喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)不宜早(zao)也(ye)不宜晚。清(qing)(qing)晨，人體經(jing)(jing)過一(yi)晚上的(de)睡眠，身(shen)體中(zhong)的(de)水(shui)(shui)分(fen)已被(bei)(bei)代謝(xie)掉大部分(fen)，血(xue)(xue)(xue)液(ye)粘(zhan)稠(chou)度(du)較高，此刻需要(yao)通過飲水(shui)(shui)來沖淡血(xue)(xue)(xue)液(ye)粘(zhan)稠(chou)度(du)。蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)中(zhong)含有糖(tang)分(fen)，不再(zai)是(shi)純水(shui)(shui)，飲用后，蜂(feng)蜜(mi)中(zhong)的(de)果糖(tang)要(yao)經(jing)(jing)過人體代謝(xie)，轉化為葡(pu)萄糖(tang)后才(cai)能(neng)被(bei)(bei)吸(xi)收利用。因此清(qing)(qing)晨飲用蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)只會加重腸胃負擔，無法起到降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)液(ye)粘(zhan)稠(chou)度(du)和(he)清(qing)(qing)理腸胃的(de)作用。晨起應當飲用一(yi)杯約100-120ml的(de)溫開水(shui)(shui)，以沖淡血(xue)(xue)(xue)液(ye)粘(zhan)稠(chou)度(du)，同(tong)時溫水(shui)(shui)也(ye)能(neng)夠(gou)避免刺激心腦血(xue)(xue)(xue)管(guan)，是(shi)早(zao)上第一(yi)杯養生水(shui)(shui)。至于蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，應當在喝(he)了(le)溫開水(shui)(shui)后約半個到一(yi)個小時時飲用，比如配合著早(zao)餐喝(he)一(yi)杯蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，能(neng)夠(gou)有效幫助腸道(dao)蠕(ru)動，進(jin)而達到在早(zao)晨清(qing)(qing)除宿便(bian)，排毒養顏的(de)作用。
睡(shui)前(qian)，補充水(shui)(shui)分(fen)是為了(le)身體(ti)一夜新陳代(dai)謝做足水(shui)(shui)分(fen)儲備，但如(ru)果喝了(le)蜂(feng)蜜水(shui)(shui)，水(shui)(shui)中(zhong)含(han)有大量溶質，密(mi)度上(shang)升，達(da)不到睡(shui)前(qian)喝水(shui)(shui)的作用。另外，蜂(feng)蜜中(zhong)含(han)有大量的糖分(fen)，如(ru)果晚上(shang)睡(shui)覺之前(qian)喝了(le)蜂(feng)蜜水(shui)(shui)，這些糖分(fen)極容易轉換成脂肪(fang)堆積在身體(ti)里，如(ru)果刷了(le)牙再喝蜂(feng)蜜水(shui)(shui)就(jiu)更糟糕了(le)，大量的細菌(jun)會在你的口腔里腐(fu)蝕(shi)你的牙齒。所以，睡(shui)前(qian)半小時再喝100ml左(zuo)右的溫開水(shui)(shui)比喝蜂(feng)蜜水(shui)(shui)更加(jia)健康。
喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水宜在(zai)下(xia)午(wu)3、4點(dian)：每(mei)天下(xia)午(wu)3、4點(dian)，正值午(wu)餐與(yu)晚餐之間，也是能(neng)量消耗(hao)最大最疲勞的(de)時(shi)(shi)(shi)候，此時(shi)(shi)(shi)機(ji)體(ti)(ti)處于“饑餓”狀態，及時(shi)(shi)(shi)補充一(yi)(yi)杯溫熱的(de)蜂(feng)蜜(mi)水，既(ji)讓混(hun)(hun)沌的(de)大腦在(zai)芬芳香味中有所清醒，還(huan)能(neng)夠(gou)補充一(yi)(yi)些糖分(fen)和能(neng)量，為接(jie)下(xia)來兩三(san)個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)的(de)工(gong)作(zuo)和生活(huo)提供(gong)活(huo)力基礎。同(tong)時(shi)(shi)(shi)，蜂(feng)蜜(mi)水還(huan)可以(yi)與(yu)酸奶(nai)、果蔬汁(zhi)等混(hun)(hun)合食用，使機(ji)體(ti)(ti)補充更(geng)多營養物(wu)質。
蜂蜜(mi)雖好，卻不(bu)可貪杯。蜂蜜(mi)每(mei)天最多能夠攝入100ml，每(mei)天喝兩杯蜂蜜(mi)水(shui)，一杯放一勺蜂蜜(mi)就夠了，飲(yin)食健康貴(gui)在平衡和持久。
蜂蜜(mi)水一天最好(hao)是喝兩次，但是不(bu)要(yao)喝太(tai)多(duo)，因(yin)為喝太(tai)多(duo)蜂蜜(mi)水可能會引起腸胃消化出現(xian)異常。
蜂蜜一般(ban)均在飯前1-1.5小時(shi)(shi)或飯后2-3小時(shi)(shi)食用比較適宜。但(dan)對有(you)胃(wei)腸道疾(ji)病的(de)患者，則(ze)應根據病情確定(ding)食用時(shi)(shi)間，以利于發揮其醫療作(zuo)用。
下午三點到四點的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)喝(he)蜂(feng)蜜最好，因為這時(shi)(shi)候(hou)是人消(xiao)耗(hao)體力最大的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)。好的(de)(de)(de)蜂(feng)蜜配上對(dui)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間能(neng)起到意想不到的(de)(de)(de)效果哦。
喝蜂蜜不(bu)宜(yi)(yi)早也不(bu)宜(yi)(yi)晚
清晨(chen)，人體經過一(yi)晚(wan)上的睡眠，身體中(zhong)的水分已被代謝(xie)掉大部分。早晨(chen)人體血液(ye)的濃度比較高，需要(yao)喝些水來沖淡血液(ye)濃度。
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