【空(kong)腹(fu)喝酸奶】空(kong)腹(fu)可以喝酸奶嗎 盤點十大最(zui)不能空(kong)腹(fu)吃的(de)食物

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空腹可以喝酸奶嗎

空腹喝酸奶不好，因為人在通常狀況下(xia)，胃(wei)液(ye)的(de)PH值(zhi)(zhi)在1—3之間；空腹時(shi)，胃(wei)液(ye)呈現酸(suan)(suan)性，PH值(zhi)(zhi)在2以(yi)下(xia)，不適合酸(suan)(suan)奶(nai)中(zhong)活性乳酸(suan)(suan)菌的(de)生(sheng)長(chang)。只有當胃(wei)部PH值(zhi)(zhi)比較高，才能讓酸(suan)(suan)奶(nai)中(zhong)的(de)乳酸(suan)(suan)菌充分(fen)生(sheng)長(chang)，有利(li)于健康。飯(fan)后兩(liang)小時(shi)左右，人的(de)胃(wei)液(ye)被稀釋，PH值(zhi)(zhi)會上升到3—5，這時(shi)喝酸(suan)(suan)奶(nai)，對吸收其中(zhong)的(de)營養最有利(li)。

酸奶什么時候喝最好

1：腸(chang)胃不好的(de)人，不要喝太(tai)冰的(de)酸奶，否則對胃腸(chang)道的(de)刺(ci)激太(tai)大，不利(li)于健康，可以先從冰箱取出一(yi)會，再喝；

2：飯后30分鐘(zhong)-2個小(xiao)時之(zhi)間(jian)喝酸奶(nai)，對酸奶(nai)中的營(ying)養吸收最(zui)有利(li)；

3：空腹不要喝酸奶，很容易(yi)刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養(yang)來不及徹(che)底(di)消化吸收(shou)就被排出；

4：晚上(shang)喝補(bu)鈣效果最好(hao)，12點到(dao)凌(ling)晨是人體血鈣含量最低(di)的(de)(de)時候，有(you)利于食物中鈣的(de)(de)吸收(shou)；

5：因為酸奶含有(you)的(de)酸性(xing)物質對牙齒有(you)一(yi)定的(de)損害，喝完(wan)后要及時漱口(kou)。

“饑不(bu)擇食(shi)(shi)”，是(shi)說人餓的時候(hou)食(shi)(shi)欲強烈，只要是(shi)能(neng)吃的東西都能(neng)拿來(lai)填飽(bao)肚子。殊不(bu)知(zhi)有(you)些食(shi)(shi)物是(shi)不(bu)宜空腹食(shi)(shi)用的，否則會(hui)給人體健(jian)康(kang)帶來(lai)危(wei)害(hai)。

盤點十大最不能空腹吃的食物

1、茶

專家稱，空腹飲茶能稀釋(shi)胃液(ye)，降低消化功能，還會引(yin)起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏(fa)力、站(zhan)立不穩(wen)等(deng)。

2、糖

專家表示，糖是一種(zhong)極易消化(hua)吸收的(de)(de)食品，空腹大(da)量吃糖(tang)，人體短時間內不能分泌足夠的(de)(de)胰(yi)島素來維持血(xue)糖(tang)的(de)(de)正常值，使血(xue)液(ye)中的(de)(de)血(xue)糖(tang)驟然升高容易導致眼疾。而且糖(tang)屬(shu)酸性食品，空腹吃糖(tang)還(huan)會破壞機體內的(de)(de)酸堿平衡(heng)和各種(zhong)微生物的(de)(de)平衡(heng)，對健康不利。

3、酸奶

空(kong)腹飲用(yong)(yong)(yong)(yong)酸(suan)奶(nai)，會使酸(suan)奶(nai)的保(bao)健作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)減弱，而飯后兩小時(shi)飲用(yong)(yong)(yong)(yong)，或睡前(qian)喝，既有滋補保(bao)健、促進消化作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)，又有排氣通便作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。

4、冷飲

空腹狀態(tai)下暴飲各(ge)種冷凍(dong)食(shi)品，會刺(ci)激胃腸發生(sheng)攣(luan)縮(suo)，久(jiu)之將導致各(ge)種酶促化學反應失調(diao)，誘發腸胃疾病。在女(nv)性月經(jing)(jing)期間(jian)還會使月經(jing)(jing)發生(sheng)紊亂。

5、白薯

白(bai)薯中(zhong)含有單寧和(he)膠質(zhi)，會刺激胃壁(bi)分(fen)泌(mi)更多胃酸，引起燒心等(deng)不適感

6、香蕉

香蕉(jiao)中有較多的(de)鎂(mei)(mei)元素，空腹吃香蕉(jiao)會(hui)使人體中的(de)鎂(mei)(mei)驟然升高而破壞人體血液(ye)中的(de)鎂(mei)(mei)鈣平(ping)衡(heng)，對(dui)心(xin)血管產生抑(yi)制作(zuo)用，不利于身體健康。

7、柿子、西紅柿

專家指(zhi)出，含有較多的果(guo)膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成(cheng)難以溶解的凝膠塊(kuai)，易形(xing)成(cheng)胃結石(shi)。

8、酒

空腹(fu)飲(yin)酒會(hui)刺激胃黏膜(mo)，久之易引起胃炎、胃潰(kui)瘍等(deng)疾病。另外，人(ren)空腹(fu)時本身(shen)血糖水(shui)平就較低(di)，此(ci)時飲(yin)酒很容(rong)易出(chu)(chu)現低(di)血糖，腦組織會(hui)因缺(que)乏(fa)葡萄(tao)糖的供應而發生功能(neng)性障礙，出(chu)(chu)現頭暈(yun)、心悸、出(chu)(chu)冷汗及饑餓感，嚴重者會(hui)發生低(di)血糖昏迷。

9、山楂、桔子

含有(you)大量(liang)的有(you)機(ji)酸(suan)如果酸(suan)、山楂酸(suan)、枸櫞酸(suan)等，空腹(fu)食(shi)用會使胃內酸(suan)度猛增，對胃黏(nian)膜造成不良(liang)刺激，可導致腹(fu)脹、噯氣(qi)、返酸(suan)，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

大蒜含(han)有強烈辛辣的大蒜素(su)，空腹食(shi)蒜會對(dui)胃黏(nian)膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。