【吃(chi)什么(me)可以美白】吃(chi)什么(me)能美白 美白的食物 教你吃(chi)出(chu)水嫩雪肌(ji)

雪(xue)白(bai)(bai)水嫩的(de)(de)肌(ji)膚已經成了(le)審(shen)美(mei)(mei)(mei)(mei)標(biao)準之一(yi)。幾乎每個愛美(mei)(mei)(mei)(mei)的(de)(de)女性(xing)都不(bu)(bu)會(hui)拒絕(jue)讓(rang)自己再白(bai)(bai)一(yi)點。為(wei)了(le)讓(rang)肌(ji)膚更(geng)白(bai)(bai)一(yi)些，讓(rang)自己更(geng)加漂亮(liang)一(yi)些，大部分女性(xing)都在嘗試著(zhu)各種各樣的(de)(de)美(mei)(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)的(de)(de)方法，為(wei)此(ci)不(bu)(bu)惜花大錢買(mai)各種美(mei)(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)護膚品，其(qi)實最健康的(de)(de)美(mei)(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)還是吃出來的(de)(de)，請看下面的(de)(de)吃什么可以(yi)美(mei)(mei)(mei)(mei)白(bai)(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加(jia)肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可(ke)增加肌膚(fu)(fu)的彈(dan)性，減(jian)少(shao)細紋，讓肌膚(fu)(fu)看起來更年輕(qing)。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗(zhe)、木瓜、豬腳(jiao)、枸(gou)杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1)豬蹄(ti)切(qie)塊飛水(shui)撈(lao)出，甘蔗去皮切(qie)段、馬(ma)蹄(ti)切(qie)開、姜切(qie)片木瓜切(qie)丁。

2)鍋中放(fang)(fang)清水開鍋后(hou)，放(fang)(fang)入豬(zhu)蹄(ti)滾(gun)開后(hou)改(gai)小(xiao)火(huo)放(fang)(fang)入姜片煲40分(fen)鐘。

3)放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入(ru)木瓜枸杞(qi)，最后加少(shao)許鹽調味(wei)即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌(ji)膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干(gan)擾黑色素(su)生成(cheng)，有助(zhu)于消除皮膚上的暗沉，讓(rang)肌膚更明亮(liang)。

原料：獼猴桃3個(ge)、蝦仁(ren)5個、奶酪粉30克、雞(ji)蛋1個、油適(shi)量、沙拉(la)醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲(yin)用(yong)豆漿能增加肌膚(fu)的(de)細滑度，并(bing)改善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加熱(re)到80～90度(du)的(de)時(shi)候(hou)，會出現大(da)量的(de)白色泡沫，很多人(ren)誤(wu)以(yi)為(wei)此時(shi)豆漿(jiang)已經煮(zhu)熟，但(dan)實際上這是一種“假(jia)沸”現象，此時(shi)的(de)溫(wen)度(du)不能破(po)壞豆漿(jiang)中的(de)皂甙物質。正確的(de)煮(zhu)豆漿(jiang)方(fang)法應(ying)該是，在(zai)出現“假(jia)沸”現象后繼續加(jia)熱3～5分鐘(zhong)，使泡沫完(wan)全消失;

2)有些人為了(le)(le)保(bao)險起(qi)見，將豆(dou)(dou)漿反(fan)復(fu)煮(zhu)好(hao)幾遍，這樣(yang)雖然去除(chu)了(le)(le)豆(dou)(dou)漿中的有害物質，同時也造成了(le)(le)營養物質流(liu)失，因此，煮(zhu)豆(dou)(dou)漿要恰倒好(hao)處，控(kong)制好(hao)加(jia)熱(re)時間(jian)，千萬不能反(fan)復(fu)煮(zhu)。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖(tang)200克

先將紅(hong)豆(dou)洗凈，加(jia)水(shui)用旺火煮沸(fei)后，再改(gai)用文火燜至酥爛，然后加(jia)白糖煮沸(fei)后即可。

鯉魚與紅豆同(tong)煮(zhu)，兩者均能(neng)利水(shui)消腫(zhong)，在用于(yu)治療腎炎(yan)水(shui)腫(zhong)的(de)時(shi)候(hou)效果很好，但是正(zheng)是因(yin)為利水(shui)功能(neng)太強，正(zheng)常人應(ying)避(bi)免(mian)同(tong)時(shi)食(shi)用二(er)者，盡量隔幾個小時(shi)再食(shi)，是否可(ke)以(yi)同(tong)食(shi)因(yin)人的(de)體(ti)質不(bu)同(tong)而異。

