喝(he)蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)不(bu)宜早也不(bu)宜晚。清(qing)晨(chen)，人(ren)體經過一(yi)(yi)(yi)晚上的(de)睡眠，身體中(zhong)的(de)水(shui)(shui)分(fen)已(yi)被(bei)代謝掉(diao)大(da)部分(fen)，血(xue)液粘(zhan)稠(chou)度(du)較高，此刻需(xu)要(yao)通過飲(yin)水(shui)(shui)來沖(chong)淡(dan)血(xue)液粘(zhan)稠(chou)度(du)。蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)中(zhong)含有(you)糖分(fen)，不(bu)再是純(chun)水(shui)(shui)，飲(yin)用(yong)(yong)后(hou)，蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)中(zhong)的(de)果糖要(yao)經過人(ren)體代謝，轉化為葡萄糖后(hou)才能(neng)被(bei)吸收利用(yong)(yong)。因此清(qing)晨(chen)飲(yin)用(yong)(yong)蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)只會(hui)加重腸胃負擔，無法起(qi)到降低(di)血(xue)液粘(zhan)稠(chou)度(du)和清(qing)理腸胃的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。晨(chen)起(qi)應(ying)當飲(yin)用(yong)(yong)一(yi)(yi)(yi)杯約(yue)100-120ml的(de)溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)，以(yi)沖(chong)淡(dan)血(xue)液粘(zhan)稠(chou)度(du)，同時溫(wen)水(shui)(shui)也能(neng)夠(gou)避免刺激心(xin)腦(nao)血(xue)管，是早上第一(yi)(yi)(yi)杯養(yang)生水(shui)(shui)。至于蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)，應(ying)當在喝(he)了(le)溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)后(hou)約(yue)半(ban)個到一(yi)(yi)(yi)個小時時飲(yin)用(yong)(yong)，比如配合著早餐(can)喝(he)一(yi)(yi)(yi)杯蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水(shui)(shui)，能(neng)夠(gou)有(you)效幫(bang)助腸道蠕動，進而達到在早晨(chen)清(qing)除宿便，排毒養(yang)顏的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

睡(shui)前，補(bu)充水(shui)分(fen)(fen)是為了(le)(le)(le)身(shen)體一夜新陳代謝做足水(shui)分(fen)(fen)儲備(bei)，但如(ru)果喝(he)了(le)(le)(le)蜂(feng)蜜(mi)(mi)水(shui)，水(shui)中(zhong)含(han)有大(da)量溶質，密度上升，達不(bu)到睡(shui)前喝(he)水(shui)的(de)作用。另外，蜂(feng)蜜(mi)(mi)中(zhong)含(han)有大(da)量的(de)糖分(fen)(fen)，如(ru)果晚上睡(shui)覺之前喝(he)了(le)(le)(le)蜂(feng)蜜(mi)(mi)水(shui)，這些糖分(fen)(fen)極容易轉(zhuan)換成脂肪堆(dui)積在身(shen)體里，如(ru)果刷了(le)(le)(le)牙再(zai)(zai)喝(he)蜂(feng)蜜(mi)(mi)水(shui)就(jiu)更糟糕(gao)了(le)(le)(le)，大(da)量的(de)細菌會在你(ni)的(de)口(kou)腔里腐蝕你(ni)的(de)牙齒。所以，睡(shui)前半小時再(zai)(zai)喝(he)100ml左右(you)的(de)溫開水(shui)比喝(he)蜂(feng)蜜(mi)(mi)水(shui)更加(jia)健康。

喝蜂蜜水宜在(zai)下(xia)午(wu)3、4點(dian)：每天下(xia)午(wu)3、4點(dian)，正值午(wu)餐(can)與晚餐(can)之間，也(ye)是能(neng)量(liang)消耗最大(da)最疲勞的(de)時(shi)候，此時(shi)機(ji)體處于“饑(ji)餓”狀態，及時(shi)補充一杯溫熱的(de)蜂蜜水，既讓混(hun)沌的(de)大(da)腦(nao)在(zai)芬芳香味中有所(suo)清醒，還能(neng)夠(gou)補充一些糖分(fen)和能(neng)量(liang)，為接下(xia)來兩三個小時(shi)的(de)工作和生(sheng)活提(ti)供(gong)活力基礎(chu)。同時(shi)，蜂蜜水還可以與酸奶(nai)、果蔬汁等(deng)混(hun)合食用，使機(ji)體補充更(geng)多營養物質。

蜂(feng)蜜雖好(hao)，卻不可貪(tan)杯(bei)(bei)。蜂(feng)蜜每天最多能(neng)夠(gou)(gou)攝入100ml，每天喝兩杯(bei)(bei)蜂(feng)蜜水，一杯(bei)(bei)放一勺蜂(feng)蜜就夠(gou)(gou)了(le)，飲食健康貴在(zai)平衡和持(chi)久。