夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如果定期(qi)擁有性(xing)生(sheng)活(huo)的夫妻(qi)，發生(sheng)心(xin)臟(zang)病的機率比正常人減少10%，性(xing)生(sheng)活(huo)可以讓(rang)男性(xing)的盆(pen)骨(gu)、四肢、關節、肌肉、脊柱更多的活(huo)動(dong)，并且能夠(gou)促進血液循環，增強心(xin)臟(zang)的活(huo)力哦。

2、有助減肥

30分鐘(zhong)的性(xing)愛(ai)就可以燃(ran)燒200卡(ka)路里(li)，能讓人(ren)輕輕松松地(di)減去多余脂肪，保持(chi)苗條、誘(you)人(ren)的好身材。

3、提高免疫抗病能力

因為快節奏的生活，很多人(ren)的免疫系統變差，容(rong)易發(fa)生感冒、高血壓等，如果(guo)你不注意保護自己的免疫系統，那么也難免有防不勝(sheng)防的時候。正常(chang)的性(xing)生活可以使腎上腺分泌均勻，形成一種良(liang)性(xing)循環，從而提高免疫力。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其實(shi)有時候皮(pi)膚(fu)病(bing)與皮(pi)膚(fu)的血(xue)液(ye)循環不(bu)良有很大(da)關系，除了在(zai)飲食上要注意(yi)外，定期的性生(sheng)活也能(neng)幫你讓皮(pi)膚(fu)變好平。適當的性生(sheng)活能(neng)夠(gou)加快血(xue)液(ye)循環，均衡新陳代(dai)謝，能(neng)夠(gou)增(zeng)強皮(pi)膚(fu)的活力，并起到(dao)預防皮(pi)膚(fu)病(bing)的作用。

5、有利于緩解精神壓力

有些男性會(hui)有意無意的用性生活(huo)來(lai)緩(huan)解(jie)(jie)壓力(li)，其實適當的性生活(huo)能(neng)夠(gou)緩(huan)解(jie)(jie)男人(ren)的壓力(li)，還(huan)能(neng)促進(jin)夫妻生活(huo)的和諧，當你處于(yu)心理(li)緊張的時候，適當的性愛具有意想不到松弛效果，還(huan)能(neng)促進(jin)人(ren)體的新陳代謝，使人(ren)精(jing)神抖擻。

6、性生活好可以增加自信

一般性生(sheng)活(huo)好的夫妻都很幸福，而且在生(sheng)活(huo)的工作中表現(xian)的非常有(you)活(huo)力(li)，而且自信(xin)迷人。

7、定期性愛有助健康

性(xing)(xing)能(neng)力也是一種(zhong)技術，性(xing)(xing)愛(ai)能(neng)激(ji)發更(geng)多(duo)(duo)的性(xing)(xing)愛(ai)激(ji)素(su)，增強(qiang)性(xing)(xing)欲，也鍛煉了(le)性(xing)(xing)能(neng)力。對于(yu)妻子來說婦科病(bing)將大大降低(di)，對于(yu)丈(zhang)夫來說強(qiang)精(jing)健身，換前列腺炎(yan)等疾病(bing)相對降低(di)，總之好處多(duo)(duo)多(duo)(duo)了(le)。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作(zuo)用，能讓人氣血順(shun)暢、性趣盎然。

2、魚子醬

魚子(zi)醬含(han)有豐富的(de)蛋白質和荷(he)爾蒙，是很有效的(de)催(cui)情食物。而它(ta)昂貴得令人咋舌(she)的(de)價錢(qian)，絕對(dui)會讓他不好意(yi)思說它(ta)不管用喔！

3、羅勒

古羅馬人經常用羅勒作菜，充(chong)當催情藥，它強烈的(de)氣味，被公認對催情有很大的(de)幫助。

4、蘑菇與香蕉

功(gong)效不怎么樣，就它們外(wai)型(xing)的(de)性暗(an)示(shi)意味，就是很(hen)好的(de)催(cui)情品(pin)了(le)。

