與(yu)碳(tan)水化合物、蛋(dan)白(bai)質、核(he)酸和脂肪的(de)代(dai)謝有關，可提高肌(ji)體對蛋(dan)白(bai)質的(de)利(li)用(yong)率(lv)，促進生(sheng)長(chang)發育(yu)，維(wei)護(hu)皮(pi)膚(fu)和細胞膜的(de)完(wan)整性(xing)。具有保護(hu)皮(pi)膚(fu)毛(mao)囊粘膜及皮(pi)脂腺的(de)功能。

2、參與細(xi)胞的生長代(dai)謝，是(shi)肌體(ti)組(zu)織(zhi)代(dai)謝和修(xiu)復的必須營養(yang)素，如強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。

3、參(can)與維(wei)生(sheng)素B6和煙酸的代(dai)謝(xie)，是(shi)B族維(wei)生(sheng)素協調(diao)作用的一個典范。FAD和FMN作為(wei)(wei)輔(fu)基參(can)與色氨酸轉化為(wei)(wei)尼克(ke)酸，維(wei)生(sheng)素B6轉化為(wei)(wei)磷酸吡(bi)哆醛的過(guo)程。

4、與(yu)機(ji)體鐵的(de)吸收、儲(chu)存和動員有關(guan)。

5、還具有抗氧化(hua)活(huo)性(xing)，可(ke)能與黃(huang)素酶-谷(gu)胱甘肽還原酶有關。

維生素B2的廣泛應用

1、治療心絞痛冠心病

心(xin)肌缺血及心(xin)絞(jiao)痛患者，每(mei)次服(fu)75毫克維生素(su)B2，每(mei)天(tian)3次，用(yong)藥2～3個(ge)月后(hou)，心(xin)絞(jiao)痛發(fa)作(zuo)頻率有所降低(di)。

2、緩解偏頭痛

偏(pian)頭痛(tong)是由于腦細胞的(de)能量儲備減(jian)少或腦血管強烈痙攣所致。遵醫囑每天服200～400毫(hao)克維生素(su)B2，可(ke)有效地防治偏(pian)頭痛(tong)，至(zhi)少可(ke)減(jian)少發作的(de)頻度和(he)程度。

3、改善性生活

故女性(特別(bie)是生育期)應(ying)注意補充復(fu)合維生素，不(bu)僅包括維生素B2，還包括葉酸。

4、防治前列腺增生

藥理學研究(jiu)表明，維(wei)生素B2有利(li)尿(niao)消腫作用(yong)，有利(li)于消除排尿(niao)不暢等癥(zheng)狀。前列腺增(zeng)生患者每天可(ke)服50毫(hao)克維(wei)生素B2，半年后(hou)癥(zheng)狀可(ke)改善(shan)。

5、增強耐寒能力

維(wei)生(sheng)素(su)B2與維(wei)生(sheng)素(su)E和鐵劑合(he)用(yong)，可(ke)增強人體耐(nai)寒能力(li)。

維生素B2的副作用

維生素B2由(you)胃(wei)腸道吸(xi)收(shou)，主要在十(shi)二指腸，嗜酒可減少(shao)維(wei)生素(su)B2的吸(xi)收(shou)，吸(xi)收(shou)后分布到各(ge)種(zhong)組織及乳(ru)汁，僅極少(shao)量(liang)貯(zhu)于肝(gan)、脾(pi)、腎(shen)(shen)、心組織。與蛋白結合率中等。維(wei)生素(su)B2半(ban)衰(shuai)期為66～84分鐘。維(wei)生素(su)B2可由(you)肝(gan)內代謝(xie)，經腎(shen)(shen)排泄。血液透析(xi)可清除維(wei)生素(su)B2，但(dan)比腎(shen)(shen)排泄慢。

因此吃(chi)維(wei)(wei)生(sheng)素B2片可(ke)維(wei)(wei)持正常(chang)的(de)視覺(jue)功能和促進生(sheng)長(chang)，對身(shen)體有(you)很(hen)大裨益，沒有(you)副作(zuo)用(yong)。但(dan)是，是藥三分毒(du)，長(chang)期吃(chi)可(ke)能不(bu)太好，從正常(chang)的(de)渠道獲(huo)取對身(shen)體比較好！具(ju)體詳情可(ke)咨詢專(zhuan)業人士，以免出現嚴重情況。維(wei)(wei)生(sheng)素B2片在正常(chang)腎功能狀態下幾乎不(bu)產生(sheng)毒(du)性(xing)，服用(yong)后尿呈黃色，但(dan)不(bu)影響繼續用(yong)藥。

