【吃什么(me)可以美白】吃什么(me)能美白 美白的食物 教你吃出水嫩雪肌

雪白(bai)水嫩(nen)的(de)(de)肌膚已經成了審美(mei)標準之一(yi)。幾乎每個愛美(mei)的(de)(de)女(nv)性都不會拒絕讓(rang)自己再白(bai)一(yi)點(dian)。為了讓(rang)肌膚更白(bai)一(yi)些(xie)，讓(rang)自己更加(jia)漂(piao)亮一(yi)些(xie)，大部分女(nv)性都在嘗試(shi)著各種各樣的(de)(de)美(mei)白(bai)的(de)(de)方法，為此不惜花大錢買(mai)各種美(mei)白(bai)護膚品，其實(shi)最健康(kang)的(de)(de)美(mei)白(bai)還是吃出來的(de)(de)，請看下面的(de)(de)吃什(shen)么可(ke)以美(mei)白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點(dian)：增加肌(ji)膚的彈(dan)性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的(de)膠原蛋白質(zhi)可增(zeng)加(jia)肌膚(fu)的(de)彈(dan)性，減少細紋，讓肌膚(fu)看起來更年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳(jiao)、枸杞、馬蹄、姜(jiang)片(pian)、鹽

做法：

1)豬蹄(ti)切塊飛水撈出，甘(gan)蔗(zhe)去皮(pi)切段、馬蹄(ti)切開、姜切片(pian)木(mu)瓜切丁。

2)鍋(guo)(guo)中放清水開(kai)鍋(guo)(guo)后，放入(ru)豬蹄滾(gun)開(kai)后改小火放入(ru)姜片煲40分鐘。

3)放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放(fang)入木瓜枸杞(qi)，最后加少許鹽調味即可。

3、彌猴桃色拉

重(zhong)點：幫助肌膚排(pai)毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾(rao)黑色素(su)生成，有助于消(xiao)除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明(ming)亮。

原料：獼猴桃3個(ge)、蝦仁5個、奶(nai)酪粉30克、雞蛋1個(ge)、油(you)適量(liang)、沙(sha)拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲(yin)用(yong)豆漿能增(zeng)加(jia)肌膚(fu)的(de)細滑度(du)，并改(gai)善疤(ba)痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加熱到80～90度(du)的(de)時(shi)候，會(hui)出現(xian)(xian)大量的(de)白色泡沫(mo)，很多(duo)人誤以為(wei)此(ci)時(shi)豆漿已(yi)經煮熟，但(dan)實際(ji)上這是一種(zhong)“假沸”現(xian)(xian)象，此(ci)時(shi)的(de)溫度(du)不能(neng)破(po)壞(huai)豆漿中的(de)皂(zao)甙(dai)物質。正確的(de)煮豆漿方法(fa)應該是，在出現(xian)(xian)“假沸”現(xian)(xian)象后(hou)繼(ji)續加熱3～5分鐘，使泡沫(mo)完全消失;

2)有些(xie)人為了保險起見，將豆(dou)(dou)(dou)漿反復煮好(hao)幾遍，這樣(yang)雖然去除了豆(dou)(dou)(dou)漿中的有害物質，同時(shi)也造(zao)成(cheng)了營養(yang)物質流失，因此，煮豆(dou)(dou)(dou)漿要恰倒好(hao)處，控制好(hao)加(jia)熱時(shi)間(jian)，千(qian)萬不能反復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白(bai)砂糖200克

先將紅豆(dou)洗(xi)凈，加(jia)(jia)水(shui)用旺火(huo)煮(zhu)沸后(hou)，再改(gai)用文火(huo)燜至酥爛，然后(hou)加(jia)(jia)白糖煮(zhu)沸后(hou)即可(ke)。

鯉魚與紅豆同煮，兩者均能(neng)利(li)水(shui)消(xiao)腫，在用于治(zhi)療(liao)腎炎水(shui)腫的時(shi)(shi)候效果很(hen)好，但(dan)是(shi)(shi)正是(shi)(shi)因為利(li)水(shui)功能(neng)太(tai)強(qiang)，正常人(ren)應避(bi)免(mian)同時(shi)(shi)食(shi)(shi)用二者，盡量隔幾個小時(shi)(shi)再食(shi)(shi)，是(shi)(shi)否可以(yi)同食(shi)(shi)因人(ren)的體質不同而異。

6、紅糖糕

加速(su)(su)代謝速(su)(su)度和美白

紅糖在日本被視為美膚(fu)圣品，它含有的氨(an)基酸和微量元素可以幫(bang)助肌膚(fu)排毒，加速(su)痘痘和粉刺的代謝速(su)度，美白肌膚(fu)。

