檢查身體狀況

關于長高的(de)(de)科學方(fang)法有不少(shao)，如果孩(hai)子相比同齡人個(ge)子算矮小的(de)(de)，在(zai)maigoo編(bian)輯看(kan)來(lai)，第(di)一個(ge)要做(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)就是(shi)先去醫院檢(jian)查下(xia)小孩(hai)的(de)(de)身體(ti)，10歲以(yi)內的(de)(de)小孩(hai)，首先可以(yi)通過測(ce)(ce)骨(gu)(gu)齡來(lai)預(yu)測(ce)(ce)身高(gao)，好讓(rang)家(jia)長掌握自己孩(hai)子的(de)(de)發育情況，及時根據醫生的(de)(de)建議，從(cong)各個(ge)方(fang)面幫助孩(hai)子做(zuo)(zuo)(zuo)些調整(zheng)。據專家(jia)介紹，骨(gu)(gu)齡預(yu)測(ce)(ce)準確率能達到95%左右。其次(ci)，是(shi)需要做(zuo)(zuo)(zuo)下(xia)兒(er)童微量元素檢(jian)測(ce)(ce)，看(kan)看(kan)孩(hai)子是(shi)否缺鈣和鋅，身體(ti)缺鈣的(de)(de)骨(gu)(gu)骼(ge)則會停止生長，還會得軟骨(gu)(gu)病(bing)；缺鋅的(de)(de)孩(hai)子，不僅(jin)食欲不振，而且身高(gao)及體(ti)重都不及同齡兒(er)童，要及時補(bu)充。

保證每天維生素的攝入

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長高的科學方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發育所必需的營養物質之一，人體本身無法產生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋、菌類、肉類、獼猴桃、草莓、橙子等(deng)等(deng)，這些(xie)都是補充各(ge)種維生素的食物。

每天保證足量的蛋白質攝入

飲食營養均衡是體格生長的關鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)、蝦、雞蛋等(deng)，都是高蛋白(bai)食物，對長高是非常有幫助的。

保證充足的睡眠

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兒童每天(tian)確(que)保有充足的(de)(de)休息和睡眠(mian)時間(jian)，也是如何長高的(de)(de)科學方法之一。對(dui)于(yu)學齡期兒童而(er)言，熬夜會嚴重影響孩(hai)子的(de)(de)身(shen)(shen)高。尤其是在晚(wan)上21點(dian)至1點(dian)、早上5點(dian)至7點(dian)，這兩個時間(jian)段，身(shen)(shen)體分(fen)泌出的(de)(de)生長激素(su)最為(wei)旺(wang)盛，因此這兩段時間(jian)一定(ding)要在熟睡狀態，千萬不要熬夜不睡覺(jue)，否則生長激素(su)的(de)(de)分(fen)泌量(liang)就(jiu)會大(da)打折扣(kou)，進而(er)影響孩(hai)子的(de)(de)身(shen)(shen)高發(fa)育。

正確的長高睡姿

對于(yu)正處于(yu)長(chang)身體的(de)(de)(de)孩子而(er)言，除了對睡眠(mian)時間有(you)一(yi)(yi)定要求(qiu)外，其正確的(de)(de)(de)長(chang)高(gao)(gao)(gao)睡姿也是(shi)(shi)長(chang)高(gao)(gao)(gao)秘訣之(zhi)一(yi)(yi)。特(te)別是(shi)(shi)在青春期，屬于(yu)生長(chang)發育的(de)(de)(de)高(gao)(gao)(gao)峰(feng)期，保(bao)持一(yi)(yi)個良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)睡姿是(shi)(shi)有(you)一(yi)(yi)定幫助(zhu)的(de)(de)(de)，仰臥就(jiu)是(shi)(shi)比較好(hao)(hao)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)睡眠(mian)方(fang)式(shi)(shi)。可(ke)以試著用較低的(de)(de)(de)枕(zhen)頭或者不用枕(zhen)頭，這種(zhong)方(fang)式(shi)(shi)能讓(rang)孩子的(de)(de)(de)脊柱完全伸展從而(er)更有(you)利于(yu)生長(chang)，背部線條(tiao)亦會(hui)比較好(hao)(hao)看。

多參加體育活動

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怎樣長(chang)(chang)高(gao)最(zui)(zui)快(kuai)最(zui)(zui)有效？對于(yu)長(chang)(chang)身體的(de)(de)孩(hai)子(zi)們而言，多參加體育(yu)活(huo)動(dong)，能改(gai)善(shan)長(chang)(chang)骨(gu)兩端骺軟骨(gu)的(de)(de)血(xue)液(ye)供應，提高(gao)骨(gu)細胞的(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)能力，還能在一定程(cheng)度上(shang)推遲(chi)骺軟骨(gu)消失(shi)的(de)(de)時間，延(yan)長(chang)(chang)身高(gao)生(sheng)長(chang)(chang)期(qi)。據(ju)統計，同年齡、同性別的(de)(de)孩(hai)子(zi)，經常鍛煉的(de)(de)要(yao)比不鍛煉的(de)(de)高(gao)出(chu)4-10厘米，是(shi)(shi)促長(chang)(chang)高(gao)的(de)(de)重要(yao)后天因素。因此(ci)平時可(ke)以多讓孩(hai)子(zi)參加體育(yu)活(huo)動(dong)，可(ke)以選(xuan)擇他最(zui)(zui)有性質的(de)(de)來，例(li)如(ru)打籃球、游泳、跳繩、跑(pao)步等(deng)，都是(shi)(shi)很不錯的(de)(de)全身運動(dong)。

