一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你摸(mo)高50次以(yi)上，摸(mo)摸(mo)你的小(xiao)腿脛骨(gu)看(kan)看(kan)是不(bu)是很痛。這跟練肌肉(rou)一(yi)個道(dao)理，痛說明骨(gu)骼有(you)了微損，修復后骨(gu)骼再生(sheng)就(jiu)可以(yi)增(zeng)(zeng)長，這跟斷骨(gu)增(zeng)(zeng)高手術的原理是一(yi)樣的，如果配合吊磚(zhuan)的話就(jiu)能(neng)有(you)效(xiao)拉長小(xiao)腿。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當(dang)你(ni)摸高(gao)(gao)到最頂點的(de)時(shi)候身體軟(ruan)骨(gu)(gu)是拉的(de)最長(chang)(chang)(chang)的(de)，在(zai)下落到地上的(de)一(yi)瞬間，軟(ruan)骨(gu)(gu)縫隙又是最短的(de)，全身骨(gu)(gu)關(guan)節(jie)間的(de)軟(ruan)骨(gu)(gu)在(zai)最長(chang)(chang)(chang)和(he)最短之間的(de)那種壓迫(po)刺激，才能(neng)有效(xiao)促(cu)進全身軟(ruan)骨(gu)(gu)生長(chang)(chang)(chang)，僅僅拉伸的(de)話只(zhi)能(neng)拉開(kai)骨(gu)(gu)關(guan)節(jie)縫隙，而不(bu)能(neng)讓關(guan)節(jie)軟(ruan)骨(gu)(gu)增長(chang)(chang)(chang)。所(suo)以練瑜伽的(de)人練一(yi)段瑜伽就(jiu)會(hui)長(chang)(chang)(chang)高(gao)(gao)，長(chang)(chang)(chang)時(shi)間不(bu)練就(jiu)縮回去了(le)，就(jiu)是這(zhe)個道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次(ci)你用全力往(wang)上(shang)跳的時候，腳上(shang)的大拇指都(dou)會(hui)使出120%以上(shang)的力量(liang)，落地的時候又能(neng)承(cheng)受身體的重力壓迫，相當于(yu)2次(ci)強力的按(an)摩，要注意摸高(gao)用力的地方(fang)是前(qian)腳掌(zhang)和(he)小腿(tui)，而不(bu)是其(qi)他部位(wei)，否(fou)則很容易受傷。

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4、摸高有意念增高的效果

你每(mei)一(yi)次(ci)想(xiang)(xiang)跳的(de)(de)更高(gao)(gao)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)都在(zai)給(gei)大腦下一(yi)個(ge)更高(gao)(gao)的(de)(de)命令，當你渴望摸(mo)高(gao)(gao)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)也是渴望長(chang)高(gao)(gao)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)。你的(de)(de)每(mei)一(yi)次(ci)想(xiang)(xiang)摸(mo)得更高(gao)(gao)都是想(xiang)(xiang)要更高(gao)(gao)，那種極限的(de)(de)渴望才是你長(chang)高(gao)(gao)的(de)(de)精神(shen)動力(li)。

二、摸高長高的正確做法

摸(mo)(mo)高(gao)就(jiu)是全力向(xiang)上(shang)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)起(qi)(qi)去摸(mo)(mo)你的(de)(de)目標參照物，跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)的(de)(de)時候手要盡力向(xiang)上(shang)伸，你可以原地起(qi)(qi)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，也可以小跑幾步或沖刺跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，可以雙腿(tui)換著單(dan)臂輪流跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)；可以正面摸(mo)(mo)高(gao)也可以縱跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)摸(mo)(mo)高(gao)。建議彎膝跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，因為直膝跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)很(hen)傷膝蓋，如果你本身缺鈣(gai)或者(zhe)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍過度(du)，很(hen)可能會受傷。

Maigoo小編提(ti)醒大家，要想增高(gao)，摸高(gao)運(yun)動(dong)(dong)就要堅(jian)持下來，可以每個(ge)星期休(xiu)(xiu)息一天(tian)，休(xiu)(xiu)息是(shi)為(wei)了(le)使身體超量恢復(fu)，避(bi)免運(yun)動(dong)(dong)損傷；同時還(huan)要注(zhu)意循(xun)序漸進，點(dian)到為(wei)止(zhi)，充分休(xiu)(xiu)息。

三、每天摸高多少次合適

摸(mo)(mo)高(gao)的(de)(de)(de)次(ci)數多少(shao)主要取(qu)決你自身的(de)(de)(de)身體狀況，有的(de)(de)(de)人摸(mo)(mo)50下就累了，有的(de)(de)(de)人每天可以(yi)(yi)摸(mo)(mo)高(gao)100下，建(jian)議(yi)初始階段(duan)女(nv)生(sheng)可以(yi)(yi)在20~30個左(zuo)右(you)，男生(sheng)在50個左(zuo)右(you)，做了一段(duan)時間后再(zai)循序進行，慢(man)(man)慢(man)(man)往上加。摸(mo)(mo)高(gao)的(de)(de)(de)高(gao)度(du)也一樣(yang)，可以(yi)(yi)暫(zan)時先定一個較低的(de)(de)(de)目標，慢(man)(man)慢(man)(man)往上提。