紅糖補血效果好

民(min)間(jian)一直流行(xing)紅糖水(shui)可以補血(xue)的說法，女性在(zai)月經期以及產(chan)婦分(fen)娩后，都經常喝紅糖水(shui)來補血(xue)。專家(jia)表示，紅糖并沒有(you)人們傳說中(zhong)的“益氣養血(xue)”、“促進(jin)子(zi)宮(gong)收縮，排出產(chan)后宮(gong)腔內淤血(xue)，促使子(zi)宮(gong)早日(ri)復原”等神奇(qi)功效(xiao)，事(shi)實(shi)上(shang)紅糖并沒有(you)補血(xue)的有(you)效(xiao)成分(fen)。

紅棗枸杞補血

紅棗(zao)枸杞確(que)實能有補血功(gong)效，但如果補血只是單單吃紅棗(zao)、枸杞這(zhe)樣子的(de)話，效果是挺微弱的(de)，需要配合其他補血食材食用！建議可以用紅棗(zao)搭配葡萄干(gan)、龍(long)眼等(deng)等(deng)食品一起(qi)吃，效果會(hui)比單吃紅棗(zao)來(lai)的(de)有用。

蔬菜水果不能補鐵

許(xu)多人不曉得多吃蔬菜、水(shui)果對補鐵也是(shi)有好處(chu)的(de)。這(zhe)是(shi)因為蔬菜水(shui)果中富含(han)維生素(su)C、檸檬酸及(ji)蘋果酸，這(zhe)類有機酸可與鐵形成絡合物，從而(er)增加(jia)鐵在腸道內的(de)溶解度(du)，有利于(yu)鐵的(de)吸收(shou)。