5、雞蛋

雞蛋是同房(fang)后恢復元氣最好的“還原劑(ji)”。世界之大，不少地方都有新(xin)婚晚餐(can)吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新(xin)婚之夜同房(fang)的美滿。雞蛋味甘(gan)，性平(ping)。含蛋白(bai)質、脂肪(fang)、多種維(wei)生素(su)、鋅(xin)、鈣、磷(lin)及鐵(tie)等(deng)。能養心安(an)神(shen)、補血(xue)、滋陰(yin)潤燥。蛋黃中的鋅(xin)可補中益氣，養腎益陰(yin)，是性成熟的營養素(su)。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞(shu)的物質，能讓強精效果更上一(yi)層樓。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水果(guo)每天做一(yi)碗清清爽爽的蔬果(guo)沙(sha)拉，性交之(zhi)后(hou)食(shi)用既營(ying)養又見效。

8、鮭魚

含高蛋(dan)白質，增加體(ti)內荷爾蒙。

9、生蠔

海鮮中的一種，含鋅(xin)，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝(she)護(hu)腺正常運作(zuo)，生吃是(shi)保(bao)留蠔內(nei)的鋅(xin)的最佳方(fang)法(fa)。其(qi)他如龍蝦、海膽、海參、魚卵(luan)(luan)、蝦卵(luan)(luan)、貝殼類、海藻(zao)類等等也不錯。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多吃(chi)魚蝦及新鮮(xian)的(de)水果和蔬菜。少吃(chi)油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

2、良好的睡眠

良(liang)好的睡眠是(shi)恢復(fu)身體疲勞，也(ye)是(shi)延緩(huan)卵巢(chao)早衰的方(fang)法(fa)之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足(zu)，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自(zi)己的健康。

3、減少人工流產

一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體(ti)(ti)的(de)(de)損傷(shang)及疼(teng)痛，而(er)未認識到其后(hou)引起(qi)的(de)(de)體(ti)(ti)內激素改變對人體(ti)(ti)的(de)(de)影響。

關注月經。要重視(shi)月經的改變，卵巢早衰(shuai)有一個緩慢的發(fa)生，發(fa)展的過程(cheng)。

4、學會情緒調節

現代(dai)社(she)會節奏越來越快，工(gong)作(zuo)和生活壓力越來越大。這就需要女性(xing)學(xue)會把握(wo)良好的心(xin)態，學(xue)會排解不(bu)良情緒。

5、科學減肥

眼下減(jian)肥已成(cheng)一(yi)種(zhong)(zhong)時尚，女性在節食過程中切(qie)不可減(jian)少富含蛋白質(zhi)、維生素和(he)各種(zhong)(zhong)微量元素的食物的攝入。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性如果每月只(zhi)射精1-2次(ci)，精子(zi)的(de)數量雖然會有所增加，但精子(zi)的(de)活(huo)動度和存活(huo)率卻會下(xia)降，老化的(de)精子(zi)比率將顯著增加，反而不利于受(shou)孕。專家(jia)建議，性生活(huo)以每周1~2次(ci)為適中(zhong)，女子(zi)排卵期前(qian)后可適當增多。

2、多吃富含鋅的食物

鋅(xin)是生殖(zhi)系統內重要的元素，直(zhi)接參與精(jing)子的生成(cheng)、成(cheng)熟、激活和獲能。缺鋅(xin)會影響青春(chun)期男(nan)(nan)性生殖(zhi)器(qi)官和第二性征發(fa)育，降低精(jing)子的活動能力(li)，影響精(jing)子的密度，削弱(ruo)機體的免(mian)疫(yi)功能，使男(nan)(nan)性容(rong)易患前列腺炎(yan)(yan)、附睪(gao)炎(yan)(yan)等感染性疾(ji)病。

富含鋅的(de)植物類(lei)食物主要有(you)豆類(lei)、花生(sheng)、小米(mi)、蘿卜、大白菜；動物類(lei)食物以(yi)牡蠣最佳，其次是牛肉(rou)、雞肝、蛋類(lei)、羊(yang)排(pai)、豬肉(rou)。

3、防止身體肥胖

男性(xing)過于肥(fei)胖，會使體內(nei)雄性(xing)激素減少，雌性(xing)激素相(xiang)對(dui)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外(wai)，過于肥(fei)胖還可(ke)誘(you)發高血壓、糖尿病，這些病癥都(dou)有可(ke)能(neng)引發性(xing)功能(neng)障礙。

