男性心理健康的8大標準

1、了解自己

有(you)(you)一(yi)個(ge)(ge)人永遠跟我們(men)(men)生(sheng)活在一(yi)起，這個(ge)(ge)人就是我們(men)(men)自(zi)(zi)己——自(zi)(zi)我。孔老夫子(zi)說(shuo)過：“知己者明，知人者智。”我們(men)(men)只有(you)(you)了(le)解(jie)自(zi)(zi)己，接受自(zi)(zi)己，才有(you)(you)可能(neng)是幸福的(de)，是健康的(de)。了(le)解(jie)自(zi)(zi)己的(de)長處，我們(men)(men)會(hui)清楚自(zi)(zi)己的(de)發展(zhan)方(fang)向，了(le)解(jie)自(zi)(zi)己的(de)缺(que)陷，我們(men)(men)才會(hui)少犯(fan)錯誤，避免去(qu)做一(yi)些(xie)自(zi)(zi)己力所不(bu)能(neng)及的(de)事情。

2、面對現實

我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)可(ke)能(neng)(neng)(neng)沒有(you)(you)出(chu)生在(zai)一(yi)(yi)個富貴的家庭，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)的工作可(ke)能(neng)(neng)(neng)也不(bu)(bu)盡如人(ren)意(yi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)的愛人(ren)可(ke)能(neng)(neng)(neng)也不(bu)(bu)精明能(neng)(neng)(neng)干、體(ti)貼(tie)入微；我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)的孩子可(ke)能(neng)(neng)(neng)也不(bu)(bu)都聰明伶(ling)俐、順從聽話；我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)也可(ke)能(neng)(neng)(neng)正在(zai)遭(zao)遇著挫(cuo)折和磨難……但是，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)只有(you)(you)先正視這一(yi)(yi)切(qie)，接受(shou)這一(yi)(yi)切(qie)，在(zai)此基礎(chu)上(shang)，才(cai)有(you)(you)改變的可(ke)能(neng)(neng)(neng)性。只有(you)(you)認清現(xian)實(shi)，接受(shou)現(xian)實(shi)，腳踏實(shi)地，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)才(cai)能(neng)(neng)(neng)有(you)(you)更大的收(shou)獲。

3、善與人處

人生(sheng)活(huo)在由他人構(gou)成(cheng)的社會中，就像魚生(sheng)活(huo)在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫(bang)助(zhu)，人將無(wu)法生(sheng)存。有心理學家統計，人生(sheng)80%左右的煩惱都(dou)與自(zi)己的人際環境有關。對別人吹(chui)毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利(li)益，不(bu)注意人際交往的分(fen)寸，都(dou)將給自(zi)己帶來(lai)無(wu)盡的煩惱。

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4、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊(zun)重(zhong)父母(mu)，做(zuo)自己力所能及的(de)(de)事，成年人(ren)(ren)(ren)要承擔(dan)家庭(ting)和社會的(de)(de)重(zhong)擔(dan)，在工作中獲得謀生的(de)(de)手(shou)段并得到承認和樂趣。所以，失業(ye)給成人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)打擊不(bu)僅是經濟上，而且是心(xin)理(li)(li)上的(de)(de)，它會使人(ren)(ren)(ren)喪失價值(zhi)感，帶來心(xin)理(li)(li)危(wei)機。能夠勇敢地承擔(dan)責任、從(cong)工作中得到樂趣的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，才是真正成熟(shu)、健(jian)康的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)。

意大(da)利(li)著名畫家達芬奇說：“勞(lao)動一(yi)日，方得一(yi)夜安(an)寢;勤(qin)勞(lao)一(yi)生，可得幸福的長眠”。而逃(tao)避(bi)責(ze)任、逃(tao)避(bi)工作只能使人感到煩躁和悔恨。

5、控制情緒

情緒在(zai)心理健康(kang)中(zhong)起著重要的(de)(de)作用。心理健康(kang)者經(jing)常能(neng)保(bao)持愉快、開朗、自(zi)信和滿(man)意的(de)(de)心情，善于(yu)從生活(huo)中(zhong)尋求樂趣，對(dui)生活(huo)充滿(man)希望。反之，經(jing)常性的(de)(de)抑郁、憤(fen)怒、焦躁、嫉妒等則是(shi)心理不(bu)健康(kang)的(de)(de)標志。當一個人心理十(shi)分健康(kang)時，他(ta)的(de)(de)情緒表(biao)達(da)恰如(ru)其份(fen)，儀(yi)態大方，既不(bu)拘(ju)謹也不(bu)放肆。

