熬夜（皮膚早衰）

熬(ao)(ao)夜是現代人的常(chang)態(tai)，是十個早衰的壞習慣之一(yi)。經常(chang)熬(ao)(ao)夜導致睡(shui)眠(mian)不足，會導致皮膚(fu)細胞的各種調節活動失常(chang)，影(ying)響表(biao)皮細胞的活力，使得皮膚(fu)皺(zhou)紋(wen)增加、皮膚(fu)松弛等，還會長熊貓眼、眼部腫(zhong)脹、眼瞼下垂。另外熬(ao)(ao)夜也可能導致體(ti)內激素(su)分泌紊亂，雄激素(su)分泌過多會刺激皮脂腺分泌過多的油脂，容易堵(du)塞毛孔，從而(er)引(yin)起長痘。因(yin)此(ci)，一(yi)定要保證(zheng)充(chong)足的睡(shui)眠(mian)。

久坐不運動（血管早衰，患病幾率提高）

長期不運(yun)動(dong)的(de)(de)壞處是身(shen)材變(bian)(bian)(bian)形、變(bian)(bian)(bian)胖變(bian)(bian)(bian)懶，并且長期久坐(zuo)的(de)(de)人患(huan)上靜(jing)脈曲張、頸椎病、痔瘡的(de)(de)幾率，比愛運(yun)動(dong)的(de)(de)人明(ming)顯要高(gao)。上海新華(hua)醫院官網資料就指出，運(yun)動(dong)量少、長期靜(jing)坐(zuo)、且常(chang)常(chang)熬(ao)夜加班(ban)的(de)(de)高(gao)壓上班(ban)族，屬于(yu)血(xue)管(guan)早衰(shuai)的(de)(de)高(gao)危人群(qun)。其實(shi)，適量運(yun)動(dong)，可以加速皮膚血(xue)液(ye)循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保(bao)持(chi)輕盈挺拔，保(bao)持(chi)健(jian)康(kang)體魄。

喝水太少（皮膚早衰，器官健康受損）

水(shui)是人(ren)體(ti)(ti)的重要(yao)組成(cheng)部分。人(ren)體(ti)(ti)如果(guo)長期缺(que)(que)水(shui)，容易(yi)損害腎臟和肝臟，還(huan)會增高血(xue)(xue)液黏稠度，影響血(xue)(xue)液循環，易(yi)感到頭暈、惡心、心悸。另外(wai)，缺(que)(que)水(shui)還(huan)會導致皮膚干(gan)燥、肌膚過敏(min)、口(kou)干(gan)、口(kou)臭(chou)、眼干(gan)等(deng)諸多(duo)問題(ti)。所(suo)以為了避(bi)免身體(ti)(ti)缺(que)(que)水(shui)，不管是否口(kou)渴(ke)，成(cheng)年(nian)人(ren)每(mei)天平均攝(she)入水(shui)量應在(zai)2500毫升以上（包括食物中的水(shui)份）。溫開水(shui)最佳，不要(yao)喝含高糖和咖啡因的飲料。

重口味刺激性飲食（患病幾率提高）

飲食(shi)長期(qi)(qi)過(guo)(guo)(guo)于油膩(ni)，容易造成三高、肥胖，還會傷及心(xin)腦。長期(qi)(qi)過(guo)(guo)(guo)辣(la)，雖能增進食(shi)欲(yu)，但(dan)過(guo)(guo)(guo)度食(shi)用會引起(qi)頭昏、眼干(gan)，口(kou)腔、腹部或肛(gang)門灼熱，疼痛，腹瀉；還可能誘發潰瘍、傷及腸胃，間接導致高血(xue)壓、高血(xue)脂、糖(tang)尿病(bing)(bing)等(deng)慢性疾病(bing)(bing)。長期(qi)(qi)過(guo)(guo)(guo)咸，則是(shi)高血(xue)壓、心(xin)臟病(bing)(bing)、腎病(bing)(bing)、中風等(deng)疾病(bing)(bing)的(de)重(zhong)(zhong)要成因之一(yi)。在現代社會，合理膳食(shi)是(shi)很重(zhong)(zhong)要的(de)。

長期暴曬（皮膚損傷老化）

人體吸收過量(liang)的(de)(de)紫外線壞處(chu)多多，程度較輕者，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)變粗變黑(hei)；程度較重者，則(ze)可(ke)能(neng)增(zeng)加(jia)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)癌(ai)的(de)(de)發生(sheng)(sheng)可(ke)能(neng)性。此外，它也是皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)提早老化的(de)(de)重要原因(yin)之一(yi)。皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)長期(qi)暴曬(shai)后會(hui)(hui)干燥缺水，會(hui)(hui)直(zhi)接損傷皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)深(shen)層(ceng)的(de)(de)彈性纖維和膠原蛋白，致使(shi)面(mian)部皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)變得松弛(chi)無光(guang)澤，出現深(shen)而(er)粗的(de)(de)皺紋以(yi)及難(nan)以(yi)消退的(de)(de)色素沉著。因(yin)此在日常(chang)生(sheng)(sheng)活中，一(yi)定要養成使(shi)用防曬(shai)品(pin)的(de)(de)好習慣(guan)。

