高血壓吃什么對身體好？

1、多吃防治高血(xue)壓的(de)食物，如

菌類(lei)：靈芝、黑木(mu)耳、白木(mu)耳、香菇；

葉菜(cai)類：芹菜(cai)、茼蒿、莧菜(cai)、汕菜(cai)、韭(jiu)菜(cai)、黃花菜(cai)、薺菜(cai)、菠菜(cai)等；

根莖類：茭白、蘆(lu)筍(sun)、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；

花、種子(zi)、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌(wan)豆(dou)、蠶豆(dou)、綠豆(dou)、玉米、蕎麥、西瓜子(zi)、向(xiang)日葵子(zi)、蓮(lian)子(zi)心；

水產(chan)類(lei)：海帶、紫(zi)菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡(mu)蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

動物類(lei)：牛(niu)奶(脫(tuo)脂(zhi))、豬膽、牛(niu)黃、蜂蜜(mi)、食醋、豆制品。

水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸(ning)檬。

2、宜(yi)多吃含優(you)質蛋(dan)白和維生(sheng)素的(de)食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞(ji)蛋(dan)、豆類及豆制品。飲食宜(yi)多食鉀(jia)食物。

高血壓食療食譜

(1)芹(qin)(qin)菜(cai)粥：芹(qin)(qin)菜(cai)連根120克(ke)，粳米250克(ke)。將芹(qin)(qin)菜(cai)洗(xi)凈，切成(cheng)六分長的段，粳米淘凈。芹(qin)(qin)菜(cai)，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒(shao)沸后轉用文火燉(dun)至米爛成(cheng)粥，再(zai)加少許鹽和味精，攪勻即成(cheng)。

(2)菊(ju)花(hua)粥(zhou)：菊(ju)花(hua)末(mo)15克，粳(jing)米(mi)100克。菊(ju)花(hua)摘去蒂，上籠蒸(zheng)后，取出曬干或陰(yin)干，然(ran)后磨成(cheng)(cheng)細(xi)末(mo)，備用(yong)。粳(jing)米(mi)淘凈放入鍋內(nei)，加(jia)清水(shui)適量(liang)，用(yong)武(wu)火(huo)燒沸后，轉(zhuan)用(yong)文(wen)火(huo)煮至(zhi)(zhi)半成(cheng)(cheng)熟，再(zai)加(jia)菊(ju)花(hua)細(xi)末(mo)，繼(ji)續(xu)用(yong)文(wen)火(huo)煮至(zhi)(zhi)米(mi)爛成(cheng)(cheng)粥(zhou)。每日兩次，晚餐(can)食用(yong)。

(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各(ge)100克，大(da)米適量。將海帶切碎與其(qi)它2味同煮成粥。可長期當(dang)晚餐食用。

(4)荷葉(xie)粥(zhou)：新鮮荷葉(xie)1張，粳(jing)米(mi)100克，冰(bing)糖(tang)少許。將(jiang)鮮荷葉(xie)洗凈煎(jian)湯，再用(yong)荷葉(xie)湯同粳(jing)米(mi)、冰(bing)糖(tang)煮(zhu)粥(zhou)。早(zao)晚餐溫熱(re)食。

(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中(zhong)，5日后(hou)食用，每天早(zao)上吃(chi)10～15粒，有降壓(ya)、止血及(ji)降低膽固醇作(zuo)用。

(6)糖(tang)(tang)醋(cu)(cu)蒜：糖(tang)(tang)、醋(cu)(cu)漫(man)泡(pao)1個月(yue)以上(shang)的(de)大蒜瓣若(ruo)干，每天(tian)吃6瓣蒜，并飲其糖(tang)(tang)醋(cu)(cu)汁(zhi)20毫升，連服1個月(yue)，適用(yong)于頑固(gu)性高血壓。

(7)羅布麻五味(wei)子(zi)茶(cha)：羅布麻葉6克(ke)，五味(wei)子(zi)5克(ke)，冰糖(tang)適量，開水(shui)沖泡代(dai)茶(cha)飲(yin)。常飲(yin)此茶(cha)可降壓，改善高血壓癥狀，并可防(fang)治冠心病(bing)。

(8)何(he)首烏大棗(zao)粥(zhou)：何(he)首烏60克(ke)、加水煎濃汁，去(qu)渣后加粳米100克(ke)、大棗(zao)3～5枚、冰(bing)糖適量，同煮為粥(zhou)，早晚食之，有(you)補肝腎、益精(jing)血、烏發、降血壓之功(gong)效。

(9)淡(dan)(dan)菜(cai)薺菜(cai)湯(tang)：淡(dan)(dan)菜(cai)、薺菜(cai)或芹菜(cai)各(ge)10～30克，每日煮(zhu)湯(tang)喝，15日為一(yi)療程，對降(jiang)壓有(you)效。

(10)胡蘿卜汁，每(mei)天約需1000毫升(sheng)，分次(ci)飲服。醫(yi)學(xue)研究證明，高血壓(ya)病人飲胡蘿卜汁，有(you)明顯的(de)降(jiang)壓(ya)作(zuo)用。