維生素b2食物

1、含維生素B2的食物有哪些

豆腐、酸制酵(jiao)母、羊肝、黃(huang)豆芽(ya)、大棗、西(xi)紅柿、玉(yu)米(mi)、茄子、黃(huang)瓜(gua)、大白菜、海(hai)帶、紫(zi)菜、全麥(mai)粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬(dong)菇）、蝦、黃(huang)豆、牛肉、扁豆、豬(zhu)肝、豬(zhu)腎、螃蟹、干酪、豇豆、豌(wan)豆、雞蛋、黃(huang)魚(yu)、小米(mi)、帶魚(yu)、豬(zhu)瘦肉、甲魚(yu)、馬鈴薯、橘子、精(jing)大米(mi)、蘋果、梨(li)等。

2、哪些食物含維生素B2較多

（1）動物中以動物肝臟含維生素B2最多

動(dong)物內(nei)臟(zang)含維(wei)生素(su)B2很豐富，尤其是肝臟(zang)含量最高。其他動(dong)物性食物如豬肉、雞(ji)蛋(dan)，水(shui)產品中的(de)鱔(shan)魚、河蟹(xie)等(deng)也都含有較多的(de)維(wei)生素(su)B2。

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（2）菌類：蘑菇、海帶、紫菜

如(ru)每100克(ke)(ke)(ke)北京口蘑含(han)維生素(su)B2為(wei)(wei)2.53毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，香菇為(wei)(wei)1.13毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，冬菇含(han)1.59毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，元蘑中含(han)量(liang)最高，可達7.09毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)。 海帶和紫菜(cai)中的維生素(su)B2分別(bie)為(wei)(wei)每100克(ke)(ke)(ke)0.36毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)和2.07毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)。

（3）植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多。

每(mei)100克(ke)(ke)黃豆含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2為(wei)0.25毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，青豆為(wei)0.24毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，蕓豆為(wei)0.25毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，蠶豆（去皮(pi)0）為(wei)0.52毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)。綠葉菜(cai)中每(mei)100毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2為(wei)0.08～0.16毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)、如果(guo)每(mei)天吃400～500克(ke)(ke)綠葉菜(cai)也(ye)可得(de)到相當(dang)數量的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2。

（4）糧食：小米和黃玉米

每100克(ke)含維(wei)(wei)生(sheng)素B2分別(bie)為0.12毫克(ke)和0.14毫克(ke)，可以作為維(wei)(wei)生(sheng)素B2的補充來源。另外，酵母中維(wei)(wei)生(sheng)素B2含量很高，每100克(ke)達3.6毫克(ke)。

缺乏維生素b2的癥狀

1、陰囊(nang)(nang)癥狀陰囊(nang)(nang)瘙癢為(wei)初發的自覺癥狀，夜(ye)間尤(you)為(wei)劇烈，重者影響(xiang)睡眠(mian)。陰囊(nang)(nang)皮損大致分(fen)為(wei)3種(zhong)類型。

（1）紅(hong)斑型：表現為陰囊兩側(ce)對稱分布的(de)(de)片狀紅(hong)斑，大小不(bu)等，直徑在2～3cm以上(shang)，紅(hong)斑發亮，有(you)黏(nian)著性灰白色(se)鱗(lin)屑、痂皮(pi)(pi)、無皺紋、無浸潤，略高出皮(pi)(pi)面，故與周圍皮(pi)(pi)膚分界清楚(chu)。病程較長者(zhe)紅(hong)斑呈暗紅(hong)色(se)。同樣病變可見于包皮(pi)(pi)末端，即在龜頭處包皮(pi)(pi)上(shang)有(you)棕黑色(se)而富黏(nian)著性厚痂，邊緣(yuan)明顯而整(zheng)齊。紅(hong)斑型改(gai)變約(yue)占陰囊皮(pi)(pi)炎患者(zhe)的(de)(de)2/3。

（2）濕疹(zhen)型：其癥狀與一般濕疹(zhen)無法區(qu)別。皮(pi)損的(de)特(te)點為干燥、脫屑、結痂并有浸潤、肥厚、皺紋深(shen)。重的(de)有滲液、糜爛(lan)、裂隙或化膿(nong)。以手摸之，其硬(ying)度似橡皮(pi)，邊緣為彌(mi)漫(man)性(xing)或局限性(xing)。皮(pi)損范(fan)圍有的(de)僅(jin)占(zhan)陰(yin)囊的(de)1/3，有的(de)累及陰(yin)囊及會陰(yin)。

