運動健身的好處
1.鍛煉會改善你的心情
鍛煉(lian)可以刺激多種(zhong)大腦化學物(wu)質的產生，這些化學物(wu)質會讓(rang)你感(gan)到比鍛煉(lian)前要快(kuai)樂得(de)(de)多也輕(qing)松得(de)(de)多。要是你定(ding)期(qi)地進行鍛煉(lian)，你也會變得(de)(de)好(hao)看點，感(gan)覺也舒(shu)服點，定(ding)期(qi)鍛煉(lian)可以增(zeng)強你的自信心(xin)和自尊心(xin)。鍛煉(lian)甚至會減少你身上(shang)的壓(ya)力(li)和焦慮的感(gan)覺。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病
定期運(yun)動可以幫助你(ni)防止或(huo)控制高(gao)血壓的出(chu)現。你(ni)的膽固醇水平(ping)也會(hui)(hui)因此而(er)受益(yi)。經(jing)常運(yun)動，高(gao)密度脂(zhi)蛋白(bai)(bai)(HDL)或(huo)“有益(yi)”膽固醇會(hui)(hui)增高(gao)，而(er)低(di)密度脂(zhi)蛋白(bai)(bai)(LDL)或(huo)“有害”膽固醇則會(hui)(hui)減少。
3.鍛煉會幫助你控制住體重
這并(bing)不是(shi)件簡單的事。運(yun)動(dong)的時候(hou)(hou)會消耗(hao)掉一些熱(re)量。運(yun)動(dong)得(de)越激烈(lie)，熱(re)量消耗(hao)得(de)就越多，你也就越容易(yi)控(kong)制住體重(zhong)。你甚至(zhi)不必騰出大把時間來做(zuo)(zuo)運(yun)動(dong)。走樓(lou)梯(ti)，而(er)不乘(cheng)電梯(ti)。在午飯后休(xiu)息的時候(hou)(hou)去散散步。做(zuo)(zuo)商業活(huo)動(dong)期(qi)間可以(yi)跳(tiao)下爆(bao)竹等。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運(yun)動會給(gei)你身(shen)體內(nei)的(de)(de)組織輸送氧氣和營養。實際上，定(ding)期的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)會幫助身(shen)體內(nei)的(de)(de)整個心(xin)血管系統——心(xin)臟和血管的(de)(de)血液(ye)循(xun)環——更(geng)有效地運(yun)轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠
一(yi)次好(hao)的(de)夜間睡(shui)眠會提高你的(de)注意力(li)，提升你的(de)生(sheng)產(chan)力(li)以及改善你的(de)心情(qing)。鍛煉是好(hao)睡(shui)眠的(de)關鍵。定期的(de)鍛煉可以幫助你更(geng)快地入睡(shui)，而(er)且讓你睡(shui)得(de)更(geng)深。
6.鍛煉會讓你的性生活重燃戰火
定期的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)(ni)充滿(man)活力，也會(hui)讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)(ni)變得更好看，這(zhe)些也許會(hui)對你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)性生(sheng)活產生(sheng)積極(ji)的(de)(de)影響。此外鍛煉(lian)(lian)還(huan)有(you)(you)更多的(de)(de)好處。它可以促(cu)進血液的(de)(de)循環，而讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)(ni)擁有(you)(you)更為滿(man)意(yi)的(de)(de)性生(sheng)活。
7.鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
不必把鍛煉當作一門(men)苦(ku)差(cha)事(shi)。可(ke)以去(qu)參加交際舞班。去(qu)攀巖或徒(tu)步旅行。計(ji)劃(hua)一次鄰(lin)里足球或觸(chu)身式橄欖球比賽。找出你(ni)喜(xi)歡的運(yun)(yun)動(dong)，然后就(jiu)去(qu)做這項運(yun)(yun)動(dong)。要(yao)是(shi)你(ni)覺得(de)厭煩(fan)了(le)，就(jiu)試些新的東(dong)西。運(yun)(yun)動(dong)了(le)，就(jiu)一定會有好處！
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