一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建議補(bu)充維他命E，但維他命(ming)E的效(xiao)果較(jiao)緩慢，須(xu)持續3個月才(cai)可見效，而且每(mei)天必須服用(yong)210-250IU才足夠(gou)。可(ke)常吃(chi)溫補食物如人(ren)參茶(cha)，姜母(mu)鴨，桂(gui)圓茶(cha)，黑芝麻，甜湯圓等。若(ruo)想(xiang)睡時腳可(ke)快暖點(dian)，可(ke)墊熱(re)水袋或睡前用熱(re)水泡腳。

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二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因為上班(ban)族每天要坐八個小時(shi)，所以(yi)下半身會覺得越(yue)來越(yue)酸，雙腿(tui)(tui)(tui)(tui)也會出現(xian)(xian)腫脹的現(xian)(xian)象(xiang)，這個時(shi)候就是(shi)發胖和肌(ji)肉萎縮的前兆了，現(xian)(xian)在開始，飯(fan)后(hou)一小時(shi)后(hou)堅持鍛煉雙腿(tui)(tui)(tui)(tui)，抬腿(tui)(tui)(tui)(tui)或是(shi)壓腿(tui)(tui)(tui)(tui)都(dou)可以(yi)。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到(dao)瘦腿(tui)(tui)(tui)(tui)效(xiao)果。

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2、雙(shuang)腿置于椅(yi)子(zi)上。坐姿，背挺直，身體前方放椅(yi)子(zi)，雙(shuang)腿放在椅(yi)子(zi)上，雙(shuang)手輕扶在臀部(bu)旁。椅(yi)子(zi)高(gao)度不要太矮(ai)，高(gao)度約40-50公分的為最佳。扭轉時(shi)，腹部要用力(li)。

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3、坐在椅子上(shang)要坐穩，身體保持挺直(zhi)。將右大腿往上(shang)抬，膝蓋彎曲，雙手(shou)環(huan)抱(bao)膝蓋，盡(jin)量(liang)靠(kao)近胸口，腳板往上(shang)勾。停(ting)留15-20秒之后，換邊(bian)再做。

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4、椅子只坐三分(fen)之一(yi)，右腳往前(qian)延(yan)伸(shen)，盡量(liang)將腳底(di)貼(tie)在墻壁(bi)上(shang)，雙手放在左大腿上(shang)，上(shang)半身慢慢往前(qian)彎，停留15~30秒。回到原本(ben)的(de)坐姿(zi)，換邊再(zai)做(zuo)。

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5、坐穩(wen)在椅子上，身體保(bao)持挺(ting)直，將(jiang)右(you)腳放到左膝上方(fang)。右(you)手慢慢將(jiang)右(you)膝蓋往下壓，左手扶(fu)住右(you)腳踝，伸(shen)展右(you)大腿外側(ce)的肌肉。停(ting)留10秒之(zhi)后換(huan)邊(bian)再做。

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6、吸(xi)氣，脊椎(zhui)向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右(you)扭(niu)轉，視個人(ren)柔軟度盡量扭(niu)轉。停(ting)留(liu)3-5個呼吸，身體(ti)回正，換另一邊動作。腹部用力，視線看(kan)斜后(hou)方。反復練習上述運動能使你的身體(ti)脂肪加速燃燒，讓其遠離(li)身體(ti)贅肉，從而瘦出性感，以達到減肥(fei)效果。

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注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。