（3）丘(qiu)疹型：皮損特點(dian)為散(san)在或密集成群(qun)的綠豆(dou)至(zhi)黃豆(dou)大的紅(hong)色扁平(ping)丘(qiu)疹，不(bu)對(dui)稱地分布于陰(yin)囊兩側，上覆蓋發(fa)亮磷屑。少(shao)數表現為苔蘚樣皮損。

2、口腔(qiang)癥狀(zhuang)包(bao)括唇(chun)(chun)(chun)干裂(lie)、口角炎、舌(she)(she)炎等(deng)。唇(chun)(chun)(chun)早期為紅(hong)腫，縱裂(lie)紋(wen)加深，后(hou)則干燥(zao)、皺裂(lie)及色素沉著，主(zhu)要見于下唇(chun)(chun)(chun)。有(you)的(de)唇(chun)(chun)(chun)內口腔(qiang)黏膜有(you)潛在(zai)性潰(kui)瘍(yang)。口角有(you)糜爛、裂(lie)隙(xi)和濕白(bai)斑,多為雙側(ce)對(dui)稱，因有(you)裂(lie)隙(xi)，張(zhang)口則感疼痛，重(zhong)(zhong)者有(you)出血。結(jie)痂和小膿皰(pao)也常發生。舌(she)(she)自(zi)覺疼痛，尤以進(jin)食酸(suan)、辣、熱的(de)食物(wu)為甚。重(zhong)(zhong)者全舌(she)(she)呈紫紅(hong)色或紅(hong)、紫相間的(de)地圖樣改(gai)變。蕈狀(zhuang)乳頭充血肥大，先(xian)在(zai)舌(she)(she)尖部(bu)，后(hou)波(bo)及其(qi)他部(bu)位。絲狀(zhuang)乳頭充血者少見。重(zhong)(zhong)者伴有(you)咽炎、喉炎，聲嘶或吞咽困(kun)難。

3、眼(yan)部癥狀(zhuang)有球結膜(mo)(mo)(mo)充血，角膜(mo)(mo)(mo)周(zhou)圍血管形成(cheng)并(bing)侵入角膜(mo)(mo)(mo)。角、結膜(mo)(mo)(mo)相連處可發生(sheng)水(shui)皰(pao)。嚴重核(he)黃素缺乏(fa)時，角膜(mo)(mo)(mo)下部有潰(kui)瘍，眼(yan)瞼邊緣糜爛(lan)及角膜(mo)(mo)(mo)混濁(zhuo)等。自覺(jue)怕光、流淚、燒(shao)灼感。視(shi)覺(jue)模糊并(bing)容易疲(pi)勞。

4、脂(zhi)溢性皮炎多(duo)見(jian)于皮脂(zhi)分泌(mi)旺盛(sheng)處(chu)，如鼻唇溝(gou)、下頜、兩眉間、眼(yan)外眥及(ji)耳后(hou)，可見(jian)到脂(zhi)性堆積物位于暗紅色(se)基底之上(shang)。

維生素(su)b2能(neng)長期服用嗎

1、長期(qi)服(fu)用(yong)維生素B2，首先(xian)肯定的是(shi)，人體不會出現維生素(su)B2缺乏的癥狀。

2、其(qi)次，人體(ti)腸道對(dui)維生(sheng)素B2的(de)吸收(shou)有上限，在(zai)27毫克左右。因此，即(ji)使服用大劑量的維生素B2，人體也不會無限地吸收。

3、同時，腎臟對于維生素B2的吸收也有一定閾值，當超過此閾值時，維生素B2將會被排出體外。

4、目前并沒有維生素B2引起(qi)人體中毒的報(bao)道。但若要(yao)服用維生素(su)B2補(bu)充劑一定要按照建(jian)議量，不宜過(guo)量。

維(wei)生素(su)b2吃多了(le)會怎么樣

1、引起腸道紊亂

如果過量服用維生素b2可出(chu)現腹瀉及其它(ta)胃腸(chang)道紊亂癥狀。長期大量用藥(yao)可引(yin)起尿(niao)酸鹽(yan)(yan)，半胱氨酸鹽(yan)(yan)或(huo)草(cao)酸鹽(yan)(yan)結石，還可引(yin)起糖(tang)尿(niao)病，血液系統不良(liang)反應(ying)，過(guo)敏反應(ying)。