4、遠離輻射和有害物質

小(xiao)劑量的輻(fu)射(she)會影響機體發育(yu)，大劑量的輻(fu)射(she)可引起睪(gao)丸組織(zhi)結構的改變(bian)，增加精子(zi)的畸形(xing)率，降低(di)精子(zi)數量、密度。許多(duo)化(hua)學、生物因素(su)會使精子(zi)畸形(xing)或染色體異常(chang)，如鉛(qian)、苯(ben)、二甲苯(ben)、汽油等(deng)，均(jun)可導(dao)致胎(tai)兒畸形(xing)。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫妻一起活動有助于拉近(jin)距離，提升感情(qing)，還能增加同房(fang)的(de)趣味性。假期兩人有了(le)更多(duo)時間(jian)，可以一起玩(wan)玩(wan)打賭小游戲，共(gong)享美(mei)食，還可以共(gong)同沐浴，為對方清洗身體(ti)，彼此欣賞(shang)、嬉戲，增加同房(fang)激情(qing)。

2、穿上性感內衣。別以為(wei)那些昂貴的(de)情趣內衣華而不實，它們真的(de)能(neng)(neng)讓男(nan)人為(wei)此(ci)瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的(de)內衣，能(neng)(neng)增加神秘感和期待感。等一切水(shui)到渠成，雙方肌膚接觸時，爆發力和興奮感都會更(geng)加強(qiang)烈。

3、女人學會適時羞澀。如果你們(men)彼此已(yi)經很熟悉，對性也已(yi)經沒什么(me)秘密了，不妨嘗試突然轉變一下(xia)風格(ge)。想想當年你是如何紅(hong)著(zhu)臉接受(shou)他親熱請求的，那樣羞澀(se)的你一定(ding)會讓他性趣大發。男性可以輕問她是否可以一起相擁著(zhu)看(kan)色情電影(ying)。

4、自我預熱。與冬日汽(qi)車一樣，女性在同(tong)房(fang)中也(ye)需要預(yu)熱。如果在燭光、音樂和紅酒晚(wan)餐之前，女人就(jiu)已興奮，那么同(tong)房(fang)過程中就(jiu)更(geng)容(rong)易(yi)多次高潮。與老公肌(ji)膚接觸前“積蓄”的(de)同(tong)房(fang)能量越(yue)大，女人就(jiu)越(yue)容(rong)易(yi)達到高潮。女人自我愛(ai)撫(fu)是最好的(de)預(yu)熱方(fang)式(shi)，此外，讀讀情色小說也(ye)能引發性聯想。

5、亮著燈光。《性行為(wei)檔案(an)》雜(za)志刊(kan)登(deng)一項研究發現，不僅男人在同(tong)房中關注(zhu)視覺刺激，女人也同(tong)樣(yang)會受到(dao)視覺刺激。同(tong)房前(qian)后可以開著(zhu)燈，睜開眼，這有(you)助于(yu)雙(shuang)方交(jiao)流時，觀(guan)察到(dao)對(dui)方的反應。在鏡(jing)子前(qian)進行同(tong)房，或者性生活中邊看(kan)激情片，都有(you)助于(yu)增強雙(shuang)方激情。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎俞(yu)穴(xue)(xue)位于人體(ti)(ti)的腰部，第二(er)腰椎棘(ji)突下，左(zuo)右二(er)指(zhi)寬(kuan)處(chu)。按摩腎俞(yu)穴(xue)(xue)可(ke)以促進(jin)人體(ti)(ti)荷爾蒙的分泌，提高腎功能(neng)，促進(jin)性能(neng)力。

按摩方法：兩手(shou)的大拇指按(an)(an)(an)于腎(shen)俞穴，其他四指包住腰(yao)部(bu)。用(yong)力按(an)(an)(an)壓(ya)5秒(miao)之(zhi)(zhi)后(hou)，慢慢減壓(ya)，5秒(miao)之(zhi)(zhi)后(hou)再按(an)(an)(an)壓(ya)，反(fan)復(fu)按(an)(an)(an)摩20次。腎俞穴的按摩還可以(yi)提高人體免疫力，對高血壓、腰痛、失眠也有一定的效果。

2、三陰交

三陰(yin)交(jiao)穴位于位于小腿內側，足內踝上(shang)緣(yuan)三指(zhi)寬，在(zai)踝尖正上(shang)方脛骨邊緣(yuan)凹(ao)陷中(zhong)。又稱“婦科(ke)三陰(yin)交(jiao)”對(dui)生理不順等婦女(nv)疾病(bing)的治(zhi)療有奇(qi)效。