堅持多喝牛奶

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堅持多喝牛奶，是讓人(ren)長高的(de)方法之(zhi)一。牛奶(nai)之(zhi)所(suo)以可(ke)以促(cu)(cu)進長高，是因為牛奶(nai)中富(fu)含骨(gu)骼(ge)需要(yao)(yao)的(de)營養物質(zhi)——優質(zhi)蛋白質(zhi)和鈣離子，可(ke)以促(cu)(cu)進骨(gu)骼(ge)的(de)健康。最好每天喝2-3杯(bei)純牛奶(nai)，可(ke)以早晚(wan)各一杯(bei)，不要(yao)(yao)喝調制乳之(zhi)類比如酸(suan)酸(suan)乳，因為里面的(de)營養已(yi)經(jing)變了(le)。同時，也要(yao)(yao)注意(yi)配合適當的(de)運(yun)動，增加(jia)跑步運(yun)動或(huo)者是伸展運(yun)動。

多曬太陽

有什(shen)么方(fang)法(fa)可(ke)以(yi)(yi)長高？你(ni)一定想(xiang)不到，多曬太(tai)陽(yang)(yang)(yang)也是(shi)長高的科學(xue)方(fang)法(fa)之一。曬太(tai)陽(yang)(yang)(yang)有助(zhu)于身(shen)體吸(xi)(xi)收(shou)一些營養(yang)素(su)，當(dang)然，不是(shi)叫你(ni)大中午去暴曬，早晨或者傍晚的太(tai)陽(yang)(yang)(yang)就可(ke)以(yi)(yi)了，每天曬太(tai)陽(yang)(yang)(yang)15分鐘左右即可(ke)。可(ke)以(yi)(yi)說維生素(su)D最好(hao)的獲(huo)取方(fang)式就是(shi)曬太(tai)陽(yang)(yang)(yang)，適(shi)當(dang)的陽(yang)(yang)(yang)光照(zhao)射(she)，會增加體內維生素(su)D的合(he)成(cheng)，同時也可(ke)以(yi)(yi)促進人體對鈣(gai)、磷的吸(xi)(xi)收(shou)，減少(shao)骨(gu)質疏松的發生，這(zhe)對保證骨(gu)骼(ge)的正常(chang)生長極為重(zhong)要(yao)。不過，隔著玻璃曬太(tai)陽(yang)(yang)(yang)是(shi)沒有什(shen)么效果的。

保持愉快的心情

生(sheng)(sheng)活中讓(rang)孩(hai)(hai)子(zi)保(bao)持(chi)好(hao)心(xin)情，更有利成長發(fa)育(yu)。因為影響孩(hai)(hai)子(zi)生(sheng)(sheng)長的(de)(de)重要的(de)(de)生(sheng)(sheng)長激素，在睡眠和運動(dong)的(de)(de)時候分泌(mi)較高，在情緒低落的(de)(de)時候分泌(mi)較少(shao)。只有保(bao)持(chi)情緒愉悅、精神舒暢才(cai)能刺激荷(he)(he)(he)爾(er)蒙的(de)(de)分泌(mi)，例如可增高的(de)(de)成長荷(he)(he)(he)爾(er)蒙、甲狀(zhuang)腺荷(he)(he)(he)爾(er)蒙、副腎皮質荷(he)(he)(he)爾(er)蒙、性荷(he)(he)(he)爾(er)蒙等分泌(mi)良好(hao)，才(cai)能促進身體長高。

保持好的體態

體態的好(hao)(hao)壞，直(zhi)接反(fan)應一個人(ren)(ren)的精神面貌。好(hao)(hao)的姿態不(bu)是(shi)說你站直(zhi)了就(jiu)行了，人(ren)(ren)體有639塊(kuai)肌肉，必須要(yao)讓它們達到更好(hao)(hao)的張力與平衡及(ji)穩定。比如孩子們平時(shi)要(yao)保持好(hao)(hao)站姿、坐姿，時(shi)刻保持挺胸收腹，養(yang)成肌肉記憶(yi)，再配合適(shi)當的運動，這(zhe)樣(yang)非常有利于身體健康(kang)，更利于身體長高。

研究聲明：10大(da)長高的科學方(fang)法排(pai)(pai)排(pai)(pai)榜(bang)，cnpp小編主要依據各種科學方(fang)式(shi)的普(pu)遍程(cheng)度(du)(du)、難易(yi)程(cheng)度(du)(du)、網友(you)評論、網絡指數等(deng)多(duo)項指標，并(bing)綜合參考(kao)互(hu)聯網相(xiang)關(guan)排(pai)(pai)行榜(bang)進行總(zong)結。榜(bang)單僅(jin)供參考(kao)，如有疑(yi)問，歡迎在末尾評論/交流。