1、大蒜(suan)：大蒜(suan)可升高血液中高密度脂蛋白，對防(fang)止動脈硬化有利。

2、茄子：茄子在腸(chang)道內的(de)分解(jie)產物，可與過多的(de)膽固醇(chun)結合(he)，使之排出體(ti)外。

3、香菇及木耳：能降(jiang)血膽(dan)固(gu)醇(chun)和甘油(you)三酯。據研究，其降(jiang)膽(dan)固(gu)醇(chun)作(zuo)用(yong)，比降(jiang)血脂(zhi)藥物安妥明強(qiang)10倍。

4、洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈(mo)脂(zhi)質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈(mo)脂(zhi)質沉著也有一定(ding)作用。

5、大豆(dou)(dou)：研究人員發現，每天(tian)吃115克(ke)豆(dou)(dou)類，血(xue)膽固醇(chun)可(ke)降(jiang)(jiang)低20%，特別是(shi)與動脈粥樣(yang)硬化形成有關的低密度(du)脂蛋白降(jiang)(jiang)低明顯(xian)。

6、茶葉：茶能(neng)降血脂(zhi)，茶區(qu)居民(min)血膽固醇(chun)含量和冠心(xin)病發(fa)病率明顯低于(yu)其它地區(qu)。

7、魚類：魚中含有(you)大量高(gao)級不飽和脂肪酸，對降血(xue)膽固(gu)醇有(you)利。

多吃可(ke)降脂的食物：玉米，燕麥、茄子(zi)、大蒜、海帶、香(xiang)菇、芹菜、山楂(zha)、菊(ju)花(hua)還有新鮮水果等(deng)等(deng)；日常飯后建(jian)議飲用亦舒堂火麻(ma)生態茶調(diao)理，每天2~3杯，并且適(shi)當參加戶外體育活動(dong)。

1.多飲(yin)水：高(gao)血脂患者(zhe)血液黏度增高(gao)、血流速度減慢，促使血小(xiao)板在(zai)局部沉積，易形成血栓。多飲(yin)水有(you)利(li)于沖淡(dan)血液，緩(huan)解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢(chang)。

2.多食含鈣食物：美國醫學專家認(ren)為，高(gao)血壓(ya)患(huan)者每天堅持食人高(gao)鈣食物，能有明(ming)顯(xian)的(de)降(jiang)壓(ya)效果(guo)。含鈣的(de)食物有：奶制(zhi)品(pin)、豆制(zhi)品(pin)、花生、紅棗(zao)、海(hai)帶、黑木耳(er)、核桃(tao)、魚等。

3.宜多食含鉀(jia)食物：鉀(jia)在體內能緩解鈉的有害(hai)作用，促(cu)進(jin)鈉的排出，可以降壓。含鉀(jia)的食物有：豆(dou)類(lei)、番(fan)茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各(ge)種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋(pin)果、香(xiang)蕉(jiao)、梨、菠(bo)蘿、獼(mi)猴桃、核桃、山楂、西瓜等。