6、紅糖糕

加速(su)(su)代(dai)謝速(su)(su)度和美白

紅(hong)糖(tang)在日(ri)本被視為美膚(fu)圣(sheng)品，它(ta)含有的氨基酸和微量元(yuan)素可(ke)以幫(bang)助肌(ji)膚(fu)排(pai)毒(du)，加速痘(dou)痘(dou)和粉刺的代(dai)謝速度，美白(bai)肌(ji)膚(fu)。

原料：湯面、紅糖(tang)

做法：

1)燙面小劑子按成小圓片；

2)圓面皮包入紅糖；

3)像(xiang)包(bao)湯圓一(yi)樣(yang)團成(cheng)小(xiao)球，按成(cheng)圓餅(bing)狀；

4)制好的小圓餅(bing)表面涂抹一層油備用；

5)鍋置火上，燒(shao)(shao)熱(re)后(hou)注入半鍋油，燒(shao)(shao)至五成熱(re)時，下入糖糕生坯；

6)糖糕浮起時，關火再以余溫(wen)炸5分鐘左右，撈出(chu)瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮(pi)膚(fu)細(xi)嫩有光澤

蜂蜜(mi)含有(you)大量易(yi)被(bei)人體吸收(shou)的(de)氨基酸(suan)、維生(sheng)素及糖類，可使皮膚細嫩有(you)光澤，紅棗具(ju)有(you)活血養(yang)顏的(de)功能，能改善冬天手腳冰(bing)冷(leng)的(de)狀況。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗(xi)凈，將(jiang)棗(zao)切(qie)開(kai)挖去核；

2)將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水；

3)大火煮(zhu)沸后蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)子，轉小火煮(zhu)至(zhi)湯水收干；

4)用打蛋器將鍋內(nei)的紅棗攪拌成(cheng)泥，繼續煮至水份收干，成(cheng)非常黏稠的棗泥狀；

5)將棗泥盛入(ru)容器中，晾涼(liang)后倒(dao)入(ru)蜂蜜(mi)攪拌均勻，密封好放入(ru)冰箱保(bao)存；

6)飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開(kai)水調勻即可(ke)。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克(ke)番茄紅素(su)，可(ke)將曬(shai)傷的危(wei)險(xian)系數下(xia)降40%。熟番(fan)茄比生吃效果更(geng)好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸(ning)檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老(lao)，美白淡(dan)斑(ban)，收細(xi)毛孔，軟化(hua)角質層及(ji)令肌膚有光(guang)澤。據研究，檸(ning)檬能降(jiang)底(di)皮膚癌發(fa)病率，每周只要一勺左右的(de)檸(ning)檬汁即(ji)可將皮膚癌的(de)發(fa)病率下降(jiang)30%。

3、魚類

科學研究發現(xian)，一周吃(chi)三次魚可(ke)保護皮膚免受紫外線侵害。長期(qi)吃(chi)魚，可(ke)以為人們提供一種(zhong)類(lei)似于(yu)防曬(shai)霜的(de)自然保護，使皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可(ke)以滋潤皮膚(fu)，減少皺紋，消(xiao)除色素斑(ban)點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質硒，能(neng)阻礙色素的產生，改善(shan)腸(chang)胃功能(neng)，間(jian)接(jie)起到美(mei)膚作(zuo)用。

6、核桃

核桃含有(you)亞麻酸油(you)，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變(bian)得細(xi)膩、光滑、有(you)彈(dan)性(xing)。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相(xiang)當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維(wei)生素C、維(wei)生素E、胡蘿(luo)卜(bu)素、尼克酸、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)營(ying)養成(cheng)分，同時黃瓜還(huan)含(han)有丙(bing)醇(chun)二(er)酸、葫蘆素、柔(rou)軟(ruan)的細纖維等(deng)成(cheng)分，是難得的排(pai)毒養顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果，會讓(rang)你變黑的(de)皮膚快點變回來。

2、西瓜

西瓜(gua)有利(li)尿(niao)的(de)功效，可以(yi)促進(jin)新陳代謝，幫你早點找回白皙皮膚， 另外西瓜(gua)皮可以(yi)敷在(zai)臉上(shang)，能(neng)起到美白的(de)功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子，紅豆(dou)(dou)，黑豆(dou)(dou)，銀(yin)耳放在一起熬制(zhi)的粥，具(ju)有美(mei)容(rong)養(yang)顏 的作(zuo)用，喝的時候加些紅糖也很好，紅糖也有美(mei)白的作(zuo)用。

2、玫瑰茶

玫瑰(gui)也有美白的作用。將玫瑰(gui)放入熱水(shui)中，蓋上蓋子五分鐘，就可以喝了