高血壓吃什么對身體好？

1、多吃防治(zhi)高血壓的食物，如(ru)

菌(jun)類：靈芝、黑(hei)木耳(er)、白木耳(er)、香菇；

葉菜(cai)(cai)(cai)類：芹菜(cai)(cai)(cai)、茼蒿、莧菜(cai)(cai)(cai)、汕菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)、黃花菜(cai)(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)等；

根(gen)莖類：茭白、蘆筍、蘿卜(bu)、胡蘿卜(bu)、荸(bi)薺、馬(ma)蹄；

花(hua)、種子、堅果類：菊花(hua)、羅布麻、芝麻、豌豆(dou)、蠶豆(dou)、綠豆(dou)、玉米(mi)、蕎(qiao)麥、西瓜子、向日葵子、蓮(lian)子心；

水產(chan)類：海帶、紫(zi)菜(cai)、海蜇(zhe)、海參(can)、青菜(cai)、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

動物(wu)類(lei)：牛奶(脫(tuo)脂)、豬膽、牛黃(huang)、蜂蜜、食醋、豆(dou)制品(pin)。

水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。

2、宜多(duo)吃含優質蛋白和維生素的食(shi)(shi)(shi)物。如(ru)魚、牛奶(nai)、瘦(shou)肉、雞蛋、豆類(lei)及豆制品。飲食(shi)(shi)(shi)宜多(duo)食(shi)(shi)(shi)鉀食(shi)(shi)(shi)物。

高血壓食療食譜

(1)芹(qin)菜(cai)粥：芹(qin)菜(cai)連根120克，粳(jing)米250克。將芹(qin)菜(cai)洗凈(jing)，切成六分長的段，粳(jing)米淘凈(jing)。芹(qin)菜(cai)，粳(jing)米放(fang)入鍋(guo)內，加清水適(shi)量，用武火(huo)燒(shao)沸后(hou)轉用文火(huo)燉至米爛成粥，再(zai)加少許鹽和味(wei)精，攪勻即成。

(2)菊花(hua)(hua)(hua)粥：菊花(hua)(hua)(hua)末(mo)15克，粳米(mi)100克。菊花(hua)(hua)(hua)摘去蒂，上籠蒸后，取出曬(shai)干或陰干，然(ran)后磨成(cheng)細末(mo)，備用(yong)(yong)。粳米(mi)淘凈(jing)放入鍋(guo)內(nei)，加清水適量，用(yong)(yong)武火燒沸后，轉用(yong)(yong)文火煮至半(ban)成(cheng)熟，再加菊花(hua)(hua)(hua)細末(mo)，繼續用(yong)(yong)文火煮至米(mi)爛成(cheng)粥。每日兩(liang)次，晚餐食用(yong)(yong)。

(3)綠豆海(hai)帶粥(zhou)：綠豆、海(hai)帶各100克，大米適量。將(jiang)海(hai)帶切碎與其它(ta)2味同煮(zhu)成粥(zhou)。可長期(qi)當晚(wan)餐食用(yong)。

(4)荷葉(xie)(xie)(xie)粥：新(xin)鮮(xian)荷葉(xie)(xie)(xie)1張，粳米100克(ke)，冰糖少許。將鮮(xian)荷葉(xie)(xie)(xie)洗凈煎湯，再(zai)用荷葉(xie)(xie)(xie)湯同(tong)粳米、冰糖煮(zhu)粥。早(zao)晚餐溫熱(re)食。

(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有(you)降壓、止(zhi)血及降低膽固(gu)醇作(zuo)用。

(6)糖醋(cu)蒜(suan)：糖、醋(cu)漫(man)泡1個月以(yi)上的大蒜(suan)瓣若干，每天吃(chi)6瓣蒜(suan)，并飲(yin)其(qi)糖醋(cu)汁(zhi)20毫升，連服1個月，適用于(yu)頑固性高(gao)血壓。

(7)羅(luo)布(bu)麻五(wu)(wu)味子(zi)茶：羅(luo)布(bu)麻葉(xie)6克，五(wu)(wu)味子(zi)5克，冰糖適量(liang)，開水沖(chong)泡代茶飲。常飲此(ci)茶可降壓，改(gai)善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

(8)何(he)首烏(wu)大棗粥(zhou)：何(he)首烏(wu)60克(ke)、加水煎濃汁，去(qu)渣后(hou)加粳米100克(ke)、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥(zhou)，早(zao)晚食之(zhi)，有補(bu)肝(gan)腎、益(yi)精(jing)血、烏(wu)發、降血壓(ya)之(zhi)功效(xiao)。

(9)淡(dan)菜薺(qi)(qi)菜湯(tang)：淡(dan)菜、薺(qi)(qi)菜或(huo)芹菜各10～30克，每日煮湯(tang)喝，15日為(wei)一療(liao)程，對(dui)降壓有效。

(10)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁，每(mei)天約需1000毫升，分次飲(yin)服。醫學研究證(zheng)明，高血壓(ya)病人(ren)飲(yin)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁，有明顯的降(jiang)壓(ya)作用。