喝蘋果醋能減肥嗎

蘋果(guo)(guo)(guo)醋(cu)(cu)是一種常見的(de)(de)(de)飲品，合(he)理的(de)(de)(de)安(an)排時間服(fu)用蘋果(guo)(guo)(guo)醋(cu)(cu)是能(neng)夠減(jian)肥的(de)(de)(de)。蘋果(guo)(guo)(guo)醋(cu)(cu)之(zhi)所(suo)以能(neng)夠減(jian)肥，是由于發酵的(de)(de)(de)蘋果(guo)(guo)(guo)中含(han)有果(guo)(guo)(guo)膠，而這(zhe)種果(guo)(guo)(guo)膠可以幫助降低脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)。果(guo)(guo)(guo)醋(cu)(cu)中的(de)(de)(de)果(guo)(guo)(guo)膠進入人(ren)體之(zhi)后(hou)會吸水膨脹，體積變(bian)為原來的(de)(de)(de)10倍左右，它們不進入血液，不經過(guo)肝(gan)臟代謝，直接作用于人(ren)體腸(chang)壁，并與食物(wu)(wu)(wu)中的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)集團緊緊結合(he)，徹底阻止脂(zhi)肪(fang)、多糖(tang)等大(da)(da)分(fen)子物(wu)(wu)(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)吸收，因(yin)而能(neng)快速減(jian)肥。這(zhe)一過(guo)程不僅(jin)切斷(duan)了脂(zhi)肪(fang)供應(ying)，而且誘發脂(zhi)肪(fang)加(jia)速分(fen)散(san)，促使(shi)血脂(zhi)、脂(zhi)肪(fang)組織中的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)迅(xun)速分(fen)解(jie)排出。而且果(guo)(guo)(guo)酸成為腸(chang)細胞膜(mo)網孔(kong)吸附劑，阻止大(da)(da)分(fen)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)吸收，恢復膜(mo)網孔(kong)，脂(zhi)肪(fang)沒(mei)了新的(de)(de)(de)補充，又不斷(duan)消耗，雙(shuang)向(xiang)作用，自然快速消耗，使(shi)腰、腹、臀、大(da)(da)腿的(de)(de)(de)贅肉逐日減(jian)少(shao)。

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怎么喝蘋果醋才能減肥

1、選擇好時間

喝(he)(he)蘋(pin)果(guo)醋的(de)(de)(de)(de)最佳時(shi)刻(ke)在每頓飯(fan)前(qian)半個小時(shi)和睡覺(jue)之前(qian)的(de)(de)(de)(de)一個小時(shi)。飯(fan)前(qian)喝(he)(he)，可抑制胃口(kou)，增加飽腹(fu)感，削減脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)攝入。睡前(qian)喝(he)(he)能夠助(zhu)(zhu)消(xiao)化，在你睡覺(jue)的(de)(de)(de)(de)時(shi)分助(zhu)(zhu)你鏟除(chu)體(ti)(ti)內剩余的(de)(de)(de)(de)熱量。但是(shi)如果(guo)你正處(chu)于饑餓狀況(kuang)的(de)(de)(de)(de)人最佳是(shi)不要喝(he)(he)，由(you)于蘋(pin)果(guo)醋中的(de)(de)(de)(de)酸(suan)類物質會損(sun)壞(huai)胃壁的(de)(de)(de)(de)，對身體(ti)(ti)形成不適，而且由(you)于蘋(pin)果(guo)醋富含較多(duo)的(de)(de)(de)(de)酸(suan)類物質，直接喝(he)(he)的(de)(de)(de)(de)話口(kou)感不是(shi)極好(hao)，并且那樣對人身體(ti)(ti)也有壞(huai)處(chu)。

2、適當飲用

蘋(pin)果(guo)醋味道偏(pian)酸，對(dui)腸胃會有一定的(de)刺(ci)激作用(yong)，想要通(tong)過喝(he)蘋(pin)果(guo)醋達(da)到減(jian)肥的(de)目的(de)，就要把握好飲用(yong)量(liang)(liang)。通(tong)常(chang)來(lai)說，成年人(ren)每(mei)次飲用(yong)蘋(pin)果(guo)原(yuan)醋的(de)量(liang)(liang)在五毫升左右，將這(zhe)些蘋(pin)果(guo)醋參(can)(can)加(jia)到一百毫升熱水中，就可以(yi)飲用(yong)了。當然(ran)依據(ju)自己(ji)的(de)喜(xi)愛，可以(yi)往里(li)面參(can)(can)加(jia)適當的(de)蜂蜜，這(zhe)樣口感會非常(chang)好。并且蜂蜜具有潤腸通(tong)便的(de)作用(yong)，可以(yi)掃除身體中的(de)脂肪，減(jian)肥的(de)作用(yong)也會非常(chang)好。

3、配合鍛煉

光(guang)靠蘋(pin)果醋快速瘦下來是(shi)不可能(neng)的，你(ni)必須結合適當(dang)的鍛煉。每天至少保證(zheng)有30分鐘的有氧運動時間，幫助鍛煉心血管系(xi)統(tong)，這(zhe)樣可以瘦得更快。

4、搭配其他食用

將1-2湯匙的(de)(de)蘋果(guo)醋倒到一杯水(shui)或甘(gan)菊茶中(zhong)，攪拌均勻。如(ru)果(guo)喜(xi)歡加一點甜味的(de)(de)話，可以(yi)加入肉桂(gui)粉，記住是不加糖的(de)(de)那種(zhong)，這樣有助于(yu)降低膽固醇，快速減肥。

5、考慮自己身體狀況

飲用(yong)蘋果醋(cu)(cu)(cu)也是(shi)有許多的(de)(de)考(kao)(kao)究的(de)(de)。并(bing)不(bu)是(shi)所有的(de)(de)人(ren)都(dou)合(he)適飲用(yong)蘋果醋(cu)(cu)(cu)，若(ruo)果不(bu)思考(kao)(kao)自己(ji)的(de)(de)適應性，就起不(bu)到減(jian)肥(fei)的(de)(de)效果，乃(nai)至(zhi)還會致使人(ren)體(ti)的(de)(de)安康遭到危害。比方那(nei)些胃酸過多或者(zhe)是(shi)患(huan)有胃潰瘍疾病(bing)的(de)(de)人(ren)都(dou)是(shi)不(bu)能飲用(yong)的(de)(de)蘋果醋(cu)(cu)(cu)來減(jian)肥(fei)的(de)(de)，那(nei)樣蘋果醋(cu)(cu)(cu)的(de)(de)酸類物質就會影(ying)響到胃壁，致使這些人(ren)的(de)(de)病(bing)況愈加的(de)(de)嚴(yan)峻，所以依據(ju)自己(ji)的(de)(de)身體(ti)狀況，來挑(tiao)選減(jian)肥(fei)辦法(fa)是(shi)很重要的(de)(de)。