按摩方法：坐(zuo)立，豎起(qi)(qi)右(you)腿(tui)，用右(you)手拇指(zhi)按摩(mo)右(you)腿(tui)的(de)三陰交(jiao)穴(xue)，逐漸加壓(ya)，按摩(mo)7秒之后慢慢減壓(ya)放開。反(fan)復15次之后換左手拇指(zhi)按摩(mo)左腿(tui)的(de)三陰交(jiao)穴(xue)。三陰交(jiao)穴(xue)的(de)按摩(mo)可以預防子宮和卵巢的(de)衰(shuai)老，對閉經之后的(de)女性出現的(de)干澀或者男性的(de)勃起(qi)(qi)能力低下都有一定的(de)效果。此外，對糖尿(niao)病，胃炎(yan)也有一定的治療效果(guo)。

3、大赫穴

大赫穴位(wei)于人體的(de)下腹部，從肚臍到恥(chi)骨(gu)上方(fang)畫一線，將此線五等分，從肚臍往下4/5點的(de)左右(you)一指寬處。

按摩方法：雙(shuang)手(shou)的食指，中指，無名指分別按(an)摩(mo)(mo)兩側的大赫穴(xue)。持(chi)續30秒按(an)摩(mo)(mo)。大赫穴(xue)的按(an)摩(mo)(mo)可以(yi)促進(jin)性器的血流，提高腹腔(qiang)的收縮力(li)，增加夫妻的快感。對尿道(dao)炎(yan)、膀胱(guang)炎(yan)、早(zao)泄、陽痿也有(you)一定的效果。

4、肩井穴

肩(jian)井穴位于的肩(jian)膀之上，頸(jing)到肩(jian)端的中部位置。和子(zi)宮的收縮息(xi)息(xi)相關，具(ju)有提高性欲望功(gong)能。

按摩方法：用(yong)右手的食指，中指，無名(ming)指按摩左肩的肩井(jing)穴，用(yong)力(li)按壓5秒之(zhi)后慢(man)慢(man)放開(kai)，重復(fu)10次(ci)之(zhi)后換左手。用左手(shou)的食指，中指，無(wu)名(ming)指按摩右肩(jian)(jian)的肩(jian)(jian)井穴(xue)，依然是(shi)重復10次(ci)。肩(jian)(jian)井穴(xue)的按摩不僅可以(yi)提高性欲望，對肩(jian)(jian)周炎，眼睛(jing)疲勞也(ye)很有效。

肩井穴的(de)(de)按摩(mo)最(zui)好是一(yi)邊(bian)(bian)沐浴，一(yi)邊(bian)(bian)按摩(mo)。因為要想提高性欲望，首先就(jiu)必須提高體溫(wen)。生活中有(you)很多女性都患有(you)怕冷(leng)(leng)癥狀，如果身體寒冷(leng)(leng)的(de)(de)話，性器官的(de)(de)血流就(jiu)會(hui)緩慢，身體就(jiu)會(hui)很難(nan)獲得快感。除了肩井穴，建議膻中穴的(de)(de)按摩(mo)最(zui)好也是一(yi)邊(bian)(bian)沐浴一(yi)邊(bian)(bian)進行。

5、膻中穴

膻中穴(xue)(xue)位于兩(liang)個乳(ru)頭(tou)連線(xian)的中間(jian)點。生(sheng)活中很多女性都(dou)知道按摩(mo)這個穴(xue)(xue)位可(ke)以促進(jin)乳(ru)房生(sheng)長，卻不了解這個穴(xue)(xue)位的按摩(mo)可(ke)以促進(jin)乳(ru)房的感覺，提(ti)高性欲(yu)望。

按摩方法：兩手作(zuo)護胸狀，用兩手的(de)食(shi)指(zhi)，中指(zhi)，無(wu)名指(zhi)的(de)指(zhi)肚由(you)下至上按摩膻中穴(xue)17回(hui)。膻中穴(xue)的(de)按摩對心絞痛，哮喘(chuan)病也有(you)一定的(de)治(zhi)療效果(guo)。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不論男女都(dou)要注意(yi)保(bao)持外生殖(zhi)(zhi)器官的清潔。除定(ding)期洗(xi)澡外，還要注意(yi)經常用溫水清潔外生殖(zhi)(zhi)器，每次性生活前后，要各自清洗(xi)一次。這樣(yang)，男子可(ke)預(yu)防(fang)包(bao)皮炎，龜頭炎；女子可(ke)預(yu)防(fang)生殖(zhi)(zhi)器官炎癥和(he)泌尿系(xi)統感染。性交(jiao)完畢，男女方都(dou)應立即排(pai)(pai)尿一次，有利于將性交(jiao)時排(pai)(pai)入膀胱(guang)內的細(xi)菌(jun)排(pai)(pai)出來，可(ke)減少感染機會。

