一、學會(hui)(hui)減(jian)壓(ya)：壓(ya)力過大會(hui)(hui)使(shi)得(de)(de)精神緊(jin)張(zhang)。這樣一方(fang)面會(hui)(hui)使(shi)得(de)(de)精神緊(jin)張(zhang)拉伸頭皮(pi)，使(shi)得(de)(de)毛細(xi)血管從正(zheng)(zheng)(zheng)常的(de)(de)發(fa)絲(si)還細(xi)，從而引(yin)起(qi)血管關(guan)閉，微循環無法正(zheng)(zheng)(zheng)常的(de)(de)給頭皮(pi)細(xi)胞提(ti)供營養，而引(yin)起(qi)脫發(fa)的(de)(de)問(wen)題(ti)，另(ling)外一方(fang)面，由(you)于壓(ya)力會(hui)(hui)擠壓(ya)毛囊油脂，使(shi)頭發(fa)出(chu)(chu)現油性狀態，使(shi)得(de)(de)毛囊新陳代謝排泄無法正(zheng)(zheng)(zheng)常運動，這樣一旦堵塞就會(hui)(hui)出(chu)(chu)現脫發(fa)的(de)(de)問(wen)題(ti)了(le)。因(yin)此(ci)要預防脫發(fa)就要學會(hui)(hui)減(jian)壓(ya)，讓自己保(bao)持更放(fang)松沒有(you)壓(ya)力的(de)(de)心境。

二(er)、戒(jie)煙：不(bu)可否認的是煙草中(zhong)含有大量(liang)的有毒(du)物質，而(er)這些物質都會(hui)使(shi)身體(ti)過(guo)早的老化，從而(er)影響到頭發(fa)(fa)的生長(chang)速(su)度(du)，因此戒(jie)煙之(zhi)后你會(hui)發(fa)(fa)現頭發(fa)(fa)變得越來越健(jian)康。

三、多喝水：充足的(de)水分(fen)可(ke)(ke)以(yi)保證身(shen)體不會(hui)缺失水份，而(er)這樣就可(ke)(ke)以(yi)保證頭(tou)皮(pi)可(ke)(ke)以(yi)吸收到足夠(gou)的(de)養(yang)分(fen)了。

四(si)、注(zhu)(zhu)意(yi)睡眠(mian)質量(liang)：人的(de)生(sheng)命(ming)有(you)三分(fen)之一都是(shi)在(zai)睡眠(mian)中度過的(de)，建議現實(shi)生(sheng)活中的(de)朋友(you)不要(yao)輕視睡眠(mian)對健康的(de)影(ying)響。良好(hao)的(de)睡眠(mian)不僅(jin)可以減少(shao)壓(ya)力(li)，放松心情，同時也(ye)助于(yu)頭發更好(hao)的(de)生(sheng)長，另外在(zai)選(xuan)擇枕頭的(de)時候也(ye)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)選(xuan)擇舒適的(de)，盡量(liang)不要(yao)使用那(nei)種粘性(xing)特高的(de)枕頭。

五、多注意補充銅(tong)、碘等(deng)微量元素(su)：研究發(fa)現(xian)當體內的(de)銅(tong)，碘等(deng)微量元素(su)不(bu)足是不(bu)僅容易出現(xian)脫發(fa)白發(fa)的(de)問題，而(er)且也更容易引起一些疾病，因此日常膳(shan)食中要特別注意補充這(zhe)兩種(zhong)營養素(su)。

六、多(duo)注意(yi)補充(chong)蛋(dan)白質：蛋(dan)白質是人體(ti)不可(ke)缺少的(de)(de)一種營養物質，其(qi)對(dui)于頭皮的(de)(de)健康影響(xiang)非常(chang)大，因此(ci)建議日常(chang)生活(huo)中可(ke)以多(duo)增加一些蛋(dan)白質的(de)(de)攝入(ru)。此(ci)外還要多(duo)注意(yi)食用(yong)B族(zu)維(wei)生素含(han)量豐(feng)富的(de)(de)食物。

七、注意梳(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)姿(zi)勢：日常(chang)在梳(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)的(de)時候不要過份用量(liang)，建(jian)議(yi)盡量(liang)從上往下梳(shu)(shu)(shu)(shu)如果頭(tou)發打結的(de)話，要先(xian)打開再(zai)梳(shu)(shu)(shu)(shu)千(qian)萬不要直接(jie)用用扯，另外(wai)建(jian)議(yi)盡量(liang)選擇木質的(de)梳(shu)(shu)(shu)(shu)子。平時也可以用手按(an)摩頭(tou)皮(pi)(pi)，促進頭(tou)皮(pi)(pi)的(de)血液循環，加速血液流動(dong)，對于改善(shan)頭(tou)皮(pi)(pi)質量(liang)也有(you)一定的(de)幫助。

八、減少燙(tang)發(fa)、染(ran)(ran)發(fa)、拉直頭(tou)發(fa)等(deng)習(xi)慣(guan)：離子燙(tang)、染(ran)(ran)發(fa)都是可以讓我們的(de)(de)頭(tou)發(fa)在一(yi)定時(shi)期內(nei)看(kan)起(qi)來更美一(yi)些(xie)，但是長(chang)期下(xia)去，對(dui)人(ren)的(de)(de)發(fa)質會(hui)造成很大的(de)(de)損(sun)失，因此盡量(liang)減少這些(xie)傷發(fa)行為，同時(shi)如果一(yi)定要染(ran)(ran)發(fa)燙(tang)發(fa)的(de)(de)話要選擇合格的(de)(de)產品，另外建議(yi)一(yi)年之內(nei)最好只染(ran)(ran)或燙(tang)一(yi)次就好了，切(qie)記過于頻繁了。