2、損害腎功(gong)能

過多補充維生素b2還容易引起(qi)小便發黃而且，維(wei)生素B2長期大量服用也(ye)是(shi)會引起腎(shen)臟(zang)功能的損(sun)害的。

3、損壞牙釉質(zhi)

如果使用維生素B2咀嚼片過多，可(ke)損(sun)壞牙釉質，快速(su)靜脈注射可(ke)引起頭暈(yun)，暈(yun)厥。

4、引起(qi)瘙癢(yang)、流鼻(bi)血等不(bu)良反應

維生(sheng)素B2攝入過量，超出了人體的承受范圍會引起瘙癢，麻痹，流鼻(bi)血，灼熱感，刺痛等癥狀，所以，如果不缺乏維(wei)生素B2盡量不(bu)要過量的(de)補充，以免引起不(bu)良反(fan)應，維生素缺(que)乏癥患者也應該在醫師指導下(xia)正確服用。

維生素b2合理(li)攝入量(liang)

成人：

1、預防用量(liang)：推薦每日(ri)膳食中攝入量(liang)，男性青年與成人1.4～1.8mg，女性青年與成(cheng)人1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。

2、治療用量：治療維生素B缺乏：一次5～10mg，一日10～35mg。數日后減為補充(chong)膳(shan)食所需量，每日1～4mg。

兒童：

1、預防用(yong)量(liang)：推(tui)薦每日膳食中攝(she)入(ru)量(liang)，出生～3歲嬰幼兒0.4～0.8mg，4～6歲小兒1.1mg，7～10歲小兒1.2mg，正常膳(shan)食均(jun)可達上述推(tui)薦需要量。

2、治療(liao)用(yong)量：治療(liao)維生(sheng)素B缺乏(fa)：小兒12歲及12歲以上，一日3～10mg，數日后改(gai)為補(bu)充膳食(shi)所需量，每4千焦(1千卡)熱量攝入0.6mg。

因此，從上可(ke)以(yi)看(kan)出，一天吃兩片維(wei)生(sheng)素B2，要(yao)看你(ni)(ni)視乎你(ni)(ni)的情況。如(ru)，你(ni)(ni)是(shi)成人的話，一天需要(yao)攝入1.4～1.8mg維生(sheng)素B2，這相當于(yu)3到4片，因此對于成(cheng)人(ren)，一天一天吃兩(liang)片維(wei)生(sheng)素B2并沒有問題。

吃維(wei)生素b2能喝茶嗎(ma)

吃維生素(su)b2是不可以喝茶的。

維生素b2最好不(bu)要與(yu)以(yi)下這些食(shi)物一起吃，要不(bu)然會(hui)導致維生素(su)b2失效：

1、喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時，要避免同時吃維生素B群，因為(wei)咖啡(fei)因會(hui)刺激(ji)神經(jing)及腎上腺(xian)素分泌，不(bu)僅會(hui)消耗(hao)體內(nei)現存(cun)的維生素B群，連剛剛吃下去(qu)的維生素B群也會被破(po)壞

2、酒(jiu)(jiu)類(lei)：酒(jiu)(jiu)精(jing)會影響(xiang)腸胃對維生素B1、B6、C以(yi)及泛(fan)酸和葉酸的(de)吸收，且代(dai)謝酒精也(ye)需要(yao)這些維(wei)(wei)生素的(de)幫(bang)忙，所以(yi)若(ruo)在喝酒的(de)同時服(fu)用維(wei)(wei)生素錠片會影響維(wei)(wei)生素吸收。

3、文(wen)蛤、蜆類：這一類的(de)食物含有分解維生素B的物質。

維生素B2服用注意事項

1、飯后口(kou)服吸(xi)收較完全。

2、不宜(yi)與甲(jia)氧氯(lv)普胺合服。

3、對診斷的干擾：尿中熒光測(ce)定(ding)兒(er)茶酚胺濃度可呈假性增高，尿膽原測(ce)定(ding)呈假陽性。

4、飲(yin)酒(jiu)(乙醇)影響腸道吸收維(wei)生(sheng)素B2。

5、防治維生(sheng)素B2缺乏(fa)癥(zheng)時，因常伴有(you)B族(zu)其他維生素(su)缺乏(fa)，故(gu)推薦(jian)應用(yong)復合維生素(su)B。

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