抽煙喝酒過量（血管早衰幾率增加，嚴重者減壽）

說(shuo)到哪些壞習(xi)慣會讓人早衰，抽(chou)煙喝酒(jiu)(jiu)(jiu)自然(ran)也是不可忽略的。尼(ni)古(gu)丁對皮(pi)膚(fu)血管有收縮(suo)作(zuo)用(yong)，吸煙者(zhe)皮(pi)膚(fu)出現皺紋要比不吸煙者(zhe)提前約(yue)10年到來。喝酒(jiu)(jiu)(jiu)則(ze)會減少皮(pi)膚(fu)中油脂數(shu)量，促使皮(pi)膚(fu)脫(tuo)水，間接影響到皮(pi)膚(fu)的正常功能。另外歐洲心臟(zang)病學(xue)會大會在2021年發布的一項研(yan)究中聲明(ming)，青(qing)春期(qi)到青(qing)年時期(qi)飲酒(jiu)(jiu)(jiu)與動脈硬化（心血管疾病的前兆）加速有關(guan)。渥太(tai)華大學(xue)研(yan)究人員則(ze)在一項研(yan)究中表明(ming)，男(nan)性(xing)減壽的首要威脅(xie)來自吸煙，平均減壽約(yue)3.1年。

卸妝不徹底（皮膚衰老）

卸妝(zhuang)不徹(che)底(di)是容易引起早衰的壞習慣。卸妝(zhuang)不徹(che)底(di)會導(dao)致化(hua)妝(zhuang)品的殘留物沉積(ji)在皮(pi)(pi)膚內，造(zao)成皮(pi)(pi)色暗淡沒有光澤。如果長(chang)期卸妝(zhuang)不干凈，會促使(shi)皮(pi)(pi)膚變得粗糙、暗黃(huang)，并(bing)造(zao)成毛(mao)孔阻(zu)塞、變大(da)。在日積(ji)月累的情況(kuang)下，角質(zhi)層變厚、皮(pi)(pi)膚松(song)弛、細紋(wen)增(zeng)多(duo)。長(chang)期如此，會導(dao)致毛(mao)孔堵(du)塞，進一步(bu)影(ying)響肌膚對(dui)外排(pai)毒，使(shi)這些有害的毒素長(chang)時間(jian)殘留在體內。

頻繁燙發染發（頭發干枯/失去彈性與光澤）

頻繁(fan)燙發(fa)染(ran)發(fa)是(shi)十(shi)個早衰的壞(huai)習(xi)慣之一(yi)，不(bu)僅會(hui)(hui)加劇毛(mao)(mao)發(fa)的老(lao)化速度，還會(hui)(hui)讓毛(mao)(mao)發(fa)變得稀(xi)疏、毛(mao)(mao)糙和(he)暗淡無光。MAIGoo小(xiao)編從(cong)“廣東省中(zhong)醫院皮膚專科廖列(lie)輝(hui)主(zhu)任醫師”那里咨(zi)詢了(le)解到：染(ran)發(fa)過程會(hui)(hui)使用大(da)量(liang)化學(xue)物質(zhi)，其中(zhong)會(hui)(hui)有(you)(you)大(da)量(liang)堿性物質(zhi)進入(ru)毛(mao)(mao)發(fa)中(zhong)，經常染(ran)發(fa)這些物質(zhi)就會(hui)(hui)破壞(huai)頭發(fa)本身(shen)原(yuan)有(you)(you)的氨基酸或(huo)蛋白(bai)質(zhi)，進而導致頭發(fa)變得干枯、失(shi)(shi)去(qu)彈性、失(shi)(shi)去(qu)光澤(ze)等。

經常賴床（增加患病風險）

充足的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)可解除疲勞、恢復體力，但賴床(chuang)(chuang)，會破(po)壞人體正常的(de)生(sheng)物鐘規(gui)律(lv)(lv)，造成(cheng)大腦皮質過長時間抑制，從而(er)導致(zhi)大腦供血不足，白天精神萎靡(mi)。賴床(chuang)(chuang)還會推遲(chi)飲(yin)食時間，打亂腸胃(wei)活(huo)動規(gui)律(lv)(lv)。美(mei)國《當(dang)代生(sheng)物學》雜志刊登的(de)一項美(mei)國科(ke)羅拉多(duo)大學的(de)研究(jiu)稱(cheng)，經常睡(shui)(shui)懶覺可能會導致(zhi)嚴(yan)重的(de)健康(kang)問題，如增(zeng)加患肥(fei)胖、情(qing)緒(xu)障礙、睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)障礙、糖尿病、心臟病等疾(ji)病的(de)風(feng)險。

吃得過飽（加速皮膚衰老，老年人患病風險增加）

據《人(ren)民日報(bao)》轉(zhuan)載報(bao)道(dao)：人(ren)體進食過多(duo)，會使(shi)身(shen)體內的大量血(xue)液聚積到(dao)胃部，造成(cheng)皮膚供(gong)血(xue)不足，加速(su)皮膚的衰老。《齊魯壹點》則報(bao)道(dao)稱，老人(ren)普遍活(huo)動(dong)量低，胃腸蠕動(dong)慢，消(xiao)化(hua)功能不好，一旦吃得過飽(bao)，會導致胃痛胃脹；患有(you)冠(guan)心病史的老人(ren)，吃太飽(bao)易誘使(shi)心臟病復發，導致心絞痛；另外飽(bao)食也會升高胰島素和(he)血(xue)脂水平，促使(shi)血(xue)栓形成(cheng)，造成(cheng)心梗(geng)；尤其有(you)慢性肝炎(yan)、胰腺炎(yan)、結(jie)腸炎(yan)等(deng)消(xiao)化(hua)道(dao)病史的老人(ren)，更(geng)要控(kong)制飲食。