6、塑造人格

人(ren)格是(shi)人(ren)所有穩定(ding)(ding)的(de)心理特征的(de)總和(he)(he)。心理健康(kang)的(de)最終目標就是(shi)保持(chi)人(ren)格的(de)完(wan)整性，培養(yang)出健全的(de)人(ren)格。有一(yi)則諺語說(shuo)：態度決(jue)定(ding)(ding)行為(wei)，行為(wei)決(jue)定(ding)(ding)習慣(guan)，習慣(guan)決(jue)定(ding)(ding)人(ren)格，人(ren)格決(jue)定(ding)(ding)命(ming)運。我們的(de)性格和(he)(he)命(ming)運正是(shi)由(you)我們自己每時每刻的(de)行動自我雕塑(su)而成。

7、有家有業

家和(he)事(shi)(shi)業是成年男性責任與(yu)壓力(li)的(de)(de)源頭。家庭的(de)(de)和(he)睦與(yu)事(shi)(shi)業的(de)(de)成功(gong)絕非水火不容(rong)，它們(men)的(de)(de)關(guan)(guan)系是相互促進的(de)(de)，"家和(he)萬事(shi)(shi)興(xing)"，無(wu)(wu)力(li)"齊家"，恐怕也無(wu)(wu)力(li)"平天下"。在處理好二者之間的(de)(de)關(guan)(guan)系時(shi)，更應具(ju)備一個健康(kang)的(de)(de)心(xin)態。

8、取之有道

“君子好(hao)財，取之有道。”一方(fang)面說光明正大增加收入，另(ling)一方(fang)面也可(ke)說是以健(jian)康(kang)心(xin)態對(dui)待自己的(de)私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆(ke)平常心(xin)對(dui)待花(hua)花(hua)世界里的(de)誘惑。老天(tian)總是會把機(ji)會給那些勤奮的(de)人的(de)。

男性心理健康的“營養素”

1、愛

愛(ai)(ai)能(neng)伴隨人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)生。童年(nian)(nian)時代(dai)主要是父(fu)母之愛(ai)(ai)，童年(nian)(nian)是培養人(ren)(ren)(ren)心理(li)健康的(de)(de)(de)關鍵(jian)時期(qi)，在這(zhe)個(ge)階段若得(de)不到(dao)充足和(he)(he)(he)(he)正(zheng)確的(de)(de)(de)父(fu)母之愛(ai)(ai)，就將影響其(qi)一(yi)(yi)生的(de)(de)(de)心理(li)健康發育，很多成年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)心理(li)障礙都(dou)與童年(nian)(nian)缺少父(fu)母之愛(ai)(ai)有關。少年(nian)(nian)時代(dai)增加了伙伴和(he)(he)(he)(he)師長(chang)之愛(ai)(ai)，青年(nian)(nian)時代(dai)情侶和(he)(he)(he)(he)夫妻(qi)之愛(ai)(ai)尤(you)為重(zhong)要。中(zhong)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)社會(hui)責任重(zhong)大，同事(shi)、親朋和(he)(he)(he)(he)子女(nv)之愛(ai)(ai)十分(fen)重(zhong)要，它們會(hui)使青年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)在事(shi)業家庭上倍(bei)添信(xin)心和(he)(he)(he)(he)動力，讓生活(huo)充滿歡樂和(he)(he)(he)(he)溫暖。至(zhi)于老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)晚年(nian)(nian)幸福的(de)(de)(de)關鍵(jian)。愛(ai)(ai)有十分(fen)豐富的(de)(de)(de)內(nei)涵，不單指情愛(ai)(ai)，還包括關懷(huai)、安(an)慰、鼓勵、獎賞、贊揚(yang)、信(xin)任、幫助和(he)(he)(he)(he)支(zhi)持等。一(yi)(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)如果長(chang)期(qi)得(de)不到(dao)別人(ren)(ren)(ren)尤(you)其(qi)是自己親人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)愛(ai)(ai)，心理(li)會(hui)出現不平衡，進(jin)而(er)產生障礙或疾患。

