1、調整好心情：脫發現(xian)象雖然(ran)沒(mei)有給人(ren)的(de)(de)體質上帶來什么痛苦，不(bu)會給生活、工作(zuo)造成困難，但(dan)是它的(de)(de)發(fa)生往(wang)往(wang)給人(ren)增加精神(shen)上的(de)(de)無形壓(ya)力，睡眠不(bu)安穩，飲食無心都是曾經(jing)遇(yu)到過的(de)(de)情況。

2、合(he)理(li)攝(she)取營(ying)養(yang)素：脫(tuo)發(fa)的(de)(de)原(yuan)因，跟平時的(de)(de)飲食(shi)有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)關系，尤其跟飲食(shi)中(zhong)所含有(you)(you)的(de)(de)某(mou)些營(ying)養(yang)失衡(heng)有(you)(you)關。如(ru)果某(mou)些營(ying)養(yang)失衡(heng)會導致脫(tuo)發(fa)現象的(de)(de)。所以(yi)我們應該多吃(chi)一(yi)些這類的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。例如(ru)牛奶、雞蛋都(dou)是(shi)大(da)家所熟知的(de)(de)高質量蛋白質，但前者缺少(shao)鐵，后(hou)者缺少(shao)維生素C，因此，只(zhi)有(you)(you)通(tong)過多種營(ying)養(yang)素的(de)(de)協調配合(he)，才(cai)能發(fa)揮各(ge)自獨特的(de)(de)營(ying)養(yang)功能。原(yuan)則上只(zhi)要(yao)每(mei)日(ri)膳食(shi)中(zhong)包括以(yi)下五大(da)類食(shi)物(wu)(wu)。

1）谷類、薯類、干豆類。

2）動物性(xing)食品 如肉、禽、蛋、魚、乳(ru)等。

3）大豆及其豆制品。

4）蔬菜(cai)，水果(guo)。

5）動植物油(you)脂(zhi)、食用(yong)糖。

3、護發方法：平時的時候(hou)，我們(men)應該對(dui)自己的頭(tou)發多(duo)加(jia)呵護，而且在梳頭(tou)的時候(hou)不能太過用(yong)力，這(zhe)也是可以有效預(yu)防脫(tuo)發的。同時盡量不要燙染發。

4、少(shao)上網：過(guo)多上網打游戲也是造(zao)成(cheng)男性脫發(fa)年輕化的(de)(de)因素之一。每天平(ping)均使用電腦時間越長的(de)(de)男性越容易脫發(fa)。這與神(shen)(shen)經過(guo)度緊張有(you)關(guan)。長時間上網打游戲，中樞神(shen)(shen)經系統始(shi)終(zhong)處于緊張狀態，會(hui)引起(qi)植物神(shen)(shen)經紊亂(luan)，皮(pi)(pi)膚血(xue)管收縮功能失調，頭 皮(pi)(pi)局(ju)部血(xue)管收縮，供血(xue)減少(shao)，會(hui)造(zao)成(cheng)毛囊(nang)營養不良(liang)而導致脫發(fa)。

5、避免長時間(jian)(jian)游(you)泳(yong)：公共(gong)泳(yong)池(chi)中會(hui)使用大量漂(piao)白粉用于殺菌消(xiao)毒，但漂(piao)白粉對于皮(pi)膚(fu)有刺激(ji)作(zuo)用，長時間(jian)(jian)接觸會(hui)使頭(tou)皮(pi)頭(tou)發干澀，使脂溢性 脫發患者(zhe)頭(tou)發更容易脫落。因此在公共(gong)泳(yong)池(chi)游(you)泳(yong)要佩戴硅膠游(you)泳(yong)帽，并(bing)且不宜時間(jian)(jian)過長，損傷發質。

6、避免(mian)長(chang)時(shi)間(jian)使(shi)(shi)用(yong)電(dian)(dian)腦：電(dian)(dian)子(zi)產品的(de)(de)(de)輻射也(ye)是(shi)導致(zhi)脫(tuo)發的(de)(de)(de)原因之一(yi)，現代人普遍長(chang)時(shi)間(jian)使(shi)(shi)用(yong)電(dian)(dian)腦，電(dian)(dian)腦顯示(shi)屏(ping)、鍵盤(pan)、鼠標皆有不(bu)同程度(du)的(de)(de)(de)輻射，會(hui)導致(zhi)人體抵抗(kang)力(li)弱化(hua)，進一(yi)步影響(xiang)皮膚(fu)和毛發，嚴重的(de)(de)(de)會(hui)導致(zhi)脫(tuo)發。因此(ci)每(mei)天應該多喝茶來(lai)抵抗(kang)電(dian)(dian)子(zi)輻射給人帶來(lai)的(de)(de)(de)不(bu)利影響(xiang)，同時(shi)也(ye)使(shi)(shi)得(de)皮膚(fu)和毛發不(bu)易(yi)衰(shuai)老(lao)，達到防止(zhi)脫(tuo)發的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

7、避免吸(xi)(xi)煙：吸(xi)(xi)煙也是(shi)脫發(fa)的(de)危險因素之一。專家(jia)發(fa)現脫發(fa)的(de)人(ren)有(you)近7成的(de)人(ren)吸(xi)(xi)煙，不過，具體是(shi)香煙中何(he)種有(you)害(hai)物質對毛囊起到破壞作用還有(you)待進一步科(ke)學(xue)驗證(zheng)。