一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你(ni)摸(mo)高50次以上，摸(mo)摸(mo)你(ni)的小腿(tui)脛骨看看是不是很痛。這(zhe)跟練肌肉一(yi)個道(dao)理(li)(li)，痛說明(ming)骨骼(ge)有了微損，修復(fu)后骨骼(ge)再生就可以增長，這(zhe)跟斷(duan)骨增高手術的原(yuan)理(li)(li)是一(yi)樣的，如果配合吊(diao)磚的話就能有效拉長小腿(tui)。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你摸高(gao)(gao)到(dao)最(zui)(zui)(zui)頂點的(de)(de)(de)時(shi)候身體軟(ruan)(ruan)骨(gu)(gu)(gu)是拉(la)(la)的(de)(de)(de)最(zui)(zui)(zui)長(chang)(chang)的(de)(de)(de)，在下落(luo)到(dao)地上的(de)(de)(de)一瞬間，軟(ruan)(ruan)骨(gu)(gu)(gu)縫(feng)隙(xi)又是最(zui)(zui)(zui)短的(de)(de)(de)，全身骨(gu)(gu)(gu)關(guan)節(jie)間的(de)(de)(de)軟(ruan)(ruan)骨(gu)(gu)(gu)在最(zui)(zui)(zui)長(chang)(chang)和最(zui)(zui)(zui)短之間的(de)(de)(de)那種壓迫刺激，才能有效(xiao)促進(jin)全身軟(ruan)(ruan)骨(gu)(gu)(gu)生長(chang)(chang)，僅僅拉(la)(la)伸的(de)(de)(de)話只能拉(la)(la)開骨(gu)(gu)(gu)關(guan)節(jie)縫(feng)隙(xi)，而(er)不能讓關(guan)節(jie)軟(ruan)(ruan)骨(gu)(gu)(gu)增長(chang)(chang)。所(suo)以練(lian)(lian)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)人練(lian)(lian)一段瑜(yu)伽就(jiu)會長(chang)(chang)高(gao)(gao)，長(chang)(chang)時(shi)間不練(lian)(lian)就(jiu)縮回去了，就(jiu)是這(zhe)個道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次(ci)你(ni)用(yong)(yong)全力(li)往上(shang)跳的(de)時候，腳(jiao)(jiao)上(shang)的(de)大(da)拇指都(dou)會使(shi)出120%以上(shang)的(de)力(li)量(liang)，落地(di)的(de)時候又能承受身體的(de)重力(li)壓迫(po)，相當于2次(ci)強力(li)的(de)按摩，要(yao)注(zhu)意摸高用(yong)(yong)力(li)的(de)地(di)方是前腳(jiao)(jiao)掌和(he)小腿，而(er)不是其(qi)他部位，否則很容易(yi)受傷。

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4、摸高有意念增高的效果

你每(mei)一(yi)次想(xiang)跳的更(geng)高的時(shi)(shi)候都在給大腦(nao)下一(yi)個更(geng)高的命令，當你渴(ke)望(wang)摸高的時(shi)(shi)候也(ye)是(shi)(shi)渴(ke)望(wang)長高的時(shi)(shi)候。你的每(mei)一(yi)次想(xiang)摸得更(geng)高都是(shi)(shi)想(xiang)要更(geng)高，那種(zhong)極限(xian)的渴(ke)望(wang)才是(shi)(shi)你長高的精神動力。

二、摸高長高的正確做法

摸(mo)(mo)高(gao)就是全力向上跳起去摸(mo)(mo)你的目(mu)標參照物，跳的時候(hou)手(shou)要盡力向上伸，你可(ke)以(yi)原地起跳，也(ye)可(ke)以(yi)小(xiao)跑幾(ji)步或(huo)沖刺跳，可(ke)以(yi)雙腿換(huan)著單臂(bei)輪(lun)流跳；可(ke)以(yi)正面摸(mo)(mo)高(gao)也(ye)可(ke)以(yi)縱跳摸(mo)(mo)高(gao)。建議彎膝(xi)(xi)跳，因為直膝(xi)(xi)跳很傷(shang)膝(xi)(xi)蓋，如(ru)果你本身缺鈣或(huo)者跳躍過(guo)度，很可(ke)能會受傷(shang)。

Maigoo小編提醒大家，要(yao)(yao)想增(zeng)高(gao)(gao)，摸高(gao)(gao)運動(dong)就要(yao)(yao)堅持下來，可以(yi)每個星期休息(xi)一天(tian)，休息(xi)是為了使身體超(chao)量恢復，避免(mian)運動(dong)損傷；同時還(huan)要(yao)(yao)注意循(xun)序漸進，點(dian)到(dao)為止，充分(fen)休息(xi)。

三、每天摸高多少次合適

摸高(gao)(gao)的(de)(de)次數多(duo)少主要取決你自身的(de)(de)身體狀況，有的(de)(de)人摸50下就累(lei)了(le)，有的(de)(de)人每(mei)天可(ke)以(yi)摸高(gao)(gao)100下，建議初始(shi)階段女生(sheng)可(ke)以(yi)在20~30個左右(you)，男生(sheng)在50個左右(you)，做了(le)一(yi)段時(shi)間后再循序進行，慢慢往上加。摸高(gao)(gao)的(de)(de)高(gao)(gao)度也(ye)一(yi)樣，可(ke)以(yi)暫時(shi)先定一(yi)個較(jiao)低的(de)(de)目標(biao)，慢慢往上提。