2、渲泄和疏導

無(wu)論是轉(zhuan)移回避(bi)還(huan)是設法自慰，都(dou)只能暫暫時緩(huan)解心(xin)(xin)理(li)矛盾，求得表面上的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)平衡，治的(de)(de)只是標(biao)，而適(shi)度的(de)(de)渲(xuan)(xuan)泄(xie)具(ju)有(you)(you)治本的(de)(de)作用，當然這種渲(xuan)(xuan)泄(xie)應當是良性的(de)(de)，以不損害他人(ren)(ren)、不危害社會(hui)(hui)為原則，否(fou)則會(hui)(hui)惡性循(xun)環，帶來更多(duo)的(de)(de)不快(kuai)。比(bi)如，當你心(xin)(xin)情壓抑時，可以去踢足球，把火發在他們(men)身上，遇到(dao)不順心(xin)(xin)的(de)(de)事(shi)對親人(ren)(ren)和好友(you)訴說，把心(xin)(xin)里的(de)(de)不快(kuai)倒出(chu)來，這就(jiu)是渲(xuan)(xuan)泄(xie)。與此(ci)同時，也希望有(you)(you)人(ren)(ren)幫助(zhu)自己解開心(xin)(xin)里的(de)(de)疙瘩(da)，或幫助(zhu)出(chu)出(chu)好主意。渲(xuan)(xuan)泄(xie)和疏(shu)導(dao)都(dou)是維護心(xin)(xin)理(li)平衡的(de)(de)有(you)(you)效辦法。心(xin)(xin)理(li)負擔若長期得不到(dao)渲(xuan)(xuan)泄(xie)或疏(shu)導(dao)，則會(hui)(hui)加重心(xin)(xin)理(li)矛盾進而成為心(xin)(xin)理(li)障(zhang)礙。

3、善意和講究策略的批評

它會(hui)幫助人們(men)明(ming)辨是(shi)非(fei)，改正(zheng)錯誤，進而不(bu)斷完善自(zi)(zi)己。一個人如果長(chang)期得不(bu)到(dao)正(zheng)確的(de)批(pi)評(ping)，熱必(bi)會(hui)滋長(chang)驕(jiao)傲(ao)自(zi)(zi)滿的(de)毛病，固執、傲(ao)慢、處以為是(shi)等，這些都是(shi)心(xin)理不(bu)健康發展(zhan)的(de)表現，但是(shi)，過于苛刻的(de)批(pi)評(ping)和傷(shang)害自(zi)(zi)尊的(de)指責會(hui)使(shi)人產生逆反心(xin)理，嚴重的(de)會(hui)使(shi)人自(zi)(zi)暴自(zi)(zi)棄、脫(tuo)離集體，直至難以自(zi)(zi)拔。所以，遇到(dao)這種“心理病毒”時，就應提(ti)高警惕，增強(qiang)心(xin)理(li)免疫能力，我們平時應多親近有(you)知識、有(you)德行、值(zhi)得信賴的人，這(zhe)樣就比較容易獲得這(zhe)種健康的“營養素(su)”。

4、堅強的信念與理想

信念與理(li)想(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)是驚人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)，它(ta)對于心理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)作用猶為重(zhong)要(yao)，在生命的(de)(de)(de)(de)(de)旅途(tu)中，我(wo)們常常會遭遇各(ge)種挫折和失敗，會陷(xian)入到某(mou)些意想(xiang)不到的(de)(de)(de)(de)(de)困境，這時，信念和理(li)想(xiang)猶如心理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)平衡器，它(ta)能幫助(zhu)人(ren)們保持平穩的(de)(de)(de)(de)(de)心態，度過坎坷(ke)與挫折，防止偏離(li)人(ren)生軌道，進入心里暗(an)區(qu)。

5、寬容

人生(sheng)百態，萬事萬物(wu)難免(mian)都能(neng)夠(gou)順(shun)心如意，無名火與(yu)萎靡頹廢常相伴(ban)而生(sheng)，寬容是脫離種(zhong)種(zhong)煩(fan)擾，減輕心理(li)壓力的法寶。但寬容并(bing)不是逃避，他是豁達(da)與(yu)睿智的。