一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建議(yi)補充維他命E，但維他(ta)命E的(de)效果較緩慢，須持(chi)續(xu)3個月才(cai)可(ke)見效，而且每天必須服(fu)用210-250IU才足夠(gou)。可常吃溫補食(shi)物如人(ren)參(can)茶(cha)，姜母鴨，桂圓茶(cha)，黑(hei)芝麻，甜湯圓等。若(ruo)想睡時腳(jiao)(jiao)可快暖(nuan)點，可墊熱水袋或睡前用熱水泡腳(jiao)(jiao)。

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二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因為上班族(zu)每天要坐(zuo)八個小時，所(suo)以下半(ban)身(shen)會(hui)(hui)覺(jue)得(de)越來越酸，雙腿(tui)也會(hui)(hui)出現(xian)腫脹的現(xian)象，這個時候就是發胖和(he)肌肉萎縮的前兆(zhao)了，現(xian)在開始，飯后一小時后堅(jian)持鍛煉(lian)雙腿(tui)，抬腿(tui)或是壓腿(tui)都(dou)可以。這樣能使其(qi)變得(de)更加纖瘦(shou)窈窕(tiao)，從而達(da)到瘦(shou)腿(tui)效果。

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2、雙(shuang)(shuang)腿置于椅(yi)(yi)子上(shang)。坐姿，背挺(ting)直，身體(ti)前(qian)方(fang)放椅(yi)(yi)子，雙(shuang)(shuang)腿放在(zai)椅(yi)(yi)子上(shang)，雙(shuang)(shuang)手(shou)輕扶在(zai)臀部旁。椅(yi)(yi)子高度不要太矮，高度約40-50公(gong)分的(de)為(wei)最(zui)佳。扭轉時，腹部要用力。

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3、坐(zuo)在椅子上(shang)要坐(zuo)穩，身體保持挺直。將右大腿往上(shang)抬，膝蓋(gai)彎曲(qu)，雙(shuang)手環抱(bao)膝蓋(gai)，盡量靠近胸(xiong)口(kou)，腳板往上(shang)勾。停(ting)留15-20秒之后，換邊再做。

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4、椅子只坐(zuo)三分(fen)之一(yi)，右腳往(wang)前(qian)延(yan)伸，盡量(liang)將腳底貼(tie)在墻壁上(shang)，雙手(shou)放在左大腿上(shang)，上(shang)半身慢慢往(wang)前(qian)彎，停留15~30秒。回到原本(ben)的坐(zuo)姿，換邊再做。

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5、坐穩(wen)在椅子上，身體保持(chi)挺直，將右(you)腳放(fang)到左(zuo)膝上方。右(you)手慢(man)慢(man)將右(you)膝蓋往下(xia)壓，左(zuo)手扶住右(you)腳踝，伸展右(you)大腿外(wai)側的肌肉。停留10秒之后換邊再做。

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6、吸氣(qi)，脊椎向上延伸(shen)挺直。吐氣(qi)，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuan)，視個(ge)人柔(rou)軟度盡量扭轉(zhuan)。停(ting)留(liu)3-5個(ge)呼吸，身(shen)體回正(zheng)，換(huan)另(ling)一(yi)邊(bian)動(dong)作(zuo)。腹部用力，視線看(kan)斜(xie)后(hou)方(fang)。反復(fu)練習上述(shu)運動(dong)能使你的身(shen)體脂肪(fang)加速燃燒(shao)，讓(rang)其遠(yuan)離(li)身(shen)體贅肉，從而瘦(shou)出(chu)性感，以達到減肥效果。

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注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。