2、性生活次數要適當

防止過(guo)頻，以免(mian)影響健康(kang)。新婚期，性欲出較旺盛，性要求(qiu)也(ye)比(bi)較迫切，應特(te)別注意節制(zhi)。健康(kang)的青年(nian)男女，婚后早(zao)期每周有3-4次性生(sheng)活不(bu)算多，但健康(kang)較差的人(ren)，性生(sheng)活的間隔需應長一(yi)些，次數(shu)也(ye)要少一(yi)些。究竟間隔多長時間合(he)適？要看(kan)夫婦兩人(ren)的年(nian)齡、體質、健康(kang)情(qing)況，精(jing)神心理狀態(tai)、情(qing)緒(xu)。感(gan)情(qing)以及疲(pi)勞程度等因素。一(yi)般說，以性生(sheng)活后不(bu)感(gan)到困倦(juan)疲(pi)乏，不(bu)影響工作學習為原則。

3、勞累期間不宜性生活

在雙方或一方感到勞(lao)累時，要適當(dang)休息，讓精神和(he)體力(li)得到恢(hui)復。這期間(jian)進行性(xing)(xing)生活(huo)是(shi)不適當(dang)的(de)，男(nan)性(xing)(xing)在勞(lao)累時勉強過性(xing)(xing)生活(huo)，不但性(xing)(xing)快感減(jian)弱，性(xing)(xing)交后疲(pi)勞(lao)加重，次日出(chu)(chu)(chu)現頭痛(tong)、頭暈(yun)、注意(yi)力(li)渙散，工作無(wu)干(gan)勁，腰酸腿(tui)重，易出(chu)(chu)(chu)現早泄、陽痿等疾病；女方勞(lao)累而勉強應付(fu)，易出(chu)(chu)(chu)現對性(xing)(xing)生活(huo)的(de)反感，久而久之可(ke)形(xing)成性(xing)(xing)冷淡或性(xing)(xing)厭(yan)惡(e)等等。

4、患病期要停止性生活

夫(fu)婦一(yi)方(fang)患有(you)(you)(you)疾(ji)(ji)病(bing)，特別是(shi)患病(bing)的急性期或患有(you)(you)(you)急性感染性疾(ji)(ji)病(bing)，應(ying)暫時停(ting)止性生活，因(yin)疾(ji)(ji)病(bing)本身(shen)已使身(shen)體受到損耗(hao)，性生活會進一(yi)步消耗(hao)體力，使身(shen)體抗病(bing)能(neng)力降(jiang)低而導致病(bing)情惡化，尤其某(mou)一(yi)方(fang)有(you)(you)(you)傳染性疾(ji)(ji)病(bing)時，還可能(neng)把疾(ji)(ji)病(bing)傳給對方(fang)。

另外，由于疾(ji)病(bing)(bing)的(de)影(ying)響，有時(shi)還會傷害(hai)精(jing)子或卵子的(de)健(jian)康(kang)狀況，女(nv)方患某些疾(ji)病(bing)(bing)時(shi)，子宮的(de)內(nei)環境(jing)可能變為不(bu)利于受(shou)精(jing)卵的(de)發育(yu)，如果(guo)這時(shi)性交(jiao)后(hou)懷(huai)孕，不(bu)太(tai)健(jian)康(kang)的(de)精(jing)卵結合可出現不(bu)健(jian)康(kang)的(de)受(shou)精(jing)卵，這樣的(de)受(shou)精(jing)卵又生(sheng)活在不(bu)太(tai)適宜的(de)子宮內(nei)環境(jing)中(zhong)，孕育(yu)出來的(de)胎(tai)兒，會有許多(duo)意想不(bu)到的(de)后(hou)果(guo)。

5、月經期要禁止性生活

每月(yue)行經(jing)一(yi)般為3-5天，長者可達6-7天，經(jing)期(qi)子宮(gong)內膜剝脫，于官腔(qiang)有新鮮創面(mian)，易引起生殖(zhi)器官感(gan)染發炎(yan)。不僅如此，月(yue)經(jing)期(qi)盆腔(qiang)充(chong)血(xue)，又可使月(yue)經(jing)量增多，經(jing)期(qi)延長。男子也會由于性交感(gan)染引起尿道炎(yan)、膀胱炎(yan)，而發生尿頻、尿急等癥狀。