喝蘋果醋能減肥嗎

蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)(cu)是(shi)一種(zhong)常見的(de)(de)(de)飲品，合(he)理的(de)(de)(de)安排時(shi)間服用(yong)蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)(cu)是(shi)能(neng)夠減肥的(de)(de)(de)。蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)(cu)之所以能(neng)夠減肥，是(shi)由于(yu)發(fa)酵的(de)(de)(de)蘋(pin)果(guo)中含有果(guo)膠，而這種(zhong)果(guo)膠可(ke)以幫助降低脂(zhi)肪(fang)含量。果(guo)醋(cu)(cu)(cu)中的(de)(de)(de)果(guo)膠進入人體(ti)之后(hou)會吸水膨(peng)脹，體(ti)積變為原來(lai)的(de)(de)(de)10倍左右，它們不進入血(xue)液，不經過肝臟代謝，直接作用(yong)于(yu)人體(ti)腸壁，并與食物(wu)中的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)集團緊(jin)緊(jin)結合(he)，徹底(di)阻止(zhi)脂(zhi)肪(fang)、多糖等(deng)大分(fen)子物(wu)質的(de)(de)(de)吸收，因(yin)而能(neng)快速(su)減肥。這一過程不僅切斷了脂(zhi)肪(fang)供應，而且誘發(fa)脂(zhi)肪(fang)加速(su)分(fen)散，促使(shi)血(xue)脂(zhi)、脂(zhi)肪(fang)組織中的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)迅速(su)分(fen)解排出。而且果(guo)酸成(cheng)為腸細胞(bao)膜(mo)網孔(kong)(kong)吸附劑，阻止(zhi)大分(fen)物(wu)質的(de)(de)(de)吸收，恢(hui)復膜(mo)網孔(kong)(kong)，脂(zhi)肪(fang)沒了新的(de)(de)(de)補充(chong)，又不斷消(xiao)耗，雙向作用(yong)，自然快速(su)消(xiao)耗，使(shi)腰、腹、臀、大腿的(de)(de)(de)贅肉逐日減少。

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怎么喝蘋果醋才能減肥

1、選擇好時間

喝蘋(pin)果醋(cu)的(de)(de)(de)最(zui)佳(jia)時刻在(zai)每頓(dun)飯前(qian)半個(ge)小時和睡覺之(zhi)前(qian)的(de)(de)(de)一個(ge)小時。飯前(qian)喝，可(ke)抑制胃口，增加飽腹感，削(xue)減脂肪的(de)(de)(de)攝入。睡前(qian)喝能夠助消化，在(zai)你(ni)睡覺的(de)(de)(de)時分助你(ni)鏟除體(ti)內剩余的(de)(de)(de)熱量。但是(shi)如果你(ni)正處于(yu)饑餓狀況的(de)(de)(de)人最(zui)佳(jia)是(shi)不(bu)要喝，由(you)于(yu)蘋(pin)果醋(cu)中的(de)(de)(de)酸類(lei)物(wu)質會(hui)損壞(huai)胃壁的(de)(de)(de)，對身(shen)體(ti)形成不(bu)適(shi)，而(er)且由(you)于(yu)蘋(pin)果醋(cu)富含較多的(de)(de)(de)酸類(lei)物(wu)質，直接喝的(de)(de)(de)話口感不(bu)是(shi)極好，并且那(nei)樣對人身(shen)體(ti)也有壞(huai)處。

2、適當飲用

蘋果醋(cu)味道(dao)偏(pian)酸，對腸(chang)胃會有一(yi)定的(de)(de)(de)刺激作用(yong)(yong)，想要通(tong)(tong)過喝蘋果醋(cu)達到減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，就要把(ba)握(wo)好(hao)飲用(yong)(yong)量。通(tong)(tong)常(chang)來(lai)說，成年(nian)人(ren)每次(ci)飲用(yong)(yong)蘋果原(yuan)醋(cu)的(de)(de)(de)量在五毫升左右，將(jiang)這些蘋果醋(cu)參(can)加(jia)到一(yi)百(bai)毫升熱水中，就可以(yi)飲用(yong)(yong)了。當(dang)然(ran)依(yi)據自己的(de)(de)(de)喜愛，可以(yi)往里面(mian)參(can)加(jia)適當(dang)的(de)(de)(de)蜂(feng)蜜(mi)，這樣(yang)口感(gan)會非(fei)常(chang)好(hao)。并(bing)且蜂(feng)蜜(mi)具有潤腸(chang)通(tong)(tong)便的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，可以(yi)掃除(chu)身(shen)體(ti)中的(de)(de)(de)脂肪，減肥的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)也會非(fei)常(chang)好(hao)。

3、配合鍛煉

光靠蘋果(guo)醋快速瘦(shou)下來(lai)是不可能的(de)，你必須結合適當的(de)鍛(duan)(duan)煉。每天至少保證有(you)30分鐘的(de)有(you)氧運動時間，幫助(zhu)鍛(duan)(duan)煉心(xin)血管系統，這樣可以瘦(shou)得(de)更快。

4、搭配其他食用

將1-2湯匙的(de)蘋果(guo)醋倒到一杯水或甘菊茶中(zhong)，攪拌均勻(yun)。如果(guo)喜歡加一點(dian)甜味的(de)話(hua)，可以(yi)加入肉(rou)桂粉(fen)，記住是(shi)不(bu)加糖的(de)那(nei)種，這樣有助(zhu)于降低膽固(gu)醇，快(kuai)速減肥。

5、考慮自己身體狀況

飲用(yong)(yong)蘋果醋也是(shi)有(you)許多的(de)(de)(de)(de)考(kao)究(jiu)的(de)(de)(de)(de)。并不(bu)是(shi)所有(you)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)都(dou)合適飲用(yong)(yong)蘋果醋，若(ruo)果不(bu)思考(kao)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)適應(ying)性，就起不(bu)到減肥的(de)(de)(de)(de)效果，乃(nai)至還會(hui)致使人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)安(an)康遭到危害(hai)。比方(fang)那(nei)些(xie)胃酸過多或者(zhe)是(shi)患有(you)胃潰瘍疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)都(dou)是(shi)不(bu)能飲用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)蘋果醋來(lai)減肥的(de)(de)(de)(de)，那(nei)樣蘋果醋的(de)(de)(de)(de)酸類物質就會(hui)影響到胃壁，致使這些(xie)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)病(bing)況愈加的(de)(de)(de)(de)嚴峻，所以(yi)依(yi)據自己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)狀況，來(lai)挑(tiao)選減肥辦法(fa)是(shi)很(hen)重要的(de)(de)(de)(de)。