原料：湯面(mian)、紅糖

做法：

1)燙面小劑子按(an)成小圓片；

2)圓面(mian)皮包(bao)入(ru)紅(hong)糖；

3)像包湯圓一樣團成(cheng)小球(qiu)，按成(cheng)圓餅狀；

4)制好的小(xiao)圓餅(bing)表面(mian)涂抹一層油備用；

5)鍋(guo)置(zhi)火上(shang)，燒熱后注入(ru)半鍋(guo)油，燒至(zhi)五成熱時，下(xia)入(ru)糖(tang)糕生坯；

6)糖糕(gao)浮起時，關火再(zai)以余溫炸(zha)5分鐘(zhong)左右，撈出瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點(dian)：使皮膚(fu)細嫩有(you)光澤(ze)

蜂蜜(mi)含有大量易被人體(ti)吸收的氨基酸、維生(sheng)素及糖類，可(ke)使皮膚細嫩有光澤(ze)，紅(hong)棗具(ju)有活血養顏的功能(neng)(neng)，能(neng)(neng)改善冬天手腳冰冷(leng)的狀況。

原料：干紅棗150克、冰(bing)糖50克(ke)(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗(xi)凈，將棗切開挖去核(he)；

2)將(jiang)去核紅棗和冰糖放入鍋中(zhong)，加水；

3)大火(huo)煮沸后蓋上蓋子，轉小火(huo)煮至湯(tang)水收干；

4)用(yong)打蛋器將(jiang)鍋(guo)內(nei)的紅(hong)棗攪拌成(cheng)泥，繼續煮至水份收干，成(cheng)非(fei)常黏稠(chou)的棗泥狀；

5)將棗泥盛入容(rong)器(qi)中(zhong)，晾(liang)涼后倒(dao)入蜂蜜攪拌均(jun)勻(yun)，密封好放入冰箱保(bao)存(cun)；

6)飲用(yong)時，取適量(liang)蜂(feng)蜜棗泥，沖入溫開水調勻(yun)即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可(ke)將(jiang)曬傷(shang)的(de)危險系數(shu)下降(jiang)40%。熟番茄比生吃效果更(geng)好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸檬能夠促(cu)進(jin)新陳代謝，延(yan)緩衰老，美白淡斑，收(shou)細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每(mei)周(zhou)只要(yao)一勺左(zuo)右的(de)檸檬汁即可將皮膚癌的(de)發病率下降30%。

3、魚類

科學研(yan)究發(fa)現，一(yi)周吃三次魚(yu)(yu)可(ke)(ke)保護(hu)皮(pi)膚(fu)(fu)免受紫外線侵害。長期吃魚(yu)(yu)，可(ke)(ke)以(yi)為人們提供一(yi)種類似于防曬霜的自然保護(hu)，使皮(pi)膚(fu)(fu)增白(bai)。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減(jian)少皺紋，消除色(se)素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦(kuang)物質硒(xi)，能(neng)(neng)阻礙色素的產(chan)生，改善腸胃功能(neng)(neng)，間接起(qi)到美膚作用。

6、核桃

核桃含有亞麻(ma)酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以(yi)讓皮膚變得(de)細膩、光滑、有彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對(dui)皮(pi)膚美白(bai)的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素(su)C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yang)成(cheng)(cheng)分，同時黃瓜(gua)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的(de)細(xi)纖(xian)維等成(cheng)(cheng)分，是難得的(de)排毒養(yang)顏食(shi)品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃(chi)三個(ge)蘋(pin)果，會讓你變黑(hei)的皮膚快點變回來。

2、西瓜

西瓜有利尿的(de)功效，可以(yi)促進新陳代謝(xie)，幫你早點找回白皙(xi)皮(pi)膚， 另外西瓜皮(pi)可以(yi)敷(fu)在臉上，能起到美白的(de)功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子，紅豆(dou)，黑(hei)豆(dou)，銀(yin)耳放在(zai)一起熬(ao)制的(de)(de)粥，具有美容養顏(yan) 的(de)(de)作用，喝(he)的(de)(de)時候(hou)加些紅糖(tang)也很好(hao)，紅糖(tang)也有美白的(de)(de)作用。

2、玫瑰茶

玫(mei)瑰也(ye)有美白的作用。將(jiang)玫(mei)瑰放(fang)入熱水(shui)中，蓋(gai)上蓋(gai)子五分鐘(zhong)，就可以(yi)喝了